Paras tapa käsitellä epäonnistumista

Epäonnistuminen on osa elämää, ja teemme virheitä melko paljon joka päivä. Miten voimme selviytyä? Tai vielä parempi, miten meidän pitäisi selviytyä?

tutkijoita ja valtamedian yleensä tarjota yksinkertainen ratkaisu: Älä anna sen päästä sinuun ja miettiä, miten asiat voisivat olla huonompia.

Nämä itsepuolustavat ajatukset tekevät sinusta yleensä paremman. Siirryt eteenpäin.

Mutta onko mahdollista, että suosittu viisaus puuttuu hieman palapelistä? Ovatko negatiivisten tunteiden syrjäyttäminen sinulle vähemmän todennäköistä toistaa virhettä? Noelle Nelson, Baba Shiv ja päätin tutkia mahdollisia epäonnistumisen huonoja tunteita.

Tunne kipua

Vaikka he ovat epämiellyttäviä, tunnemme negatiivisia tunteita syystä: Heillä oli todennäköisesti tärkeä rooli ihmisen evoluutiossa ja selviytymisessä.

Negatiiviset tunteet kertovat, että meidän on kiinnitettävä huomiota, mikä tarkoittaa, että jotain on vikaa - kehomme, ympäristömme ja suhteidemme kanssa.

Joten jos vältät negatiivisia tunteita, voit myös välttää huomionne tarvitsevan asian. Voisiko päätellä keskittyä epäonnistumiseen liittyviin negatiivisiin tunteisiin johtaa ajatuksiin itsensä parantumisesta - ja ajan myötä todellinen parannus?


sisäinen tilausgrafiikka


Suunnittelimme sarjan kokeita tämän kysymyksen testaamiseksi.

Tutkimuksissa, käytimme jotain, jota kutsutaan kaksivaiheiseksi paradigmaksi: Ensimmäiset osallistujat yrittivät tehtävää, jossa he epäonnistuivat; sitten - riippumattomien tehtävien sarjan jälkeen - heillä olisi mahdollisuus lunastaa itsensä.

Yhdessä pyysimme osallistujiamme etsimään Internetiä alhaisimmasta hinnasta tietylle tehosekoittimelle ja mallille (mahdollisuus voittaa käteishinta, jos ne olivat onnistuneita). Todellisuudessa tehtävä tehtiin. Lopulta osallistujille kerrottiin yksinkertaisesti, että alin hinta oli US $ 3.27 vähemmän kuin mitä he olivat löytäneet. Sitten pyysimme puolet osallistujista keskittymään emotionaaliseen vasteeseen epäonnistumiseen, kun taas toinen puoli sai käskyn keskittyä ajatuksiinsa siitä, miten he tekivät. Sitten pyysimme heitä pohtimaan kirjallisesti, miten he tuntevat.

Muutaman etuyhteydettömän tehtävän jälkeen annoimme osallistujille mahdollisuuden lunastaa itsensä. Tässä näennäisesti etuyhteydettömässä tehtävässä kerroimme osallistujille kuvitella, että he menivät ystävän syntymäpäivään, joka halusi kirjan lahjaksi. Kerroimme heille myös, että heidän löytämänsä kirjan pitäisi olla edullinen.

Huomasimme, että osallistujat, joille oli aiemmin annettu opastus keskittyä negatiivisiin tunteisiin, jotka johtuivat epäonnistumisesta tehosekoittajatehtävään, viettivät lähes 25 prosenttia enemmän aikaa etsimällä edullista kirjaa kuin ne, jotka oli opetettu keskittymään ajatuksiinsa.

Kun tarkastelimme kirjallisia vastauksia, havaitsimme myös joitakin merkittäviä eroja.

Niille, jotka olivat keskittyneet epäonnistumiseensa - eivätkä asuneet siihen, miten he kokivat - oli taipumus saada puolustuskykyisiä vastauksia. "Olisin ollut mahdotonta löytää tätä hintaa."

Sen sijaan osallistujat, jotka olivat viettäneet aikaa tunteidensa analysoinnissa, tuottivat ajatuksia itsensä parantamiseen: "Jos olisin vain etsinyt pidempään, olisin löytänyt sen hinnan"; "Annoin periksi liian nopeasti."

Kaikki virheet eivät ole samat

Vaikuttaa siltä, ​​että epäonnistumisen tunteisiin keskittyminen voi laukaista erilaisia ​​ajatuksia ja käyttäytymistä. Ehkä kun mietit, kuinka huono tuntuu epäonnistumisen jälkeen, se motivoi sinua välttämään tämän tunteen toistumista.

Mutta voisiko tämä parannus siirtyä muihin pyrkimyksiin - alkuperäisiin tehtäviin liittyviin tehtäviin?

Voit testata tätä kysymystä lisäämällä toisen lahja-skenaarion muunnelman. Sen sijaan, että olisimme kertoneet osallistujille edullisen kirjan (joka sisälsi alkuperäisen tehtävän kaltaisen hintojen haun), pyysimme heitä löytämään kirjan, jonka he ajattelivat heidän ystävänsä haluavan. Tällöin ei ollut väliä, olivatko osallistujat keskittyneet tunteisiinsa tai ajatuksiinsa ensimmäisen tehtävän jälkeen; he viettivät samanlaisia ​​aikoja etsivät parasta lahjaa. Näyttää siltä, ​​että parannus tapahtuu vain, jos toinen tehtävä on jonkin verran samanlainen kuin alkuperäinen, epäonnistunut.

Vaikka ”epäonnistumisen tunne” voi olla hyvä asia, se ei muuta sitä tosiasiaa, että tämä voi vahingoittaa. On syytä, että ihmiset pyrkivät vaistomaisesti järkeistämään tai omaksumaan itsepuolustavia ajatuksia, kun he ovat tehneet virheen.

Olisi heikentävää, jos keskityisitte siihen, kuinka huono tuntui jokaisen epäonnistumisen jälkeen, suuri ja pieni. Teidän on siis päätettävä, mitkä epäonnistumiset yrittävät parantaa, ja mitä epäonnistumisia suojautua. On selvää, että kertaluonteiset tapahtumat tai epäoikeudenmukaiset virheet - väärä käänne ulkomaisessa kaupungissa tai myöhästyminen ystävien kanssa - eivät tee parhaita ehdokkaita (siis sanonta "älä hiko pieniä juttuja").

ConversationMutta jos olet epäonnistunut jollakin tavalla, jonka tiedät, sinun täytyy joutua kohtaamaan tulevaisuudessa - esimerkiksi tehtävä uudessa roolissa työssä - tauko ja tuntea kipu. Käytä sitä polttoaineen parantamiseen. Jos keskityt siihen, kuinka huono tuntuu, luultavasti teet kovaa työtä varmistaaksesi, että et tee samaa virhettä uudelleen.

Author

Selin Malkoc, markkinoinnin dosentti, Ohio State University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon