Miksi hyvän yön lepotila on kuin Jackpotin lyöminen

Paremman yöunen saavuttaminen voi johtaa optimaaliseen fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin ajan myötä, mutta unen laatu on tärkeämpää kuin määrä.

Uutta tutkimusta varten tutkijat analysoivat yli 30,500in ihmisten uniharjoituksia Yhdistyneen kuningaskunnan kotitalouksissa yli neljän vuoden ajan ja huomasivat, että parempi unta johtaa mielenterveyden ja fyysisen terveyden tasoon, joka on verrattavissa jonkun, joka on voittanut noin 200,000: n jackpotin.

Positiiviset muutokset nukkumassa ajan myötä - parempi laatu ja määrä sekä vähemmän unihoitoa käyttävät - liittyvät parempiin pisteisiin yleisessä terveyskyselyssä (GHQ), jota henkisen terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät potilaiden psykologisen hyvinvoinnin seurantaan.

Haastatellut henkilöt, jotka ilmoittivat positiivisesta parannetusta unesta, saivat 2-pisteen muutoksen GHQ: ssa - tulos on verrattavissa niihin, jotka on saatu potilailta, jotka suorittivat kahdeksan viikon kestävän mielenterveysohjelman, jolla pyritään parantamaan psykologista hyvinvointia.

Samat henkilöt osoittivat myös parempia tuloksia 12-Item Short Form Survey -tutkimuksessa, jossa testataan fyysisen ja emotionaalisen terveyden tasoa sekä ihmisten kykyä suorittaa jokapäiväistä toimintaa.
Toisaalta havaittiin, että unen puute, huonolaatuinen unen käyttö ja enemmän unihoitoa käyttävät lääkkeet voivat johtaa huonontuneisiin lääketieteellisiin ja emotionaalisiin tiloihin.

Lehdessä julkaistut havainnot uni, osoittavat, että unen laadun ja määrän parantaminen ja unilääkkeiden käytön estäminen on tehokas, yksinkertainen ja halpa tapa parantaa terveyttä ja hyvinvointia, sanoo tohtori Nicole Tang, Warwickin yliopiston psykologi.

”Emme ole kaukana osoittamassa syy-yhteyttä, mutta nykyiset havainnot viittaavat siihen, että positiivinen muutos nukkumassa liittyy parempaan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin linjan alapuolella.

”On virkistävää nähdä unen paranemispotentiaali kliinisten kokeiden asetusten ulkopuolella, sillä tämä osoittaa, että paremman unen hyödyt ovat kaikkien ulottuvilla eikä niitä ole varattu niille, joilla on erittäin huono unia, jotka vaativat intensiivisiä hoitoja.”

Lähde: Warwickin yliopisto

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

Liittyvät kirjat

at

rikkoa

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.