Mitä tapahtuu kehoissamme ikään ja mitä voimme tehdä siitä?
Filippiinien vanhuksille suunnattu digitaalinen lukutaito.

Photo Credits: Pääsy pääsyyn. (cc 2.0)

Kun saavutamme aikuisuuden, havaitsemme kehossamme muutoksia ikääntymisen kaikissa vaiheissa. Saatamme löytää, että tarvitsemme silmälaseja, kun osumme kolmekymppisenä, emme voi pitää painoa yhtä helposti nelikymppisissä, emme ehkä tunne yhtä voimakasta urheilua lasten kanssa meidän viisikymmentäluvulla, emmekä voi kuulla keskustelua täynnä ruokapöytä kuusikymmentäluvulla.

On olemassa monia teorioita siitä, miksi kehomme ikääntyy, mutta kaksi tärkeintä selitystä on, että geenien DNA määrittää, kuinka kauan elämme; toinen on se, että kehomme ja DNA ovat ajan mittaan vaurioituneet, kunnes ne ovat ei voi enää toimia kuten aiemmin, jota kutsutaan usein "kulumiseksi".

Ikääntyvät aivot

Kuten ikä, aivojen määrä laskee. Tähän on monia selityksiä, mukaan lukien solukuolema, jossa aivosolujen rakenne vähenee ajan myötä.

Vaikka aivojen määrän laskun täsmälliset syyt ovat edelleen epäselviä, jotkut tutkimukset osoittavat se voi johtua hormonitasoista ja kulumisesta.


sisäinen tilausgrafiikka


Jotkut uskovat myös, että aivoihin pääsevän veren määrä vähenee verisuonien ja niihin liittyvien järjestelmien olosuhteiden vuoksi. Tällä ei kuitenkaan ole suurta vaikutusta henkilön kykyyn muistaa, koska aivot pystyvät kompensoimaan nämä muutokset.

Olet ehkä kuullut neuroplastisuudesta. Tätä termiä käytetään selittämään, miten aivot voivat uudistaa itseään luomalla uusia reittejä hermosoluihin korvaa alueen vahingot. Nämä uudet reitit luodaan, kun uusia kokemuksia tapahtuu. Niinpä ristisanatehtävien tekeminen koko elämäsi aikana ei lisää reittien määrää, mutta jos lisäät uuden toiminnan, jota sinun täytyy oppia ja harjoitella, uudet polut voivat muodostaa.

Vaikka dementian riski kasvaa iän myötä monien satoja syitä se on enemmän läsnä kuin ikääntyessä, se ei ole normaali osa ikääntymisprosessia. Se on seurausta aivojen vahingoittumisesta. Syy siihen, miksi se on todennäköisempää ikääntyessä, on yksinkertaisesti siksi, että mitä kauemmin elämme, sitä kauemmin altistumme mahdollisille vaurioille keholle taudin tai vamman kautta, jotka ovat dementian tärkeimpiä syitä.

Alzheimerin tauti, joka on yleisin dementian syy Australiassa, ilmenee, kun aivoissa on plakin muodostumista. Tämä johtuu proteiinin kertymisestä ajan myötä, mikä aiheuttaa väistämättä hermoja neuroneissa (aivosolut).

Muutokset lihasvoimassa

Iän myötä lihaskudoksen määrä ja lujuus vähenevät, mikä johtuu pääasiassa vähenevien hormonien vaikutuksesta. Korvaamaan lihasmassaa, joka hävisi jokaisen tiukan sängyn lepopäivän aikana, vanhemmat ihmiset saattavat joutua käyttämään liikuntaa enintään kaksi viikkoa.

Lisälihaksen lasku tapahtuu kuitenkin aktiivisuuden vähenemisen vuoksi, ei vain osana normaalia ikääntymisprosessia.

Luun tiheyden väheneminen

Koska keho ikääntyy, se imee vähemmän kalsiumia ruoasta, joka on tärkeä luuston lujuuden omaava mineraali. Samaan aikaan hormonitasojen muutokset vaikuttavat luiden tiheyteen.

Ikääntyminen viettää usein myös vähemmän aikaa auringossa, mikä vähentää D-vitamiinin saantia. Tämä puolestaan ​​vähentää kalsiumin imeytymistä.

On tärkeää, että ihmiset jatkavat liikuntaa ikääntyessään. Liikunta ei ainoastaan ​​auta ylläpitämään lihasvoimaa, vaan myös auttavat torjumaan luun tiheyden vähenemistä, joka esiintyy kehon ikääntyessä, mikä vähentää kaatumisten ja lonkkamurtumien riskiä.

Muutokset mielessämme

Ikääntymisestä johtuvat muutokset ovat näkö-, kuulo-, maku- ja haju- muutokset. Vision muutosten vaikutukset ovat yleensä ensimmäiset huomiot, jolloin henkilö kokee ikääntyvän.

Silmän muutokset, jotka ilmenevät osana vanhenemisprosessia, ovat linssin jäykistyminen ja väritys, hermosolujen määrän väheneminen ja nesteen väheneminen silmässä. Nämä johtavat vaikeuksiin keskittyä läheisiin esineisiin, kun heikko valo muuttuu vaikeammaksi ja kyky sopeutua muutoksiin kevyessä laskussa.

Jotkut ihmiset näyttävät kömpelöiltä, ​​koska heidän kykynsä arvioida etäisyyttä esineiden välillä - esimerkiksi kuppi ja pöytä tai portaiden korkeus - tulee ongelmaksi. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että niiden vuotot ja matkat tapahtuvat visioissa tapahtuneiden muutosten vuoksi, jotka tunnetaan syvyyshavainnoiksi. Silmät voivat myös kuivua, jolloin ne tuntuvat ärsyttyneinä. Tätä voidaan käsitellä voitelupisaroilla.

Kuulon muutokset sisältävät muutoksia korkeiden äänien rekisteröinnissä, ja sanoja voi olla vaikea ymmärtää. Puhuminen äänekkäämmin joku tässä tilanteessa ei auta, sillä piki on ongelma, ei äänenvoimakkuus. Sen sijaan puhuminen hieman hitaammin ja keskittymällä täydellisiin sanoihin voi olla hyödyllistä.

Maku ja tuoksu vähenevät usein osana normaalia ikääntymisprosessia, koska solut vähentävät lukumäärää ja kykenevät regeneroimaan kuluneet solut vähenee iän myötä. Tulokset tekevät ruoasta vähemmän maukkaita ja ihmisiä, jotka eivät todennäköisesti syö. Lisäksi ihmisten maku voi muuttua kokonaan, joten ihmiset, jotka rakastivat suklaata nuorena, saattavat mieluummin chiliä iän myötä.

Kaiken kaikkiaan kehossa on monia muutoksia osana normaalia ikääntymisprosessia sekä monia sellaisia, joita tapahtuu elintapojen tekijöiden seurauksena. Emme ole kaikki kärsineet ikääntymisestä negatiivisessa spiraalissa. Monet elämässä tehdyt elämäntapavalinnat voivat auttaa meitä tulevaisuudessa. Ennakoivilla päätöksillä ja yhteisymmärryksellä voimme odottaa sopeutumista positiiviseen ikääntymiseen.

Conversation

Author

Lisa Hee, Terveellisen ikääntymisen ja dementian ohjelmien johtaja Hoitotyön ja kätilöiden koulu, PhD-kandidaatti? CQUniversity Australia

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon