6 Vinkkejä paranemiseen spontaanilla kirjoittamisella

Spontaani kirjoittaminen, kurinalaisista tapahtumista kirjoitettu kurinalaisuus, joka tehdään nopeasti, ilman ennakkoluuloja tai itsesensuuria, voi tuoda esiin traumaattisia tapahtumia menneisyydestä ja laukaista parantavan matkan. Tämä lähestymistapa on osoittautunut hyödylliseksi erityisesti alkoholistien lapsille, joilla on menneisyyden häpeää ja salaisuuksia.

Spontaani kirjoittaminen voi jopa hyödyttää terveyttä. On yhä enemmän todisteita siitä, että stressaavien tapahtumien kääntäminen kirjoitettuun kieleen voi parantaa sekä aivojen että immuunijärjestelmien toimintaa.

Seuraavassa on joitakin ohjeita aloittaaksesi:

1. Istu alas ja kirjoita. 

Dorothy Parker sanoi kerran: "Kirjoittaminen on taidetta soveltaa perse istuimeen." Jotta voisit parantaa kirjoittamista, sinun on tehtävä ensin kaikkein vaikein asia - istu alas kirjoittaaksesi ilman ennalta ajattelua tai tuomiota tai huolta oikeinkirjoituksesta, välimerkistä tai kieliopista. Kerro itsellesi, että voit kirjoittaa uudelleen ja käyttää oikeinkirjoitusta myöhemmin.

Kukaan ei pyydä sinua kirjoittamaan jotain, joka voittaisi Pulitzer-palkinnon. Muista, että kirjoitat itsellesi, ei julkaisemista varten, koska kirjoituksella on kyky avata sisäisiä ovia ja hakea näennäisesti unohdettuja muistoja.

2. Voittaa sinun täytyy olla täydellinen. 

Alkoholilaisten lapset ovat usein korkealuokkaisia, koska he yrittävät olla täydellisiä. Tämä voi päästä matkalle, kun yrität löystyä ja antaa tunteiden virtauksen.

Älä ole liian kovaa itsellesi, jos mitään ei tule. Jos näin ei tapahdu, "automaattisesti en ole kirjoittaja".


sisäinen tilausgrafiikka


3. Kirjoita tapahtumista, jotka liittyvät stressiin tai traumaan. 

Kirjoita jotain, joka häiritsee sinua (menneisyyttä tai läsnäoloa). Esimerkiksi yhdessä tarinassa kirjoittaja kirjoitti palkinnon voittamisesta koulussa ja tulossa kotiin löytää äitinsä niin humalaksi, ettei hän voinut juhlia hänen saavutuksiaan. Hän tunsi, että se oli päivä, jolloin hänen lapsuudensa päättyi.

Toisessa hän kirjoittaa hänen pelostaan, joka tulee kotiin koulusta joka päivä, ei tietäen, kuka hän olisi löytänyt - sellaista, ystävällistä äitiä tai humalaa, raivoavaa äitiä.

4. Kirjoita jatkuvasti lyhyen aikaa. 

Ihannetapauksessa kirjoita 10ille 20-minuutteihin joka päivä. On jotain vapauttavaa kirjoittamisesta nopeasti ja ilman ennalta määrättyä suunnitelmaa tai sisäistä (ja usein kriittistä) toimittajaa.

Monilla meistä on vaikeaa elää tällä hetkellä, mutta spontaani kirjoittaminen, jossa kello valitsee 10in 20-minuutteihin, vie meidät "juuri nyt".

5. Käytä ladattuja sanoja ja lauseita kirjoituskehotteina. 

Harkitse näitä sanoja mahdollisuutena ottaa pistoke pois ja nähdä, mitä virtoja: Sisarukset; pelko; toivoa; huumori; luopuminen; yhteisö / home; hengellisyys; antautua; ratkaiseminen; arvaamattomuus; laiminlyödä; rohkeuden / jäsenyyden merkki; lahjat.

6. Luo rituaali kirjoittamisen ympärille. 

Somerset Maugham käytti erityistä hattua. Saatat haluta luoda erityisen paikan kirjoittaa ja ennustettavissa olevan päivän tai yön. Saatat haluta taustamusiikkia tai täydellistä hiljaisuutta. Lue kohta meditaatiokirjasta. On kuumaa kahvia tai teetä, erityinen kynä, suosikki muistikirja, mukava tuoli, kynttilä, joka luo mietiskelevän ilmapiirin, tai ajastin, joka kertoo sinulle, kun 10-minuutit ovat kuluneet.

Kun olet valmis, tunnista turvallinen paikka, jossa voit laittaa sanat, kunnes olet valmis jakamaan ne muiden kanssa.

Kun kirjoituksesi tulee päivittäiseksi käytännöksi, se tulee helpommaksi ja ajan myötä arvioit itsesi vähemmän. Tärkeintä on EI anna periksi.

© 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Painettu uudelleen luvalla.
Julkaisija Bull Publishing. www.bullpub.com

Artikkelin lähde

Muistojen muuntaminen: spontaani kirjoittaminen ladatuilla sanoilla
Liz Crocker, Polly Bennell ja Holly Book.

Muistojen muokkaaminen: spontaani kirjoittaminen käyttäen Liz Crockerin, Polly Bennellin ja Holly Bookin ladattuja sanoja.Eri perheistä ja erilaisista lapsuudesta kolme naista muistaa ja puhuu alkoholin vanhemman salaisuudesta, hiljaisuudesta ja häpeästä. Muistojen muuntaminen on kokoelma heidän parantavia kirjoituksiaan ja kutsuja muille, riippumatta siitä, mikä niiden aikaisempi taakka on, käyttää spontaanin kirjoittamisen tekniikkaa paljastamaan vaikeita muistoja selkeämmin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Tietoja Tekijät

Liz Crocker, Polly Bennell ja Holly BookLiz Crocker on kahden lastenkirjojen laatija ja yhteensovitettu Privileged Presence: Personal Stories of Connections in Health Care. Hän on potilaan ja perhekeskeisen hoidon instituutin varapuheenjohtaja.
Polly Bennell hänellä on elämää ohjaava käytäntö kirjoittajille. Vist hänen verkkosivuilla osoitteessa https://lizcrocker.com/
Holly-kirja ministerit asunnottomille ja niille, jotka kamppailevat riippuvuutta Atlantan kaduilla. Lisätietoja vierailusta www.bullpub.com/catalog/Transforming-Memories.

Liz Crockerin kirjat

at