Älykkään muutoksen polku vaatii kärsivällisyyttä ja pysyvyyttä

Olin pelannut pianoa kasvamassa ja soitin lyhyesti keskikentällä bändissä. Tämän jälkeen loppuelämän vastuualueet olivat täynnä aikaa, jolloin jouduin pelaamaan pianoa, ja mitä harvoja taitoja olen löytänyt. Lopulta päätin aikuisena, että halusin toistaa musiikkia uudelleen. En halunnut oppia uudelleen, mitä olin unohtanut pianolla, joten löysin saksilaisen opettajan, ostin sarven ja aloitin oppitunteja.

Olen pelannut nyt noin kaksitoista vuotta, ja otan edelleen oppitunteja. Parhaat kokemukseni ovat ne, joissa jätän tunteen, etten tiedä mitään pelaamisesta ollenkaan. Noiden oppituntien aikana opettajani on havainnut vielä yhden heikkouden pelissä. Minun on opittava uusia taitoja voidakseni voittaa heikkoudet parantaakseni.

Älykkään muutoksen resepti

Opettajani käsittelee ongelmani ensin selvittämällä sen jotain on väärin. Hän saattaa löytää ongelman ääneni kanssa korkealle. Sitten hän tunnistaa mitä Teen väärin ongelman aiheuttamiseksi. Ehkä otan liian paljon suukappaletta suussani, jotta ruoko ei värisytä tarpeeksi ja sävy on ohut. Lopuksi hän luo joukon harjoituksia joka korjaa ongelman. Kaikki nämä ongelmat heijastavat huonoja tapoja, joita on muutettava, ja harjoituksen tarkoituksena on luoda uusia tapoja, jotka parantavat pelaamista.

Ja se on pähkinänkuoressa resepti Älykäs muutos. Sinun on tunnistettava tavoitteet, joita järjestelmällisesti epäonnistut. Sitten sinun on selvitettävä, mikä käyttäytyminen aiheuttaa ongelman, jotta voidaan määrittää, mitä on muutettava. Lopuksi sinun on kehitettävä rakenne tukemaan uusien tapojen luomista ongelman aiheuttaneiden tapojen korvaamiseksi.

Niin yksinkertainen kuin tämä resepti näyttää, sitä ei selvästikään ole helppo toteuttaa. Muuten olisit parempi muuttamaan ei-toivottua käyttäytymistä kuin olet.


sisäinen tilausgrafiikka


Kuinka tehokkaasti osallistua käyttäytymisen muutoksiin

Olen sitä mieltä, että mitä enemmän tiedät aivojesi toiminnasta, sitä tehokkaammin voit harjoittaa käyttäytymisen muutosta. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy kaivaa motivaatiojärjestelmän sisäiseen toimintaan.

Kun ymmärrät, miten motivaatiojärjestelmä toimii, on selvää, miksi tottumuksesi ja taipumus keskittyä siihen, mikä on hyväksi sinulle lyhyellä aikavälillä, vaikuttavat niin suuresti toimintaan.

Tämä kirja on kirjoitettu paitsi auttamaan sinua muuttamaan omaa käyttäytymistänne, mutta myös auttamaan sinua ohjaamaan muita ihmisiä muuttamaan käyttäytymistään. Vaikka suurin osa kirjasta on rakennettu yksilöllisestä näkökulmasta, käy ilmi, että samoja työkaluja, joita käytät oman tapasi muuttamiseen, voidaan käyttää myös silloin, kun tavoitteena on vaikuttaa siihen, miten muut ihmiset toimivat.

Kärsivällisyys, kärsivällisyys, kärsivällisyys

Kun alat ajatella käyttäytymisen muuttamista, suosittelen kärsivällisyyttä. Muista, että käyttäytymismallit, joita haluat muuttaa, eivät kehittyneet yhdessä yössä, eivätkä ne katoa yhdessä yössä. Käyttäytymisen muutos vie aikaa, ja epäonnistut todennäköisesti muutaman kerran ennen kuin onnistut. Sinulla on vaikeuksia onnistua tekemään merkittäviä muutoksia elämässäsi, jos voitat itsesi jokaisen epäonnistumisen jälkeen.

Käyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa, ja se tarkoittaa, että joudut tekemään jotakin työtä, jos aiot onnistua. Ei ole mitään maagista loitsua, jonka voit sanoa, että voit herätä huomenna ja toimia eri tavalla. Jos luet tämän kirjan suoraan ja laitat sen hyllylle ja jatka elämääsi, niin mikään ei muutu.

Smart Change Journal

Sinun täytyy toimia ohjeiden mukaan, jotka annan töille, joita esitän. Aloittaaksesi sinun täytyy miettiä käyttäytymistäsi ja suunnitella muutoksia. Muutos, jonka haluat tehdä, voi olla jotain omassa elämässänne, kuten laihduttaa tai maalata. Se voi olla jotain työtä, kuten uuden taidon ottaminen tai edistäminen.

Jotta voit auttaa sinua matkalla, sinun on käynnistettävä Smart Change Journal, joka toimii työkirjana ponnisteluillesi. Sinulla on muutamia vaihtoehtoja täällä. Voit ostaa kiiltävän uuden muistikirjan ja saada värillisiä kynät tai lyijykynät. Voit määrittää asiakirjan tietokoneellesi tai tabletille. (Tai voit käyttää Smart Change Journalin mallia, jonka olen julkaissut osoitteessa smartchangebook.com. Lataa vain kopio napsauttamalla "Smart Change" -välilehteä.)

Pidä Smart Change Journalin kätevä paikka, olipa kyse sitten fyysisestä kirjasta tai tietokoneesta, tabletista tai älypuhelimesta, jotta voit jatkaa työskentelyä.

Takeawayt

Käyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa, mutta se voidaan tehdä. Keskeinen ongelma on, että motivaatiojärjestelmäsi ei ole erittäin tehokas auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jos haluat muuttaa käyttäytymistäsi, sinun on voitettava järjestelmän tehokkuus.

Voit tunnistaa muutettavat käyttäytymistavat etsimällä järjestelmällisiä vikoja. Sinulle taataan joskus epäonnistuminen vain siksi, että resurssit ovat rajalliset. Kun on toivottavia tavoitteita, joita et pysty saavuttamaan johdonmukaisesti, on kuitenkin aika selvittää, miten järjestää elämäsi uudelleen onnistumisen mahdollistamiseksi.

Yksi tekijä, joka tekee käyttäytymisen muutosta vaikeaksi, on se, että tapa-oppimisjärjestelmäsi auttaa sinua suorittamaan toimia, jotka ovat olleet menestyksekkäitä menneisyydessä ilman, että sinun pitäisi ajatella niitä. Kun sinulla on käyttäytyminen, joka on edelleen palkitsevaa jollakin tavalla, mutta haluat korvata sen toisella käyttäytymisellä, sinun täytyy voittaa tavan järjestelmä.

Toinen tekijä, joka on käyttäytymisen muutoksen tapana, on se, että sinulla on vahva puolue halua asioita, jotka ovat miellyttäviä juuri nyt eikä asioita, jotka ovat hyviä sinulle pitkällä aikavälillä. Tämän seurauksena monet järjestelmällisistä tavoitteesi epäonnistumisista johtuvat todennäköisesti tilanteista, joissa teillä on tapana tehdä parasta sinulle juuri nyt, eikä siitä, mikä on parasta sinulle tulevaisuudessa.

Lopuksi älykäs muutos on yksinkertainen, mutta ei helppoa. Jos haluat muuttaa käyttäytymistä, sinun on ensin tunnistettava tavoitteet, joita et ole jatkuvasti saavuttanut. Sitten sinun on määriteltävä toimet, jotka ovat menestymässä. Viime kädessä sinun on kehitettävä käyttäytymismuutos, jossa otetaan huomioon käyttäytymistä ylläpitävät tekijät.

© 2014, Art Markman PhD. Painettu julkaisijan luvalla
Penguin-ryhmä / Perigee.
www.penguin.com

Artikkeli Lähde:

Älykäs muutos: Viisi työkalua, joiden avulla Art Markman PhD voi luoda uusia ja kestäviä tapoja itsellesi ja muille.Älykäs muutos: viisi työkalua uusien ja kestävien tapojen luomiseksi itsellesi ja muille
esittäjä (t): Art Markman PhD.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Art Markman, tohtori, älykäs ajattelu, ja myös älykäs muutosArt Markman, PhD, kirjailija Älykäs ajattelu ja Johtamisen tavat, on Annabel Irion Worshamin XNUMX-vuotias psykologian ja markkinoinnin professori Texasin yliopistossa ja organisaation inhimillisten ulottuvuuksien ohjelman perustajajohtaja. Konsulttina hän on työskennellyt suurten yritysten kanssa, mukaan lukien Procter & Gamble, joille hän on kehittänyt useita koulutusohjelmia. Hän on työskennellyt tohtori Mehmet Ozin ja Michael Roizenin kanssa kahden heidän myydyimmässä tuotteessaan Voit kirjoja ja osallistuu heidän sosiaalisen verkostoitumisen sivustoonsa, YouBeauty. Hän on myös tieteellisissä neuvoa - antavissa hallituksissa Tohtori Phil Show ja Dr. Oz Show. Art Markmanin blogit säännöllisesti Psykologia tänään, Huffington Post, 99Uja Harvard Business Review verkossa. Käy hänellä Facebook.

Katso video: Miten luodaan muutoksia luovat ympäristöt (Art Markman, PhD)

Toinen video Art Markmanilla: Älykäs ajattelu: kolme tärkeää avainta ongelmien ratkaisemiseen, innovointiin ja asioiden tekemiseen ...