Elämä opettaa meille, että meitä ei voida vapauttaa voimakkaista, stressaavista tunteista vastustamalla, sivuuttamalla tai tukahduttamasta niitä - riippumatta siitä, kuinka kovasti me yritämme. Itse asiassa elämä opettaa meille päinvastoin. Opimme kokemuksesta, että epämiellyttävien tunteiden vastustaminen, tukahduttaminen ja huomiotta jättäminen vain vaikeuttavat asioita.

Kun opimme mielenrauhan salaisuuden, opimme, että voimme vain istua heidän kanssaan ja hengittää ja antaa heidän olla. Mindfulness on rauhallinen, kuten suuri rauhallinen valtameri, jossa voimakkaat tunteiden aallot voivat syntyä ja murtautua, mutta eivät vahingoita.

Opi päästämään asiat

Jos tämä kuulostaa meditaatiosta, se on. Mindfulness on eräänlainen meditaatio. Tämä tietoisuus, tämä istuminen itsesi kanssa ja tekemättä mitään eikä odota mitään tapahtuvan, on mitä meditaatio on. Ja niin tuntuu, että sinun ei tarvitse saavuttaa mitään.

Joten istutte ja hengitätte ja katsotte tunteitasi tulossa ja menemässä. Ja teet mitään mitään siitä. Kun harjoitamme tätä ja opimme antamaan asioita, alamme vähitellen alistaa itsemme tuntemuksemme pelosta.

Nämä taktiikat tai tekniikat - mindfulness, havainto, meditaatio - vapauttavat meidät hitaasti ja vähitellen omasta erehdyksestämme, että omat tunteemme voivat olla jotenkin vaarallisia meille. Ja jos yhdistämme tämän käytännön ja voimakkaan tekniikan tutkia tarinoita, voimme ajan myötä vapautua monien hyvin varautuneiden tunteiden, joita pelkämme niin paljon, otteesta. Lopulta elämästä tulee paljon ystävällisempi paikka.

Aavistuksen aikomus

Joten onko puhumme sisäisistä tai ulkoisista tapahtumista, olemaan läsnä ja käsittelemällä sitä, mikä on todella edessäsi, sinun täytyy olla hereillä. Ja jos et ole hereillä, ainoa tapa saada se on olla hereillä. Tarkoitus on kaikki. Joten olla tosissaan ja aio! Aiot olla hereillä tällä hetkellä. Aikovat olla tietoisia ja nähdä, mikä on häiritsemättä tai tulkitsematta tai yrittäen ymmärtää. Ja olla tosissaan.

Aio nähdä ilman tuomiota. Aiotte pudottaa mielipiteesi. Aiot olla täällä nyt ja kokea tämän hetken juoksevuus, ja ennemmin tai myöhemmin!

Aikaa tuoda itsesi takaisin nykyiseen hetkeen kommentoimatta sitä tai selittää sitä itsellesi. Ja jos jätät pois, kuten varmasti tulee, tule takaisin ja aiot uudelleen. Ja jatka harjoittelua. Ja aikovat taas. Tarkoitus edellyttää jatkuvaa valppautta. Mitään muuta ei tehdä.

Pidä aikeissa olla täällä nyt

Aiot olla hereillä uudestaan ​​ja uudestaan. Ja sitten aio taas. Ja joka kerta kun huomaat, ettet ole läsnä, mutta poissa jonnekin mielessäsi, keskustelet tyttöystäväsi tai isänne tai pomosi kanssa, tuo itsesi takaisin nyt. Ja aikovat taas.

Jos olet tosissaan ja tämä on rehellinen aikomus, huomaat, että voit harjoitella "nähdä" milloin tahansa päivän aikana - riippumatta siitä, mitä teet. Anna mennä. Päätä olemaan läsnä ja mieleen, kun peset ruokia. Päätä olemaan läsnä ja mieleen, kun aiot ajaa autoa. Päätä olemaan läsnä ja mielessä, kun olet kumppanisi kanssa. Ja sitten katsella. Katsokaa uudelleen ja päättäkää nähdä, mitä teet ja mitä tapahtuu - ja sinä.

Voit myös ottaa tiettyjä aikakatkaisuja päivän aikana harjoitellaksesi "näkemistä". Voit esimerkiksi aloittaa vain istumalla tuolissasi ja harjoittaa "nähdä" edellä kuvatulla tavalla viisi minuuttia. Jos teet tämän säännöllisesti - kerran tai kahdesti päivässä vain muutaman minuutin välein - pian saat sen osakseen. Se on melkein kuin pyöräilyn oppiminen. Se vie vähän käytäntöä, mutta melko pian saat sen. Ja sitten "nähdä" alkaa tapahtua luonnollisesti - ja kuka tietää mitä näet !!

Onni on nyt

Yksi niistä asioista, jotka löydämme, kun olemme tietoisia, on se, että onnellisuus on nyt. Missä muualla se voisi olla?

Ja me havaitsemme myös, että onnellisuus on nyt todellinen luonne. Miten saavutan tämän hätkähdyttävän johtopäätöksen? Se on yksinkertaista. Kun käytät "nähdä" ja "olemista" nykyhetkellä, huomaat kaksi asiaa: Ensinnäkin huomaat sen olet nyt. Miksi näin on? No se on. Kysy itseltäsi - mikä on nyt? Nyt on se, mitä olet. Nyt on se, missä olet. Nyt on sinä ... sen täytyy olla. Mitä muuta nyt voisi olla, mutta sinä? Ajattele sitä. Ilman teitä ei olisi nyt!

Joten anna tämän upota hetkeksi. Olet nyt.

Toinen asia, jonka huomaatte, on se, että kun olet tarkkaavainen ja täysin läsnä, nyt kokemus on täysin yksinkertainen, täysin siunattu, täysin rauhallinen ja täysin turvallinen. Mikä on melko hyvä määritelmä onnellisuudesta ei ole se!

Nyt tämä on erittäin tärkeä löytö, koska se tarkoittaa - vaikka tällä hetkellä saatat ajatella -, ettet voi tehdä mitään, jotta olisit onnellinen, koska olet jo onnea. Onnellisuus on luonne - koska olet nyt! Ja nyt on täysin yksinkertainen, täysin onnellinen, täysin rauhallinen ja täysin turvallinen.

Kun mietin tätä, en voi tulla mihinkään muuhun johtopäätökseen kuin sinä, nyt ja onnellisuus ovat kaikki yksi ja sama! Ne ovat yhtäläisiä, identtisiä ja vaihdettavissa - tai kaikki - mutta haluat katsoa sitä. Tämä on mielestäni melko hämmästyttävä löytö. Ymmärtääksemme, että tämä on kuka / mitä olemme - ja että onnellisuus on todellinen luonne. Kakun jäätyminen on, että siellä on vain yksi paikka, josta voimme kokea onnea, jota olemme - ja se on täällä nyt.

© 2015 Barbara Berger. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen tekijän luvalla.

Tekijä on kirjoittanut:

Oletko nyt onnellinen? 10in tapoja elää onnellista elämää
Barbara Berger.

Mikä estää sinua olemasta onnellinen nyt? Onko se kumppanisi, terveys, työsi, taloudellinen tilanne tai paino? Tai onko kaikki mitä sinun mielestänne pitäisi tehdä? Barbara Berger tarkastelee kaikkia asioita, joita ajattelemme ja jotka estävät meitä elämästä onnellista elämää nyt. Barbara esittelee 10in käytännön tapoja käyttää tätä ymmärrystä jokapäiväisessä elämässäsi, suhteissasi, työssä ja terveydelle.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Barbara Berger on kirjoittanut yli 15 itseään vahvistavaa kirjaa, mukaan lukien kansainväliset bestsellerit.Tie sielulle Power / Fast Foodille" (julkaistu 30 kielellä) ja "Oletko nyt onnellinen? 10in tapoja elää onnellista elämää" (julkaistu 21 kielellä). Hän on myös kirjoittanut "Heräävä ihminen - opas mielen valtaan"Ja"Etsi ja seuraa sisäistä kompassia”. Barbaran uusimmat kirjat ovat "Terveet ihmissuhteiden mallit – hyvien ihmissuhteiden perusperiaatteet"ja hänen omaelämäkertansa"Tieni valtaan – seksi, trauma ja korkeampi tietoisuus..

Amerikkalainen Barbara asuu ja työskentelee nyt Kööpenhaminassa, Tanskassa. Kirjojensa lisäksi hän tarjoaa yksityistunteja henkilöille, jotka haluavat työskennellä intensiivisesti hänen kanssaan (toimistossaan Kööpenhaminassa tai Zoomissa, Skypessä ja puhelimitse ihmisille, jotka asuvat kaukana Kööpenhaminasta).

Lisätietoja Barbara Bergeristä on hänen verkkosivuillaan: www.beamteam.com