Monet ihmiset ovat intuitioineet, että luonnolla on parantavia voimia, mutta nyt tutkijat löytävät enemmän tietoa siitä, miten kehomme ja mielemme hyötyvät vuorovaikutuksistamme luonnon kanssa.

Tieteellisessä ja lääketieteellisessä tutkimuksessa osa luonnon myönteisistä vaikutuksista mitataan osallistujien itsearvioinnissa. Toiset mitataan alemmalla verenpaineella tai stressihormonien, kuten kortisolin, alemmilla tasoilla. Joissakin tutkimuksissa tarkastellaan aivotoiminnan muutoksia, jotka osoittavat, että meillä on erilainen sisäinen kokemus, kun olemme alttiina luonnolle. Nämä kokemukset edistävät henkistä ja fyysistä terveyttä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

Käy kävelyllä

2007 British -tutkimus osoitti, että 71-prosenttiosuus osallistujista vähensi luontoa. Se sopii yhteen japanilaisen shinrin-yoku-käytännön tutkimusten kanssa, jotka voidaan kääntää "metsän uimiseen" tai upottamiseen metsäiseen ympäristöön.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että käveleminen metsässä alentaa stressihormonien kortisolin, adrenaliinin ja noradrenaliinin tasoa, mikä lisää immuniteettia ja tunnelmaa. Se myös vähentää sykettä, alentaa verenpainetta, parantaa nukkumista ja lisää syövän proteiinitasoja.

Hug Pine Tree

Eva M. Selhub ja Alan C. Logan ovat huomauttaneet kirjassaan Aivosi luontoon  että Victorians lähetti ne, joilla oli ”hermostuneita” tai tuberkuloosia, sairaaloihin. Nämä tilat sijaitsevat tyypillisesti mäntymetsissä, sillä ikivihreiden puiden uskottiin lähettävän jotain ilmaan, joka edisti paranemista. Kuten kävi ilmi, nämä väitteet eivät olleet pelkästään kekseliäitä sanitaaristen kekseliäitä promoottoreita.

Selhub ja Logan huomauttavat, että ”ikivihreiden puiden erittämät luonnolliset kemikaalit, jotka tunnetaan yhdessä nimellä phytoncide, ovat myös liittyneet etulinjan immuunipuolustajien toiminnan parantumiseen.” Luonnonalueiden ilma, varsinkin metsissä tai liikkuvien vesien, kuten jokien, lähellä. , jolla on taipumus olla erittäin suuri negatiivisten ionien pitoisuus, jonka tiedetään lisäävän mielialaa lisäävän neurotransmitterin serotoniinin tasoja. Tämäntyyppiset ionit liittyvät myös suurempaan elinvoimaan, ja ne vähentävät masennusta, väsymystä ja stressiä. Niiden hengittäminen on helppoa, kun olemme ulkona luonnossa.

Kosketus maaperään

Maaperän koskettaminen tai ehkä vain lähellä sitä ja hengittäminen jossakin määrin hyödyttää myös terveyttä. Yhä useammat tutkimukset osoittavat yhteyden mikrobien välillä, joita esiintyy ulkona, ja terveen suolistokolonian, joka edistää ruoansulatuskanavan terveyttä ja jopa positiivisia tunnelmia ja suojaa masennuksesta ja ahdistuksesta. Lika asettaa meidät kosketuksiin mikro-organismien kanssa, jotka muodostavat kotinsa ruoansulatusjärjestelmässä.

Kuten David Perlmutter, MD, kirjoitti kirjassaan Brain Maker: ”Mikrobiomi on dynaaminen. Se muuttuu jatkuvasti ympäristömme vastaisesti - ilma, jota hengitämme, ihmiset, joita me kosketamme, lääkkeet, joita käytämme, lika ja bakteerit, joita kohtaamme, mitä kuluttamme, ja jopa ajatuksemme. Aivan kuten ruoka antaa ruumiillemme tietoa, niin myös suoliston bakteerimme puhuvat DNA: lle, biologiamme ja lopulta eliniän. ”Terveiden mikrobien siirtomaa meidän suolistomme tarkoituksena on edistää immuniteettiamme sekä terveellisiä kognitiivisia kykyjä ja tunnepitoisuutta ollessa.

Puutarhanhoito on hyvä sinulle

Puutarhanhoito on yksi ulkoilutoiminnoista, joilla tiedetään olevan monia terveyshyötyjä, kuten fyysisen kivun ja stressin vähentäminen, parantunut mielenterveys, lisääntynyt fyysinen kunto, lisääntynyt sosiaalinen yhteys ja yhteisöllisyys sekä hedelmien ja vihannesten lisääntynyt kulutus.

Puutarhassa olet alttiina auringonvalolle, jota tarvitaan D-vitamiinin ja serotoniinin tuottamiseen. Molemmat vaikuttavat tunnelmaan ja vähentävät masennuksen riskiä. Suurin osa serotoniinista, neurotransmitteri, joka edistää tyytyväisyyttä ja onnea, tuotetaan ei aivoissa, missä sitä käytetään, mutta ruoansulatusjärjestelmässä, jossa elävät mikro-organismit ympäristöstä. On järkevää, että auringonvalossa, likaantumisen ja fyysisen aktiivisuuden saaminen voi parantaa masennusta ja ahdistusta. Tällöin myös puutarhan istutusten, rikkakasvien ja vihannesten kerääminen tarjoaa terveydellistä hyötyä terveydelle tiedossa oleville elintarvikkeille.

Yksi asiakkaistani, jolla oli syöpä, kertoi minulle, että puutarhanhoito sai hänet tuntemaan olonsa onnelliseksi ja rennoksi, koska se sai hänet tuntemaan olonsa liittyneenä maan ja itse elämään. Hän sanoi myös tekevänsä vähemmän huolta syöpäänsä.

Sunshine valaisee terveytesi

Vaikka luonto, nauttiminen ja kehomme siirtäminen arvostamme sitä, on hyvä keholle ja mielelle, me viettämme yhä enemmän aikaa sisätiloissa keinotekoisissa ympäristöissä. Näin ollen silmämme ja iho altistuvat keinovalolle. Tiedämme, että vuorovaikutus teknologisten laitteiden kanssa vaikuttaa näkyyn.

Nyt on yleistä, että sinulla on silmälasien resepti lähelle lukemista varten, toinen säännöllistä näkemystä varten, mukaan lukien etäisyys, ja toinen lukeminen tietokoneelta tai mobiililaitteelta, joka sijaitsee 20: ssa 26-tuumaa silmistä (myös trifokalit ovat yleisiä). Lapsilla, jotka viettävät enemmän aikaa sisätiloissa, on lisääntynyt näkövamma.

Tutkijat tutkivat edelleen, miten sisävalaistus saattaa vaikuttaa meihin eri tavalla kuin luonnollinen auringonvalo vaikuttaa meihin. Esimerkiksi loistevalaisimet voivat lisätä mahdollisuuksiasi kehittää silmäsairaus tai kaihi. Sisä- tai kaupunkiympäristössä, luonnollisista äänistä poiketen ja ihmisten aiheuttamien mekaanisempien äänien vaikutuksesta on myös haitallisia terveysvaikutuksia.

Harvardin kansanterveyskoulun John A. Volpen kansallinen liikennejärjestelmäkeskuksen laatiman raportin mukaan ”liiallinen ihmisen aiheuttama antropogeeninen melu” on liittynyt ärsytykseen, unen häiriöihin ja kognitiivisiin prosesseihin, kuulon heikkenemiseen, ja haitalliset vaikutukset sydän- ja verenkiertoelimistöihin ja endokriinisiin järjestelmiin. ”Näyttää siltä, ​​että luonnosta on kauempana, sitä enemmän meidän elinten on taisteltava sopeutua luonnottomiin elämäntapoihin. Harkitse, voiko tämä taistelu liittyä kokeneisiin terveysongelmiin.

Mikä rauhoittaa ja parantaa sinua?

Miksi olemme niin herkkiä luonnollisten ja luonnottomien ympäristöjen väliselle erolle? Miten jotakin yhtä yksinkertaista kuin luonnotonta ääntä vaikuttavat voimakkaasti emotionaaliseen hyvinvointiin ja terveyteen? Vastaukset voivat olla siinä, miten keho, aivot ja hermosto prosessoivat kokemuksia ihmisen aiheuttamista ympäristöistä luonnollisiin ympäristöihin verrattuna.

Yksi luonteeltaan viettämisen etu on se, että syötät mielentilaan, joka on samanlainen kuin tavallisesti saavutettu shamanilaisia ​​käytäntöjä käytettäessä, ja hermosto pystyy siirtymään hälytys sympaattisesta tilasta (taistelu tai lento) rauhoittavaan, palauttavaan parasympaattiseen tilaan (lepo ja sulatus) parempaan terveyteen. Tämä siirtyminen edistää suurempaa immuniteettia ja laukaisee solun korjausprosessin kehossa.

”Vihreän harjoituksen” tutkiminen - toisin sanoen ulkona harjoitettu harjoitus luonnollisella alueella - osoittaa, että se tarjoaa entistä suurempia terveyshyötyjä kuin liikunta sisätiloissa, luultavasti luonnon vaikutusten vuoksi. Harjoittelu veden lähellä voi olla erityisen edullista.

Vesi, se on enemmän kuin vain hyvä juoda

Kirjassaan Sininen mieli, kirjailija Wallace J. Nichols mainitsee monia neurotieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että mielialaamme voi vaikuttaa myönteisesti veden kanssa vuorovaikutuksessa käytetty aika. Hän ehdottaa, että ihmiset kehittyisivät rauhoittumaan pelkästään veden edessä olevasta näkökulmasta - sininen tapa korjata taivasta ja vihreän kentän yläpuolella.

Ehkä olemme perineet esi-isänsä muistuttavan rehevän vihreän maiseman, joka on runsaasti kasveja, jotka ruokkivat meitä ja eläimiä, ja katsomme kohti horisonttia, jota lohduttavat järven tai joen ravitsevien vesien näky. Tällaisissa paikoissa saatamme kokea kodin tunteen ja yhteyden maahan, joka auttaa meitä ymmärtämään paremmin, kuka olemme ja mitä elämämme on.

Kirjoittaminen sisään Walden; tai Elämä metsässäHenry David Thoreau sanoi: ”Järvi on maiseman kaunein ja ilmeikkäin piirre. Se on maan silmä; katsoi, mihin katsoja mittaa oman luonteensa syvyyttä. ”

Artikkelin lähde

Vaihda terveytesi tarina: Käyttämällä shamaanilaisia ​​ja Jungian parantavia tekniikoita
Carl Greer PhD PsyD.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Carl Greer, PhD, PsyD, on harjoittava kliininen psykologi, Jungian-analyytikko ja shamaanihoitaja. Hän opettaa Chicagon CG Jung -instituutissa ja työskentelee Reploglen neuvonta- ja hyvinvointikeskuksessa, ja hän on suosituin tekijä Vaihda tarinasi, muuta elämääsi. Lisätietoja vierailusta CarlGreer.com