Kaikki tunteet tekevät meistä inhimillisiä - positiivisia ja negatiivisia. andrewscater _ / Flickr

Monet ihmiset ovat luultavasti kuulleet termin "positiivinen psykologia", mutta tietävät vähän siitä, mitä se tarkoittaa käytännössä. Positiivisen psykologian tavoitteena on löytää keinoja, joiden avulla ihmiset voivat elää paremmin, ja varmistaa, että he ovat henkisesti terveitä ihmisiä, joita he voivat olla.

Virallisesti perustettu 1998issa positiivinen psykologia on suhteellisen uusi kenttä. Se on nopeasti tullut suosittu Tutkijatja blogit onnellisuudesta ja hyvinvoinnista ovat nyt yleisiä.

Positiivinen psykologia viittaa siihen, että sairauden, vammaisuuden, masennuksen, rikollisuuden ja muiden elämänongelmien poistaminen on tärkeää, mutta ei riitä. Ihmisten ei pitäisi pelkästään selviytyä elämästä vaan menestyä ja nauttia siitä. Positiivisia toimenpiteitä toteutetaan koulut ja työpaikoilla auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa hyväksi ja tuottavammaksi.

Painopiste mielenterveysongelmien ehkäisemisessä

Mielenterveysongelmat lisääntyvät Australiassa. Noin 20% Australian väestöstä diagnosoidaan a mielisairaus, kun taas masennus on yksi suurimmista syistä vammaisuus maailman ympäri.

Tyypillinen lähestymistapa mielisairauksien hoitoon on odottaa, kunnes henkilö osoittaa häiriön merkkejä ja sitten hoitaa. Tämä on kuin auton ottaminen kaupalle, kun se lakkaa toimimasta. Samalla tavalla voidaan kuitenkin välttää paljon autohäiriöitä säännöllisen ylläpidon avulla. Positiivinen psykologia aiheuttaa, että mielenterveyden ehkäisemisellä voidaan ehkäistä mielenterveyshäiriöitä tai ainakin olla vähemmän vakavia.

Keskittymällä henkilön sisäisten vahvuuksien rakentamiseen ja auttamaan ihmisiä tunnistamaan ja yhdistämään ympärillään olevia resursseja, kuten ystäviä ja perhettä, he pystyvät paremmin käsittelemään haasteita ja nauttimaan elämästä kokonaisuutena.

Yksi tapa, jolla tätä ehkäisymallia toteutetaan, on opettaa oppilaille hyvinvointia, joustavuutta, hahmojen vahvuuksia, tunteita, sosiaalisia suhteita ja vastaavia taitoja.

koulutus traumasta huolehtii haastavasta taustasta tulevien opiskelijoiden hyvinvoinnista. Kehittämällä terveellisiä tapoja varhain, toivomme, että opiskelijat ovat entistä joustavampia tulevaisuudessa - vaikka tällaisten ohjelmien pitkäaikainen vaikutus ei ole tiedossa. Osa teoksista koskee myös positiivisen psykologian ideoita kliinisiä asetuksia auttaa hoitamaan masennusta.

Samalla tavoin, kun teet säännöllisesti positiivisia aktiviteetteja, voit auttaa luomaan henkistä kuntoa ja pitämään itsesi henkisesti terveinä.

Jotkut väärinkäsitykset

Tärkeä väärinkäsitys on, että positiivinen psykologia on positiivinen ajattelu: että jos luulet hyviä ajatuksia, ne tulevat. Vaikka positiivinen psykologia viittaa siihen, että optimistinen tulevaisuus on hyödyllistä, hyvät asiat tapahtuvat vain, jos teet aktiivisesti asioita, jotta ne tulisivat. Se mitä ihmiset itse asiassa sillä on merkitystä, ei vain sitä, mitä he ajattelevat.

Vaikka positiivinen psykologia keskittyy paljon positiivisten tunteiden, kuten ilon, jännityksen, tyytyväisyyden ja rauhan rakentamiseen, se ei kiellä negatiivisten tunteiden ja kokemusten todellisuutta. Tunteet ovat osa ihmistä. Usein on kuitenkin luonnollinen taipumus keskittyä liikaa elämän kielteisiin, joten siirtymässä on arvoa, joka keskittyy enemmän myönteiseen puoleen.

Positiivinen psykologia eroaa itsepalvelusta siinä, että siinä käytetään tiukkoja psykologisia tutkimuksia. Erilaisia ​​interventioita testataan sen selvittämiseksi, onko niillä vaikutusta.

Positiivinen psykologia ei kuitenkaan ole hopeaa. Amerikkalaiset kehittivät ja testasivat monia interventioita. Nämä lähestymistavat eivät ehkä toimi hyvin australialaisille tai muille kulttuureille ja taustoille.

Yritämme edelleen selvittää, mikä toimii parhaiten, kenelle ja millä ehdoilla. Emme tiedä vielä paljon. Joten varokaa väitteitä "todistetuista tavoista" olla onnellisia.

Miten harjoitella sitä itse

Jos haluat itse oppia harjoittamaan positiivista psykologiaa, on tarjolla lukuisia aktiviteetteja ja työkaluja.

Se voi olla hyödyllistä saada tunne omasta hyvinvoinnista lähtökohtana. Olen kehittänyt tutkimus joka mittaa tunteita, sitoutumista elämään, suhteita toisiin, merkityksen ja tarkoituksen tunteen, saavutuksen tunteita ja fyysistä terveyttä. Nämä indikaattorit voivat antaa sinulle käsityksen hyvinvoinnista elämäsi eri puolilla.

Tämän arvioinnin perusteella kysely tarjoaa myös joitakin toimia, joita voit tehdä hyvinvoinnin rakentamisen aloittamiseksi. Aivan kuten lääketieteellinen tarkistus, se voi viitata alueisiin, joihin haluat ehkä työskennellä.

Tietäen ja käyttämällä vahvuuksiasi liittyy myös suurempaan hyvinvointiin. Arvot toiminnassa -tutkimuksessa voi tunnistaa hahmosi vahvuuksia, kuten luovuutta, uteliaisuutta, johtajuutta, ystävällisyyttä ja sosiaalista älykkyyttä.

Voit myös aktiivisesti kasvattaa kykyä johdonmukaisemmin siirrä tarkennusta ja näkökulmaa myönteiseen suuntaan. Esimerkiksi jokaisen päivän päättyminen merkitsemällä muutamia asioita, jotka menivät hyvin päivän aikana, luovat tapana huomata ja arvostaa hyviä asioita, jotka tapahtuvat. Säännöllinen harjoittelu voi auttaa torjumaan luonnollisia puolueita, jotka herättävät vääryyttä tai huomenna.

Voit myös tarkoituksella lisää positiivisia tunteita jokapäiväiseen elämäänsi varmistamalla, että te osallistutte joka päivä yksinkertaisiin toimintoihin sinusta tuntuu hyvältä.

Positiivisten suhteiden viljely ja vaaliminen on välttämätöntä mielenterveyden ja hyvinvoinnin kannalta. On tärkeää rakentaa ja ylläpitää hyviä suhteita mahdollisimman monessa elämässäsi: tämä sisältää myös suhteesi perheenjäseniin, ystäviin ja työtovereihin.

Se, että se on tapana kiittää muita siitä, mitä he tekevät, voivat auttaa luomaan hyviä suhteita. Toinen ajatus on tehdä laji toimii muille. Tällainen toiminta auttaa heitä tuntemaan olonsa hyväksi, olemaan sinulle parempaa ystävää ja auttaa kehittämään vahvaa tukiverkostoa.

Positiivinen psykologia voi hyödyttää ihmisiä eri vaiheissa mielenterveyden spektrissä, mutta jos olet todella kamppailee, on tärkeää saada apua. Keskustele ystävien, perheen tai lääkärisi kanssa.

Author

Peggy Kern, positiivisen psykologian lehtori, Melbournen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon