Osa palkitsemisesta myötätuntoisen, elämää vahvistavan muutoksen edustajaksi, riippumatta siitä, saatko julkista tunnustusta, on tieto, jota teette mitattavissa olevaksi. Teoksestasi ei ole mitään teoreettista muutoksen tekijänä. Se voi yleensä olla anonyymi, mutta panos on varsin todellinen.

Tutkimukset osoittavat, että onnen leviämistä voidaan objektiivisesti mitata ja mitata. Tämä työ alkaa myös selittää tarkalleen, mitä on tehtävä, jotta onnellisuus levisi ja mitä sosiaaliset tulokset ovat.

On todella olemassa tietokanta kansainvälisestä onnen tutkimuksesta: Maailman onnen raportti. Julkaissut kestävän kehityksen ratkaisuverkosto (SDSN), ensimmäinen Maailmalla onnellisuusraportti julkaistiin huhtikuussa 2012. Viimeisin julkaistiin huhtikuussa 23, 2015.

Miten voimme mitata onnea?

Tutkimuksen luomiseksi tutkijaryhmät tarkastelevat hyvinvointia koskevia maakohtaisia ​​kartoitustietoja, mukaan lukien kansallisten keskiarvonarviointien järjestys Gallup World Poll -tietojen perusteella. Mutta niissä korostetaan jokaisen yksilön subjektiivista arviointia useista kysymyksistä, jotka nousevat siitä, kuinka paljon vapaus henkilön mielestä on valittava oma polku, miten he lahjoittivat hyväntekeväisyyteen. He kysyvät: ”Otatko kaikki yhteen, sanoisitko olet: hyvin onnellinen, melko onnellinen, ei kovin onnellinen tai ei ollenkaan onnellinen?” He etsivät tätä subjektiivista tietoa, koska he ”pitävät olennaisen tärkeänä arvioita, joita ihmiset tekevät omaa elämäänsä. Tämä antaa heille todellisuuden ja voiman, jota mikään asiantuntijaperusteinen indeksi ei voisi koskaan olla. "

”Onnellisuus” -tilasto saadaan käyttämällä kaavaa: niiden ihmisten prosenttiosuus, jotka arvioivat itsensä joko ”melko onnellisiksi” tai ”erittäin onnellisiksi” miinus niiden henkilöiden prosenttiosuus, jotka arvioivat itsensä joko ”ei kovin onnellisiksi” tai ”ei ollenkaan onnellisiksi” .”

Tutkimus mittaa vain onnea, mutta se tutkii myös, mikä tekee ihmiset onnellisiksi. Kuten Harvardin lääketieteellinen koulu HEALTHbeat selitti sen: ”Ihmiset ovat yleensä köyhiä tuomareita siitä, mikä tekee heistä onnellisia. Vaikka useimmat ihmiset sanovat haluavansa olla onnellisia, he uskoavat usein myytteihin tai kantavat oletuksia, jotka todella pääsevät matkalla. "

Tekijät, jotka saattavat yllättää sinut, eivät tuota onnea ovat rahaa ja aineellisia asioita (äitisi oli oikeassa), nuorisoa ja fyysistä houkuttelevuutta ja lapsia.

Harvard-ryhmä kertoo:

Kysymys siitä, voiko rahaa ostaa onnea, on ollut yli 30-vuosien ajan "pääsiäisen paradoksin", ekonomistin Richard Easterlinin kehittämän käsitteen. Hänen tutkimuksensa osoittivat, että köyhissä maissa asuvat ihmiset ovat onnellisempia, kun heidän perustarpeet on katettu. Mutta kaikki rahat, jotka ylittävät tämän, eivät tee paljon eroa onnen tasolla.

5 asioita, jotka edistävät onnea

Harvard-tiimi luettelee kuitenkin viisi onnea edistävää asiaa:

(1), kun teet jotain, sitoudutte täysin ja menettää ajan tuntemuksen;
(2) riippumatta siitä, mitä teet, anna itsellesi se niin, että "et ajattele itseäsi";
(3) kun teet mitä tahansa, se tekee sinusta tuntuu onnelliseksi, tee se tavalla, niin että ”ei keskeytä ulkoisia ajatuksia, kun teet sen”;
(4) olla aktiivinen elämässäsi, ei passiivinen; ja
(5), vaikka työ voi olla kova ja vaativa, toimi siinä vaivattomasti, koska uskot siihen, mitä teet.

Jos voit tehdä niin, olet "virtauksessa", ja se johtaa onnea. Elämää vahvistavat valinnat luovat onnea ja onnellisuus on tarttuvaa.

Emotionaalinen kontagio: Kun olet onnellinen, toiset tulevat onnellisiksi

Harvardin yliopiston lääketieteellinen sosiologi Nicholas A. Christakis, joka on ollut johtava tässä tutkimusalueessa, sanoo:

Yksi oman onnellemme määräävä tekijä, joka ei ole saanut ansaitsemaansa huomiota, on muiden onnea. Kuitenkin tiedämme, että tunteet voivat levitä lyhyessä ajassa henkilökohtaisesti, prosessissa, joka tunnetaan nimellä "emotionaalinen tartunta". Jos joku hymyilee, se on vaistomainen hymyilemään takaisin. Jos kumppani tai kämppäkaveri on masentunut, on yleistä, että sinusta tulee masentunut.

Vaikka emme voi uskoa, että emotionaalinen tila on seurausta valinnoistamme ja toiminnoistamme ja kokemuksistamme, tutkijat ovat todenneet, että se riippuu myös muiden ihmisten valinnoista ja toiminnoista, mukaan lukien ihmiset, joille et ole suoraan yhteydessä. Christakis ja hänen tutkimuskumppaninsa James Fowler sanovat nimenomaisesti: ”Onni on tarttuva.”

Tutkimuksessaan 4,739-ihmisiä seurattiin kahden vuosikymmenen ajan. Kuten kaikki hyvät pitkittäissuuntaiset tutkimukset, nämä vuodet kokosivat tutkimustietoa kuin hyvä viini, joka antoi sille gravitaa. Christakis ja hänen kollegansa havaitsivat, että jos olet onnellinen tai onnellinen, lisää todennäköisyyttä, että joku, jonka tiedät, on onnellinen vain rento vuorovaikutus kanssasi.

Onnellisuus ja kolmas erotusaste

Vielä yllättävämpää on, että Harvardin tutkijat havaitsivat, että tämä kyky luoda onnea voisi ulottua kolmannen erottelukyvyn tasolle. Ja se voidaan jopa kääntää reaalitalouteen. ”Työmme osoittaa, että onko ystäväsi ystävällä onnellinen, sillä on enemmän vaikutusta kuin $ 5,000-korotuksella”, Christakis sanoo.

Christakisin ja Fowlerin raportti:

Verkossa näkyy iloisten ja onnettomien ihmisten klustereita, ja ihmisten onnen välinen suhde ulottuu jopa kolmeen eroon (esimerkiksi ystävien ystävien ystäville). Ihmiset, joita ympäröivät monet onnelliset ihmiset ja ne, jotka ovat keskeisiä verkossa, ovat todennäköisempiä tulla onnellisiksi tulevaisuudessa.

Pitkittäiset tilastomallit viittaavat siihen, että onnen klustereita syntyy onnen leviämisestä eikä vain taipumuksesta, että ihmiset voivat liittyä samankaltaisiin henkilöihin. Ystävä, joka asuu kilometrin etäisyydellä (noin 1.6 km) ja joka tulee onnelliseksi, lisää todennäköisyyttä, että henkilö on tyytyväinen 25-prosenttiin (95-prosentin luottamusväli 1-prosenttiosuus 57-prosenttiin). Samankaltaisia ​​vaikutuksia on nähtävissä rinnakkaisolennaisilla puolisoilla (8 prosenttia, 0.2 prosenttia 16 prosenttiin), sisaruksista, jotka asuvat kilometrin sisällä (14 prosenttia, 1 prosenttia 28 prosenttiin) ja vieressä oleville naapureille (34 prosenttia, 7 prosenttia 70 prosenttiin) ). Työntekijöiden välillä ei ole vaikutuksia. Vaikutus hajoaa ajan myötä ja maantieteellisesti.

Siksi myötätuntoinen, elämää vahvistava valinta luo kumulatiivisesti hyvinvointia ja miksi hyvinvointi ja onnellisuus liittyvät toisiinsa, molemmat ovat kollektiivisia ilmiöitä. Siksi muutoksen tekijät, kuten tuntematon Nobelin rauhanpalkinnon saaja, kuten Douglas Dean, voisivat melko vilpittömästi kertoa tunteensa palkkioista, vaikka hän sai vähän julkista tunnustusta siitä, mitä hän oli tehnyt. Tämä on kolmannen lain perusta,

Ryhmän yksilöiden on hyväksyttävä, että heidän tavoitteitaan ei saavuteta heidän elinaikansa aikana, ja olla kunnossa tässä,

ja neljäs laki,

Ryhmän yksilöiden on hyväksyttävä, että he eivät saa saada luottoa tai kuittausta siitä, mitä he ovat tehneet, ja olla kunnossa tässä.

Laula yhdessä ja saat terveitä ja onnellisia

Psykologi Martin EP Seligman Pennsylvanian yliopistosta, kommentoimalla Christakisin ja Fowlerin teoksia, teki yhtä selkeän lausunnon ei-paikallisesta yhteydestä yhteiskunnallisessa kontekstissa, kuten mitä tahansa voisin tehdä - vaikka hän ei ehkä näe sitä näin - sanomalla:

”Naurua ja laulamista ja hymyilevää virittää ryhmä emotionaalisesti. He saavat ne samalla aallonpituudella, jotta he voivat työskennellä tehokkaammin ryhmänä. "

Lisäisin vain, että musiikkia tai tanssia käyttävä rituaali-seremonia on valintatekniikka maailmassa luomaan ei-paikallinen, yhdistetty jaettu aikomus. On tärkeää, että ymmärrämme, paljon paremmin kuin mitä me teemme, miten nämä yhteydet ilmenevät ja miten ne neutraloidaan tai parannetaan.

Ja lopuksi, olemme alkaneet nähdä todellisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että onnea luovat valinnat tekevät sinusta terveemmän. Yksittäisen mielen ja kehon välisen yhteyden yksi näkökohta on, että "onnellinen sydän voi olla terveellisempi."

2002in ja 2004in välissä Andrew Steptoe, Lontoon yliopiston korkeakoulun lääkäri, johti tiimiä, joka tutki, liittyykö "positiivisiin affektiivisiin valtioihin suotuisia terveydellisiä tuloksia." neljä osallistui.

Reutersin reportteri Amy Norton kysyi Steptoesta, mitä hänen havainnoistaan ​​ehdotti. Hän vastasi: ”Nämä havainnot viittaavat toiseen biologiseen prosessiin, joka yhdistää onnen ja vähentyneen biologisen haavoittuvuuden.”

Kun hän kysyi: ”Mutta jos onnellisemmat ihmiset ovat terveempiä ihmisiä, vaikeampi kysymys jää: Kuinka sinusta tulee onnellisempi?” Hän vastasi: ”Tiedämme, että ihmisten mieliala-tilat eivät ole vain perinnöllisyys, vaan riippuvat sosiaaliset suhteemme ja täyttyminen elämässä. Meidän on autettava ihmisiä tunnistamaan asiat, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa hyväksi ja todella tyytyväisiksi elämäänsä, jotta he viettävät enemmän aikaa näiden asioiden tekoon. "

Rakkaus haluaa muita olemaan onnellisia

Buddhalaisuudessa on neljä "mittaamatonta", jotka on ymmärrettävä ja integroitava olemaan todellista onnea ja hengellistä kasvua varten: rakkautta, myötätuntoa, iloa ja tasa-arvoa. Vilpittömälle buddhalaiselle määritelmä rakkaus "haluaa muiden olevan onnellisia."

Matthew 22: 37 – 40, Jeesus tekee olennaisesti saman lausunnon.

Rakastat Herraa, sinun Jumalasi, kaikesta sydämestäsi ja kaikesta sielustasi ja kaikesta mielestäsi. Tämä on suuri ja tärkein käsky. Ja toinen on kuin se: Rakastat naapuria kuin itseäsi. Näillä kahdella käskyllä ​​riippuu koko laki ja profeetat.

Nämä tunteet toistuvat useimmissa muissa suurissa hengellisissä perinteissä. Etnologinen historia on hyvin selvä onnen, hyvinvoinnin ja rakkauden yhdistämisestä; ja kaikki nämä polut itsetuntemukseen, valaistumiseen, jos haluat, tunnustavat sekä näiden prosessien paikalliset että ei-paikalliset näkökohdat.

Elämä, vapaus ja onnen harjoittaminen

Perustajat ymmärsivät onnen merkityksen ja kirjoittivat sen itsenäisyysjulistukseen, "Elämä, vapaus ja onnen harjoittaminen", jossa he eivät tarkoittaneet raskautta ja itsetuhoisuutta. Ne merkitsivät paljon enemmän mitä Franklin tarkoitti, kun hän käytti termiä hyveellinen kansalainen. Ja perustajat olivat oikeassa asettamassa tällaista merkitystä onnellisuuteen.

Ehkä se on mittari siitä, kuinka pitkälle olemme eksyneet siitä, mitä he olivat toivoneet, sillä Yhdysvalloissa emme ole kovin onnellisia.

Tutkittujen 2015-maiden 158-raportissa 10- ja 10-alat ovat:

	onnellisin		Vähiten onnellinen
1	Sveitsi	149	chad
2	Islanti	150	Guinea
3	Tanska	151	Norsunluurannikko
4	Norja	152	Burkina Faso
5	Kanada	153	Afganistan
6	Suomi	154	Ruanda
7	Alankomaat	155	Benin
8	Ruotsi	156	Syyria
9	Uusi Seelanti	157	Burundi
10	Australia	158	Togo

Kuva 15.1. Maailman onnen raportti 2015

Alareunat eivät ole yllättäviä. Se koostuu epäonnistuneista tai epäonnistuneista valtioista, jotka ovat sotien ja korruption, nälän ja sairauksien aiheuttamia.

Mutta miksi tietyt maat ovat luettelon yläreunassa vuosi vuodelta? Tämä vaikuttaa minusta tärkeältä. Se ei todellakaan ole vain varallisuutta tai voimaa. Yhdysvallat (15th) ja Yhdistynyt kuningaskunta (21st) eivät tule hyvin onnellisiksi, vaikkakin hyvin rikkaiksi ja sotilaallisesti voimakkaiksi.

Miksi tietyt maat ovat onnellisempia?

Tämän tutkimuksen todellinen tärkeä näkemys on mielestäni se, että Skandinavian maat ovat ylivoimaisia ​​onnellisuusluettelon huipulla vuosittain. Se on erottelu, jonka pitäisi antaa yksi tauko kysyä: Mitä nämä maat ovat yhteisiä?

Vastaus on, että näissä maissa käytettävissä olevista vaihtoehdoista yhteiskunta valitsee johdonmukaisesti sen, joka on kaikkein myötätuntoisempi ja elämää vahvistava. Ja ne pisteytyvät listan yläosassa vuosi toisensa jälkeen.

Ihmiset, jotka asuvat siellä, ovat onnellisia. He voivat elää ilman pelkoa, antaa lapsilleen kunnon alun, antaa heille hyvän koulutuksen, elää ilman pelkoa terveydenhuollosta tai sen kustannuksista. Näissä maissa ihmiset tietävät, että he ovat kunnossa vanhassa iässä. Kuvittele elävän näin.

© 2015, Stephan A. Schwartz.
Painettu uudelleen julkaisijan luvalla Park Street Press,
Inner Traditions Inc: n jälki www.innertraditions.com

Artikkeli Lähde:

8-muutoslakit: miten olla henkilökohtaisen ja sosiaalisen muutoksen edustaja
esittäjä (t): Stephan A. Schwartz.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Stephan A. Schwartz on erottuva tiedekunnan jäsen Saybrookin yliopistossa, joka on päivittäisen web-julkaisun päätoimittajana toimivan laboratorion tutkimuslaitos. Schwartzreport.netja vertaisarvioitujen tutkimuslehtien kolumnisti Tutkia. Kirjoittaja 4 kirjat ja enemmän kuin 100in tekniset paperit, hän on myös kirjoittanut artikkeleita Smithsonian, OMNI, Amerikan historia, Ishayoiden opettaman Washington Post, Ishayoiden opettaman New York Times, ja Huffington Post.

Katso video: Ei-paikallinen tietoisuus ja poikkeukselliset kokemukset (Stephan A Schwartzin kanssa)