Why Cramming For Exams The Night Before Rarely Works

Tärkeä tentti on päättymässä. Tiedät, että sinun täytyy tutkia sitä. Yhtäkkiä, se on aamu ennen pelättyä päivää, ja sinusta tuntuu siltä, ​​ettet ole opiskellut tarpeeksi, jos ollenkaan. On aika tuhota kaikki tiedot, joita voit päästä aivoihin.

Tiedämme, että kokeiden tekemiseen on hyvä muistaa materiaali ja osoittaa sitten tietosi testin aikana. Mutta onko intensiivinen yön opiskelu tehokas tapa oppia?

Oppimisinformaatio, jota voidaan sitten muistuttaa usein stressaavassa ympäristössä, verottaa aivoja.

Parhaissa tilanteissa me voi unohtaa asioita kuten kollegamme nimet, kun yrität esitellä niitä jollekulle.

Korkeapaineisessa tilanteessa aivomme voivat helposti suorittaa optimaalisesti.


innerself subscribe graphic


Kuinka muistaa tietoja pitkällä aikavälillä

Kognitiivisessa psykologiassa voidaan tehdä syrjintää tiedon syvälle ja matalalle käsittelylle. Tätä kutsutaan nimellä Käsittelyteorian tasot jonka 1970: n tutkijat ehdottivat. He väittivät, että "syvä käsittely" johti parempaan pitkän aikavälin muistiin kuin "matala käsittely".

Aivot voivat koodata matalia prosessoituja tietoja sanojen yksinkertaisten ominaisuuksien perusteella eikä merkityksen. Joten tietoa voidaan tallentaa vain lyhytaikaisiin muistitiloihin, joissa sitä säilytetään vain lyhyen ajan.

Tietojen käsittelemiseksi syvällisesti tiedon merkitys ja merkitys koodataan. Käsitteiden väliset suhteet yhdistetään toisiinsa yksityiskohtaisesti, joten tietoa voidaan ymmärtää paremmin.

Materiaalin järkevämmän analyysin ansiosta voidaan muodostaa vahvempia ja kestävämpiä muistoja.

Ajanmittaaminen tiedon määrittelyyn ja antamiseen antaa helpomman muistamisen. Tämä prosessi vie kuitenkin aikaa, ja kun koko aihe on pakko muistiin lyhyessä ajassa, syvää käsittelyä ei voida suorittaa.

Niinpä cramming voi toimia lyhyen aikavälin tietojen palauttamiseksi, mutta nämä tiedot menetetään nopeasti.

Muistiinpanojen lukeminen ei riitä

Muistiinpanojen uudelleenlukeminen ei usein riitä tietojen tallentamiseen muistiin.

Tapa koodata tietoja syvemmälle on kirjoittaa kaavamaiset huomautukset. Hämähäkkikaaviot, mielikartat ja konseptikartat ovat visuaalisia ärsykkeitä ja niitä on helpommin muistettavissa kuin pisteiden tai tekstilohkojen luettelo.

Tietojen tiivistäminen yksittäisiksi sanoiksi voi sitten tehokkaasti käynnistää suurten tietomäärien palauttamisen.

Käsinkirjoituksen tarkistaminen voi myös auttaa sinua oppimaan tietoja syvällisemmin ja auttaa sinua pääsemään nopeasti kirjoittamaan tentti-asetukseen.

Tietokoneeseen kirjoittaminen voi myös lisätä häiriötekijöitä, sillä kiusaus viivyttää aikaa voi kasvaa.

Unen puute voi vaikuttaa suorituskykyyn

Viime hetken tarkistus on synonyymi huonolle yöunelle, jos unia ei lainkaan.

Esitetty ongelma on, että voit joko pysyä ja opiskella sitoutumaan mahdollisimman paljon tietoa muistiin tai menettää yöunet.

Lepotila on kuitenkin välttämätöntä kestävien muistojen muodostamisessa - ja unen puute osoittautuu itsestään tappavaksi muistin muistamisen suhteen.

Tutkijat eivät vieläkään täysin ymmärrä, miksi uni on niin tärkeä aivojen toiminnalle, mutta tiedetään, että uni on tärkeä vakauttaminen muistia.

Tämä on prosessi, jossa muodostuu kestävä muisti lyhytaikaisista myymälöistä pitkäaikaiseksi muistiksi.

Aivosi käyvät läpi eri unen vaiheet. Unen syvin vaihe tunnetaan nimellä Hidas aalto ja tämän ajanjakson ehdotetaan olevan elintärkeää muistojen lujittamisessa.

- hippokampus on välttämätöntä muistien lujittamisessa, erityisesti episodisten muistien muodostamisessa, mikä edellyttää muistin ominaisuuksien yhdistämistä yhteen.

Opinnot ovat paljastaneet hiirissä, että hippokampuksen neuronit aktivoituvat oppimisen aikana sokkelo aktivoituivat jälleen hitaan aallon lepotilan aikana. Neuronien uudelleenaktivoitumista ehdotetaan uusien yhteyksien vahvistamiseksi.

Niinpä hyvät yöunet uuden tiedon oppimisen jälkeen ovat välttämättömiä muistojen muodostamisessa. On hyödyllistä nukkua mieluummin kuin pysyä hereillä ja mennä tenttiin ilman lepoa.

Viivyttely voi paistaa paineeseen

Vaikka tutkimusten määräaikaa on tutkittu, arkipäiväiset tehtävät tulevat yhtäkkiä houkuttelevammiksi, kuten kirjahyllyn järjestäminen uudelleen tai pöydän puhdistaminen sen sijaan, että koe tarkistettaisiin.

Tehtävät, joita voimme harjoittaa, kun procrastinating ovat tyypillisesti välittömästi palkitsevia, mutta niillä on vain lyhytaikainen arvo.

Opiskelun tärkeämpi tehtävä voi johtaa isompaan palkkioon - tentin läpikäymiseen, mutta tämä palkinto ei ole välitön.

Ihmiset ovat yleensä motivoituneita pienille, välittömille palkinnoille. Testin läpäisyarvo ylittää varmasti pienemmät välittömät palkinnot, kuten videopelien pelaamisen; kun määräaika lähestyy, merkitys siirtyy. Tämä johtaa yleensä pitkään yön opiskeluun ennen tenttiä.

On ehdotettu, että procrastinators voi olla varma persoonallisuuden tyyppi, erityisesti ihmiset, jotka ovat jännittäviä hakijoita.

Jättämällä tärkeän tehtävän, kunnes viimeinen minuutti lisää adrenaliinia ja stressihormoneja, voit saada palkitsevan "kiire", kun se on valmis. Vahvistaa ajatusta, että tällaiset ihmiset toimivat paremmin paineen alaisena.

Tunnettu ympäristö voi kehottaa muistia

Vaikka olisit saapunut tenttiin aamulla pitkän opiskeluyön jälkeen, unen riistäminen ja jos et olisi oppinut tarpeeksi, kaikki eivät välttämättä menetä.

Opiskelijakoulun, korkeakoulun tai yliopiston opiskeluhallissa oleminen voi auttaa sinua muistamaan tietoja. Tuttu ympäristö voi lisätä suorituskykyä, kun ympärillä olevat ärsykkeet voivat tuoda muistia.

Esimerkiksi tieteen luokkahuoneessa otettu tieteellinen tentti voi muistaa muistoja, nämä vihjeet eivät ole läsnä outoympäristössä, kuten tentin ottaminen kilpailuradan salissa.

Tätä kutsutaan nimellä ympäristön palauttaminen, joka johtuu siitä, että sijaintisi voi toimia kehotuksena aikaisempiin muistiin.

Ympäristömerkinnät voivat laukaista muistin, joten jotain niin yksinkertaista kuin kynän kotelo työpöydällesi opiskelun aikana ja uudestaan ​​tentin aikana voi auttaa muistoja.

Vinkkejä tietojen muistamiseen

  1. Käsin kirjoita muistiinpanosi kirjoittamisen sijaan
  2. Hanki hyvä yöunet ennen tenttiä
  3. Kirjoita tarkistussuunnitelma ja aloita varhain

The Conversation

Author

Amy Reichelt, luennoitsija, ARC DECRA, RMIT-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon