Äskettäin itsenäisenä lapsena, en ottanut tilauksia hyvin, vastustin neuvoja ja vaati kaiken tekemistä omasta. Minun täytyi kokea kaikki itse - eikä siksi, että olin iloinen siitä, että olen itsepäinen, vaan siksi, että halusin teräviä ja eläviä aistikokemuksia.

Minun on myönnettävä, että aikuisena en ole paljon muuttunut. Kun kuuntelen musiikkia, haluan sulkea silmäni ihan oikeesti kuulla se. Kun haluan tyttäreni, haluan tuntea halata. Kun katkoon valkosipulin tuoretta tomaattikastiketta varten, haluan haju valkosipuli. Olen tajunnut, että syy, miksi tunnen tarve nähdä, kuulla, maistaa, haistaa ja koskettaa kaikkea, on melko yksinkertainen: Kun kokenen hetkiä kaikilla aistillani, tunnen olevani täysin elossa.

Täysin elossa oleminen tuntuu nähdessään maailman teräväpiirtona. Se tekee kaikesta maistuvasta, tuntuu, näyttää, haistaa ja kuulostaa eloisammalta ja voimakkaammalta. Kokemukset kulkevat mustasta valkoisesta tai analogisesta tekniikkaan.

Mitä teräväpiirto on Mukavuus Kuten?

Tylsä tai mykistetty hetki muunnetaan teräväpiirtoiseksi, kun näytät tällä tarkalla hetkellä ilman odotuksia, tuomiota tai draamaa. Kun tulet ulos omasta tavastasi, päästäkää yrittämään, ja anna itsesi yksinkertaisesti olla, elämä tuntuu raikkaalta ja selkeältä.

Ole täällä nyt ja aistisi syttyvät. Shazaam! Tunnet energian kipinän, värähtelyn tai sykkivän eloisuuden, joka kääntää sinut ja herättää sinut ympärillänne olevan maailman kirkkauteen.

Teräväpiirtoiset hetket ovat maksuttomia ja saatavilla useimmille meistä joka päivä. Sinun ei tarvitse odottaa ensi kerralla, kun olet rannalla, vuoristoalueella tai jopa keskellä kriisiä, jotta tuntuu, että aistit lisääntyvät. Uskokaa tai älä, teräväpiirtoiset hetket ovat jatkuvasti saatavilla, jopa arkipäivän aikana.

Seuraavan kerran, kun syöt, kysy itseltäsi, mitä maku ja haju. Kun kävelet, keskeytät ja huomaat puita. Kun ajaa, harjaat hampaita tai spin-luokassa, keskeytä ja tunnista, mitä huomaat. Viritä hetki kaikilla aisteillasi ja kohtaat erilaisia ​​teräväpiirtoisen hetken sävyjä, ääniä, hajuja, makuja ja tunteita.

Tunnistaa. Tunnistaa. Tunnistaa.

Vahvista kykyäsi nähdä elämää teräväpiirtoisina tavanomaisina hetkinä, alkaa tunnistaa, kun tunnet selkeän, kirkkaan, valppaan, terävän, voimakkaan, elinvoimaisen, peloton, innostuneen, valtuutetun tai rohkean. Tunnistaaksesi nämä hetket, sinun täytyy olla läsnä heidän puolestaan.

Jos ajattelet menneisyyttä tai tulevaisuutta tai haaveilet seuraavasta lomastasi, menetät mahdollisuuden. Täällä, tässä hetkessä, sinulla on mahdollisuus osallistua näiden sanojen lukemiseen, tuntea sohva allasi tai auringonne kasvoillasi.

Jos haluat kokea enemmän elämääsi teräväpiirtona, ota tämä yksinkertainen käytäntö päiväksi:

Stop. Ota viisi. Kokea.

1. Aseta ajastin 2-minuutteihin. Sulje silmäsi.

2. Kiinnitä huomiota hengittämiseen laskemalla viisi täyttä hengitystä. Se auttaa ajattelemaan: ”Hengitä, hengitä ulos. Hengitä, hengitä kaksi ”, ja niin edelleen. Hengityksen äänen kuunteleminen melkein heti rentouttaa sinut ja alkaa asettua kiireiseen mieleesi.

3. Viiden hengityksen jälkeen avaa silmäsi ja istu hiljaa.

4. Nyt, kun mielesi on rauhallinen ja vartalo, katsele hitaasti ympärillesi ja huomaa ympäristöäsi. Mitä näet, haista, kuulet, maistuvat tai kosketat? Tunnetko tylsää tai hereillä? Oletko väsynyt tai jännittynyt? Jos mielesi on hyvin kiireinen ajattelu, se on myös okei. Mitä tahansa huomaatte, on täydellinen.

Tällä tavoin keskeyttäminen on ensimmäinen askel yhdistääksesi kehosi ja heräämällä luonnollisesti teräväpiirtoelämään.

Mitkä olivat teräväpiirtoiset hetket?

Sinulla on ollut omat teräväpiirtoiset hetket, olen varma siitä. Voitko ajatella muutamia? Ehkä se oli voimakas emotionaalinen korkea, jota koet, kun meni naimisiin, tai syvään pettymykseen, joka tuntui, kun et saanut työtä, johon sydämesi oli asetettu. Joskus teräväpiirtoiset hetket on helppo tunnistaa, ja joskus ne eivät ole niin selkeästi määriteltyjä.

Kokeile tätä yksinkertaista harjoitusta, kun haluat kertoa hetkiä päivän aikana, jolloin maailma muuttui eloisaksi tai tuntui energian nousu:

Palauta teräväpiirtoiset hetket

Ennen kuin menet nukkumaan tänä iltana, muistakaa kolme kertaa, kun tuntui elämästä koskettaneen. Ehkä se oli nähnyt, että aurinko osui puiden yläosaan myöhään iltapäivällä tai kuuli naapurin lapset takapihalla. Ehkä kuuntelit ystävääsi, joka tarvitsi tai vyösi ulos kappaleenne kotona.

Luettele nämä hetket lehdessä tai vain mielessäsi. Tee tämä harjoitus säännöllisesti ja tunnistat nopeasti teräväpiirtoiset hetket koko ajan.

High Definition -kokemukset ovat käytettävissäsi täällä tällä hetkellä. Se on ensinnäkin tunnistaa heidät ja sitten pysäyttää ne täysin kokea niitä. Toisin sanoen, pysäytä ja haista ruusuja, maista omena, katso auringonlaskua.

Teräväpiirtoiset hetket lataavat sinut voimakkaasti liikkuvilla tavoilla ja sytyttävät sinut ulospäin. Älä yritä tehdä mitään erityistä. Itse asiassa älä do mitään. Yksinkertaisesti pysäytä, keskeytä ja koe täysin elävän kirkkaus.

© 2016: Cara Bradley. Painettu luvalla
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Kirjan perusteella:

Verge: Wake Up, Show Up ja Shine
esittäjä (t): Cara Bradley.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Cara Bradley on joogaopettaja, henkisen voiman valmentaja, elinikäinen yrittäjä ja entinen luistelija, joka on omistanut yli kolme vuosikymmentä liikkumisaloja ja henkilökohtaista muutosta. Hän on palkitun palkinnon perustaja Verge Joogakeskus voittoa tavoittelemattomien yritysten Mindfulness Movementin kautta, tarjoaa ohjelmia kouluille Philadelphiassa. Cara opettaa myös tietoisuuteen perustuvia ohjelmia yrityksille, yliopistoille ja urheilujoukkueille ja on "suurlähettiläs" Lululemon Athleticalle. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa CaraBradley.net