Tyypillinen koulupäivä Isossa-Britanniassa alkaa noin 8.30am. Tämä on usein jo aikaisemmin muualla maailmassa, ja opiskelijat istuvat ensimmäisessä oppitunnissaan 7.30amissa Yhdysvalloissa.

Mutta nämä varhaiset alkamisajat voivat olla tuhoisia teini-ikäisten luonnollisten nukkumismallejen kanssa - tutkimuksella, joka osoittaa, että teini-ikäisen herääminen seitsemän aamulla kouluun on samanlainen kuin herättää aikuisen neljällä aamulla. Ja vaikka monet aikuiset eivät halua tällaista varhaishälytystä kutakin työpäivää, se on "ei-neuvoteltavissa" odotuksia nuorille.

Keskimääräinen teini-ikäinen tarvitsee ihanteellisesti kahdeksan - yhdeksän tuntia nukkumaan joka ilta, mutta todellisuudessa paljon teini-ikäisiä kamppailee saadakseen tämän paljon - mikä voi vaikuttaa heidän suorituskykyynsä luokassa.

Monet ongelmat syntyvät, koska unihakemuksemme eivät ole kiinteitä, ja ne muuttuvat, kun kasvamme. Teini-ikäisille melatoniinia - unihormonia - ei aloiteta ennen 11pm. Siksi teini-ikäiset eivät aloita uneliaisuutta myöhään yöhön, ja miksi yksinkertaisesti kertoa teini-ikäiselle mennä nukkumaan aikaisemmin ei toimi.

Tällä on johtivat myöhempiin kouluajan alkamisajankohtiin teini-ikäisten on sovitettava paremmin yhteen elinten biologian kanssa.

Mitä tutkimus osoittaa

Suuri tutkimus julkaistiin 2014issa tutki myöhempien alkamisaikojen vaikutusta 9,000in USA: n nuoriin. Tutkijat totesivat, että:

Matematiikan, englannin, luonnontieteiden ja yhteiskuntatieteiden keskeisillä aloilla ansaitut palkinnot sekä valtion ja kansallisten saavutusten testien, osallistumisasteiden ja heikentyneen työllisyyden tulokset osoittavat merkittävästi myönteistä kehitystä myöhemmillä alkamisaikoilla.

He totesivat myös, että opiskelijat ilmoittivat, että heillä oli vähemmän unta kuin suositellaan.

Masennusoireet ovat huomattavasti suuremmat, kofeiinin käyttö lisääntyy, ja niillä on suurempi riski tehdä huono valintoja aineen käyttöön.

Yhdysvalloissa - missä nuoret voivat laillisesti ajaa 16-ikäisiltä - tutkimuksessa havaittiin myös myöhempiä alkamisaikoja, jotka johtivat teini-ikäisten kuljettajien auto-onnettomuuksien vähenemiseen.

Miksi teini-ikäiset nukkuvat eri tavalla

Jotta voisimme ymmärtää, miksi myöhempi koulun alkamisaika voi tehdä tällaisen eron teini-ikäisten elämään, meidän on tarkasteltava biologiaa, joka säätelee heidän unen herätyssykliään.

Meillä kaikilla on aivoissa eräänlainen kiinteä "kello" - tätä kutsutaan usein kehon kelloksi. Tämä "kello" ohjaa hormonin melatoniinin tuotantoa ja puolestaan ​​melatoniini kontrolloi unta. Melatoniinia syntyy luonnostaan ​​aivoissa ja alkaa uneliaisuus kertomalla kehollesi, että on aika nukkumaan.

Unessa, me yleensä käymme läpi viisi unta yö. Ja yksi vaiheista - REM (Rapid Eye Movement) -vaihe - vaihtelee merkittävästi iän mukaan.

REM-uni on yhteydessä oppimiseen, ja se on REM-unen aikana unessa. Sille on ominaista nopea, satunnainen silmien liikkeet ja lihasten halvaus. REM-nukkuminen muodostaa normaalisti noin 20-25%: n osuuden aikuisen ihmisen unesta - tai 90: sta 120-minuutteihin. Saamme REM-nukkumaan noin 70in 90-minuuttiin nukahtamisen jälkeen. Ja jos emme saavuta REM-unta, heräämme väsymykseen.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että REM-unen puute voi vaikuttaa kykyyn oppia. Ja näin tapahtuu teini-ikäisille, jotka eivät saa täyttä unia. He eivät pääse REM-nukkumaan ja heräävät sitten väsymystä, mikä voi vaikuttaa heidän kykyynsä luokassa tuona päivänä.

Edut myöhäisille starteille

Joten myöhempi koulun alkamisaika voisi auttaa ratkaisemaan tämän ongelman varmistamalla, että nuoret saavat kahdeksan plus tuntia unta ja reagoivat kunnolla kehonsa luonnollisiin rytmeihin.

Amerikan pediatrian akatemia, sanoi 2014: in poliittisessa lausunnossa, että:

Koulujen alkamisaikojen viivästyminen on tehokas vastatoimi krooniselle unihäiriölle ja sillä on laaja valikoima mahdollisia etuja opiskelijoille fyysisen ja henkisen terveyden, turvallisuuden ja akateemisen saavutuksen osalta.

Uskon, että meidän olisi myös tarkasteltava uudelleen koko koulupäivän ajoitusta ja katsottava, voimmeko tehdä siitä paremman kaikille. Koska kokemukseni mukaan on ollut yleinen muutos viimeisten 25-vuosien aikana koulupäivän lyhentämiseksi.

Tämä ei ole opetusajan kustannuksella (joka on pysynyt muuttumattomana) vaan luonnollisten taukojen kustannuksella, mikä on johtanut lounasaikojen ja oppitunnin tauon vähenemiseen.

Tämä johtuu pääasiassa siitä, että se helpottaa lasten hoitoa. Sadan lapsen "pelaaminen" valvonta edellyttää tehokasta henkilöstöä. Ja aina on pelko, että käyttäytyminen heikkenee taukojen aikana. Niinpä teoria menee siihen, että heidän luokkansa ja tiukasti valvonnan on oltava parempi.

Mutta tämä tarkoittaa sitä, että opiskelijoilla ei ole juuri tarpeeksi aikaa ottaa vastaan ​​matematiikassaan tekemiäsä asioita, ennen kuin ne ovat äkillisesti työntyneet muinaishistoriaan. Ja opetushenkilöstö siirtyy myös luokasta toiseen, eikä tuskin lepoa tai aikaa keskittyä uudelleen.

Koulupäivän selkeä uudelleenkäsittely voisi hyödyttää kaikkia osapuolia. Kyllä, vanhempien työmuotoja, koulunkäyntiä tai lastenhoitojärjestelyjä voidaan muuttaa, mutta se voi myös johtaa nuorten parempiin saavutuksiin ja vähemmän vanhempien taisteluun aamuisin. Opettajille se voisi tarkoittaa myös vähemmän stressaavaa päivää ympäri - ja mikä voisi olla parempi kuin se?

Author

James Williams, tiedekasvatuksen lehtori, Sussexin koulutus- ja sosiaalikoulu, Sussexin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon