Mielenterveyden matka: unelma on rakentaa tulevaisuutta
Kuvamateriaali: Ida Waugh (s. 1919)

Etkö koskaan halunnut, että voisit mennä takaisin ajoissa ja kertoa nuoremmalle itsellesi, mitä tiedät nyt? Seuraavassa harjoituksessa voit tehdä seuraavan parhaan.

Neurotieteen tutkimukset osoittavat, että joka kerta kun tarkastelemme menneisyyttä, muokataan muisti niin, että se yhdistyy toisin, ja aivot säilyttävät sen hieman muuttuneena muistina. Kun lataat negatiivisen muistin, hajotat trauman ja pystyt näkemään kokemuksen suuremmasta näkökulmasta. Voit olla tietoinen siitä, että olet selvinnyt, vaikka olisit menettänyt tappionsa ja on syytä edetä. Vapautumatta siitä, että trauma pysyy, usein voit saada tietää ulkoisista ja sisäisistä resursseista, joista olet ehkä tuntenut.

Kun tarkastelet positiivisia muistoja, voit käyttää niitä kekseliäitä tiloja, jotka ovat mukana nykyisessä ongelmanratkaisussa. Jokainen muisti toimii myös suunnitelmana tuleville toimille. Joten joskus menneisyyden tarkistaminen auttaa meitä rakentamaan tulevaisuuden, johon haluamme mennä. Kun muisti on miellyttävä ja keskittynyt aikaisempiin menestyksiin, kokemukset luovat hyvän sisäisen resurssin, jolla rakennetaan paras tulevaisuus.

Kokeile nyt

Rentoudu kehosta ja mielestä. Ajattele menestyksekkäintä itseäsi viisi vuotta tulevaisuudessa. Harkitse, missä asut ja miten olet pukeutunut. Mind vaeltaa tähän paikkaan tulevaisuudessa ja keskustele tulevaisuuden viisaamman itsenne kanssa. Kuuntele, mitä neuvoja tulevaisuuden itsellesi voi antaa.

Katsokaamme nyt, kuinka tarttuvat muiden ihmisten huolet.

Voitko poimia muiden ihmisten huolen?

Aina kun tunnet empatiaa, kuvittelet itse toisen henkilön emotionaalista tilaa. Olet metaforisesti toisen henkilön mielessä, ja on mahdollista tuntea heidän huolensa. Itse asiassa aivosi poimivat aivojesi. Haluatko koskaan huutaa elokuvissa? Se on esimerkki tämän hahmon mielestä.


sisäinen tilausgrafiikka


Tunteet voivat olla tarttuvia. Kun olet jonkun ympärillä, joka huolestuttaa paljon, on helppo saada kiinni heidän huolestumisestaan, rajoitetusta ajattelustaan ​​ja alkaa uskoa, että heidän ongelmiinsa tai jopa omiin ratkaisuihin ei ole ratkaisuja. Voit suojata itsesi saamasta kiinni tunteellisesta myllerryksestään huomatessaan omaa ajattelua ja oletuksia. Mutta voit osallistua tahalliseen Group Mind Wanderingiin, kun kaikki ovat samalla sivulla.

Ryhmävyöhyke pois

Positiivinen kaavoitus on hyvä asia. Tee se ryhmässä, ja se voi olla vieläkin suurempi. Tämä toiminta poikkeaa aivoriihistä siinä, että koko ryhmä siirtyy 10: iin trance-tilaan 20-minuutteihin ennen uusien ideoiden tarjoamista. Useimmat ihmiset huomaavat, että Mind Wandering yhdessä stimuloi enemmän luovia ideoita useammin kuin jos olet yksin. Niin kauan kuin motivaatio on työskennellä yhdessä, tämä ryhmä mieli ilmenee työryhmän, perheen, parin tai jopa laulavan organisaation kanssa.

Ryhmä paperiliittimiä, jotka ovat lähellä magneettia, hyppää aukon ja yhdistyvät magneettiin niiden välissä muodostetun magneettikentän kautta. Samalla tavalla ryhmä ihmisen mieliä vuorovaikutuksessa luo uusia yhdistyksiä, joita ei ehkä muuten esiinny.

Kysymällä positiivisista kysymyksistä siitä, mikä on mahdollista tulevaisuudelle ja miten parhaiten päästä sinne, kukaan ryhmästä ei huoli. Yhteinen positiivinen mielentila antaa ryhmän jäsenille mahdollisuuden yhdistää ikään kuin ne olisivat lintujen parvi, joka lentäisi muodollisesti, kommunikoi hiljaa ja liikkuu yhdessä saavuttaakseen määränpäähänsä.

Hetkiä mielen vaeltamisen jälkeen

Tunnemme usein selkeän, rauhallisen ja kytkeytyneen positiivisen Mind Wanderingin kierroksen jälkeen, koska se poistaa meidät jonkin aikaa meidän tavanomaisesta huomio-tyylistämme, henkisistä malleistamme ja vanhoista kuvioistamme, ja antaa meille mahdollisuuden nähdä asioita laajemmasta näkökulmasta, joka havaitsee meidän ääretön potentiaali ja yhteytemme muuhun maailmaan. Kun siirrytte ehdollisesta ajattelusta ja mahdollisuuksien valtakuntaan, on vaikeampaa palata huolestuttavaan tilaan.

Kysy itseltäsi melkein pyhässä ja lyhyessä ajassa heti mielen vaeltamisen jälkeen "Mitä minä haluan? Mikä minulle on tärkeää? Mikä syttyy elämääni? "

Sen sijaan, että keskityisit tavalliseen tapaan siihen, mitä muut haluavat tai odottavat sinulta, keskity syvyyteen. Haluatko todella tehdä jotain? Yritä pitää itsesi avoimessa paikassa jonkin aikaa ja älä anna mielesi alkaa kertoa teille, miksi et voi tehdä asioita.

Jos sinulla on vaikeuksia tehdä tämä, istu 20-minuutin puun eteen ja anna mielesi vaeltaa puun yksityiskohtien ympärillä. Huomaa lehtien hämmästyttävä symmetria ja lehtien suonien kuviot. Tarkkaile puun läpi puhallettua tuulea ja miellyttävää ääntä, jota puu tekee vasteena. Löydät itsesi rennossa tilassa. Esitä sitten edelliset kysymykset ja katso, mitä vastauksia löydät.

Mind Wanderingin päätös

Vaikka se vaikuttaa ristiriitaiselta, Mind Wanderingin tekemät päätökset ovat usein yhtä tehokkaita kuin ne, jotka on tehty tarkoituksellisella harkinnalla. Colleen Giblin Tepperin kauppakorkeakoulusta, Carey Morewedge ja Michael Norton Carnegie Mellonin yliopistosta suorittivat kokeita, joissa osallistujat arvioivat satunnaisesti valitun taidepainon arvon tietoisella harkinnalla, Mind Wanderingilla tai satunnaisella tehtävällä.

Tutkijat ennustivat, että osallistujat haluaisivat taidekokouksen, jonka he tahallisesti valitsivat eniten, ja heidän mielensä vähäisimpänä Mind Wanderingista. Tutkijat huomasivat kuitenkin, että päinvastainen oli totta. Tulokset tarkoittavat, että tajuton mielemme on niin älykäs, että se voi tehdä päätöksen paremmin, jos annat mielen siirtyä Alpha-rentoutumiseen pikemminkin kuin tajua tietoisesti.

Haukottelu säätää huomiota

Yksi ihana toiminta, joka voi parantaa mielen vaeltamista, on haukottelu. Suurimman osan ajasta yritämme tukahduttaa haukkumme (mene eteenpäin ja kokeile sitä nyt). Kuitenkin haukottelu hajoaa huolestuneena, kääntää kortisolin alas ja aktivoi hermostoradan empatialle. Kun haukottelet, etuosan lohko hiljaa, mikä antaa mielesi vaeltaa ja rauhoittua. Joten mene eteenpäin - haukottele, rentoudu ja haukottele uudelleen.

Virta-ajatus: Kun otat huolta ja pidät mielesi vaeltaa, voit ratkaista kaikki ongelmat, murtaa pysyvät tavat, kehittää intuitiota ja kehittää parempia suunnitelmia tulevaisuutta varten.

Ymmärrätte, kuinka tärkeää on Mind Wanderille strategisesti palauttaa energia ja palauttaa mielesi. Käänny päiväretkiin, jotta voit levätä, saada luovia ideoita ja parantaa intuitiota.

© 2017, Carol Kershaw, EdD ja J. William Wade, PhD.
Painettu julkaisijan luvalla Työpaikat.
1-800-CAREER-1 tai (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Artikkelin lähde

Huoleton mieli: Harjoittele Brainiasi, Rauhoittakaa stressikierrätyssykliä ja löydä onnellisempi, tuottavampi Carol Kershaw, EdD ja Bill Wade, PhD.Huoleton mieli: Harjoittele aivosi, rauhoita stressipyöräytyssykli ja löydä onnellisempi, tuottavampi
esittäjä (t): Carol Kershaw, EdD ja Bill Wade, PhD.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
 

Tietoja Tekijät

Carol Kershaw, EdDCarol Kershaw, EdD, on kliininen psykologi ja kansainvälinen kouluttaja kliinisen ?hypnoosin ja aivopohjaisen psykologisen transformaation parissa. Hän on sertifioitu neurofeedbackissa ja hänellä on stipendiaatti. Tohtori Kershaw on The Couple's Hypnotic Dance -teoksen kirjoittaja ja Brain Change Therapy: Clinical Interventions for Self-Transformation sekä monien ammatillisten artikkelien kirjoittaja.

Bill Wade, PhDBill Wade, PhD, on lisensoitu Texasissa sekä ammatillisena neuvonantajana että avioliitto- ja perheterapeutinaan ja on hoitanut hoitokäytäntöä yli 30-vuotta. Hän on esittänyt työpajoja koko Yhdysvalloissa ja ulkomailla kliinisessä hypnoosissa, aivopohjaisessa muutoksessa ja meditaatiossa. Tohtori Wade on Brain Change Therapy -operaattori ja Dr. Carol Kershawin aviomies. Käy heidän verkkosivuillaan osoitteessa http://drscarolandbill.com/