Monet ihmiset sanovat, että heidän elämänsä on niin kiireistä, että heillä ei ole aikaa meditaatioon. Jokaisen elävän olennon on kuitenkin nukkuttava. Uniaikana emme aikatauluta kokouksia tai pidä tapaamisia. Aika on meidän, ja se on yleensä kurinalaisten mielemme mielettömän, satunnaisen kaaoksen alainen.
Vietämme lähes kolmanneksen elämästämme unessa ja unessa. Se tarkoittaa, että jos elämme yhdeksänkymmentä, olisimme viettäneet kolmekymmentä vuotta elämäämme. Voitteko kuvitella, mitä se merkitsisi, jos voisitte ymmärtää, mitä tapahtuu menneiden elämäsi vuosien aikana ja käyttää sitä henkistä voimaa ja luovuutta hengellisen heräämisen lähteenä?
Heräämisen viljely unelma-tilassa
Monissa maailman suurissa viisausperinteissä on ”unelma-joogan” meditaatioiden perinteitä, jotka tuottavat unelma-tilassa selkeän herätyksen tunteen. Unelma-joogan syvälliset käytännöt sulauttavat mielen läsnäolon selkeän selkeyden mielen rajattomaan luovuuteen. Ja he yhdistävät luovan, heijastavan ja vastaanottavan meditaation käytäntöjä.
Pidä selvänä aikomuksena herätä ja olla tietoinen unissasi ennen nukkumaanmenoa. Joissakin alkuperäiskansojen perinteissä unelmoijia kehotetaan muistamaan katsomaan kätensä unessa tai nostamaan kätensä taivaalle rukouksessa sateesta maan siunaamiseksi. Tällaisen yksinkertaisen tarkoituksen pitäminen on hyvä paikka aloittaa unelmajooga.
Unet ovat opettaneet meille paljon heräämisestä
Unelmilla on paljon opetettavaa siitä, miten "rakennamme" kokemuksiamme ja identiteettimme tai itsemme herätyselämässämme. Mielettömän jokapäiväisen elämän aikana katsomme harvoin riittävän syvälle käsityksiimme, käsityksiimme ja projektioihimme tunnistamaan, että valikoiva huomiomme, ennakkoluulomme, ennakkoluulomme ja oletuksemme kutovat yhdessä rakentamaan kokemuksiamme.
Oikein ymmärrettynä tavallisen elämämme nähdään olevan "valppaava uni", johon sovelletaan monia samoja ehtoja kuin "unelmamme". Oppiminen herätä unelmissamme ja nähdä ja ymmärtää syvällisesti ja selkeästi, mitä tapahtuu, voi olla syvällinen heräämisen tie. Kuten Thoreau sanoi, "Todellisin elämämme on silloin, kun olemme unelmissamme hereillä."
Kysy itseltäsi: "Mistä tiedän, mikä todellisuus on? Viime yön unelmassani uskoin, että se oli todellisuutta, tunsin sen, koin sen, se liikutti minua. Sitten heräsin ja hävitin nämä uskomukset. Kuinka voin erottaa todellisen epärealistisesta? Missä viime yön unelma on nyt? Missä eilinen kokemus on? ”
Samalla tavalla voit miettiä valvetilaa unenä. Jos huomaat, että yöunet ja illuusiat ovat samat, se voi vähentää pakonomaista ja kärsimystä.
Kokemus elämästä on "suhteellisen totta" unelma
Kun alatte ymmärtää heräämisenne suhteellisuutta ja kokea sitä enemmän unelmana, joka on "suhteellisen" totta, tulet entistä vastaanottavaisemmaksi uusille mahdollisuuksille ja tulkinnoille. Unet ovat osittaisia realiteetteja, lopulta epärealistisia, harhakuvia.
Näet, että tilanne ei ehkä ole yhtä vakava kuin luulit. Tämä voi muuttaa omaa tunnettasi, parantaa suhteitasi ja auttaa sinua elämään suuremmalla vapaudella, myötätunnolla ja luovuudella. On olemassa erilaisia tapoja mennä tavanomaisen elämän kiistattomista harhakuvista henkisen kypsyyden tilaan, mutta oppiminen pitämään olemassaolo unenomaisena on yksi miellyttävimmistä ja mielenkiintoisimmista poluista.
Suurimman osan elämästämme olemme nähneet maailmaa todellisena, kiinteänä ja konkreettisena. Oppiminen näkemään se kokonaan eri valossa voi olla hyvin valaiseva. Kaikki helpottuu. Tämä auttaa meitä vaalentamaan, olemaan ystävällisempiä, pitämään sekä hyvät että pahat kevyempiä kuin ohimeneviä, vähäisiä, unenomaisia kokemuksia.
Alamme aistia, mitä ääretön voi olla - ääretön aika, ääretön tila, ääretön tietoisuus, rajattomat mahdollisuudet. Kun opit katsomaan, kuuntelemaan ja pohtimaan syvemmälle, tunkeutut ja purat illuusioiden kerrokset ja alat nähdä todellisuutta sen todellisessa mysteerissä ja upeudessa. Tällä tavoin lähestyttäessä elämää jokapäiväisestä kokemuksesta tulee loputtoman ilon ja ilon lähde.
Dream Yoga Practice
Dream-joogakäytäntö alkaa siitä, että mitä enemmän läsnä ja hereillä olette elämässäsi, sitä enemmän läsnä ja hereillä voit tulla nukkumiseen. Jos heräämässäsi elämässäsi sallit mielesi olla kurinalaisuutta, impulsiivisuutta, jota ajattelevat mieletön tapa, mitä aiotte löytää unelmistasi?
Kun kehität enemmän tietoisuutta ja itsekuria ja opit keskittymään ja ymmärtämään mieltäsi, on todennäköisempää, että unelmiesi avulla pystytte paremmin hyödyntämään mielen voimaa saadaksesi syvemmän käsityksen todellisuuden luonteesta.
Neljä unelma-jooga-meditaation perusta
Unelma-joogameditaatiota on neljä perustetta, joita harjoitellaan hereillä ollessasi.
Ensinnäkin on pidettävä heräävät käsityksesi - mitä näet, kuulet, haistat, maistat ja kosketat - unenä. Se on kuin sanoisit itsellesi: "Eikö tämä ole mielenkiintoinen unelmakokemus!" ja uskon sen olevan niin. Tämä asettaa mielessä taipumuksen, joka voidaan aktivoida unelmissasi pitämään tavallisia ja unelmakokemuksia lyhytaikaisina, harhaisina, epäolennaisina mielen projektioina ja rakenteina. Tämän tunnistaminen unessa herättää vahvan kokemuksen selkeydestä ja läsnäolosta. Ensimmäinen perusta on siis pitää heräävää elämää unelmana.
Toinen perusta on aloittaa mielesi reaktiivisuuden vähentäminen - teidän taipumuksenne vetovoimaa ja repulsiota kohtaan, kun olet hereillä. Kun huomaat mielesi miellyttävän äänen, hajuun, makuun, kosketukseen tai näkyyn, muistuta itseäsi siitä, että esine, reaktio esineeseen ja oma itsesi tunne ovat kaikki unelma, mielen rakentaminen. Aloittaessasi demagnetisoida pakottavuuttasi ja reagoivuutesi heräämisessä elämäsi vapauttaa sinut olemaan hereillä, avoimempi ja luovempi unelmissasi.
Unelmajoogaharjoituksen kolmas perusta tapahtuu juuri ennen nukkumaanmenoa. Siinä on kaksi vaihetta. Ensinnäkin, tarkista päivä sallimalla päivän muistojen ja kuvien syntymisen mielessäsi. Kuten he tekevät, pidä kaikkia näitä muistoja kuin unta. Siirry sitten tämän tunnustuksen perusteella toiseen vaiheeseen ja saa aikaan vahvan päättäväisyyden tunnistaa elävät ja selkeät unen unesi myös unelmina. Kun menet nukkumaan, pidä tätä vahvaa aikomusta olla tietoinen unelmistasi ja rukoile apua ja inspiraatiota muistamaan aikomuksesi.
Neljäs perusta on iloita ja olla kiitollinen herättäessäsi, jos olisit todella selvä ja selkeä unelma. Anna menestyksesi syventää luottamusta ja iloita. Antakaa, että epäonnistumisesi huomioi unelmanne auttaa vahvistamaan päättäväisyyttäsi tunnistaa unelmasi ja vahvistaa rukouksiasi, joita saatat herättää unelmiesi sisällä.
Voi olla myös hyödyllistä ennen nukkumaanmenoa tehdä meditaatiota mielen puhdistamiseksi ja osan päivän aikana kertyneestä negatiivisuudesta tai emotionaalisesta turbulenssista. Harjoittele syvää rentoutumista ja rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatiota tai säteilevää meditaatiota tai muita käytäntöjä, jotka ovat hyödyllisiä mielen rauhoittamiseksi ja puhdistamiseksi.
Mielen vapauttaminen sen rajoituksista
Unelmajoogan todellisena käytäntönä on tunnistaa ja muuttaa mielen tavanomaiset tavat ja vapauttaa mieli sen rajoituksista terveelliseksi ja sitovaksi vähemmän näyttämään synnynnäistä luovuutta ja myötätuntoa. Yksi tekniikka on harjoittaa moninkertaistamista unessa. Jos unessa näet kukan tai puun, kerro se henkisesti niin, että on tusina tai tuhat tai rajaton määrä kukkia tai puita, jotka täyttävät avaruuden.
Klassiset tekstit hahmottavat 11 tavallisen henkisen kokemuksen luokkaa, jotka muuttuvat unelma-jooga-käytännön kautta. Näihin liittyy objektien moninkertaistaminen; sen objektin koon "morping", joka tekee sen suuremmaksi tai pienemmäksi; objektien määrän tai laadun muuttaminen
unessa; muuttamalla liikkumisen kokemusta nopeuttamalla asioita ja hidastamalla asioita unessa; muuttaa asiat muiksi asioiksi; säteilevät valonsäteitä ja muita asioita kehostaan; matkustaa paikasta toiseen; ja luodaan rajaton joukko poikkeuksellisia kokemuksia. Kaikki nämä ovat tapoja venyttää mielen ymmärtämään sen äärettömän luovan potentiaalin, joka tavallisesti peittyy tapaan. Kun mieli tulee avoimemmaksi, joustavammaksi ja joustavammaksi, löydämme uuden mielenvapauden ja ymmärrämme paremmin, miten me rakentamme tavallisten kokemusten illuusion.
Varoittava sana
Varoituksen sana: Muista, että unelmajoogan perustusten kehittäminen valvetilassa voi suojata sinua liian kiehtovalta ja kiinnittymästä unelmiesi luomiin kokemuksiin. Tämä on erityisen tärkeää, koska jotkut ihmiset, jotka harjoittavat vähemmän perusteltuja selkeän unelmoinnin perinteitä, ovat vaarassa joutua houkuttelemaan omia luomuksiaan ja vahvistamaan itse asiassa joitain mielen kielteisiä tapoja. Kuten kaikkien meditaatioharjoitusten kohdalla, unelmajoogaharjoitusten aloittaminen Turva-meditaatio auttaa varmistamaan, että meditaatio on hyödyllisin ja tehokkain.
Unelma-jooga on erittäin syvällinen käytäntö, jota pidetään myös koulutuksena pysyä tietoisena kuoleman aikaan ja siitä, että siirrytään tästä elämästä heräämisen tiellä todelliseen luontoosi. Sanotaan, että herääminen todelliseen luontoosi kuoleman aikana sinun täytyy ensin oppia herättämään täysin syvässä, unettomassa unessa.
Jos haluat herättää unetonta unta, sinun täytyy oppia herättämään unelmiesi sisällä. Ja herättää unelmiesi kanssa, sinun täytyy oppia olemaan mielessä läsnä ja hereillä päivittäisen elämän illusoriseen näyttöön. Sydämeksi otettu neuvonta auttaa meitä tunnistamaan, että mielenterveyden käytäntö avaa meille keinon olla läsnä jokaisessa elämämme kokemuksessa ja ehkä myös sen jälkeen.
© 1999, 2015, Joel Levey ja Michelle Levey. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikkelin lähde
Mindfulness, Meditaatio ja Mind Fitness
Joel Levey ja Michelle Levey.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
Tietoja Tekijät
Tohtori Joel ja Michelle Levey olivat ensimmäisiä, jotka toivat 1970: ista lähteviin valtavirran organisaatioihin huomaavaisuutta ja mielen kunto-opetuksia. He ovat opettaneet kymmeniä tuhansia ihmisiä sadoissa johtavissa yrityksissä, lääketieteellisissä keskuksissa, yliopistoissa, urheilussa, hallituksessa ja sotilaallisissa areenoissa, kuten Google, NASA, Maailmanpankki, Intel, MIT, Stanford ja World Business Academy. He ovat perustajia Viisaus työssä.
Katso video: Kokemus Mind-Fitness (Joel & Michelle Leveyn kanssa)
