Mitä tehdä, jos olet Blamers ja Criticizers

On todennäköistä, että olet nähnyt ja kuullut emotionaalisen manipulaattorin työssä. Ehkä asua tai työskennellä jonkun kanssa, joka säännöllisesti vetää syyttäjän aseensa ja levittää syytöksiä kaikille, mutta itselleen.

Sormen osoittaminen on ihmisten käyttäytyminen, joka kohdistuu vihaansa meitä kohtaan eikä omien turhautuneisuutensa vuoksi, koska maailma ei ole tapa, jolla he ajattelevat sen olevan. Nämä ihmiset valvovat pelottelua. He eivät pidä siitä, kun joku puhuu totuutensa, jos se eroaa heidän omastaan.

He ovat vihaisia ​​ja närkästyneitä ja menevät eteenpäin ja kertovat siitä, kuinka typerät, tehottomat tai lame muut ovat. He käyttävät sanallisia tiradejaan sellaisten tilanteiden ja ideoiden hylkäämiseksi, jotka eroavat heidän asemastaan. Kaikki muut ovat vastuussa ja väärässä; he ovat oikeassa ja osaavat korjata ongelman.

Viha on luonnollinen

Se, että olet menettänyt liian paljon rahaa, ei pidä taloa riittävän puhtaana, sillä miten me ajamme, tai tekemästämme päätöksestä tulee vanha. Se vie itsestään, terveydestämme ja hyvinvoinnistamme.

On muitakin tuhoisia seurauksia. Pelkäämme ja puolustamme, odottamassa seuraavaa lakkoa. Rakkaus vie sukelluksen ulos ikkunasta.


sisäinen tilausgrafiikka


Emme voi auttaa, vaan ottaa sitä, mitä he sanovat sydämelleen, ja päästä alas itsellemme, tunne ontto, hieman tunnoton ja surullinen. Meillä on kiusaamista epäoikeudenmukaisesti syytettynä ja alentamalla.

Itse asiassa viha on luonnollista. Se on puhdas kehon tunne, jolle on tunnusomaista impulssi poistaa ja tuhota fyysisesti tai suullisesti. Se on luonnollinen emotionaalinen ilme, mutta se on ilmaistava rakentavasti.

Miten käsitellä muiden ihmisten vihaa

Miten voimme kohdata jonkun, joka polttaa omaa vihaansa ja antaa äänensä pettymyksiään kielteisesti? Voit tehdä jotain henkilökohtaisissa ympäristöissä oleville ihmisille, joilla on negatiivinen käyttäytyminen, kuten syyttää, arvostella ja kutsua nimeä.

Mitä me voimme tehdä (eikä tehdä), kun olemme jonkun toisen turhautumisen ja vihan kohde:

1. Älä ota syöttiä ja vastaa. Älä yritä puolustaa itseäsi ja lyö takaisin vastaavilla taktiikoilla.

Anna heidän kommenttinsa kääntää selän. Sano, että he puhuvat vieraita kieliä tai muokkaavat julmia sanojaan muistuttamalla itseään, että he tuntevat vihan tunteita. Olet vain kätevä kohde. Todellisuus on sinä olet kunnossa. Heillä on kauhea viestintätyyli.

2. Anteeksi ja tunnista turvallisessa paikassa kommentti, kritiikki tai syytös, joka todella häiritsee sinua. Käsittele omaa vihaa, pelkoa ja/tai surua fyysisesti ja rakentavasti, kun ajattelet kommenttia. Ilmaise emotionaalinen energia puhtaana tunteena:

A. Viha, joka tarkoittaa puntaa, stompia, huutaa hölynpölyä sanoja. Äänestäen kovaa, nopeaa ja luopumista, oooowwwja pidä kiinni tosiseikoista, sanoen: ”Minusta tuntuu niin vihaiselta. Vihainen. ANGRY. ”Siirtäessään emotionaalista energiaa ei välttämättä ole huono suu tai keskittyä blameriin. Ota tennismaila patjaan tai lävistä tyyny. Mene siihen, kunnes olet uupunut. Pyydä henkeäsi ja tee se uudelleen, kun ajatellaan kommenttia, mutta pidättäydy nimeä soittavasta tai vannottavasta.

B. Saat pelkoa varten yhteyttä siihen, kuinka pelottava se on löysän tykin ympärillä. Ravista ja ravista. (Katso videoesittely täältä.) Pidä värinää, kunnes kosketat pelkoa ja kehosi vapisee itsestään.

C. Jos haluat surua, anna itsesi itkeä, koska se sattuu olemaan väärin ymmärrettynä, negatiivisesti katsottuna ja toistuvasti olematta nähnyt todellista itseäsi.

3. Selvitä, mikä on totta sinulle kommentissa. Mitä haluat sanoa itsestäsi? Miltä kohdistaminen tuntuu?

Voit esimerkiksi sanoa: "Pelkään, että olet kriittinen riippumatta siitä, mitä sanon. Minusta tuntuu, että en voi voittaa. En voi saada sitä oikein. Minusta tuntuu siltä, ​​että minulla on epäoikeudenmukainen hyökkäys pienempien asioiden vuoksi. En halua hyökätä, koska se saa minut tuntemaan itseni sammutuksen. En halua jatkuvasti korjata. Haluan tuntea enemmän rakkautta ja enemmän yhteyttä.

4. Puhu neutraalina aikana totuutesi. Enemmän kuin todennäköisesti joudut toistamaan rakkautesi rakkaudellisesti monta kertaa vastustaaksesi niiden taipumuksia ja polven nyrjähdysreaktioita. Pysy vahvana. Tee selväksi, että heidän on muutettava käyttäytymistään.

Älä saa häiritä, mutta toista totuutesi selvästi, kunnes tunnet sen kuulevan. Tarvittaessa aseta raja - sano, mitä teet tulevaisuudessa, jos blamer jatkaa tulvansa, kuten jättää huoneeseen, ripustaa puhelimen, katkaista ja itkeä jne.

Lopettakaa viestintäsi blamerin arvostuksella, kiitos heitä kuuntelemasta ja tunnustamasta jotain heistä.

Jos noudatat ja käytät näitä ohjeita, sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, kun lopetat syklin, ja pysytte rauhallisesti ja sanoa, mitä olette vihdoin rohkea sanoa.

© 2015 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Tekijä on kirjoittanut:

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiKäytännön työkaluilla, todellisilla esimerkeillä ja jokapäiväisillä ratkaisuilla kolmekymmentäkolme tuhoavaa asentoa, Attitude Rekonstruktio voi auttaa sinua lopettamaan surun, vihan ja pelon ratkaisemisen ja antamaan elämääsi rakkaudella, rauhalla ja ilolla. Nämä käsitteet ovat helposti ymmärrettäviä ja integroituja päivittäiseen rutiiniin riippumatta hengellisestä polusta, kulttuuritaustasta, iästä tai koulutuksesta.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Sana levisi sen menestyksestä Asenne uudelleenrakentaminen, ja se ei ollut kauan ennen kuin Jude tuli haluttu työpaja- ja seminaarijohtaja, opettamalla hänen lähestymistapaansa organisaatioihin ja ryhmiin. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Klikkaa tästä videon esittelyyn ja Shake-prosessi.