Viimeisimmän Apple Watchin julkaisun myötä tässä kuussa tuli uusi Breathe-sovellus mikä lupaa "auttaa sinua hallitsemaan paremmin jokapäiväistä stressiä". Huolellisen hengityspaikan antaminen herätyskellon ja sääohjelman vieressä näyttää osoittavan, että mielenterveys on todella mennyt valtavirtaan.

Mutta nykyaikainen yhteiskunta on edelleen vahvasti suuntautunut vastakkaiseen suuntaan: kohti nopeutta, tehokkuutta ja moniajoa. Ota Apple-kellon tunniste: "Tee enemmän hetkessä."

Uuden kellon muut koukut sisältävät "Jaa. Vertailla. Kilpaile ”ja” Tee vielä enemmän ranteestasi ”. Voiko laite, joka lupaa optimoida tuottavuutesi ja kilpailukykynne, myös auttaa sinua tuomitsemaan huomiomme tällä hetkellä?

Tai, yksinkertaisesti sanottuna: voiko sovellus ottaa sinut huomioon?

Hyvinvointiteknologian tutkijoina pyrimme jatkuvasti vastaamaan näihin kysymyksiin. Kirjassa Positiivinen tietojenkäsittely me panemme koko luvun huomiotta.

Viime aikoina meillä oli tilaisuus esittää kysymys kahdelle arvostetulle kollegalle, jotka ovat huomion ja teknologian risteyksessä. Yksi on maailmankuulu hyvinvointipsykologi, Richard Ryan, toinen on kunnioitettava Tenzin Priyadarshi, johtaja Dalai Laman etiikka- ja muunnosarvojen keskus Massachusettsin teknologiainstituutissa.

Niiden vastaukset, jotka perustuvat vuosikymmenien tutkimukseen ja henkilökohtaisiin kokemuksiin, antoivat valaisevia näkemyksiä tulevien teknologioiden suunnittelusta.

Mindfulness-sovellukset voivat auttaa aloittelijoita

Molemmat ovat yhtä mieltä siitä, että sovellus voi auttaa aloittelijoiden yhdistämiseen käytäntöön, kuten Priyadarshi selitti.

”Ensinnäkin buddhalaisesta kehyksestä mielenterveys on paljon laajempi kenttä kuin mitä nykyisessä diskurssissa puhutaan”, hän sanoi.

”Nykyaikaisessa keskustelussa mielenterveydestä mielestäni sovellukset ovat käyttökelpoisempia, mutta käyttökelpoisia lähinnä johdantovaiheena ja yhteyden muodostamisen kannalta.”

Ryan lisäsi: ”Yksi niistä asioista, joista olen vaikuttunut, tulee vanhasta sanastosta, että vaikka olette olleet hyvin koulutettuja mieltymyksessä, temppu on muistettava olla tietoinen.

”Jotkin sovellukset, kuten .B-sovellus, jota käytetään osana Mindfulness kouluissa ohjelma on muistutus ”.B”: lle (pysäytä, hengitä) - muistutus siitä, että tietoisuus on tila, joka on käytettävissä. "

Meditaatio määritelmän mukaan ei ole jännittävää

Mielenterveyssovelluksen pitäisi kannustaa meitä harjoittelemaan tekemällä siitä hauskaa?

Priyadarshin mukaan mielenterveys on luonteeltaan, ei “jännittävää” ja Ryanin tutkimus tukee tätä. Itse asiassa se on aluksi siitä, että opimme omaksumaan ja ylittämään ikävystymisen, joka tuntuu vasteena stimulaation puutteelle.

Priyadarshi sanoi: ”Osa haasteesta on se, että jos otat kaikenlaista alkuvaiheista mielenterveyskäytäntöä, siihen on rakennettu seesteisyyttä ja hiljaisuutta.

”Tekniikat pyrkivät jatkuvasti luomaan jonkinlaista henkistä toimintaa, jotta päästäisiin tähän jännittävään tilaan, mutta niin Thomas Merton (Trappistin munkki) totesi, että osa meditaation käytännöstä on hillitä tätä ruokahalua jännitystä kohtaan.

”Osa asiasta, johon ihmiset tulevat mieleen, on rajoittaa tätä jännitystä, jotta he voivat itse keskittyä tai olla tarkemmin esillä olevaan kohteeseen.”

Ryan sanoi: ”Tuoreet tutkimuksemme ovat todellakin osoittaneet, että yksinäisyyden tilat, mukaan lukien meditaatio, tuottavat deaktivoituja tunteita. Ihmiset herättävät vähemmän negatiivisia ja positiivisia tunteita.

"Meditaation yhteinen lopputulos on itse asiassa rauhallinen elinvoimaisuus eikä innostunut."

Sijainti

Kokeile mietiskellä työpöytäsi ja taistelet ajatuksia työaikatauluista. Kokeile huomaavaisuutta olohuoneessa ja tapaatte houkutuksen pelata videopeliä tai katsoa elokuvaa.

Ympärillämme olevat visuaaliset vihjeet antavat meille luvan tietyille toiminnoille ja laukaista muistoja. Niinpä Priyadarshin mukaan tilaa, joka on tarkoitettu yksinomaan meditaatioon (vaikka se on vain kulma), on tärkeää mielenterveyden edistämiseksi.

Laajentumisen vuoksi tämä viittaa siihen, että virtuaaliset työtilat (puhelimet) saattavat olla epämiellyttäviä mielenterveysalueina. Jos työvälineesi on liitetty teihin (kellon muodossa), hajoamisen teko voi olla jopa vaikeampaa.

"MIT: ssä meillä on erilaisia ​​palkoja MIT-oppilaitoksessa - on noin viisi tai kuusi meditaatioyhteisöä, jotka käyttävät omistettuja tiloja [...] ja auttavat heitä keskittymään mihin tahansa meditaation kohteeseen," sanoi Priyadarshi.

”Lopulta ajatus on, että kun mieli on koulutettu, se pystyy meditoimaan ja harjoittelemaan missä tahansa ympäristössä. Aluksi kaikki nämä asiat ovat hyödyllisiä mielen kouluttamisessa. ”

Mielenterveyden edistäminen tarkoittaa teknologian ja yhteiskunnan muuttamista

Vaikka mielenterveyssovellukset voivat olla hyödyllisiä, pitkällä aikavälillä todellisen kyvyn parantaminen mielenterveydelle perustuu siihen, että yhteiskunnallinen oletus siirtyy aina enemmän.

Kunnes muutamme tätä suuntaa, teknologiamme jatkavat sellaisten käyttäytymismuotojen tukemista, jotka toimivat mielenterveyden ja sen etujen vastaisena.

Vaikka hengityssovellus saattaa näkyä hieman enemmän kuin toiveajattelua osana laitetta, joka on muuten suunniteltu optimoimaan moniajo, sen ulkonäkö on edelleen hyvä merkki.

Se on merkki siitä, että käyttäjät ajavat takaisin ja kyseenalaistavat tuottavuuden tyranniaa. Se on merkki, joka saattaa olla kääntymässä nurkkaan ja ottaa ensimmäisen askeleen tiellä kohti teknologioita, jotka todella aidosti (uskallamme sanoa?) Tekevät maailmasta paremman paikan.

Meillä on vielä pitkä matka mennä, ja hiljaisen paikan löytäminen istumiseen hiljaisuudessa ja huomion kiinnittäminen nykyiseen hetkeen on luultavasti hyvä paikka aloittaa.

Author

Rafael A Calvo, positiivisen tietotekniikan laboratorion professori ja johtaja, Sydneyn yliopisto

Dorian Peters, luova johtaja, positiivinen tietojenkäsittelylaboratorio, Sydneyn yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Vastaavia tuotteita:

at InnerSelf Market ja Amazon