Kymmenen totuuden osaamista: olennainen viestintä ja elämäntaidot

Kymmenen totuuden osaamista: olennainen viestintä ja elämäntaidot

(Toimittajan huomautus: Vaikka tämä artikkeli on kirjoitettu singleä varten dating-areenalla, sen tietoja voidaan soveltaa viestintätaitoihin kaikessa suhteessa.)

Rehellisyys ei useimmille tule luonnollisesti, mutta se on taito, jota voidaan harjoitella ja oppia.

Minusta tuntuu syvältä surusta, kun kuulen, että ihmiset kertovat minulle, kuinka paljon heitä on loukattu heidän dating-suhteissaan ja miten tämä on aiheuttanut heidän lähestyvän jokaista uutta suhdetta pelolla tai luopumaan kokonaan suhteista.

Tällaisten aiempien kokemusten perusteella singleillä on oltava elvytysohjelma, joka on tapa muodostaa uudelleen yhteys avoin, suojaamaton, olennainen luonne; tapa rakentaa sisäistä voimaa niin, että kun asiat eivät toimi, he voivat käyttää tilannetta oppimiseen ja kasvuun sen sijaan, että se olisi tekosyy luopua tai pelata sitä turvallisesti. Täällä on kymmenen totuuden taidolla tärkeä rooli.

Totuuden taidot ovat itse asiassa elämäntaitoja. Niihin liittyy tietoisuuskäytäntöjä ja viestintävälineitä, jotka yhdessä ja käytännössä yhdessä antavat ihmisille mahdollisuuden tuntea olonsa perustellummin todellisessa kokemuksessaan. Käyttämällä näitä taitoja ihmiset oppivat olemaan läsnä ja tietoisia siitä, mitä he tuntevat, tuntevat ja ajattelevat joka hetki sen sijaan, että he joutuisivat tuleviin pelkoihin ja pahoittelevat menneisyyttä.

Jotkut totuuden taidot ovat kaikkein hyödyllisimpiä kokouksen alkuvaiheissa ja tuntemassa jotakuta. Useimmat koskevat kaikkia vaiheita. Kaikki nämä taidot auttavat sinua oppimaan luottamaan itsesi rehellisyyteen - luottamaan siihen, että mitä tahansa lopputulosta tahansa, voit käsitellä sitä. Alla on luettelo kymmenestä totuusosaamisesta. Tämän luvun loppuosassa tarkastellaan, miten kukin näistä taidoista koskee totuutta Datingissä.

1. Kokee mitä on
2. Avoimuus
3. Huomaa aikomuksesi
4. Palautteen antaminen ja pyytäminen
5. Vahvistamalla, mitä haluat ja et halua
6. Ennusteiden ottaminen takaisin
7. Aiemman lausunnon tarkistaminen
8. Erojen säilyttäminen tai useita näkökulmia
9. Sekalaisten tunteiden jakaminen
10. Hiljaisuus

Truth Skill #1 kokee mitä on

Kokemuksen tekeminen auttaa sinua tekemään eron sen, mitä todella koet (katso, kuule, tunne, tuntuu, muistakaa, muistakaa) verrattuna siihen, mitä kuvittelet (tulkitse, usko, ota) olevan totta. Näin voit huomata ja kommentoida sitä, mitä näet tai kuulet päivämäärän tekemisen sijasta sen sijaan, että hyppisit välittömästi johtopäätöksiin siitä, mitä tämä käyttäytyminen tarkoittaa. Esimerkiksi huomaat, että päivämäärä ei katso sinua, kun hän puhuu. Sen sijaan, että olisit tietänyt, miten hän tuntee, kuten "Näen, että olet epämiellyttävä tämän aiheen kanssa", sanoisit: "Huomaan, että katsot lattiaa puhuessanne, ja ajattelen, että ehkä sinä tuntuu epämukavalta .... Oletko? "


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kokemus siitä, mitä opettaa ihmisille "pysyä omalla puolellaan verkkoa", eli puhua vain siitä, mitä näet, kuulet, tunnet tai ajattelet ja pidättäytyä kertomasta toiselle henkilölle, mitä hän tuntee. "Näen sinut katsomassa lattiaa" on esimerkki siitä, että pysyt verkossa. Se on oma kokemuksesi. "Näen, että olet epämiellyttävä" on tulossa toisen henkilön puolelle. Tämä on sinun tulkinta toisesta. Näetkö eron?

Jos pääset uskomaan tulkintasi toisen henkilön käyttäytymiseen, tämä häiritsee kykyäsi kokea, mitä todella tapahtui. Ja kun vastaat tähän muuhun henkilöön, vastaatte tulkintaan siitä, mitä hän teki sen sijaan, mitä hän todella teki. Tämä voi aiheuttaa kaikenlaista väärinkäsitystä ja turhaa kipua.

Huomautus vs. tulkkaus

Jotta harjoitettaisiin tätä taitoa, ajattele jotain, mitä joku teki tai sanoi, että se laukaisi sinussa automaattisen haavan, vihan, pelon tai tuomion. Kun ajattelet takaisin tähän, huomaa, jos sinulla on vaikeuksia muistaa tarkalleen, mitä tehtiin tai sanoi. Usein kun negatiivinen reaktio käynnistyy (kun "painike" on painettu), me muistamme tulkitsemme toisen henkilön käyttäytymisestä, mutta ei sellaista käyttäytymistä, joka on johtanut tulkintaan. Jos käyttäytyminen oli jotain sellaista, joka sanoo, minun täytyy mennä nyt, "tulkinnat kuten" Hän on kyllästynyt minun kanssani "," Hänellä ei ole aikaa minulle "tai" Hän menettää kiinnostuksensa "ovat melko yleisiä.

Katso, voitko muistaa toisen henkilön todelliset sanat. Nyt heijastakaa takaisin tulkintaan, jonka annoit sanoille. Kun kollegani Simone teki tämän harjoituksen, hän muistutti houkuttelevasta miehestä nimeltä Dirk, joka käsitteli hänelle lausetta, joka alkoi sanoilla: "Sinun ikäsi ..." Simone ei kuullut mitään sen jälkeen. Hän oletti, että hän tiesi, mitä hän aikoo sanoa - jotain, joka merkitsi, että hän oli liian vanha, jotta hän olisi houkutteleva hänelle. Hän muisti hänen reaktionsa, joka oli kiristynyt vatsassaan ja itsekeskustelussa: "Hän ei ole kiinnostunut minusta mitään muuta kuin ystävä. Parempi luopua ajatuksista, jotka koskevat romantiikkaa tämän kaverin kanssa." Niinpä hän päätti juuri silloin ja siellä, että hän ja Dirk olisivat ystäviä ja mitään muuta.

Näetkö, miten Simone hyppäsi päätelmään - miten hän meni välittömästi Dirkin puolelle verkkoa? Hän ei kertonut Dirkille, mitä hän kuuli tai mitä hän tunsi, eikä hän kysynyt häneltä, mitä hän tarkoitti. Jos hänellä olisi, hän olisi voinut oppia jotain hänestä ja hänen tunteistaan ​​häntä kohtaan. Kuten se oli, hän pysyi turvassa totuudesta käyttämällä suojaavaa valvontamalliaan. Totuus saattaa satuttaa, joten hän ei ottanut mitään mahdollisuuksia.

Todistajanaan Simonen pienestä draamasta tiedämme, että Dirkin totuus ei ehkä ole vahingoittunut. Hän on ehkä ollut iloisesti yllättynyt. Tai kun Dirk sai tietää, että hänellä oli romanttisia tunteita häntä kohtaan, hän olisi voinut ottaa enemmän romanttisen kiinnostuksen häntä kohtaan. Tällaisia ​​asioita tapahtuu! Mutta tapahtumien luonnollista kulkua ei sallittu. Tulkitsemalla Dirkin käyttäytymistä sen sijaan, että hän kokisi, mikä on, Simone "otti hallinnan" ja oikossi tilanteen todelliset mahdollisuudet.

Truth Skill #2 Läpinäkyvä

Avoimuus on olla halukas näkemään, syylät ja kaikki. Monet kaverit kuvittelevat, että jos he antavat päivämäärän tai mahdollisen päivämäärän, he tietävät, että he ovat haavoittuvaisia. Kuitenkin kokemus tuttavuutena ja dating treenerinä on osoittanut, että useimmat ihmiset ovat houkuttelevampia, kun he paljastavat herkät ja haavoittuvat puolensa. Se ei ole sinun taitosi tai houkuttelevuutenne, joka synnyttää emotionaalista sidosta teidän ja toisen henkilön välillä. Sinun tarpeesi ja haavoittuvuutesi tekevät sen. Useimmat ihmiset haluavat tuntea olonsa tarpeelliseksi, joten kun paljastat tarpeitasi tai epävarmuutta, ihmiset kokevat, että heillä on merkityksellinen rooli elämässäsi.

Tällä tavoin en viittaa siihen, että esitätte tarinasi haavoista ja onnettomuuksista kirkkaassa yksityiskohdassa. Puhun enemmän siitä, että olette avoimia tunteistasi, näyttökerroistasi, tahdostasi ja itsestään puhumisesta, jotka liittyvät teidän vuorovaikutukseenne edessänne olevan henkilön kanssa.

Huomaa, mitä vältät

Ovatko tiettyjä asioita, joita piilotat muilta? Onko olemassa asioita, joita tiedätte, ettet voisi koskaan sanoa ensimmäisestä päivästä? Nämä edustavat alueita, joilla et tunne olosi turvalliseksi läpinäkyvyydestäsi, nähdessänne. Huomioi nämä alueet tai aiheet, koska ne paljastavat alueita, joilla sinulla on keskeneräinen emotionaalinen liiketoiminta. Yksi mies, jonka haastattelin, kertoi minulle, että hän ei voinut koskaan kertoa naiselle, että hän oli ei-monogaminen, ennen kuin hän oli tavannut hänet vähintään kuukauden ajan. Kun kysyin, miksi hän selitti, että hän tunsi haavoittuvuutta, koska hän oli aikaisemmin usein kritisoinut ja asettunut seksuaaliseen elämäntapaansa. Hän halusi tuntea, että hän todella voisi luottaa naisiin ennen kuin kertoi hänelle itsestään. Tunsin empaattisuuden tämän miehen asemaan, mutta ajattelin myös, miten nainen tuntuu. Jotkut tutkimuksessani olevista naisista sanoivat, että he kokivat manipuloinnin, kun ihminen pelasti tällaiset uutiset, kunnes seksuaalinen sidos oli jo muodostunut. Nämä naiset sanoivat, että jos he olisivat aikaisemmin saaneet tietää ihmisen seksuaalisen elämäntavan mieltymyksestä, he luultavasti olisivat lopettaneet suhteen ennemmin. Nämä suhteet päättyivät lopulta.

Avoimuus ei takaa sitä, että ihmiset aina rakastavat sinua tai että he haluavat aina pysyä kanssasi. Mutta vaikka totuuden toteaminen johtaisi mahdollisen suhteen varhaisiin kuolemiin, on todennäköisesti enemmän lämpöä ja kunnioitusta joku, joka kertoo totuuden heti, kun joku odottaa liian kauan.

Läpinäkyvä keskustelu

Seuraavassa on esimerkki siitä, miten käytäntö on läpinäkyvä. Kuvitellaan hetken, että päivämääräsi on juuri sanonut jotain, joka loukkaantui tai loukasi sinua. Sen sijaan, että piilotettaisiin sitä, että tunteet ovat loukkaantuneet, saatat sanoa: "Kuulet, että sanot, että huomaan, että tuntuu satuttaa" tai "Huomaan, että suljin." Näetkö itsesi näin?

Totuuden taito #3 Huomaa aikomuksenne: onko se yhteydessä tai ohjattava?

Oletko kommunikoida suhteessa tai hallita? Tiedätkö eron? Kun aiotte olla yhteydessä toisiinsa, olette kiinnostuneimpia todellisten tunteiden paljastamiseen, oppimiseen, miten muut tuntevat ja yhdistävät sydämen sydämeen. Kun aiotte hallita, olet kiinnostunut siitä, että saat asiat tietylle tavalla - välttämällä ristiriitoja, saamalla henkilö sinut mukaasi, nähdyksi asiantuntevana tai hyödyllisenä, ja niin edelleen. Hallitsevan viestinnän tavoitteena on luoda suotuisa vaikutelma. Yhteydenpito on tarkoitettu tietämään ja tuntemaan, näkemään ja nähdäkseen. Suhteessa käytetään kahta ensimmäistä totuusosaamista, jotka kokevat, mikä on ja on läpinäkyvä, yhteydenpitoon toisten kanssa.

Useimmat ihmiset eivät ole tietoisia aikomuksestaan. He voivat olla tietoisia siitä, että he haluavat ymmärtää, mutta se on kaikki. Jopa ymmärrettävä tarkoitus voi olla hallitseva. Joten sen sijaan, että ajattelisitte, että kaikki viestinnänne ovat yksinkertaisia ​​ja avoimia itsenäisiä ilmaisuja, kehotan teitä nöyrästi tunnustamaan, että joskus yrität saada toisen ymmärtämään sinut haluamallasi ymmärtämään, yrittäen luoda tietyn vaikutelman tai jopa yrittää manipuloida toista henkilöä antamaan sinulle mitä haluat. Valvonta ei ole huono asia, kun se tehdään avoimesti ja tietoisesti. Mutta se on tuhoavaa luottaa, kun se tehdään salaa tai tiedostamatta.

Oletko valmis liittymään enemmän ja vähemmän?

Oppiminen erojen ja ohjauksen välillä voi auttaa sinua käsittelemään paremmin epämiellyttäviä tunteita, kuten vihaa. Sanotaan, että päivämääräsi näkyi vain tunti myöhemmin kuin sovittiin, ja olet järkyttynyt. Sinulla on useita vaihtoehtoja:

  1. Voitte ilmaista tunteitasi avoimuuden vuoksi, kun haluat paljastaa itsesi epäoikeudenmukaisella tavalla (liittyvät);
  2. Voit toimia kuten ei ole väliä - vaikka totuus on, että tunnet olosi järkyttyneeksi (hallitsevaksi);
  3. Voit olla kylmä ja kaukainen tapa rangaista häntä siitä, että hän on niin ajattelematon (hallitseva);
  4. Voit kertoa hänelle, että olet järkyttynyt ja kysy häneltä, mitä tapahtui (liittyvät);
  5. Voit kertoa hänelle, että huomaat, että joku lapsesi pelkoista laukeaa - esimerkiksi pelko siitä, ettei hän todella välitä tunteistasi (liittyvät);
  6. Voit kertoa hänelle, että jos hän on vielä tunti myöhässä, eikä kutsu, lopetat luultavasti hänet (hallitsevat).

Voitko nähdä eron?

Näetkö eron? Liittymiseen kuuluu itsestään paljastuminen, uteliaisuus toisen henkilön todellisuudesta, halukkuus olla riittävän haavoittuva, jotta voisit vaikuttaa itseisi, ja kykyä astua takaisin ja huomata reaktionne. Hallinnointi edellyttää yksisuuntaista viestintää, pyrkimystä saada toinen tuntemaan itsensä huonoksi tai yrittää näyttää hyvältä tai näkyä tilanteen yläpuolella. Suhteellinen kasvaa pois haluuksesta olla todellinen, olla läpinäkyvä. Valvonta johtuu tarpeesta olla oikeassa, pelata sitä turvallisesti, rangaista tai välttää haavoittuvuutta tai epävarmuutta. Suhteellinen rakentaa luottamusta ja läheisyyttä. Valvonta johtaa epäluottamukseen ja puolustukseen.

Totuuden taito #4 Palautteen antaminen ja pyytäminen

Palautteen antaminen on se, että toiselle tiedetään, miten hänen tekonsa vaikuttivat sinuun. Kun olet avoinna palautteen vastaanottamiseen, olet utelias ja halukas kuulemaan, miten toimet vaikuttavat muihin ihmisiin. Suhteessa rehellinen palaute tai vastaus on yksi suurimmista lahjoista, joita voit antaa toiselle. Useimmat ihmiset eivät saa kovin pätevää palautetta jokapäiväisessä elämässään, ja he pitävät sitä. Jos päätät ottaa Truth in Dating -toiminnoksi käytännössä, olet sitoutunut olemaan väline, jolla autetaan muita tietoisempia. Jotkut eivät tietenkään halua palautetta. On tärkeää perustaa kaikki uudet suhteet riippumatta siitä, aiotko harjoitella Truthia Datingissä. Yksi tapa luoda tämä on kertoa toiselle käsitteestä, kuten tässä kirjassa on kuvattu, ja kysy sitten, ovatko he kiinnostuneita tällaisesta liittymisestä. Tai voit yksinkertaisesti kertoa päivämääränne, että etsit ystävyyssuhteita, joissa ihmiset suostuvat kertomaan totuutta heidän tunteistaan ​​ja antamaan toisilleen rehellistä, sensuroimatonta palautetta.

Miltä näyttää?

Tässä on esimerkki siitä, milloin tämä taito saattaa olla tarkoituksenmukaista: Jos olet kuvitellut, että sanoit juuri jotain, joka oli loukkaavaa teidän päiväsi, saatat kysyä: "Mietin, miten tämä huomautus tuli sinulle. Minulla on sellainen vaikutelma, että et tehnyt "En pidä siitä, mitä sanoin."

Tai mitä jos olisit tuntenut järkyttävää toisen huomautuksesta? Sitten saatat tarjota palautetta sanomalla: "Kun kysyt minulta, miksi en mennyt töihin tänään, tunsin kireyttä rintakehässäni ja vihan värin kasvoni. En pidä siitä, että kysyit minulta. kuvittele, että otin sen yrittäen hallita minua. "

Ole tarkka

Palaute on hyödyllisintä, kun se on erityinen - kun käytät Truth Skill #1ia, kokemaan mitä on, auttaa sinua nimeämään ja kuvaamaan sitä, mitä toinen teki tai sanoi. Olkaa tarkkoja siitä, mitä todellisuudessa tehtiin tai sanottiin, ei sitä, mitä kuvittelitte tai tulkitsitte. Muussa tapauksessa toinen ei tiedä, mitä vastaat. Sen sijaan, että sanoisin: "Kun et kuunnellut minua, tunsin loukkaantuneena", sanovat: "Kun kävelit pois kun puhuin lomailusuunnitelmistani, tunsin loukkaantuneena." Voitteko nähdä eron nimenomaisen ja tulkinnan tekemisen välillä? "Kun et kuunnellut minua" on tulkinta. Se pääsee toisen henkilön puolelle verkosta ja kerro hänelle, mitä hänen sisällä on. Et voi tietää, oliko hän kuunnellut. Tiedät vain, että havaitsit hänet kävelemään ulos ja sinusta tuntui jotain kehossasi.

Kuulet että sanot, että tunnen ...

Toinen makea ja hyödyllinen tapa käyttää tätä totuuden taitoa auttaa sinua ylläpitämään ja syventämään täällä nyt yhteyttä toisiin henkilöihin on käyttää ilmausta, "Kuuletko sanoa, että minusta tuntuu ..." Jos päiväni kertoo minulle, että näytän kauniilta Vastaus: "Kuuletko, että sanot, että tunnen kehon kiireisen energian." Tai jos hän sanoi aikovansa mennä ulos ystävänsä kanssa, kun toivoin nähdä hänet, voisin vastata: "Kuuletko sanoa, että olen pettynyt." Palautteen antamisen jälkeen on todella tärkeää käyttää Truth Skill #10ia, joka käsittää hiljaisuuden. Kuvailen tätä tarkemmin alla, mutta tässä yhteydessä hiljaisuuden omaksuminen tarkoittaa lopettamaan puhumisen sen jälkeen, kun olet sanonut, mitä tunnet, eikä selitä itseäsi. Puhua yksinkertainen tunne ja sitten olla hiljainen mahdollistaa syvemmän yhteyden kuin jos olisin sanonut olevani pettynyt ja sitten jatkoin selittämään tai perustelemaan, miksi tunsin näin. Totuuden puhuminen vie vähemmän sanoja.

Totuuden taito #5 Vahvista mitä haluat ja et halua

kommunikointitaidotSe, mitä haluat ja halua, on hieno tapa olla avoin ja avoin. Monet ihmiset pelkäävät kysyä, mitä he haluavat tuttavuussuhteessa peläten, ettei se saa sitä tai että toinen henkilö antaa heille velvollisuutensa. Kun ilmaisemme haluamamme, teemme itsemme haavoittuviksi. Pyydetään täyttämään haluamme ja tarpeemme muistuttaa meitä siitä, kun olimme vähän ja avuttomia ja riippuvaisia. Jos me huusimme huomiota ja emme saaneet sitä, tunsimme kadonneita, yksinäisiä tai pelkäämme. Nyt, aikuisina, hän voi olla haluton tekemään kaikkea, mikä voisi muistuttaa meitä siitä erittäin haavoittuvasta elämästä.

Kysymys siitä, mitä haluat, on luottamuksen teko. Otat askeleen tuntemattomaan - tietämättä, miten toinen voi vastata. Toisinaan mielesi voi mennä ajatukseen: "Entä jos hän tuntee minun pyyntöni?" Olen kuullut, että monet miehistäni ovat sanoneet, että heillä on vaikea sanoa ei naiselle, joten he antavat naiselle mitä hän haluaa ja salaa hartaasti häntä pyytämään. Tämä ajatus voi häiritä minun spontaanisuutta, joten minun käytänne on huomata, kun tällainen ajatus tulee mieleeni ja tukkii kykynsä havaita todellisuutta.

Toisen päivämäärän pyytäminen

Kuvittele, että nautit ensimmäisestä päivästä jonkun kanssa, jolle olet hyvin kiinnostunut, mutta et ole varma, miten hän tuntee sinusta. Voit yrittää epäsuorasti vetää tunteitaan sinusta, tai voit kysyä häneltä, miten hän tuntee. Tai voit harjoittaa avoimuutta haluamistasi. Truth in Datingissä päätehtävänä on kommunikoida todellisimmasta, avoimimmasta ja suojaamattomasta paikasta, josta voit tulla. Sinun painopisteesi olisi astua tuntemattomaan paljastamalla sisimpiä ajatuksiasi ja tunteitasi tietämättä, miten sinut tullaan vastaanottamaan. Tämä synnyttää ja elää kahden ihmisen välillä. Saatat sanoa jotain tällaista: "Minä istun täällä ajattelemalla, kuinka paljon nautin ollessani kanssasi. Ja ihmettelen, miten sinusta tuntuu. Toivon, että haluat nähdä minut uudelleen. haluaisit viettää enemmän aikaa kanssasi. " Kuuntele sitten mitä hän sanoo ja huomaa, mitä hän tekee.

Muista, että tärkein asia, mitä haluat, on kysyä, ei lopputulosta. Kysymys on itsetukea. Vahvistatte kelvollisuutesi saada. Jos et saa mitä haluat, sinä olet kunnossa. Tämä oppitunti tulee ilmi, kun saat enemmän rennosti kysyä. Mitä enemmän kysytte, sitä vähemmän tärkeää on saada kaikki mitä haluat. Se on silloin, kun et kysy kovin usein, ja pyydä vain muutamia todella suuria, tärkeitä asioita, että sinulla on taipumus laittaa liikaa painoa pyytämälläsi. On tärkeää oppia pyytämään, mitä haluat helposti ja usein. Tämä auttaa sinua vapauttamaan liitetiedostosta kaiken, mitä haluat.

Totuuden taito #6 Takaisinennusteiden ottaminen

Projektio ilmentää, miksi vastakohdat houkuttelevat ja myöhemmin hylkivät. Jos jokin oma persoonallisuuteni on tajuton tai tukahdutettu, saatan huomata, että minulla on mallia houkutella miehiä, jotka näyttävät tätä laatua pataosissa. Esimerkiksi olin ehdottomasti nähnyt itseni päteväksi, vahvaksi, itsenäiseksi ja vastuulliseksi. Minulla on taipumus olla vähemmän tietoisia heikkouksistani ja haavoittuvuuksistani: minun epäilykseni, pelkoni, epävarmuuteni. Joten millaisia ​​miehiä olen kiinnostunut? Olen kiinnostunut miehistä, jotka ovat oppineet liian vähän opettelemani ominaisuuksista - miehet, jotka näyttävät mukavammilta omasta riippuvaisesta tunteestaan, miehet, jotka sallivat tunteitaan ohittaa ne ajoittain.

Vastakohdat houkuttelevat, mutta sitten jonkin ajan kuluttua ne ominaisuudet, jotka vetivät minut johonkin tiettyyn mieheen, voivat tulla melko epämiellyttäviksi. Aluksi pidin siitä, kuinka avoin hän oli tunteisiinsa. Mutta nyt, minusta hän on niin voittanut hänen pelonsa ja epävarmuustekijät, jotka minun on lopetettava käsittelemällä enemmän kuin osani maallisista velvollisuuksista.

Oletteko koskaan houkutelleet jotakuta hienosti miellyttävään laatuun vain löytää muutaman kuukauden tiellä, että tämä aivan sama laatu käänsi sinut pois? Se on projektioprosessin ensimmäinen puoli - niin, että joku, joka on vastakkainen persoonallisuuttasi, houkuttelee ja hylkää sen. Prosessin toinen puoli sisältää piilotetun tai tukahdutetun laadun palauttamisen tai uudelleen havaitsemisen. Huomaat, että laatu on toisessa, ja nyt, sen sijaan, että kritisoit hänet tästä, ymmärrät, että "riippuvuus" (esimerkiksi) on piilotettu osa itseäsi. Nyt tästä valaistuneemmasta näkökulmasta oleminen tässä toisen henkilön läsnäolossa voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden tähän omaan olentosi vähemmän tietoiseen näkökohtaan ja ehkä löytämään sen arvon.

Miten ennusteet vaikuttavat nähtävyyksiin

Dating peli tarjoaa monia mahdollisuuksia ennusteita toimimaan. Useimmat nähtävyyksiämme perustuvat ennusteisiin. Supermaskuliininen mies houkuttelee superfeminiinistä naista. Hän on hylännyt hänen pehmeytensä ja ravitsevan puolensa. Hän on hylännyt kykynsä ottaa vallan maailmassa ja tehdä asioita tapahtumaan. He kokoontuvat yhteen, ja jos asiat jatkuvat jonkin aikaa, jokainen oppii toisistaan ​​jotain piilotetusta tai vähemmän kehittyneestä puolestaan. Tai korkea saavutus nainen houkuttelee aistillinen, tunne-suuntautunut mies. Suhteen kautta, vain olemalla toistensa ympärillä, hän saa enemmän yhteyttä hänen aistillisuuteensa, ja hän saa enemmän yhteyttä hänen kykyynsä tehdä asioita.

Totuuden taito #7 Aikaisemman lausunnon tarkistaminen

Aikaisemman lausunnon tarkistaminen tunnetaan myös nimellä "menossa ulos ja tulossa uudelleen." Tämä tarkoittaa sitä, että annat itsellesi luvan tarkistaa tietty vuorovaikutus tai hetki, jos tunteet muuttuvat tai jos liität myöhemmin syvempiin tunteisiin tai jälkikäteen. Esimerkiksi, kun olet kertonut päivämääränne, että olisit kiinnostunut menemään ulos hänen kanssaan, ymmärrät myöhemmin, että et ole kiinnostunut hänestä, mutta pelkäsivät satuttaa häntä kertomalla totuuden. Joten päätätte tarkistaa alkuperäisen lausuman. Soitatte hänet ja kerrot hänelle: "Tajusin, kun kysyit minua siitä, että saan jälleen yhteen, etten tuntenut olevani turvallinen kertomalla teille totuuteni tunteistani. Pelkäsin vahingoittaa sinua. m ei tunne houkuttelevan sinua. Haluan kunnioittaa sinua olemalla totuudellinen kanssasi. "

Tämä totuusosaaminen voi olla hyödyllistä aina, kun ymmärrät myöhemmin, että tunteet ovat muuttuneet. Sinä vain annat henkilölle tietää: "Kun sanoin sellaisen ja sellaisen, huomasin myöhemmin, että siihen oli enemmän. Mitä nyt tunnen on ..." Tai "Kun sanoin sellaisen ja sellaisen, ymmärrän nyt, että minä ei ollut kovin läsnä tai tietoinen. Jos minulla olisi se tekeminen, kerron teille ... "

Totuuden taito #8, jolla on eroja tai useita näkökulmia

Syy siihen, että monet ihmiset pelkäävät läheisyyttä, on se, että he pelkäävät menettävänsä itsensä suhteessa. Jos osaat harjoitella eroja, sinun ei tarvitse pelätä menettää itsesi. Holding-erot viittaavat kykyyn kuunnella ja ymmärtää mielipiteitä, jotka eroavat omasta, menettämättä kosketusta omaan näkökulmaan. Kuvittele esimerkiksi, että sinä ja henkilö, jolle olet tottunut, ovat eri mieltä siitä, kertoisiko lapsillesi, että teillä on seksuaalinen suhde. Jos pidät eroja, saatat kertoa kumppanillesi: "Kunnioitan, etten usko, että minun pitäisi vielä olla täysin rehellinen lapsilleni, kun taas toisaalta haluan kertoa heille mitä heiltä kysytään."

Aktiivinen kuuntelu auttaa

Kymmenen totuuden osaamista: olennainen viestintä ja elämäntaidotJos sinä ja henkilö, jonka kanssa olet tavannut, kohtaavat erimielisyyden tai arvot, hyvä tapa harjoitella eroja on aktiivisen kuuntelun käyttäminen. Kun kuuntelet aktiivisesti, kuuntelet toisen näkökulmaa ja sitten, ennen kuin esität oman näkemyksesi, toistat, mitä juuri kuulitte, ja kysy, oletteko kuulleet sen oikein. Sitten ilmoitat näkemyksesi tai sijaintisi.

Aktiivista kuuntelua voidaan käyttää myös, jos löydät itsesi todella vaikeassa konfliktitilanteessa. Kuvitellaanpa esimerkiksi, että uskot jakamaan yksityiskohtia siitä, kuinka intiimi olet muiden näkemienne ihmisten kanssa; mutta toinen henkilö ei halua puhua tällaisista yksityiskohdista, vaikka hän on suostunut harjoittamaan totuutta Datingissä. On yleistä, että kun kaksi ihmistä sitoutuu totuutta kertomaan, he kohtaavat lopulta eroja käsitteen määrittelyssä.

Sen sijaan, että yrittäisimme saada toisen muuttamaan mieltään, tämä totuusosaaminen neuvoo sinua molempien harjoittamaan eroja. Jokainen ottaisi vuorosi ilmaisemalla tunteita, näkemyksiä ja toiveita, kun taas toinen kuuntelee ja toistaa sitten sen, mitä hän kuulee. Varmista, että molemmat saavat kierroksen - tai useita kierroksia, kunnes jokainen tuntuu kuulevalta. Älä yritä päästä sopimukseen. Yksinkertaisesti tuntuu ja pidä tietoisuudessa oman näkemyksesi ja tämän rinnalla kumppanisi näkemyksen. Katsokaa, voitko ottaa kantaa, jonka haluat kumppanisi saada, mitä hän haluaa, mutta samalla kun haluat todella, mitä haluat. Usein yksinkertaisesti pitämällä kaksi tietoisuutenne rinnakkain mahdollistaa mielenkiintoisen muutoksen. Ihmiset raportoivat, että jotenkin heidän asemansa muuttuvat salaperäisesti, tai heidän pelkonsa siitä, että he eivät pääse tiensä. Tämä ei ole looginen prosessi, vaan jonkinlainen emotionaalinen alkemia.

Pitämällä eroja jonkin ajanjakson aikana, opit olemaan vähemmän vastustuskykyisiä eri asemiin liittyvään epämukavuuteen. Kun opit rentoutumaan sen sijaan, että vastustaisitte tällaista epämukavuutta, vastustat myös kumppanisi asemaa. Opit sitomaan jännitystä paremmin. ("Sitoutumisjännitys" tai kyky hillitä ristiriitaisia ​​tunteita, psykologit ovat jo pitkään nähneet merkkinä emotionaalisesta älykkyydestä.) Siten sinusta tulee "isompi", enemmän emotionaalisesti kypsä henkilö.

Totuuden taito #9 Sekalaisten tunteiden jakaminen

Tämä totuusosaaminen tulee hyvin käteväksi, kun haluat kertoa jollekulle totuuden, mutta samalla on huolissaan hänen tunteistaan. Jos olet kuin useimmat ihmiset, voit luultavasti ajatella ainakin yhtä tai kahta ihmistä elämässänne, joiden kanssa pelkäätte sanovan jotakin pelkäämästä vahingoittaa tunteitaan tai loukata heitä. Ajattele juuri nyt aikaa miettiä tällaista henkilöä. Miltä sinusta tuntuu, kun ajattelet kertoa tälle henkilölle tunteitasi tai ajatuksiasi? Haluatko havaita sekavia tunteita - kuten halu puhdistaa ilmaa väärinymmärryksen rinnalla? Jos sinulla on erilaiset tunteet, molempien tunteiden ilmaiseminen voi lisätä syvyyttä viestintään. Tämäntyyppinen viestintä voi myös auttaa toisia näkemään inhimillisyytesi ja positiivisen aikomuksensa.

Sekalaiset tunteet ensimmäisenä päivänä

Olen käyttänyt tätä taitoa usein ensimmäisenä päivänä, kun haluan kertoa miehelle, että en halua toisen päivämäärän hänen kanssaan. Näin se voi mennä: Yksi meistä herättää kysymyksen: "Kuinka me tunnemme toisiamme ja onko tarpeeksi kiinnostusta nähdä toisiaan uudelleen?" Joskus, ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, olen vain hiljaa hänen kanssaan jonkin aikaa. Haluan luoda ei-sanallisen yhteyden ennen kuin aloin puhua tällaisesta mahdollisesti arkaluonteisesta aiheesta. Sitten voisin kertoa hänelle, että olen valmis jakamaan ajatukseni ja tunteeni, jos hän haluaa kuulla ne. Tässä vaiheessa voisin katsoa häntä ja sanoa: "Minulla on sekoitus tunteita. Tiedän, että minun täytyy olla täysin rehellinen, koska kunnioitan sinua niin paljon. Samalla pelkään vahingoittaa sinua. olen melko varma, etten halua nähdä sinua uudelleen, ja kuten sanon tämän, olen huolissani siitä, että tämä satuttaa sinua. Näette, olen tullut huolehtimaan sinusta, kun olemme tutustuneet toisiinsa. "

Tämä skenaario on vain yksi monista mahdollisista tavoista ilmaista sekavia tunteita. En koskaan tee sitä samalla tavalla kahdesti. Mutta kun ajan ilmaisin itseäni käyttäen näitä sanoja, minun päiväni kertoi minulle, että hän oli hyvin kosketettu ja tuntui hyvin lähellä minua. Hän sanoi, että minun sanani tekivät hänelle haittaa, mutta hän sanoi myös, että se oli ihanin hylkääminen, jota hän koskaan kokenut!

Totuuden taito #10 Hiljaisuuden omaksuminen

Todistusvoimainen viestintä riippuu yhtä paljon hiljaisuudesta kuin sanoin - sanojen ja hiljaisuuden väliset hiljaisuudet, joita jätät puhuessasi, kun odotat toisen vastausta. Hiljaisuus on välttämätöntä, jotta sanasi voivat uppoutua. Kun puhut, kuulet itsesi paremmin, kun on hiljaisuutta. Itsesi kuunteleminen on olennainen osa läsnäoloa. Sanojen välinen hiljaisuus tarjoaa myös tilaa uusille ideoille ja tunteille, jotka voivat tuoda muotoa ja muotoa - sinun ja toisen henkilön.

Kun voit ottaa vastaan ​​hiljaisuuden, sinun ei tarvitse tietää kaikkea etukäteen tai että kaikki aihiot on täytetty. Ymmärrät, että on monia asioita, joita ei voida tunnistaa kerralla tai kerralla. Nämä asiat kehittyvät vähitellen, kun tutustumme toiseen henkilöön.

Läsnäolon hiljaisuuden välttäminen

Oletko koskaan huomannut itseäsi kysymällä ja sitten, ennen kuin toisella henkilöllä on ollut mahdollisuus vastata, vastaamalla siihen itse? Kun huomaan itseni tekemällä tämän, tiedän, että se on osoitus siitä, että olen välttänyt epämukavuutta yksinkertaisesti olla läsnä toisen henkilön kanssa.

Juuri toisena päivänä, kun olin poikaystäväni kanssa, huomasin kipu, jonka halusin hieroa. Aloin kysyä, mutta heti kun kysyin kysymyksen, 1 tunsi ahdistusta siitä, miten hän voisi reagoida. Minulla oli vaikutelma edellisestä keskustelusta, että hänellä oli muita asioita hänen mielessään, joten aloin kuvitella, että kysymykseni oli velvollisuus.

Totuus oli, että minulla ei ollut aavistustakaan siitä, miten hän vastaisi. Ja ei ollut mitään syytä olla huolissaan. Mutta minä olin. Joten sen sijaan, että hän olisi antanut hänelle vastauksen, sanoin jotain sellaista: "En, en todellakaan tarvitse tätä juuri nyt", joten pysyisin hallinnassa ja vältetään hiljaisuus, kokemus siitä, ettei tiedä. Tämä maallinen esimerkki osoittaa, kuinka egon mieli toimii. Jos se saa pienimmän vähän epämukavaksi, se käynnistää ohjauskuvion - tässä tapauksessa kuvion täyttää hiljaisuuden hallitsemaan ahdistusta.

Tärkeintä ihmisen vuorovaikutuksen hiljaisuuden ottamisessa on se, että se mahdollistaa tunteiden täydellisen kokemisen - sisäiset tunteet ja tunteet vaihdetaan. Tämä auttaa sinua kehittämään kykysi havaita, mikä on ja valmistautuu kommunikoimaan enemmän kuin koko olentosi kanssa, joten et vain tule päänne tai automaattisen ohjausmallin kautta. Suosittelen, että keskeytät ennen puhumista - tarkista itsesi kanssa, saada maadoitusta kehon tunteisiin ja muodostaa yhteys toiseen. Tämä kestää muutaman sekunnin hiljaisuuden. Tämän hiljaisuuden aikana energia rakentaa tukea sinun ja toisen henkilön väliseen yhteyteen.

Luvun tiivistelmä

Kymmenen totuuden osaamista pähkinänkuoressa ovat:

1. Kokemus siitä, mitä on (Voit tunnistaa ja tunnistaa nykyiset tunteet ja tunteet. Voit huomata ja olla tunnistamatta arviointeja, ennusteita ja tulkintoja.)

2. Avoimuus (Voit paljastaa muille, mitä tunnet, tunne, kuvittelet tai sanot itsellesi.)

3. Huomaa aikomuksenne (Voit tietoisesti pohtia viestintääsi: onko se sidoksissa tai kontrolloitava?)

4. Palautteen palauttaminen (olet avoin ja utelias muiden näyttökertoja ja reaktioita kohtaan. Tämä eroaa siitä, että olet riippuvainen muiden reaktioista.)

5. Vahvistaminen haluamallesi ja haluttavalle (Voit ilmaista haluasi selkeästi ja täysipainoisesti, odottamatta, että saat kaiken mitä pyydät.)

6. Ennusteiden ottaminen takaisin (ymmärrätte, että saatat houkutella jotakuta, joka on oppinut ylimääräisiä ominaisuuksia, joita sinä yleensä kiellät itsessänne. Tiedät, miten tätä ymmärrystä käytetään itsetuntemukseen ja paranemiseen.)

7. Aikaisemman lausunnon tarkistaminen (Voit tarkastella vuorovaikutusta uudelleen, jos tunteet muuttuvat tai jos havaitset myöhemmin syvemmän ilmaisun tason.)

8. Erojen pitäminen (Voit kuulla ja ymmärtää jonkun toisen tunteen tai näkökulman, samalla kun pidät eri tunteita tai näkökulmaa.)

9. Sekalaisten tunteiden jakaminen (Voit kertoa monista tunteistasi ongelmasta tai tilanteesta.)

10. Hiljaisuuden omaksuminen (Voit sallia tyhjän tilan sanojenne tai sanojenne ja toisen henkilön sanojen välillä. Voit tunnustaa hiljaiset ei-sanalliset emantit. Voit sietää epävarmuutta, epäselvyyttä ja tietämättä.)


Tämä artikkeli on otettu:

Totuus Susan M. Campbellin palveluksessa.Totuus Dating: Rakkauden etsiminen todellisen avulla
Susan M. Campbell.


Painettu julkaisijan, New World Libraryn luvalla. © 2004. www.newworldlibrary.com

Info / Tilaa tämä kirja.

Muita tämän kirjoittajan kirjoja


kirjailijasta

Susan M. Campbell, Ph.D. Psykologi Susan Campbell on työskennellyt Fortune 500 -yritysten, ammattimaisen puhujan, ja yli 35-vuosien ajan ryhmätyöneuvonantajana. Hän on kirjoittanut useita muita kirjoja, mukaan lukien hänen uraauurtava Pariskunnan matka (yli 100,000: n myyntiin), joka esitteli ajatuksen intiimien suhteiden käytön valtavirtaan henkisenä käytännönä. Hänen verkkosivunsa on www.susancampbell.com.

Lisää tämän tekijän artikkeleita.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

LUE LUE

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)

HENKILÖKOHTAISTA KEHITYSTÄ

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Onko COVID-19-pandemian parannus todellakin pahempaa kuin tauti?

Onko COVID-19-pandemian parannus todellakin pahempaa kuin tauti?

Olga Yakusheva
Koronaviruspandemia katapultoi maan yhdeksi Yhdysvaltojen historian syvimmistä taantumista, jättäen miljoonille amerikkalaisille ilman työpaikkoja tai sairausvakuutusta.

LIVING IN HARMONY

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Miksi retkeily voi olla vastaus Lockdown-lomakustannuksiin

Miksi retkeily voi olla vastaus Lockdown-lomakustannuksiin

Carol Southall
Monille meistä sulkemisen pakkosiirto on toistanut, että on tärkeää olla ulkona ja olla luonteeltaan - sekä hyödyistä, joita se voi tuoda.

SOSIAALINEN JA POLIITTINEN

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Kuinka eläimet selviävät maapallon vuodenaikojen globaaleista outoista

Kuinka eläimet selviävät maapallon vuodenaikojen globaaleista outoista

Line Cordes
Ison-Britannian sää teki sotaharven vuoden 2020 ensimmäisellä puoliskolla, koska ennätysmäärä helmikuu antoi tietä aurinkoisimmalle keväälle.

MUISTA TULEVAISUUTTA 3. marraskuuta

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Poliisi, jolla on paljon sotilasvälineitä, tappaa siviilejä useammin kuin vähemmän sotilaalliset upseerit

Poliisi, jolla on paljon sotilasvälineitä, tappaa siviilejä useammin kuin vähemmän sotilaallisia upseereita

Casey Delehanty
Poliisilaitokset, jotka saavat enemmän armeijan varusteita, tappavat enemmän siviilejä kuin yksiköt, jotka saavat vähemmän armeijan varusteita.