Miten Nap-aika teini-ikäisille voisi hyötyä heidän aivoista

Miten Nap-aika teini-ikäisille voisi hyötyä heidän aivoista

Mikä on parempi teini-ikäiselle, joka ei voi saada suositeltua lepoaikaa: vain 6.5-tuntia nukkumaan yöllä tai 5-tuntia yöllä plus nukkua iltapäivällä?

Näillä erilaisilla uniaikataulukoilla voi olla erilaisia ​​vaikutuksia kognitioon ja glukoosipitoisuuteen, eli tutkijat.

Harvat tutkimukset, joissa on tutkittu jakautuneita uniaikatauluja normaalilla kokonaiskestolla työssäkäyvillä aikuisilla, totesivat, että molemmat aikataulut tuottavat vastaavan aivojen suorituskyvyn. Mikään tutkimus ei kuitenkaan ole tutkinut tällaisten aikataulujen vaikutusta aivotoimintaan ja glukoosipitoisuuteen yhdessä, varsinkin kun kokonaistila on lyhyempi kuin optimaalinen. Jälkimmäinen on tärkeä lyhyen unen ja diabeteksen riskin välisten yhteyksien vuoksi.

Jaettu nukkuminen

Tutkijat mittaivat kognitiivista suorituskykyä ja glukoosipitoisuutta 15-ikäisillä opiskelijoilla 19: iin kahden simuloidun koulun viikon aikana, kun koulupäivinä oli lyhyt unia ja viikonloppuisin elpyminen. Koulupäivinä nämä opiskelijat saivat joko jatkuvan unen 6.5-tunteja yöllä tai unen (yöunet 5-tunteina plus 1.5-tunnin iltapäivällä).

”Toteutimme tämän tutkimuksen sen jälkeen, kun opiskelijat, joilta neuvottiin hyvistä unenottotavoista, kysyivät, voisivatko he jakaa nukkumaansa päivän ja yön yli sen sijaan, että heillä olisi yöllä yövuoroa”, sanoo Michael Chee, Kognitiivisen neurotieteen keskuksen johtaja , Duke-NUS: n lääkärikoulun neurotieteen ja käyttäytymishäiriöiden ohjelman professori ja yksi tutkimuksen vanhimmista tekijöistä.

”Huomasimme, että verrattuna siihen, että 9-tuntia voitiin nukkua yöllä, vain 6.5-tuntien nukkuminen 24-tunteina heikentää suorituskykyä ja tunnelmaa. Mielenkiintoista on, että unihäiriötilanteissa jakautuneen unen ryhmän opiskelijat osoittivat parempaa valppautta, valppautta, työmuistia ja mielialaa kuin heidän kollegansa, jotka nukkuivat 6.5-tuntia jatkuvasti.

”Tämä havainto on huomattava, koska mitattu kokonaiskeston kesto 24-tuntien aikana oli entisessä ryhmässä pienempi,” Chee lisää.

Glukoosipitoisuus

Glukoosin sietokyvyn osalta jatkuva aikataulu näytti kuitenkin olevan parempi. ”Vaikka yöunet eivät vaikuttaneet glukoosipitoisuuteen, 6.5-veren glukoosipitoisuuksien 2-arvojen nousu lisääntyi molemmissa simuloiduissa koulun viikoissa 3-veren glukoosipitoisuuksien lisääntyessä”, toteaa neurotieteen professori Joshua Gooley. käyttäytymishäiriöiden ohjelma, kognitiivisen neurotieteen keskuksen tutkija ja tutkimuksen ylempi tutkija.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Vaikka lisätutkimukset ovat välttämättömiä sen selvittämiseksi, johtaako tämä havainto korkeampaan diabeteksen riskiin myöhemmin elämässä, nykyiset havainnot osoittavat, että unen keston jälkeen erilaiset uniaikataulut voivat vaikuttaa terveyteen ja toimintaan eri puolilla suuntaa, joka ei ole heti selvä.

Artikkelin lähde

Tulokset näkyvät lehdessä SLEEP.

Lähde: Duke-NUS

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = nukkien edut; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

HENKILÖKOHTAISTA KEHITYSTÄ

Viimeisimmät artikkelit ja videot

On enemmän kuin yksi hyvä tapa opettaa lapsille lukemista

On enemmän kuin yksi hyvä tapa opettaa lapsille lukemista

Turner Nash ja Leah Panther
Olemme lukutaitoalan ammattilaisia, entisiä luku-opettajia, jotka valmistelevat nyt korkeakoulujen ja jatko-opiskelijoita opettamaan lapsille lukemista.

LIVING IN HARMONY

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Kahvin biologia

Onko kahvi hyvä sinulle? Se on monimutkaista!

Thomas Merritt
Luet tätä kupillisella kahvia kädessäsi, eikö niin? Kahvi on suosituin juoma monissa osissa maailmaa.

SOSIAALINEN JA POLIITTINEN

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Miksi ilmastomuutosta koskevat toimet takertuvat ja mitä niiden suhteen tehdä?

Miksi ilmastomuutosta koskevat toimet takertuvat ja mitä niiden suhteen tehdä?

Matthew Hoffmann ja Steven Bernstein
Se, että sen seuraaja oli poistanut yhden hallituksen ilmastohankkeen, oli vain sulavan jäävuoren huippu.

MUISTA TULEVAISUUTTA 3. marraskuuta

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Mitä tapahtuu, kun yhteisöopisto tehdään ilmaiseksi

Mitä tapahtuu, kun yhteisöopisto tehdään ilmaiseksi

Bruce Sacerdote
Poliittiset päättäjät ja presidentin toiveet käyvät kiihkeää keskustelua siitä, pitäisikö Yhdysvaltojen tarjota ilmainen yhteisöopisto, ilmainen julkinen korkeakoulu yleensä vai lisätukea korkea-asteen opiskelijoille suunnattaville korkeakouluille.