Miten Nap-aika teini-ikäisille voisi hyötyä heidän aivoista

Miten Nap-aika teini-ikäisille voisi hyötyä heidän aivoista

Mikä on parempi teini-ikäiselle, joka ei voi saada suositeltua lepoaikaa: vain 6.5-tuntia nukkumaan yöllä tai 5-tuntia yöllä plus nukkua iltapäivällä?

Näillä erilaisilla uniaikataulukoilla voi olla erilaisia ​​vaikutuksia kognitioon ja glukoosipitoisuuteen, eli tutkijat.

Harvat tutkimukset, joissa on tutkittu jakautuneita uniaikatauluja normaalilla kokonaiskestolla työssäkäyvillä aikuisilla, totesivat, että molemmat aikataulut tuottavat vastaavan aivojen suorituskyvyn. Mikään tutkimus ei kuitenkaan ole tutkinut tällaisten aikataulujen vaikutusta aivotoimintaan ja glukoosipitoisuuteen yhdessä, varsinkin kun kokonaistila on lyhyempi kuin optimaalinen. Jälkimmäinen on tärkeä lyhyen unen ja diabeteksen riskin välisten yhteyksien vuoksi.

Jaettu nukkuminen

Tutkijat mittaivat kognitiivista suorituskykyä ja glukoosipitoisuutta 15-ikäisillä opiskelijoilla 19: iin kahden simuloidun koulun viikon aikana, kun koulupäivinä oli lyhyt unia ja viikonloppuisin elpyminen. Koulupäivinä nämä opiskelijat saivat joko jatkuvan unen 6.5-tunteja yöllä tai unen (yöunet 5-tunteina plus 1.5-tunnin iltapäivällä).

”Toteutimme tämän tutkimuksen sen jälkeen, kun opiskelijat, joilta neuvottiin hyvistä unenottotavoista, kysyivät, voisivatko he jakaa nukkumaansa päivän ja yön yli sen sijaan, että heillä olisi yöllä yövuoroa”, sanoo Michael Chee, Kognitiivisen neurotieteen keskuksen johtaja , Duke-NUS: n lääkärikoulun neurotieteen ja käyttäytymishäiriöiden ohjelman professori ja yksi tutkimuksen vanhimmista tekijöistä.

”Huomasimme, että verrattuna siihen, että 9-tuntia voitiin nukkua yöllä, vain 6.5-tuntien nukkuminen 24-tunteina heikentää suorituskykyä ja tunnelmaa. Mielenkiintoista on, että unihäiriötilanteissa jakautuneen unen ryhmän opiskelijat osoittivat parempaa valppautta, valppautta, työmuistia ja mielialaa kuin heidän kollegansa, jotka nukkuivat 6.5-tuntia jatkuvasti.

”Tämä havainto on huomattava, koska mitattu kokonaiskeston kesto 24-tuntien aikana oli entisessä ryhmässä pienempi,” Chee lisää.

Glukoosipitoisuus

Glukoosin sietokyvyn osalta jatkuva aikataulu näytti kuitenkin olevan parempi. ”Vaikka yöunet eivät vaikuttaneet glukoosipitoisuuteen, 6.5-veren glukoosipitoisuuksien 2-arvojen nousu lisääntyi molemmissa simuloiduissa koulun viikoissa 3-veren glukoosipitoisuuksien lisääntyessä”, toteaa neurotieteen professori Joshua Gooley. käyttäytymishäiriöiden ohjelma, kognitiivisen neurotieteen keskuksen tutkija ja tutkimuksen ylempi tutkija.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Vaikka lisätutkimukset ovat välttämättömiä sen selvittämiseksi, johtaako tämä havainto korkeampaan diabeteksen riskiin myöhemmin elämässä, nykyiset havainnot osoittavat, että unen keston jälkeen erilaiset uniaikataulut voivat vaikuttaa terveyteen ja toimintaan eri puolilla suuntaa, joka ei ole heti selvä.

Artikkelin lähde

Tulokset näkyvät lehdessä SLEEP.

Lähde: Duke-NUS

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = nukkien edut; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...

HENKILÖKOHTAISTA KEHITYSTÄ

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Kuinka perhe ja ystävät voivat auttaa lopettamaan perheväkivallan

Kuinka perhe ja ystävät voivat auttaa lopettamaan perheväkivallan

Krista M.Cronister
Perheväkivalta vaikuttaa suhteettomasti naisiin ja tyttöihin ympäri maailmaa. Yhdysvalloissa joka neljäs nainen ja joka seitsemäs mies kokee perheväkivaltaa elinaikanaan.

LIVING IN HARMONY

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Kuinka hyvä ravitsemus voi auttaa pitämään taudit poissa

Kuinka hyvä ravitsemus voi auttaa pitämään taudit poissa

Grayson Jaggers
Pandemian ja ruokailutottumusten välinen yhteys on kiistaton. Eristäytymisen stressi ja kamppaileva talous ovat saaneet monet meistä etsimään mukavuutta vanhojen ystäviemme kanssa:

SOSIAALINEN JA POLIITTINEN

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Kuusi tapaa postituslippuja on suojattu petoksilta

Kuusi tapaa postituslippuja on suojattu petoksilta

Charlotte Hill ja Jake Grumbach
Äänestäjäpetos on hyvin harvinaista riippumatta siitä, äänestävätkö ihmiset henkilökohtaisesti vai postitse. Paljon on selvää suuresta joukosta tutkimuksia.

MUISTA TULEVAISUUTTA 3. marraskuuta

Viimeisimmät artikkelit ja videot

Miksi poliittiset mainokset eivät todella suostuta äänestäjiä?

Miksi poliittiset mainokset eivät todella suostuta äänestäjiä?

Bess Connolly Martell
Sisällöstä, asiayhteydestä tai yleisöstä riippumatta poliittiset mainokset eivät juurikaan taivuta äänestäjiä uuden tutkimuksen mukaan.