4 saavutettavissa olevat askeleet palamisen kääntämiseksi loistoksi

4 saavutettavissa olevat askeleet palamisen kääntämiseksi loistoksi

Stressi heikentää liian monien nykypäivän ammattilaisten elämää. maamerkki Mayo Clinic määritteli tunnusmerkit, jotka liittyivät työpaikan stressiin ja palamaan, mukaan lukien emotionaalinen uupumus, katkera kyynisyys, romahtava saavutus ja "taipumus tarkastella ihmisiä esineinä eikä ihmisinä." Olitpa kärsivät kaikista näistä oireista tai vain yhdestä tai kahdesta, tiedä, että elämän ei tarvitse olla näin.

Olemme kaikki syntyneet kipinällä, ja sitten elävät paalut. Mutta on mahdollista poistaa muck, jotta voit loistaa loistavasti uudelleen.

Brilliance esiintyy, kun tunnet tunteen vapaudesta ja virastosta elämääsi - helpottaa taistelua eikä vapautta sen sijaan, että tunne loukkuun myrkylliseen kehoon, suhde, ajatuskuvio tai työ. Brilliance on polttaman vastakohta ja vakava päivitys blahista. Lisä- ja saavutettavissa olevien vaiheiden avulla voit paljastaa sen liekin, joka on himmennetty vuosien varrella.

Mikä on Brilliance?

Mieti, mitä loistoa voi tarkoittaa elämäsi eri alueilla - mielesi, kehosi, suhteesi toisiin ja suhde teknologiaan. Esimerkiksi mielenne ja sisäinen maailma ovat loistavia, kun tunnet tunteen, joka on helppous, kiitollisuus ja luottamus. Kehosi saavuttaa kirkkauden, kun tuntuu voimakkaalta, maadoitetulta, jännitteiseltä ja lepoisalta. kun sinulla on suhteita, jotka ovat täynnä helppoutta, luottamusta ja uteliaisuutta; ja kun sinulla on vahvoja rajoja teknologian käytön suhteen.

Käytä näitä neljää saavutettavaa vaihetta kääntääkseen stressiä ja etsimällä tien takaisin loistavaan elämään, joka loistaa tarkoituksella ja täyttymyksellä.

1. Tame ajatuksiasi.

Emotionaalisesti varautuneiden vihaa, paheksua, syyllisyyttä tai pelkoa koskevien kertomusten saaminen voi aiheuttaa tuhoisia seurauksia fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnillesi, joka vaikuttaa emotionaaliseen ja fysiologiseen piiriinne tehokkailla tavoilla.

Päivitä ajatuksesi huomatessasi, kun luulet alkuperäisen tuskallisen ajatuksen. Ota kiinni ajattelusta ja korvaa tuskallinen ajatus parannettuun uskoon, joka tuo helpotusta ja kehottaa parempia toimia. Toista uusi usko uudelleen, kunnes siitä tulee upotettu usko.

Käytä päivittäisiä rutiineja vihjeinä muistaa uudistaa ajatuksesi, kuten hampaiden harjaaminen tai ennen kokouksen aloittamista. Tällä tavoin sinusta tulee elämäsi johtaja, jolla on valtuudet vaihtaa käsikirjoitusta (ja loppua), eikä pelkkä näyttelijä, joka esiintyy aivojesi tavanomaisen ajattelun kohinaa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


2. Usko aito luottamus.

Todella luottavaiset ihmiset herättävät sekä lämpöä että voimaa. Ulkoasun ja toimintojen kohdistaminen siihen, kenen kanssa ja miten haluat olla maailmassa, voi parantaa omaa käsitystäsi sekä muiden näkemyksiä sinusta.

Voit tehdä muutoksia parantaaksesi luottamustasi melkein välittömästi: saada suuri hiustenleikkaus, parantaa pukeutumista, tehdä silmäkosketusta, hymyilee, seistä ja istua hyvällä asennolla ja pitää leukatasosi lattialla.

Fysiologian muutokset voivat viedä enemmän aikaa ja vaivaa, kuten laihdutus ja levon ja tunteen tunteminen. Liikunta painoilla tai nyrkkeilyllä luo lopulta fyysistä voimaa ja voimakkuuden tunnetta, joka siirtyy vuorovaikutukseenne.

3. Hyödynnä loistavia suhteita.

Myrkylliset kohtaamiset kytkeytyvät sympaattiseen hermostoon, jolloin aivosi joutuvat uhkaustilaan, jossa olet vähemmän kykenevä käyttämään "älykkäitä" aivoja, prefrontaalista aivokuorea. Elää loistava elämä, sinun täytyy houkutella ja ravita suhteita, jotka tekevät sinusta onnellisia, terveitä ja tehokkaampia elämässäsi.

Tarvitset ihmisiä, jotka tekevät sinut nauramaan, jotka valitsevat sinut huonoon päivään ja jotka muistuttavat sinua loistostaan. Jos olet tyytymätön suhteisiisi, millaisia ​​ominaisuuksia tarvitset parantaaksesi itseäsi luomaan ja ylläpitämään loistavia suhteita? Tarvitsetko enemmän arvoa? Parempi kuuntelija? Lisää anteeksiantavaa? Haluatko etsiä uusia ystäviä paikoissa, joita haluat usein, kuten kahviloita tai harjoitusluokkia?

Tee parannuksia suhteidesi parantamiseksi ja yhteyden muodostamiseksi positiivisiin ihmisiin. Voit aloittaa kertomalla ihmisille, kuinka paljon arvostat heitä.

4. Hallitse suhdettasi teknologiaan.

Useimmat meistä eivät käytä tekniikkaa niin paljon kuin annamme sen käyttää meitä. Teknologia on luonut jatkuvasti ympäristön, jossa meillä on vähemmän aikaa. Se kestää uskomattoman tahdon vastustaa näytöt, mutta riippuvuutemme teknologiasta ja mobiililaitteistamme antaa meille vähemmän tilaa vain olla. Se myös rajoittaa tuottavuuttamme.

Jos haluat olla tuottavia, täyttäviä päiviä, sinun täytyy mielessäsi valita, ettet pudota sosiaalisen median tai uutis- ja viihdekanavan reikään. Sammuta äänimerkinnät, jätä puhelimesi kokouksiin ja valitse mahdollisuuksien mukaan kasvotusten keskustelut.

Muista tämä kirkkaudesta: se ei ole kohde, johon tulet ja perustat sitten leirin. Se on enemmän kuin matka, jossa on arvaamattomia käänteitä. On helppo pudota polusta, mutta huomion ja siirtymällä voit löytää tienne takaisin.

© 2017: Denise R. Green. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

Työ-elämän Brilliance: Työkalut, joilla rikotaan stressiä ja luodaan elämä ja terveys
kirjoittanut Denise R. Green

Työ-elämän Brilliance: Työkalut, joilla rikotaan stressiä ja luodaan elämä ja terveysIn Työelämän kirkkaus, kirjailija ja johtaja valmentaja Denise R. Green opettaa sinulle: * Miten vähentää stressiä nyt ja pitkällä aikavälillä. * Kuinka siirtää negatiiviset ajatukset välittömästi ja luo luonnollisesti positiivisempia näkymiä. * Totuus siitä, miksi et ole muuttanut tottumuksia aikaisemmin (vihje: se ei ollut sinun vikasi) ja miten huijata aivosi niin, että voit muuttaa mitään tapaa hyväksi. * Kuinka sanoa ei armolla, ei syyllisyydellä, ja rakentaa parempia suhteita, tuloksia ja suhteita prosessissa. * Kuinka nukkua paremmin, olipa sitten aiemmin kokeillut. * Miten rakentaa suhteita, jotka auttavat sinua olemaan paras.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Denise R. GreenDenise R. Green on puhuja, kirjailija ja toimeenpaneva valmentaja, joka on sitoutunut auttamaan ihmisiä menemään palaneesta (tai blahista) loistavaan. Hän ja hänen tiiminsä ovat jo yli vuosikymmenen ajan auttaneet tuhansia ihmisiä tuntemaan vähemmän stressaantuneita, ja heillä on helpompaa ja täyttyvämpää kaikilla elämänalueillaan. Hänen uusi kirja, Työ-elämän Brilliance: Työkalut, joilla rikotaan stressiä ja luodaan elämä ja terveys (Brilliance Publishing, huhtikuu 2017) on sisäisen kipinän uudelleensuuntaaminen. Hän on myös kirjoittanut e-kirjoja:Brilliance-keskustelut, Bossin vaikutus, ja Miten sanoa ei armosta, ei syyllisyydestä. Lisätietoja: BrillianceInc.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}