3in tapoja parantaa mielenterveyttä työssäsi

3 asiat, jotka parantavat mielenterveyttä työssäsi

Yhdistyneessä kuningaskunnassa on työpaikalla mielenterveyskriisi. 4.6m-työmaiden ympärillä - 64% brittiläisestä väestöstä kärsii joko masennuksesta tai ahdistuksesta. Yhteensä, 25% kaikista EU: n kansalaisista raportoi mielenterveyshäiriöstä jossakin vaiheessa elämässään.

Ihmiset, joilla on diagnosoitu mielenterveyshäiriö tai joilla on oireita yhdestä, ja jotka pysyvät töissä, tunnetaan "läsnäolijoina". Näillä yksilöillä voi olla vaikeuksia keskittyä, muistiongelmia, vaikeuksia tehdä päätöksiä ja heillä on kiinnostusta työhönsä. Ne ovat heikompia ja tuottamattomia.

Lääkitys ja / tai puhumishoito - kuten kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT) - on osoitettu olevan erittäin tehokkaita yleisten mielenterveyshäiriöiden hoidossa. Nämä toimet ovat kuitenkin suunnattu niille, jotka ovat jo sairastuneita mielenterveyden diagnoosin vuoksi (”poissaoloista”).

Työn stressi ja paine eivät ole samat kuin kotona, joten mielenterveysongelmat, jotka ovat vielä töissä, tarvitsevat toisenlaista apua. Työpaikalla työntekijöille voidaan asettaa tiukat määräajat ja raskaat työmäärät, ja ne voivat mahdollisesti olla ympäristössä, jossa on häpeä puhua mielenterveydestä.

Mielenterveyden uudistaminen

Mitä siis voidaan tehdä niille työläisille, joilla on masennus tai ahdistuneisuus? Tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkästään henkilön hoitaminen ennen kuin hänet sairastuu, ei ainoastaan ​​suojele heidän mielenterveystään, vaan voi itse asiassa johtaa lisääntyneeseen työpaikan tuottavuuteen ja hyvinvointiin. Esimerkiksi, kun a Australian tutkijoiden ryhmä esitteli CBT-istunnot brittiläiseen vakuutusyhtiöön, he löysivät sen huomattavasti parantuneen mielenterveyden.

Tutkimuksessa tarjottiin kaikille yrityksen henkilöstölle seitsemän kolmen tunnin perinteistä CBT-istuntoa. Istunnot keskittyivät ajatteluvirheet, tavoitteiden asettaminen ja ajanhallintatekniikat. Seurantakokouksissa seitsemän viikkoa ja kolme kuukautta istuntojen päättymisen jälkeen osallistujat osoittivat merkittäviä parannuksia asioihin, kuten työtyytyväisyys, itsetunto ja tuottavuus. He olivat myös parantaneet kliinisten toimenpiteiden kaltaisia ​​ominaisuuksia, kuten persoonallisuuden tyyli - miten ihminen selittää elämäntapahtumia itselleen - psykologinen hyvinvointi ja psykologinen ahdistus.

On kuitenkin ollut huolta siitä, että tyypillisesti ulkopuolisille työskenteleville annettujen hoitomuotojen käyttö saattaa häiritä työntekijää. Huoli on se, että ne eivät suoraan edistä yrityksen tavoitteita, vaan tarjoavat enemmän välillisiä etuja, joita ei voida yhtä helposti mitata.

Mutta on olemassa vaihtoehto, joka ei vie liikaa yrityksen aikaa ja voi vielä vaikuttaa valtavasti työntekijöiden mielenterveyteen: positiivinen psykologia.

Kolme hyvää

Viimeisten 15-vuosien aikana psykologinen tutkimus on siirtynyt pois perinteisestä taudin mallista, jossa tarkastellaan toimintahäiriön tai mielenterveyden hoitoa, kohti vahvuuksien tutkimista, joiden avulla ihmiset voivat menestyä. Tässä tutkimuksessa keskitytään auttamaan ihmisiä tunnistamaan ja hyödyntämään omia vahvuuksiaan ja kannustamaan heidän kykyään kukoistaa.

Positiivinen psykologia keskittyy "kevyiden" menetelmien kehittämiseen - jotka kestävät enintään kymmenen 15 minuuttia päivässä - kannustamaan ihmisiä pysähtymään, heijastamaan ja tulkitsemaan päivänsä.

On osoittautunut olevan niin helppoa kuin kolme hyvää, jotka on tapahtunut henkilölle yhdessä päivässä merkittävä vaikutus onnen tasoilla. Lisäksi aiemmat tutkimukset ovat myös havainneet, että oppiminen tunnistaa ja käyttää omia vahvuuksiaantai ilmaista kiitollisuutta jopa pienimmistä asioista, voi myös vähentää masennusta ja lisätä onnea.

Tämä on tehokasta myös työpaikalla: kun sveitsiläiseen organisaatioon otettiin käyttöön positiivinen työvoimakeskeinen päiväkirjajärjestelmä, tutkijat totesivat, että sillä oli merkittävä vaikutus työntekijöiden hyvinvointiin. Päiväkirjojen kirjoittaminen alensi työntekijöiden masennustiloja nukkumaan mennessä, mikä vaikutti heidän mielialaansa seuraavana aamuna. Henkilökunta työskenteli onnellisemmaksi yksinkertaisesti ajattelemalla myönteisesti, miten heidän muutoksensa oli mennyt edellisenä päivänä.

Lisätty tähän, kun toinen ryhmä tutkijat kysyivät avohoidon perheen klinikan työntekijät viettävät kymmenen minuuttia päivittäin verkkokyselyn, stressitasojen, henkisten ja fyysisten valitusten jälkeen merkittävästi. Kyselylomakkeessa pyydettiin osallistujia pohtimaan päivänsä ja kirjoittamaan suurista tai pienistä, henkilökohtaisista tai työhön liittyvistä tapahtumista, jotka olivat menneet hyvin ja selittäneet, miksi he olivat tapahtuneet - samanlainen kuin kolme hyvää. Henkilökunta kertoi tapahtumista, kuten mukava kahvi työtoverin kanssa, positiivinen kokous tai vain se, että se oli perjantai. Se osoitti, että jopa pienet tapahtumat voivat vaikuttaa valtavasti onnea kohtaan.

Positiivisen pohdinnan yksinkertainen käytäntö luo todellisen muutoksen siihen, mitä ihmiset ajattelevat ja voivat muuttaa tapaa, jolla he kokevat työelämänsä. Ja lisäetuna, jos ihmiset jakavat positiivisia tapahtumia muiden kanssa, se voi lisätä sosiaalisia siteitä ja ystävyyssuhteita, mikä vähentää työpaikan stressiä.

ConversationPäivän muokkaaminen voi myös luoda palautesilmukan, joka parantaa sen vaikutusta. Kun olemme onnellisempia, olemme tuottavampia; Kun olemme tuottavampia, saavutamme tavoitteemme, mikä auttaa meitä keskittymään enemmän saavutuksiin, mikä puolestaan ​​tekee meistä onnellisempia.

Author

Kate Isherwood, tohtorikoulutettava terveyteen ja hyvinvointiin, Bangor University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = stressi työssä; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}