Shutterstock

Lopuksi, lomat ovat täällä - tauko, jota olet odottanut. Haluat jättää työn taakse, rentoutua ja nauttia aikaa perheen ja ystävien kanssa.

Mutta tarkistat silti työsähköposteja ja otat vastaan ​​työpuheluja. Vaikka olisit syrjäisessä paikassa, joka huutaa lomaa, ajattelet silti työtä tai jopa työtä, vaikka lupaitkin, että tämä aika olisi erilainen.

Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole ainoa yrittää sammuttaa lomalla.

Yksi syy on, että sinä, kuten monet muutkin, saatat saada vahva itsetunto työstäsi.

Työ auttaa muotoilemaan identiteettiäsi

Ihmiset kaipaavat vastauksia kysymykseen "kuka minä olen?". Yksi paikka, josta löydämme nämä vastaukset, on tekemämme toiminta - mukaan lukien työmme. Riippumatta siitä, työskentelemmekö valinnalla, välttämättömyydellä tai vähän molemmilla, monet meistä kokevat, että työstä tulee väistämättä identiteettimme lähde.

Kehitämme ammatillinen identiteetti ("Olen asianajaja"), organisaation identiteetit ("Olen Googlen työntekijä"), tai kuten löysimme tutkimuksestamme, suorituskykyyn perustuvat identiteetit ("Olen huippusuorittaja").

Tällainen tunnistaminen voi olla hyödyllistä. Se on linkitetty lisääntynyt motivaatio ja työn suorituskyky, Ja jopa paremman terveyden. Mutta se voi myös estää meitä sammumasta.

Työidentiteettisi voi vaikeuttaa virran katkaisemista

Me kaikki tunnemme ihmisiä, jotka ovat henkisesti "lomalla" jo ennen lomien alkua. Mutta muille työstä katkaiseminen ei ole niin helppoa. Miksi?

Yksi tekijä on identiteettimme yhdistelmä. Meillä kaikilla on useita identiteettejä, mutta identiteettimme alue ja suhteellinen merkitys vaihdella henkilöstä toiseen.

Jos työhön liittyvät identiteetit ovat keskeisessä asemassa näkemyksessämme, he todennäköisesti muokkaavat ajatteluamme ja käyttäytymistämme työaikojen ulkopuolella - myös lomien aikana. Toisin sanoen, pysymme henkisesti yhteydessä työhön ei siksi, että pomo tai työpaikka sitä välttämättä vaatii, vaan siksi, että on vaikea kuvitella muita tapoja "olla itsemme".

Yhtä tärkeä syy siihen, miksi jotkut meistä kamppailevat loma-aikojen poistumisesta ympäristömerkkejä. Tuo rentouttava tuoli uima-altaan äärellä tai perheyritys kertoo meille, että olemme poissa työstä. Mutta sähköpostihälytykset tai puhelut tai jopa kannettavan tietokoneen yksinkertainen näky voivat aktivoida työidentiteetit ja niihin liittyvät ajattelutavat ja käyttäytymisen. Ei ihme, että suunnitelmat sammuttamisesta ovat tuomittuja.

Kyllä, mutta mitä voin tehdä asialle?

On syytä harkita kaikkia ilmeisiä neuvoja, joita olet kuullut hyödyistä digitaalinen detox.

Tämä on vielä tärkeämpää uudessa normaalissa työskentelyssä kotona vuonna 2020 ja sen jälkeen. Monille meistä toimisto ja koti ovat nyt yksi ja sama, joten meidän on työskenneltävä vielä kovemmin suojellaksemme ei-työaikaa työhön liittyviltä hyökkäyksiltä.

Identiteetin näkökulmasta voimme kuitenkin tehdä paljon enemmän.

Ensinnäkin voimme skannata ympäristön ja poistaa kaikki vihjeet, jotka saattavat aktivoida työidentiteettimme (sähköpostihälytysten poistamisen lisäksi). Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin piilottaa kannettava tietokone laatikossa.

Samalla ota käyttöön vihjeitä muiden identiteettien aktivoimiseksi. Esimerkiksi, jos olet tennispelaaja tai pyrkivä taiteilija, pidä varusteesi näkyvissä, jotta aivosi on pohjustettu keskittymään itseesi noihin näkökohtiin.

Pidä tennistarvikkeet näkyvissä, jotta aivosi on valmis keskittymään identiteettiin tennispelaajana. Shutterstock

Toiseksi tutkimukset viittaavat siihen, että voimmeidentiteettityö"Ja"identiteettileikki”. Se on tarkoituksellista henkilöllisyytemme hallintaa ja tarkistamista ja jopa kokeilua mahdollisten uusien kanssa. Uusien ja monimutkaisempien versioiden kuvitteleminen ja kokeileminen vie aikaa, mutta se voi olla tehokas vastalääke ylivoimaiselle työidentiteetille.

Mutta pelkkä yrittäminen olla ajattelematta työtä lomien aikana aiheuttaa todennäköisesti enemmän haittaa kuin hyötyä. Paljon tutkimuksia osoittaa yrittävän tukahduttaa tiettyjä ajatuksia yleensä on päinvastainen vaikutus, mikä saa meidät ajattelemaan enemmän, mutta myös pahentamaan jälkikäteen.

Parempi lähestymistapa voi olla hyväksy ajatus mistä se on (yksinkertainen henkinen tapahtuma), ja anna luonnollisesti mielesi siirtyä seuraavaan vaunuun ajatusjuoksessasi.

Pitkällä aikavälillä kannattaa miettiä, voisitko olla liikaa tunnistaminen työn kanssa.

Yksi tapa testata tätä on arvioida, miten ajattelet ajattelematonta, että irrotat virran kokonaan hetkeksi. Tekeekö sinusta ahdistusta?

Entä ajatus eläkkeestä - siitä viimeisestä "lomasta", jonka olemme työskennelleet koko elämämme ajan? Tämä myös voi olla haastavaa henkilöllisyydestä: työstä luopuminen voi tuntua luovuttavan osan itsestämme. Voimme estää tämän ja varmistaa, että nautimme eläkkeestä ja kaikista muista lomista harkitsemalla mitä muuta voimme käyttää yhtä pätevinä identiteettilähteinä.

Viime kädessä tavoitteena on nähdä itsemme monimutkaisina olentoina, jotka me todellakin olemme, jotka ovat muutakin kuin vain työmme määriteltyjä, jotta voimme hyödyntää kallisarvoisen aikamme suurimmalla osalla siitä.

Vastuuvapauslauseke: Kirjoitimme osan tästä artikkelista lomilla. Akateemikot ovat ehkä paras (tai huonoin?) esimerkki ylitunnistuminen työhön. Meidän on aika todella harjoittaa sitä, mitä saarnaamme.

kirjailijasta

Apulaisprofessori Dan Caprar, Sydneyn yliopisto ja Ben Walker, lehtori (johto), Te Herenga Waka - Wellingtonin Victoria-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Minkä värinen on laskuvarjosi? 2022: Opas mielekkään työn ja uran menestykseen

kirjoittanut Richard N. Bolles

Tämä kirja tarjoaa kattavan oppaan urasuunnitteluun ja työnhakuun. Se tarjoaa oivalluksia ja strategioita tyydyttävän työn tunnistamiseen ja jatkamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Määrittelevä vuosikymmen: miksi parikymppiselläsi on väliä – ja kuinka saada niistä kaikki irti nyt

kirjoittanut Meg Jay

Tämä kirja tutkii nuoren aikuisuuden haasteita ja mahdollisuuksia sekä tarjoaa oivalluksia ja strategioita merkityksellisten valintojen tekemiseen ja täyttävän uran rakentamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Elämäsi suunnittelu: kuinka rakentaa hyvin eletty, iloinen elämä

kirjoittaneet Bill Burnett ja Dave Evans

Tämä kirja soveltaa suunnitteluajattelun periaatteita henkilökohtaiseen ja urakehitykseen tarjoten käytännöllisen ja mukaansatempaavan lähestymistavan merkityksellisen ja täyteläisen elämän rakentamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Tee mitä olet: Löydä sinulle täydellinen ura persoonallisuustyypin salaisuuksien kautta

Paul D. Tieger ja Barbara Barron-Tieger

Tämä kirja soveltaa persoonallisuuden kirjoituksen periaatteita urasuunnitteluun ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita vahvuuksien ja arvojen mukaisen työn tunnistamiseen ja jatkamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Murskaa urasi: Ace haastattelu, hanki työpaikka ja aloita tulevaisuutesi

Kirjailija: Dee Ann Turner

Tämä kirja tarjoaa käytännöllisen ja mukaansatempaavan oppaan urakehitykseen keskittyen taitoihin ja strategioihin, joita tarvitaan työnhaussa, haastatteluissa ja menestyvän uran rakentamisessa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi