Kurssi elämässä 101: Opi keventämään ja de-stressistä

Kurssi elämässä 101: Opi keventämään ja de-stressistä

"Kevennä" on suosittu lause ja hyvästä syystä. Olemme kaikki tulossa liian vakaviksi. Milloin viimeinen kerta oli todella nauranut? Milloin nauraitit viimeksi itseäsi?

Useimmilla meistä on taipumus ottaa itsemme liian vakavasti. Me hermostamme kaiken, mitä teemme, ikään kuin meidän pitäisi olla täydellisiä mitä tahansa. Niin monet meistä asettavat itsemme vähäisimpään puutteeseen. Sanomme asioita, kuten "Olen niin tyhmä. Kuinka sain koskaan niin tiheäksi", tai "Olen nukke, en koskaan opi sitä."

Ihmiset, jotka elävät hyvin pitkään, kuten 100-ikäiset, näyttävät jakavan terveellistä huumorintajua. Huumorintaju itsestäsi ja maailmasta yleensä on yksi ikääntymisen avaimista ja dokumentoitu lukuisissa tutkimuksissa.

HUMORIN HENKILÖSTÖ

Naurua käytetään tehokkaasti vakavien sairauksien hoitoon ja on jopa tulossa osaksi työpaikkaa, kun ymmärrämme, että on tärkeää ottaa itsemme kevyemmäksi.

Se, että yksi puhuttelevan piirin haetuimmista seminaareista on "Huumori työpaikalla", osoittaa, että meidän on opittava tekemään enemmän huumoria elämässämme.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Entä sinä? Voitko katsoa tilannetta ja nähdä huumoria siinä? En yritä vähentää niitä asioita, jotka ovat todella vakavia ja joita on kohdeltava sellaisina; Voit kuitenkin tehdä elämästäsi onnellisempaa yksinkertaisesti yrittämällä nähdä huumoria monissa elämän haastavissa tilanteissa.

Huumori on terve. Oppiminen nauramaan inhimillisiä heikkouksiasi ja vähemmän täydellisiä yrityksiä jokapäiväisessä elämässä on terveellistä käytäntöä, joka kannattaa kehittää.

Seuraavan kerran, kun teet pienen virheen, sen sijaan, että tahdot itseäsi ja kutsutte itseäsi typeriksi, yritä tehdä valoa. Sano jotain, "Eikö ole niin hauska, miten minulla on ongelmia tietokoneiden kanssa. Olen varma, että voin oppia tekemään sen vähän käytännössä." Tekniikan ohjatun toiminnon oleminen ei yleensä ole hengenvaarallinen ongelma.

Yritä nähdä huumori jokapäiväisissä tapahtumissa ja alat tuntea paremmin itsestäsi ja työstäsi. Kevennä ja nauraa vähän. Yksi syistä, joita enkelit voivat lentää, on, että he ottavat itsensä kevyesti.

KAIZEN

Pian toisen maailmansodan päätyttyä kenraali Douglas McArthur pyysi, että mies nimeltä W. Edwards Demming saapuisi Japaniin auttaakseen jälleenrakentamaan tämän sodan repimän maan. Demming oli kehittänyt Total Quality Management- tai TQM-järjestelmän.

Kun japanilaiset yritysjohtajat tapasivat tohtori Demmingin ja kysyivät häneltä, mitä hän ajatteli voivansa tehdä taloutensa palauttamiseksi, hänen vastauksensa oli, että heidän pitäisi pyrkiä "tekemään pieniä, asteittaisia ​​parannuksia päivittäin elämässään ja liiketoiminnassaan." Japanilainen sana on Kaizen ja se on vastuussa siitä, että Japani on nykyään maailman valta ja taloudellinen johtaja. Japanissa on palkinto yritykselle, joka on osoittanut suurinta parannusta tiettynä vuonna. Se on "Demming -palkinto".

On mielenkiintoista huomata, että vasta vuosien kuluttua tohtori Demming on tunnustettu Yhdysvalloissa. Hänen TQM-periaatteitaan käyttävät nyt monet menestyksekkäät yhdysvaltalaiset yritykset, kuten Ford Motor Company ja laivaston osasto.

Voit harjoitella kaizenia myös jokapäiväisessä elämässäsi. Se on yksinkertainen käsite, joka ajan myötä tuottaa mahtavia tuloksia. Haastan sinua harjoittelemaan tätä ajatusta 30-päiville ja katsomaan itseäsi uskomattomia tuloksia.

KAIZEN HARJOITUS

Seuraavien 30-päivien aikana pyrkisit tekemään pieniä lisäparannuksia elämäsi kaikilla alueilla. Aloita jokaisena päivänä seuraavat kysymykset:

  • Miten voin parantaa suhdettani puolisoni ja perheeni kanssa?
  • Miten voisin parantaa terveyttäni?
  • Mitä voin tehdä tänään parantaakseni arvoa yritykselleni?
  • Miten voin parantaa nautintoa ja nautintoa?
  • Mitä muuta voin parantaa tänään?

En pyydä sinua tekemään suuria muutoksia tai lisäämään stressiä elämääsi. Ehdotan yksinkertaisesti, että katsot elämääsi ja päivittäistä toimintaasi ja nähdä, mitä pieniä toimia voit tehdä - tänään - joka tekee elämästäsi onnellisempaa ja iloisempaa. Pidä mielessä, että "edistyminen, ei täydellisyys" on mitä elämä on.

SARAHIN KIRJAUS

Sarah on menestyksekäs kiinteistö- ja asuntoluottamusalan ammattilainen, joka tuli minulle, kun hän oli etsimässä uutta paikkaa. Vaikka hän rakasti työtä ja teki erittäin korkean kuusinumeroisen tulon, hänen yrityksensä sulautui. Kun työskentelimme hänen pelisuunnitelmansa kanssa pysyä samassa kentässä, hänen yritys meni konkurssiin. Hän oli järkyttynyt ja pelästynyt ja halusi ottaa ensimmäisen työpaikan.

Kannustin häntä tunnustamaan, että hänellä oli odotuksia työnantajiltaan ja kun hän haastatteli kiinnostuksensa asettamisesta ensin sen sijaan, että he myivät heitä hänelle. Sanoin hänelle palkata oman työnantajansa ja olla valinta. Tulimme laatimaan strategioita, jotta hän voisi tietää, mitä hän halusi työnantajalta ja hän jatkoi haastatteluja tämän tarkoituksen kanssa.

Yksi hänen uusista tuotteistaan ​​on se, että hän ei halua työskennellä 7: n jälkeen: 00 pm illalla tai viikonloppuisin. Hän ilmoitti tästä haastatteluissaan. Hän halusi myös mennä lapsen luokkamatkojen ja leikkien ohi ja halusi joustavuuden. Hän oli peloissaan, mikä estäisi häntä löytämästä työtä. Sen sijaan hän sai yllätyksensä vuoksi neljä tarjousta ja joutui päättämään, mitä hän halusi.

Hän viettää viikonloppuisin lapsensa kanssa ja iltaisin kuntosalilla, elokuvissa tai ystävien kanssa. Hänen elämänsä on täynnä hyvää musiikkia, ystäviä - hän haluaa elää. Hän jätti töitä viikonloppuisin ja vie taukoa puhepostista ja sähköpostista, jotta hän pääsee poistumaan työstä yhdeksi 24-tunnin jaksoksi joka viikonloppu.

Hän on työskennellyt menestyksekkäimmin työelämässä palkkojen ja uran tyytyväisyyden suhteen, kun hän elää elämässään omilla ehdoillaan.

TOMIN KIRJAUS

Tom on kansallisen vähittäiskaupan ketjun johtaja, joka tuli minun luokseni juuri koeajalla. Hän pelkäsi menettää työnsä ja oli kurja. Hän oli ylityöllistetty, korosti ja hänellä oli huono asenne työtovereidensa ja hänen johtajansa vuoksi. Pyydin, että ennen kuin hän etsii toista työtä, hän uudistaa nykyisen työnsä vahvoilla rajoilla, jotta hänen työntekijänsä voivat ratkaista ongelmia, tehdä omaa työtä ja olla vastuullisia. Autoin häntä kouluttamaan niitä taitoja, joita heillä ei ollut, ja opetti häntä siirtämään, jotta hänellä olisi vähemmän työtä ja että hän ei laittanut kaikkia niitä hulluja tunteja.

Jopa sen jälkeen, kun ehdotukseni oli tehty, hän päätti silti, että hän halusi irti tästä työstä, koska hän ei ollut nauttimassa siitä, että hän oli johdossa tai työskennellyt yrityksen palveluksessa. Hän alkoi etsiä uraa harrastustensa parissa, joita hän rakasti ja päätti rahat eivät olleet yhtä tärkeitä kuin hänen terveytensä ja hyvinvointinsa.

Hän huomasi, että hän voisi saada työpaikan alemmalla palkalla alalla, jonka hän halusi, ja hän päätti hyväksyä tämän tarjouksen. Yhtiö oli sellainen, jota hän tunsi hyvältä työskennellessään, eikä hänellä olisi johdon vastuuta. Aloituspalkka on pienempi, mutta hänen vaimonsa päätti ottaa hieman enemmän työtä korvaamaan. Nyt stressi on mennyt ja kuulen hänet nauravan enemmän, paremmalta ja kuulostavalta kevyemmältä!

JESSICA'S STORY

Tämä hoitotyön johtaja sanoo, että hän halusi päästä pois sisätiloista koko päivän ja myöhäisissä ajoissa. Hänen mielestään hän haluaa olla konsultti. Hän kamppailee tämän kanssa, koska hän tuntee, ettei hän voi luopua työstä. Kannustin häntä puhumaan nykyisen työnantajansa kanssa siitä, että hän lähtee työntekijästä konsulttiin. Hän teki tämän ja työnantaja sopi. Nyt hän työskentelee vähemmän tuntia enemmän rahaa ja asettaa hänen aikataulunsa kävellen joka aamu ja ilta. Hän on aina kotona 4: 00 pm ja laajentaa hänen henkilökohtaisia ​​suhteitaan työhön, koska hänellä on vihdoin aikaa tehdä tämä.

Hän tiesi, mitä hän halusi tehdä, mutta ei voinut nähdä, miten se tapahtuisi. Hän ajatteli, että hänen ajatuksensa oli unelma ja että hänen työnantajansa ampui hänet, mutta kun hän sai lopulta rohkeutta ilmaista halunsa, hän kunnioitti sitä ja työskentelee nyt tavalla, jolla hän on nähnyt.

STRESS

Jos joku alue on opittava käsittelemään, jos sinulla on onnellisempi elämä työssä tai muuten, se on stressiä. Äärimmäiset negatiivisen stressin tasot voivat tappaa sinut. Sanon negatiivista stressiä, koska tietty määrä stressiä on tarpeen. Ainoat ihmiset, joilla ei ole stressiä elämässään, ovat kuusi jalkaa maan alla. Stressi on se, mikä saa meidät menemään. Tietty määrä paineita on terve ja voi tuoda esiin parhaat ihmiset.

Ongelmana on, että nykypäivän yhteiskunta on ottanut stressiä vaarallisiin tasoihin. Nopeatempoinen elämämme, työpaikkapaineemme, ympäristö, tavallisesti vähemmän kuin ihanteellinen ruokavalio ja elämäntapa johtavat useimpien meistä ylijäämätekijöihin.

Jos haluat oppia elämään ja työskentelemään itsellesi onnelliseksi, sinun täytyy löytää tapoja selviytyä elämäsi stressistä. Meditaatio, harrastukset, liikunta, jooga, luontoretket, ystävät, perhe ja jopa lemmikkimme voivat auttaa meitä hallitsemaan päivittäistä stressiä. Vierailu paikalliseen kirjakauppaan tarjoaa sinulle paljon kirjoja, jotka käsittelevät stressiä yksityiskohtaisesti. Myös paikallisella aikuiskoulutuskeskuksessasi on todennäköisesti kaksi tai useampi ryhmä stressin hallintaan. Valitse toimintoja, jotka toimivat sinulle. Me kaikki olemme erilaisia, ja se, mikä toimii minulle, ei ehkä ole ihanteellinen sinulle.

TOIMENPITEET VAHVISTAMISEKSI

* Nouse 15 minuuttia aikaisemmin joka aamu, jotta voit rentoutua ennen lähtöä talosta.

* Harjoitus päivittäin rentoutumiseen.

* Tee tapana ottaa pitkä, syvä hengitys säännöllisesti.

* Poistetaan sanat "ought" ja "pitäisi" sanastostasi ja tee tavoitteesi, jotka todella haluat tehdä.

* Ohita päivittäiset uutiset - se on täynnä negatiivisia tapahtumia.

* Aja hitaasti ja kuuntele musiikkia ajaessasi.

* Meditoi tai istu hiljaa muutaman minuutin joka päivä.

* Aikataulu paljon aikaa tapaamisten välillä, jotta et tunne kiirehtiä.

OLLA TIETÄÄ JA TIETÄÄ

Meditaation säännöllinen käytäntö on osoittautunut merkittäväksi stressin vähentämisessä. Tämä ei tarvitse olla monimutkaista. Vain istu hiljaa ja katso ajatuksiasi. Yritä olla joutumatta ajattelemaanne, vaan tule vain hiljaiseksi tarkkailijaksi. Jos haluat, voit tarkkailla hengitystäsi, kun se menee sisään ja ulos. Vain istu hiljaa ja anna ajatuksiasi. Säännöllisen käytännön myötä aistit pian mielessäsi "chatterin" ja alatte tuntea rauhallisemman. Tämä tunne pysyy kanssasi, kun jatkat päivittäistä toimintaa.

Jotkut ihmiset haluavat ottaa luokan oppimaan tiettyä tekniikkaa. Jos tämä vetoaa sinuun, mene siihen. Voit myös soittaa rauhallista musiikkia hiljaisen heijastuksen aikana. Kokeile eri tekniikoita, kunnes löydät mitä toimii. Kahdenkymmenen minuutin investointi päivässä hiljaisena aikana maksaa sinulle takaisin uudistetussa energiassa ja hyvinvoinnin tunteessa.

AJANHALLINTA

Meillä kaikilla on sama kaksikymmentäneljä tuntia päivässä, mutta jotkut ihmiset pystyvät saavuttamaan valtavan määrän tehtäviä, kun taas toiset eivät näytä olevan tarpeeksi aikaa. Miksi jotkut ihmiset näyttävät olevan enemmän aikaa kuin toiset?

Vastaus on hyvin yksinkertainen. He hallitsevat aikaa paremmin. Nyt haluan olla spontaani niin paljon kuin seuraava henkilö, mutta on tärkeää käyttää jotakin ajanhallintajärjestelmää, jos haluat tuntea enemmän hallintaa elämääsi ja saada enemmän tehtyä.

Ajan järjestäminen on varma tapa tuntea, että sinulla olisi enemmän. Vaikka on olemassa lukuisia ajanhallintakirjoja, nauhoja ja seminaareja, yksi yksinkertaisimmista tuottavuusmenetelmistä, joita olen koskaan oppinut, on seuraava:

  • Luettele viisi tärkeintä asiaa, jotka sinun täytyy tehdä, ja tee mitään muuta, kunnes olet suorittanut ne.

Ymmärrän, että tämä kuulostaa aivan liian monimutkaiselta maailmastamme, mutta ennen kuin hylkäät sen, kokeile sitä kahden viikon ajan. Tämä yksinkertainen tekniikka, jota korkean tason johtajat, yrittäjät ja muut ovat käyttäneet yli viisikymmentä vuotta, toimivat.

Yksi avaimista on, että viiden kohteen sijoittaminen kymmenen tai kaksikymmentä sijasta on todella keskittymässä energianne siihen, mikä on todella tärkeää. Jos poistat häiriötekijät ja teet vain luettelon viisi kohdetta, ohjaat energiaa tuottavimpaan suuntaan. Sen sijaan, että tuhlaat arvokasta aikaa kiireisessä työssä, teet sen, mikä on todella tärkeää menestyksesi kannalta. Tietenkin, jos luet luettelon aikaisin, kirjoita toinen tai tee muita vähemmän tärkeitä tehtäviä.

MITÄ TEHDÄ TEHDÄ?

Mitä sanot itsellesi säännöllisesti? Yritätkö itseäsi hyvin tehdystä työstä ja hyväksy virheesi vain ihmiseksi tai onko sinulla tapana laittaa itsesi jokaiseen pieneen asiaan?

Minusta on surullista, kun näen niin monta ihmistä, joka kertoo itselleen olevansa "tyhmä" tai "tyhmä" tai jollakin muulla tavalla, asettamalla itsensä alas. Tämä on yksi tuhoisimmista asioista, joita voit tehdä, ja se heikentää menestystäsi.

Olemme vain ihminen. Teemme virheitä, ja kyllä, joillakin meistä on vaikeaa sopeutua uuteen teknologiaan tai oppia pelaamaan golfia tai mitä tahansa me henkilökohtaisesti vaikeaa. Tämä ei tee meistä vähemmän älykkäitä kuin muut ihmiset. Me kaikki teemme virheitä.

Opi sallimaan itsellesi virheet. Yritä olla niin kovaa itsellesi ja ympärilläsi oleville. Sinun itsestäänne puhuminen, että henkinen jutelu, joka jatkuu koko päivän, on paljon tekemistä saavutustasosi kanssa. Alitajuntaan perustuva mielenne ei tiedä eroa todellisen ja kuvitteellisen välillä. Se uskoo ja toimii sen mukaan, mitä käskyjä annat.

MUUTOKSEN TOIMINTAKERTOMUS

Transformaation sanavarasto on yksinkertaisesti fancy termi konseptille, jota on tutkittu useita vuosia sitten ja raportoitu Time-lehdessä. Se tarkoittaa sitä, että muutat käyttämiäsi sanoja kuvaamaan kokemustasi mihin tahansa tilanteeseen tai tunteeseen.

Jos haluat tuntea paremmin, käytä sanoja, jotka vahvistavat hyviä tunteita. Esimerkiksi, jos joku kysyy, miten olet, sen sijaan että sanoisit hienoksi tai okiksi, yritä sanoa suurta tai loistavaa. Tämä yksinkertainen muutos sanamuodossasi muuttaa tapaa, jolla tunnet.

Sitä vastoin, jos haluat tuntea huonommin epätoivottua esiintymistä, vähennä käyttämiesi sanojen vaikutusta. Sen sijaan, että sanoisin jotain, "vihaan työtäni", muuta sanamuotoa niiden vaikutuksen minimoimiseksi. Saatat sanoa: "En ole todella ihastunut työni." Vaikka se ilmaisee samanlaisen mielenkiinnon työhön, emotionaalinen vaikutus on paljon pienempi, jolloin tuntuu paremmin tilanteesta.

Vähentämällä epämiellyttävien tilanteiden kuvaamiseen käytettyjen sanojen vaikutusta ja tehostamalla niiden miellyttävien tunteiden tai tilanteiden kuvaamiseen käytettyjä voimia, alatte tuntea olosi paremmin ja onnellisemmaksi elämästäsi.

Painettu julkaisijan luvalla
Lahaska Press. © 2000.

Artikkelin lähde

Työskentele itseäsi
Terry Levine.

Työskentele itseäsi Terry LevineTyöskentele itsellesi Onnellinen on askel askeleelta opas elämäsi ja työsi ilon luomisesta. Se tarjoaa oivalluksia, kokemuksia, pelkoja ja menestyksiä etenemissuunnitelmana siirtymiseen kohti sitä, mitä ihmiset haluavat ja tarvitsevat olla tyytyväisiä työelämäänsä. Riippumatta lukijoiden tilanteesta, Work Yourself Happy auttaa heitä paljastamaan syvimmät toiveensa, auttamaan heitä käyttämään rohkeuttaan, jota he tarvitsevat kohtaamaan pelkonsa, ja antamaan heille ideoita ja tekniikoita, joita he voivat käyttää elämässään, jota he rakastavat .

Info / Tilaa tämä kirja.

kirjailijasta

Terri Levine on Heart-repreneur®: n perustaja ja yritys- ja johtajakoulutusasiantuntija. Hän auttaa yrityksiä maailmanlaajuisesti liiketoiminnan kasvun, myynnin ja markkinoinnin avulla. Hänellä on yli 40-vuosikokemus, joka kattaa yli 5,000-yritysten omistajien ja yrittäjien työn eri aloilla. Hän on myös myydyin kirjailija kymmeniä kirjoja, sillä on oma radio ja tv-ohjelma, ja hän on myös pääpuhuja. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://heartrepreneur.com/

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Terri Levine; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}