varsinkin keino estää huoli on lopettaa tällaisen perfektionisti. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea virheettömästi. Se on lähinnä mielessä, että olet huolissasi siitä, että teet kaiken oikein. Olen oppinut korvaamaan perfektionismi with lupa olla ihminen. Minulla on aina ollut taiteellista lahjakkuutta, ja kun otan piirustustunteja, en aio luoda mestariteos - piirtää vain parhaan kykynsä mukaan. Olen sisällön ollessa nykyinen niin, että nautin laatuaikasta itseni kanssa.

Huolehdi vähemmän ja ole onnellisempi

Kun otatte tämän asennon, pelkää vähemmän ja olla onnellisempi prosessissa. Tiedän jonkun, joka on huolellinen kaikesta, mitä hän tekee. Me kiusaa häntä loputtomasti ja kutsumme häntä "Mr. Bullet Pointiksi", koska joka kerta, kun hän lähettää sähköpostia tai luo asiakirjan, on taattu, että siinä on joitakin bullet-pisteitä! Hän ei voi lopettaa sitä, ellei se ole kauniisti muotoiltu ja kaikki on johdonmukaista, mutta tässä on vakava osa - hän soveltaa tätä jokaiseen elämänelämäänsä. Hän huolestuttaa, jos hän ei ole analysoinut kaikkia tuloksia, tarkastellut kaikkia kulmia, tarkistanut ja tarkistanut. Hän ei kykene valloittamaan pakkoansa täydelliseksi. Hänen henkinen lähestymistapa pakottaa hänet toimimaan tällä tavalla. Koska huolestuttaminen on pelon jatke ja hänen suurimman pelonsa ei ole hallinnassa, perfektionismi on vain toinen tapa pysyä hallinnassa.

Se voi olla vaarallista tilanteeseen: Olet huolissasi niin paljon maineestasi, että se lopulta kärsii niin paljon, että sinulla ei ole mainetta jäädä puhumaan. Täällä on keskimmäinen kenttä, joka kattaa "mielenrauhan".

Lykkääminen ja perfektionismi

Lisäksi, jos olet joku, joka lykkää kaiken kaikkiaan, se voi olla oireinen tästä "perfektionistisen" huolenpidon muodosta. Olet ehkä löytänyt itsesi sanomalla, että et voi kutsua ihmisiä päivälliselle, kunnes ruokasali on kunnostettu, tai että sinun ei pitäisi hakea uutta työtä ennen kuin olet saanut enemmän kokemusta - tai lukemattomia muita tekosyitä tehdä jotain huomenna.

Lykkääminen on vain toinen huolenaihe. Kyse on halusta varmistaa, että asiat ovat täydellisiä ennen kuin siirryt eteenpäin. Joskus sinun tarvitsee vain mennä eteenpäin ja tehdä se sen sijaan, että sinäkin. Joten älä aina odota olosuhteiden olevan ihanteellisia - he eivät ehkä koskaan ole. Anna itsellesi tauko! Kyllä, rentoudu, rentoudu ja älä yritä olla täydellinen koko ajan. Yritä olla onnellinen! 

Harjoitus: Mielenterveyden uudelleenjärjestäminen 

On mahdotonta keksiä kaikille sopivaa peittoa, mutta on terveellistä tarkastella elämääsi aika ajoin ja kokeilla peruskursseja. Voit tehdä muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita. Seuraava harjoitus on hyvä tapa auttaa hallitsemaan huoletottumuksiasi.

1. Tee luettelo siitä, missä asut eniten. Tunnista mitä ajattelet kun olet huolissasi. Yritä kuunnella sisäistä vuoropuhelua. Pidä nämä muistiinpanot muistissa. Anna itsellesi vain niin paljon aikaa huolehtia ja siirry sitten eteenpäin.

2. Kun olet saanut rutiinin huolenaiheidesi päivittämiseen, tee muistiinpanosi ja viettää aikaa jokaisen ajatuksen analysointiin. Mitä todisteita siitä on? Onko se todennäköistä? Onko sitä koskaan tapahtunut aiemmin? Lopuksi, onko mitään loogista syytä uskoa koskaan tulee tapahtua? Jos ei, ylitä se luettelosta suurella punaisella kynällä!

3. Mikä on pahinta mitä voi tapahtua? Suunnittele, kuinka käsittelisit sitä. Mitä toimia voisit tehdä vaikutuksen minimoimiseksi? Kirjoita mitä sinä tarve tehdä.

4. Kun pidät päiväkirjaasi näistä huolista ja mahdollisista toimista, yritä kirjoittaa ne kahteen sarakkeeseen, jotta uudet ajatukset muodostavat positiivisen lopputuloksen.

5. Kun olet huolissasi, sinulla on tapana kuvitella pahinta mitä voi tapahtua, mutta voit myös kuvitella parhaat asia, joka voisi tapahtua. Yritä kääntää se ympäri!

6. Mietiskele ja aloita puhua ylemmälle itsellesi ja kysy, onko jokin muu tapa päästää irti tietystä huolesta tai huolesta. Ole avoin ja kysy, onko sinulla muita neuvoja, jotka sinun on kuultava tällä hetkellä.

Kun aloitat hienovaraisia ​​muutoksia ajatuksissasi, kuinka paljon olet huolissasi tai mistä olet huolissasi, muista tämä: Kaikki muutokset, joita yrität tehdä, ovat vain väliaikaisia, ellei niitä ole itse. Kukaan muu ei voi tehdä heille tapahtumia. . . vain sinä! Sinun täytyy olla vastuussa omasta muutoksestasi. Uskovat, että sinä shouldnt muutos ei riitä; sinun täytyy kertoa itsellesi, että sinä täytyy muutos - että sinä voida muuttaa.

Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. © 2008. www.hayhouse.com.

Artikkeli Lähde:

Sielun voima: Inside Wisdom for Outside World
John Holland.

Lisätietoja tai tilata tämä kirja.

Muita tämän kirjoittajan kirjoja.

kirjailijasta