Miten pelko sietää elämääsi?

Miten pelko sietää elämääsi?

Pelko on kaiken tekemämme perusta. Se kulkee näyttelyämme takaapäin, ajaessamme meidät valintoihin, joita olemme pahoillamme, mahdollisista puuttumisistamme, usein pisteeseen siitä, mikä oli tai mikä olisi voinut olla.

Mutta totuus on, että pelko ei ole todellisuus, se on "mitä-jos". Pelko aiheuttaa luonnollisen etenemisen halvaantumisen - ja se on kaikkien epäonnistumisten syy.

Suurin osa pelosta on alitajunta. Vaikka emme ymmärrä sitä, pelko ajaa valtaosan toiminnoistamme, käyttäytymisistämme, valinnoistamme, jopa elämänpolkuistamme. Nämä valinnat johtavat usein meidät tiellä, joka varmasti vahvistaa, miksi pelkäsimme.

Valitsemalla Comfort-vyöhykkeen?

Pelko synnyttää pelkoa. Teemme samoja pelottavia valintoja yhä uudelleen, mutta puuttuu täysin se, että olemme epämukavuuden mallissa. Ja sitten ihmettelemme, miksi asiat eivät ole tapa, jolla tarkoitimme tai halusimme, että ne ovat.

Monet meistä valitsevat mukavan epämukavuuden. Valitsemme mukavuusvyöhykkeemme, joka ei todellakaan ole mukava, mutta me kaikki tiedämme ja mitä ajattelemme yhtä turvallisina. Kun asiat eivät näy kuin odotimme, pelkomme vahvistetaan.

Harjoitus: pelkojen tunnistaminen

Varoituksen sana: tämä harjoitus on rehellinen. Kyse ei ole vastausten saamisesta oikein; se ei ole testi. Samaan aikaan se vaatii kovaa ja rehellistä tarkastelua tuskallisista kokemuksista, joita sinulla on ollut. Tämä ei koske kipua, eikä edes seinää. Kyse on omien kokemusten sallimisesta auttaa sinua ymmärtämään joitakin tekemäsi valintojen taustalla olevia syitä. Mikä tuo sinut toistamaan vahingollisia malleja? Mitä te olette taistelleet kaikki nämä vuodet? Mitkä ovat ydinsi pelkosi? Niin tuskallinen kuin tällainen mietiskely voi tuntua, yritä lähestyä tätä utelias näkökulmasta. Tämän harjoituksen tarkoituksena on auttaa sinua tunnistamaan osat, joita pelaat, kun pelko ohjaa elämääsi, ja näyttää, miten voit todella vapauttaa itsesi pelosta.

Voit tehdä tämän harjoituksen tekemällä jonkin aikaa yksityiseen tilaan, jossa et katkea, ja käytä kynää ja tyhjää paperia kätevästi. Haluatko antaa itsellesi mahdollisuuden miettiä kokemuksia, jotka tekevät suolistasi hypätä. Tiedätkö tunteen ... että lurch rinnassa tai vatsassasi. Ne kokemukset, joita et halua miettiä - koska he loukkaantuvat - ovat kokemuksia, jotka voivat parhaiten auttaa sinua.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Yleensä kun meillä on kokemuksia, jotka ovat epämiellyttäviä, on helppo syyttää näitä kokemuksia jonkun muun kanssa tai jotain, jonka mielestämme emme voineet auttaa tuolloin. Mutta tämä harjoitus ei koske sitä, mitä kukaan muu olisi voinut sanoa tai tehdä. Tämä harjoitus on vain sinusta - tunteet, reaktiot, tarpeesi.

Lopeta oleminen pelkäämässä (sinä olet Sabotaging Your Life!)Joten täällä mennään. Anna itsesi ajatella kokemuksia, jotka tuovat esiin sen hirvittävän tunteen. Kirjoita muistiin ensimmäinen, joka tulee mieleen. Ei kuka teki mitä tai mitä sanoi, vain kokemus. Tässä on esimerkki: "Olin sellaisessa suhteessa, joka ei toiminut. Hän jätti minut ilman selitystä ja jatkoi jonkun muun kanssa. Sain myöhemmin, että uusi suhde oli alkanut, kun hän oli vielä minulle." Kirjoita kolme sanaa yksinkertaisesti, mitä tapahtui.

Katsokaa mitä olet kirjoittanut. Mitkä olivat tunteet, joita olitte tuolloin? Mitä olisit pelännyt, tapahtuisi joka tapauksessa? Kirjoita ne myös alas. Jos tarkastelet tarkemmin sitä, mitä olet kirjoittanut, katso, voisitko tuhota tunteesi yhdeksi tai kahdeksi sanaksi, jotka kuvailevat lyhyesti pelkojasi.

Yllä olevan suhdesarjan osalta voit tunnistaa ydinongelmasi seuraavasti:

  • pelko hylkäämisestä
  • pelkoa petosta

Nyt kokeile toista. Toinen esimerkki voisi olla: "Kaikki hyökkäsivät minuun yli jotain, mitä sanoin, ja yritin kovasti korjata sen. Mutta minulla oli silti hätkähdytty, ja lopulta pakotettiin pois ryhmästä."

Tämän kokemuksen keskeiset pelot voivat olla:

  • tuomion pelko
  • pelko hylkäämisestä
  • pelko hylkäämisestä

Tämän harjoituksen tavoitteena on nimetä pelot, jotka ajavat sinua tekemään asioita, joita et muuten tekisi. Kuvittele esimerkiksi, että olit henkilö, joka on poistettu ryhmästä edellä olevassa esimerkissä. Mitä pelkoa olisit saattanut aiheuttaa "sallia" ryhmän jäseniä työntämään sinut pois, kun halusit vielä hyväksyä? Miksi et, eikä voinut, ilmaista tunteitasi ja aikomuksiasi yrittää pelastaa suhteet? Saatat olla hajautunut tai haalistunut ilman vastustusta tai kaivannut reikäsi syvemmälle huutamalla loukkaantumisestasi tai vihastasi tai molempia. Ei ollut mitään vikaa, mitä sanoitte heille; muut ryhmän jäsenet käyttivät sitä vain mahdollisuutena saada väärä valta. Mutta sinä olit, taisteli hampaita ja kynsiä, jotta he hyväksyisivät sinut. Ja täällä olet vuosia myöhemmin vahingoittamassa sitä, kun he ovat menneet elämäänsä ja eivät ehkä edes muista tapahtumaa.

Siirry elämääsi seuraavaan tapahtumaan, joka tuo esiin tämän kauhean fyysisen tunteen. Toista prosessi, kunnes olet käsitellyt kaikkia tilanteita, joita voit ajatella.

Core Fears: elämääsi käyttävät mallit

Kun olet valmis, katso yli pelkoja, jotka kirjoitit alas. Tulet huomaamaan, että samat sanat toistuvat yhä uudelleen. Nämä ovat sinun ydin pelkosi. Nyt kun olet tunnistanut heidät ja omistanut heidät, voit päästää heidät. Pidä myötätuntoa itsellesi, että nämä pelot voivat ajaa elämääsi, ja tehdä sopimus itsesi kanssa, että olet tehnyt nämä pelot.

Seuraavan kerran, kun kuviot alkavat tulla esiin, sinä olet todennäköisempää tunnistaa heidät - ja valita valtasi pikemminkin kuin pelkosi. Voi, ja sinulla on huumorintaju. Nauraa itsellesi, kun löydät ne pelot, jotka nousevat ylös!

Oppiminen pelkäämättä vapauttaa meitä kokemaan elämäämme mahdollisimman hyvin. Kun emme pelkää, voimme kommunikoida muiden kanssa rehellisesti ja täysin. Pelon puute mahdollistaa avoimen viestinnän ilman muokkausta!

© 2009, 2012 lähettäjä Meg Blackburn Losey, Ph.D. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla Weiser-kirjat,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

El Black Outnut Loseyn elämästä, PhD.Äänetön elämä: miten jättää matkatavarasi ja tuskasi takana onnelliseksi, koko, täydelliseksi ihmiskunnaksi ...
kirjoittanut: Meg Blackburn Losey Ph.D.

Klikkaa lisää tietoa tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Meg Blackburn, Ph.D.Kansallinen ja kansainvälinen pääesittelijä Meg Blackburn Losey, Ph.D., on kosmisen hiukkasten internet-radioesityksen isäntä. Hän on kirjoittanut lukuisia bestseller-kirjoja. Hän on säännöllisesti mukana monissa aikakauslehdissä ja muissa julkaisuissa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.spiritlite.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 20, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tämän viikon uutiskirjeen teema voidaan tiivistää "voit tehdä sen" tai tarkemmin "voimme tehdä sen!". Tämä on toinen tapa sanoa "sinulla / meillä on valta tehdä muutos". Kuva ...
Mikä toimii minulle: "Voin tehdä sen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Syy, miksi jaan "mikä toimii minulle", on se, että se voi toimia myös sinulle. Jos en täsmälleen tapaan, jolla teen sen, koska olemme kaikki ainutlaatuisia, jonkinlainen asenteen tai menetelmän vaihtelu voi hyvinkin olla jotain…
InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…