Mindfulness voi parantaa elämää vammaisuuden kanssa

Mindfulness voi parantaa elämää vammaisuuden kanssa

Mindfulness, meditatiivinen käytäntö, jossa keskitytään huomiota ja tietoisuutta lisäävään koulutukseen, on osoitettu myönteisiä vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. viimeaikainen tarkastelu tutkimukset ovat myös osoittaneet, että mielenterveyden meditaatio auttaa ihmisiä, joilla on henkinen vamma ja autismin taajuushäiriö, vähentämään heidän henkisiä ja fyysisiä ongelmia.

Haastava käyttäytyminen on yleisin ongelma, jota näillä vammaisilla on. Se sisältää aggressiivisen, itsensä vahingoittavan, tuhoavan ja häiritsevän käyttäytymisen.

Näitä käyttäytymisiä esiintyy jopa 15%: lla ihmisistä, joilla on henkinen vamma. Jopa 95% autismia sairastavista henkilöistä näyttää myös jonkinlaisen haastavan käyttäytymisen.

Haastava käyttäytyminen on suuri uhka näiden lasten koulutukselle. Se on myös tärkeä syy, joka johtaa heidät rikollisuuteen.

Mikä on huomaavaisuus?

Mindfulness opettaa, miten olla tietoinen siitä, mitä meille tapahtuu nyt sekä fyysisesti (kuten hengitys) että henkisesti (kuten tunteet). Tähän katsaukseen osallistuivat 254: n ja 13: n välillä 61: n ja 21: n väliset vammaiset henkilöt, joiden vammaisuus oli XNUMX.

Katsauksessa raportoitiin kaksi lähestymistapaa mielenterveyden opettamiseen. Ensimmäinen kehitettiin erityisesti henkisen vamman ja autismin taajuushäiriöille ja sitä käytetään usein fyysisen ja verbaalisen aggressiivisuuden hallintaan. Yksi esimerkki on "Jalkajalkojen" tekniikka.

Opiskelijoita pyydetään hengittämään luonnollisesti ja muistamaan vihaa herättävä tapaus. Heidän sanotaan kuvitella ja kokea vihaa ja siirtämään sitten kaikki huomionsa jaloilleen. Opiskelijat hengittävät ja keskittyvät jalkoihinsa, kunnes he tuntevat rauhallisen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Toisessa lähestymistavassa hyödynnetään olemassa olevia mielenterveysohjelmia, kuten mielenterveyspohjaista kognitiivista hoitoa (psykologinen hoito, jolla estetään uusiutumista masennukseen muuttamalla sitä, miten ajattelet meditaatioon), huomaavaisuuteen perustuva stressin vähentäminen (intensiivinen meditaatio ja jooga keskittyy paremmin tietoisuuteen mieli ja keho), hyväksymis- ja sitoutumishoito (psykologinen interventio, jossa käytetään mielenterveyttä psykologisen joustavuuden lisäämiseksi) ja dialektinen käyttäytymishoito (tietyntyyppinen kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapia, joka kehitettiin alun perin rajan persoonallisuuden häiriön hoitoon).

Mitä tutkimusta löydettiin

Katsaus osoitti, että meditaatio oli mielekästä vähentämään sekä fyysistä että verbaalista aggressiota, vähentämään poikkeavaa seksuaalista kiihottumista ja lopettamaan tupakoinnin ja menettämään painonsa näissä olosuhteissa.

Mindfulness-meditaatio lievitti myös ahdistusta, masennusta ja stressiin liittyviä fysiologisia oireita, kuten sylkikortisolia (sylkeen löytyvä stressihormoni) ja alfa-amylaasia (stressiin herkkä ruoansulatusentsyymi).

Nämä vaikutukset arvioitiin joko osallistujan tilaan nähden ennen heidän tietoisuutta koskevaa koulutusta tai yksilöitä, joilla oli samanlainen vamma, jotka eivät oppineet mieltymystä.

Haittavaikutusten ja autismin spektrin häiriöistä ei raportoitu haittavaikutuksia meditaation oppimisesta. Mielenterveys oli kuitenkin tehokasta vain tietyissä olosuhteissa. Koska mindfulness-meditaatio on huomiota ja tietoisuutta lisäävä koulutus, sitä ei voi pakottaa, ja osallistujien on päätettävä oppia.

Pitkäaikainen sitoutuminen ja pitkäaikainen käytäntö ovat välttämättömiä mahdollisten myönteisten vaikutusten kannalta. Henkisen vammaisuuden ja autismin taajuushäiriöt vaativat tukea oppimiseen. Koulutus mielenterveydellä voi olla sekä työvoimavaltaista että aikaa vievää. Tämä koskee enemmän ihmisiä, joiden vammaisuus on vakavampi.

Mindfulness-ohjaajilla on oltava sekä kokemuksellista että henkistä tietämystä. Lisäksi vammaisten opettaminen edellyttää vammaisuuden tuntemusta ja kykyä mukauttaa tietoisuutta lisääviä koulutusmenetelmiä vastaamaan monenlaisiin oppimistarpeisiin.

AuthorConversation

hwang suk yoonYoon-Suk Hwang, Australian katolisen yliopiston Learning Sciences Institute Australian tutkija. Hänen tutkimuksensa tavoitteena on kuunnella epäedullisessa asemassa olevien ihmisten ääniä ja tutkia tapoja parantaa koulun, perheen ja yhteisön elämän laatua. Hänen äskettäin tekemä tutkimus tutki autismin spektrihäiriöillä (ASD) elävien henkilöiden käyttäytymis- ja psykologisen hyvinvoinnin parantamiseen tähtäävän mielenterveyshankkeen sovelluksia.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Aiheeseen liittyvä kirja:

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = Mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}