Huolehdi sydämestäsi huolehtimalla hyvinvoinnista

Huolehdi sydämestäsi huolehtimalla hyvinvoinnista

Yksi suurimmista "a-ha" hetkeistä tutkimuksestani paranemiseen oli, kun ymmärsin, että vain siksi, että henkilö pelkää ottaa monimutkaisen uuden ruokavalion tai ei pysty noudattamaan päivittäistä liikuntajärjestelmää, se ei tarkoita, että hän on luonnostaan ​​epäjohdonmukainen tai itsekuria puuttuu. Se tarkoittaa, että jotain on menossa.

Tämä pätee kaikille. Jos on jotain, jonka haluaisit tehdä terveydelle, että et vain pääse - kuten lääkärinneuvotteluihin, fysioterapiaan tai syömään terveellisempiä aterioita - se ei tarkoita, että olisit laiska tai luonnostaan ​​epäjohdonmukainen. Se tarkoittaa, että jotkut esteet estävät sinua näkemästä ja tekemästä yhtä terveimmistä, tärkeimmistä ja jumalallisesti sovitetuista asioista, joita voisit tehdä: Huolehtiminen hyvinvoinnista.

Joskus este on emotionaalinen, kuten kielteinen kehon kuva, joka tekee harjoituksesta haastavaa tai työetiikkaa, joka tekee näennäisesti "ei-tuottavasta" toiminnasta, kuten joogasta, arvottoman. Joskus se on logistinen, kuten ei ole aikaa tehdä terveellistä lounasta.

Miten tunteet vaikuttavat

Jos sinulla on vaikeuksia sitoutua parantavaan työhösi, se tarkoittaa, että tunne- tai logistiset esteet ovat menossa. Totuus on kuitenkin se, että se on pääasiassa tunteita. Useimmat logistiset esteet voitaisiin voittaa oikean huomion ja tuen avulla - jos tunteemme eivät pääse tielle.

Voisimme sanoa, että ”kuntosali on liian kaukana” tai ”minulla ei ole aikaa tai rahaa terveellistä ruokaa”, mutta todellisuus on, että jos meillä oli riittävästi tukea ja että emme pelkää muutosta, epäilemme Tuloksena oli jokin muu epäröinti, tavallisesti löysimme luovan ratkaisun.

Logistiset esteet ovat suurempia ja vaikeampia ratkaista joillekin ihmisille kuin toiset; varsinkin ne, joilla on vain vähän taloudellisia resursseja tai merkittäviä fyysisiä vammaisia, mutta kaikki voi olla mahdollista, jos saat oikean tuen ja sinulla on oikea ajattelutapa.

En sano, että suurimman osan ajasta meillä on täysi määräysvalta terveydestämme. Se on niin salaperäinen. Sanon, että suurimman osan ajasta, ja ehkä jopa koko ajan, sinä voisi hallita paremmin sitä, miten sinä pitää huolta terveydestäsi, jos jotkut kovat tunteet eivät pääse tielle.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Muista, että nämä kovat tunteet eivät ole sinun vikasi. Te tulitte mihinkään emotionaaliseen lohkoon, jota sinulla on nyt geneettisen alttiuden ja muiden kuin hallitsemiesi tapahtumien kautta, kun olit nuori. Niiden voittaminen voi olla vaikeaa. Olet kuitenkin ainoa, joka voi tehdä sen. Ja kun tunnistat tunteet, jotka sinut häiritsevät ja löysät pidätystä, taivas on raja, mitä voit tehdä terveydellesi.

Kun tunteet hallitsevat päätöksesi

Ajattelin peittämällä masennuksen hiljaisuudella,
tunteet saattavat kadota.
- Sharon E. Rainey

Me kaikki haluamme ajatella itseämme järkevinä ihmisinä, jotka tekevät päätöksiä, jotka perustuvat siihen, mikä on parasta meille pitkällä aikavälillä. Joskus teemme niin, mutta joskus emme. Olen usein osunut seuraava jakso -näppäin suosikkini TV-ohjelmassa, kun nukkumaan menossa olisi parempi idea. Voisin syödä suuren jälkiruoka, vaikka en tunne suurta jälkeä.

En usko, että olen ainoa, joka sallii tunteeni hallita paljon toimia. Onko jokin näistä lainausmerkkeistä sinulle tuttu?

"Tarkoitin mennä tänä aamuna kuntosalille, mutta en vain tuntenut sitä."

”Jätän tämän lääkärin nimittämisen. Se korostaa minua. ”

"Ystävät ovat suositelleet minulle ruokavalion, mutta se tuntuu vain kovalta."

Jos nämä kuulostavat, älä tunne huonoa. Me kaikki annamme tunteemme sabotoida parhaat aikomuksemme. Joskus olemme tietoisia siitä ja joskus emme ole. Hyvä nyrkkisääntö on, että käytätte järkevän ajattelun sijasta tunteita, jotka ovat lähes joka kerta, kun saavut vähemmän terveellistä ruokaa, älä soita lääkärille, jos luulet, että sinun pitäisi, tai halua asettaa etusijalle terveyttäsi missään tapa. Useimmille meistä se on paljon aikaa.

Tämä ei tarkoita sitä, että meillä ei pitäisi koskaan olla iso jälkiruoka tai ohita matka kuntosalille. On vain, että kun teemme näitä asioita säännöllisesti tai emme edes yritä tehdä muutoksia, jotka voisivat auttaa meitä parantumaan, koska he tuntevat itsensä liian kovaksi, annamme tunteemme tiensä.

Totuus on, että vaikka olette hyvin tietoisia siitä, että tunteet hallitsevat tekojasi, löytää tapa käsitellä näitä tunteita terveellä tavalla voi olla kova. Ensimmäinen henkilö, joka opetti minua tunteiden voimasta raivata paranemista, oli isäni, Jim Hillis. Hänellä oli diagnosoitu keuhkosarkoosi, kun hän oli 69. Se on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa tulehdusta keuhkoissa ja voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia.

Diagnoosin jälkeen tein joukon tutkimuksia ja löysin tarinoita ihmisistä, jotka olivat vähentäneet sarkoidoosin oireitaan anti-inflammatorisen ruokavalion kautta, joka oli runsaasti vihanneksia ja kuituja ja vähän gluteenia, sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita. Sanoin isälle tästä ja kannustin häntä harkitsemaan sitä. Mutta isä oli kasvanut Nebraskan 1940sissa, ja hän oli luokkansa ja loistavan miehen lisäksi liha- ja perunamies, jolla oli makea hammas. Vaikka hän ja äitini yrittivät muuttaa ruokavalioaan useita kertoja, se ei ollut koskaan merkittävä muutos; ja se ei vastannut hänen sairauttaan.

Hänen keuhkojensa kapasiteetti laski edelleen ja hänet laitettiin yhä suuremmille steroidiannoksille, joilla oli oma joukko ikäviä sivuvaikutuksia. Viime kerralla, kun puhuin hänen kanssaan siitä, että yritin tehdä merkittävämpää ruokavalion muutosta, hän sanoi minulle: ”Arvostan huolta, ja tiedän, että ruokavalion muuttaminen voi parantaa terveyttäni. Mutta joka kerta kun yritän muuttaa tapaa, jolla syömme, saan masennuksen. Niin, mikä hyvä on? Olisinko elää pidempään tai haluaisin vain tuntea kuten olisin elossa pidempään? ”

Yritin rohkaista häntä löytämään keinon käsitellä masennuksen tunteita itseään hoitavan sokerin ja hiilihydraattien kanssa, mutta se ei ollut hänen tyylinsä.

Viime kerralla, kun vierailin isällä ennen kuin hän kuoli, istuimme aamiaiselle ja hän sanoi minulle: ”Haluan sinun tietävän, että olen ottanut joitakin neuvojasi. Nyt minulla on kulhoon korkean kuidun viljaa kanelipupun sijaan joka aamu.

Hän jatkoi: "Se toimii hyvin niin kauan kuin lisäät tämän hieman päälle", ja hän jatkoi ruiskutusta noin kuusi tuumaa pitkä kermavaahtoa, joka oli matala kalori - ja kuitupitoisen viljan päällä. Hänellä oli aina uskomaton huumorintaju, joka on yksi niistä monista asioista, jotka jäin hänestä kuolleen keuhkojen vajaatoiminnan jälkeen yhdeksän kuukautta myöhemmin 74in iässä.

Kovien tunteiden tunnistaminen

Meidän on oltava valmiita kohtaamaan pimeyttä ja epätoivoa, kun he tulevat esiin ja kohtaavat heidät, uudestaan ​​ja uudestaan, jos ne ovat tarpeettomia, ilman, että he juoksevat tai tuhoavat itseämme tuhansilla tavoilla, joilla me luomme välttää väistämättömän. —Jon Kabat-Zinn

Se rikkoo sydämeni täysin, kun ajattelen isän kyvyttömyyttä muuttaa sitä, miten hän söi. En voi olla varma, että merkittävä ruokavalion muutos olisi pidentänyt hänen elämäänsä. Tiedän kuitenkin, että se ei ollut olennaisena vaihtoehtona hänelle, koska hänellä ei ollut mitään keinoa käsitellä ruokavalionsa muuttamisen aiheuttamia kovia tunteita.

En syytä isääni. Minulla oli sama ongelma. Terveysruokaa, joka lopulta sai minut takaisin täydelliseen terveyteen, suositeltiin minulle sairauden ensimmäisessä vuodessa, mutta annoin tuskin toisen ajatuksen. Viiden vuoden sairaus ja kärsimys myöhemmin päättivät lopulta ottaa tämän alkuperäisen neuvon. Isällä ei ollut niin paljon aikaa. Hän kuoli alle viisi vuotta hänen diagnoosinsa jälkeen.

Koko uuden hyvinvoinnin taso

Katsotaanpa tapausta, jossa vaikeiden tunteiden tunnistaminen antoi yhdelle henkilölle mahdollisuuden saavuttaa uusi hyvinvointitaso. Charles, yksi, 40-vuotias tietokone-insinööri, todettiin nivelreumaksi. Hänen lääkäri suositteli, että hän työskentelee fysioterapeutin kanssa kehittääkseen rutiinia, joka auttaa hallitsemaan oireitaan. Hänen vastauksensa oli melko toivoton, ”en ole kovin koordinoitu. En vain harjoita liikuntaa. Ehkä yritän myöhemmin. ”Plus, fyysinen terapeutti, jota hän kutsui, työskenteli kuntosalilla ja Charles vihasi kuntosalilla. ”Kuntosalilla työskenteleminen ei ole vain minä”, hän sanoi.

Lopuksi ystävä sanoi hänelle jotain tällaista: ”Ei ole mitään sellaista kuntosalilla, joka ei ole” sinä ”. Olet vain vihaamassa menossa sinne, koska sinulla on kiusattu kuntosalilla lapsena, kun olit vähän pullea ja kömpelö. Et ole enää niin lapsi. Joten, jos haluat pysyä terveenä ja pystyä työskentelemään ja elämään elämääsi, pääset paremmin sen yli ja pääsemään siihen kuntosaliin. ”

Charles vei vähän aikaa integroida tämä voimakas näkemys, mutta lopulta hän teki itsensä kuntosalille. Meillä kaikilla ei ole ystäviä, jotka ovat emotionaalisesti älykkäitä tai kasvokkaita. On tärkeää, että teemme itsellemme työn selvittääksemme, miksi emme tee kaikkemme, jotta voimme huolehtia itsestämme ja sitten puuttua siihen mahdollisimman hyvin.

© 2015: Janette Hillis-Jaffe. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleen painettu, uuden sivun kirjojen luvalla /
Työpaikat, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Artikkelin lähde

Päivittäinen parantuminen: seiso, ota maksu ja hanki terveyttäsi takaisin ... Yksi päivä kerrallaan Janette Hillis-Jaffe.Päivittäinen parantuminen: Stand Up, Take Charge ja Get Your Health Takaisin ... Yksi päivä kerrallaan
kirjoittanut Janette Hillis-Jaffe.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Janette Hillis-JaffeJanette Hillis-Jaffe on haluttu puhuja, konsultti ja valmentaja. Hän vietti tuhansia tunteja opiskelemalla neuvontaa, ravitsemusta, mielen ja kehon yhteyttä sekä Yhdysvaltain terveydenhuoltojärjestelmää menestyksekkäästi pyrkiessään parantamaan omaa kuuden vuoden heikentävää autoimmuunisairautta. Hän on intohimoisesti tukemassa muita ottamaan vastuunsa ja saavuttamaan parhaan mahdollisen terveyden.

Katso video: Parantakaa todellisuudesta sairaudesta ja vahingosta (Janette Hillis-Jaffe)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}