Jokainen, joka käyttää säännöllisesti sosiaalista mediaa, on saanut kokemuksensa kateudesta, kun heidän ystävänsä kaikki näyttävät olevan. Tämä saattaa olla varsinkin silloin, kun istut kotona kylmällä, märällä illalla, tuntuu tylsältä, kun kaikki muut ovat juhlivat tai nauttivat lumoavista lomista auringossa.

Mutta onko mahdollista, että nämä tunteet voivat olla jotain pahempaa? Voisiko sosiaalisen median käyttäminen todella tehdä sinusta masentuneena? Tuore Yhdysvalloissa tehty tutkimusKansallisen mielenterveysinstituutin sponsoroimana "vahva ja merkittävä yhteys sosiaalisen median käytön ja masennuksen välillä… USA: n nuorten aikuisten otoksessa". Tutkimuksessa todettiin, että masennuksen tasot lisääntyivät sosiaalisen median käyttämisellä käytetyn ajan kokonaismäärällä ja sosiaalisen median sivustojen käyntien lukumäärällä viikossa.

Aiemmat tutkimukset ovat saaneet entistä sekavampaa kuvaa. Vaikuttaa siltä, ​​että sosiaalisen median ja masennuksen ja hyvinvoinnin välinen suhde on monimutkainen ja todennäköisesti vaikuttavat useisiin tekijöihin.

Parhaimmillaan sosiaalisen median avulla voimme muodostaa yhteyden ystäviin ja ihmisiin, joita emme näe kovin usein. Sen avulla voimme saada lyhyitä vuorovaikutuksia niiden kanssa, jotka pitävät suhteet menossa, kun meillä ei ole paljon vapaata aikaa. Pahimmillaan sosiaalinen media voi vaikuttaa siltä, ​​että se tuntuu riittämättömältä.

On todennäköisesti monia monimutkaisia ​​syitä, miksi sosiaalisen median käyttö saattaa liittyä masennukseen. On esimerkiksi mahdollista, että jo masentuneet ihmiset voivat olla taipuvaisempia luottamaan sosiaaliseen mediaan kasvojen välisen vuorovaikutuksen sijasta, joten suurempi sosiaalisen median käyttö voi olla pikemminkin oire kuin masennuksen syy.

Epätyydyttävä korjaus

Meillä kaikilla on perustarpeet, joita toiset pitävät ja hyväksyvät, ja sosiaalinen media voi toimia tässä haavoittuvuudessa. ”Likes” on sosiaalisen median valuutta, ja ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, saattavat antaa arvoa sosiaalisen median käytön validoinnille, kun he yrittävät houkutella mielellään kommenttejaan keinona lisätä heidän itsetuntoaan. Tällä tavoin sosiaalinen media voi olla hieman suosittu kilpailu. Tietysti suosion kilpailun voittaminen houkuttelemalla eniten tykkää on vain lyhyen aikavälin kannustin moraaliin. Se on epävarma tapa lisätä itsetuntoa.

Ihmisen luonne on verrata itseämme muihin. Joskus vertailu voi olla keino innostaa itseämme parantumaan jollakin tavalla, mutta useimmiten - varsinkin kun joku tuntuu alas tai on altis masennukselle - vertailut ovat negatiivisia ja heikentävät itsetuntoa. Yksi sosiaalisen median ongelma on, että ihmisten itsensä kuvaama kuva on yleensä positiivinen, mielenkiintoinen ja jännittävä. Olkaamme kasvot, useimmat meistä mieluummin lähettävät itsellemme valokuvan, joka näyttää hyvältä yöllä kuin sellainen, jossa olemme pyjamassamme, pesemällä astiat. Jos joku tuntee olonsa tai tyytymättömäksi elämäänsä, sosiaalisen median käyttö voi antaa sen vaikutelman, että jokainen muu on enemmän hauskaa kuin olemme.

Ei kaikki huono

Monilla vanhemmilla on epäilyksiä siitä, että lapset käyttävät sosiaalista mediaa, ja useampi kuin yksi vanhempi on joutunut pitämään kyynelistä teini-ikäistä. Olipa tykkäämme tai ei, sosiaalinen media on täällä pysymässä, ja monille nuorille sosiaalisen median poisto merkitsisi menettämättä pääsyä ystäviensä verkkoon. Heille tämä ei ole elinkelpoinen vaihtoehto.

Tällä hetkellä emme tiedä tarpeeksi siitä, miten sosiaalisen median käyttöä ja sen vaikutusta mielialaan ja pidemmän aikavälin mielenterveyteen. Ennen kuin teemme niin, ehkä paras vaihtoehto on tunnistaa, että sosiaalinen media voi olla arvokas työkalu yhteydenpitoon ystävien kanssa ja että vuorovaikutuksemme sosiaalisen median kanssa ei saisi liiallisesti vaikuttaa itsetuntoamme. On myös syytä muistaa, että vaikka kaikki muutkin saattavat näyttää hyvältä, uutislähetykset ovat puolueellisempia osoittamaan kaikkia hauskoja ja mielenkiintoisia asioita, joita ihmiset tekevät. Joten he vain houkuttelevat elämänsä parasta bittiä - eivät välttämättä ole parempaa aikaa kuin olet.

Author

Mark Widdowson, opettaja ja psykoterapia, Salfordin yliopisto.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon