Yksinäisyys on tarttuva - ja tässä on miten voittaa sen

Yksinäisyys on tarttuva - ja tässä on miten voittaa sen

Yksinäisyys on yleinen tila, joka vaikuttaa noin yhteen kolmesta aikuisesta. Se vahingoittaa aivojasi, immuunijärjestelmääsi ja voi yksinäisyys olla yleinen myös lasten keskuudessa. Shutterstock

Yksinäisyys on a yleinen tila, joka vaikuttaa noin yhteen kolmesta aikuisesta. Se vahingoittaa aivojasi, immuunijärjestelmääsi ja voi johtaa masennukseen ja itsemurhaan. Yksinäisyys voi myös lisätä riskiäsi kuolla ennenaikaisesti niin paljon kuin tupakointi voi - ja jopa enemmän kuin lihavuus. Jos sinusta tuntuu yksinäiseltä, tunnet yleensä enemmän stressiä tilanteissa, joissa toiset selviytyvät paremmin, ja vaikka saatat riittävästi unta, et tunne lepoa päivän aikana.

Yksinäisyys on myös lisääntynyt viime vuosikymmeninä. 1980: iin verrattuna yksin asuvien ihmisten määrä Yhdysvalloissa on kasvanut noin kolmanneksen. Kun amerikkalaisilta kysyttiin, kuinka monta ihmistä he voivat luottaa, määrä putosi 1985: sta kolmesta 2004: iin kahteen.

Yhdistyneessä kuningaskunnassa 21% 31%: lle ihmisistä kertoo olevansa yksinäinen osa aikaa ja tutkimukset muualla maailmassa. vastaavasti korkeat arviot. Ja se ei ole vain aikuisia, jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi. Yli kymmenesosa päiväkodeista ja ensimmäisistä luokkalaisista kertoo tunne yksinäisyydestä kouluympäristö.

Niin monet ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi näinä päivinä. Mutta yksinäisyys on hankala kunto, koska se ei välttämättä viittaa siihen, kuinka monta ihmistä puhut tai kuinka monta tuttavaa olet. Sinulla voi olla monia ihmisiä ympärilläsi ja silti tuntuu yksinäiseltä. Kuten koomikko Robin Williams laita se elokuvaan Maailman suurin isä:

Aiemmin ajattelin, että elämän pahin asia oli päätyä yksin. Se ei ole. Pahinta elämässä on päätyä ihmisiin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi yksin.

Mikä on yksinäisyys?

Yksinäisyys viittaa ristiriitaan haluamiesi suhteiden määrän ja laadun välillä ne, joita sinulla on. Sinulla voi olla vain kaksi ystävää, mutta jos tulet todella mukavasti heidän kanssaan ja tuntuu, että he täyttävät tarpeesi, et ole yksinäinen. Tai voit olla joukossa ja tuntea yksin.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Mutta yksinäisyys ei ole vain siitä, miten sinusta tuntuu. Olla tässä tilassa voi tehdä sinut käyttäytyä eri tavallamyös siksi, että sinulla on vähemmän valtaa itseesi - esimerkiksi olet todennäköisesti syödä tätä suklaakakua lounaalle aterian tai illallisen tilalle, ja tunnet myös vähemmän motivoituneen harjoittaa, mikä on tärkeää henkistä ja fyysistä terveyttä. Olet myös todennäköisemmin toiminut aggressiivisesti toisia kohtaan.

Joskus ihmiset ajattelevat, että ainoa tie yksinäisyydestä on puhua vain muutamalle ihmiselle. Mutta vaikka tämä voi auttaa, yksinäisyys on vähemmän siitä, kuinka monta yhteystietoa teet ja kuinka näet maailman. Kun tulet yksinäiseksi, aloitat toimi ja näe maailmaa eri tavalla. Aloitat huomata ympäristöön kohdistuvat uhat helpommin, odotatte, että hylkäätte useammin, ja tulette tuomitseviksi ihmisille, joiden kanssa olet vuorovaikutuksessa. Ihmiset, joiden kanssa puhutte, voivat tuntea tämän, ja näin ollen alkaa siirtyä pois sinusta, mikä säilyttää yksinäisyytesi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että (ei-yksinäiset) ihmiset, jotka hengittävät yksinäisten ihmisten kanssa, tulevat todennäköisemmin yksinäisiksi. Niinpä yksinäisyys on tarttuva, aivan kuten onnellisuus - kun hengailet onnellisten ihmisten kanssa, olet todennäköisempää tulla onnelliseksi.

On myös yksinäisyysgeeni joka voidaan siirtää pois ja vaikka tämä geeni periytyminen ei tarkoita sitä, että päädytte yksin, se vaikuttaa siihen, kuinka vaikeaa sinusta tuntuu sosiaaliselta katkaisulta. Jos sinulla on tämä geeni, tunnet todennäköisemmin kipua, jolla ei ole sellaisia ​​suhteita, joita haluat.

Se on erityisen huonoja uutisia miehille. Yksinäisyys johtaa useammin miesten kuolemaan kuin naisiin. Yksinäiset miehet ovat myös vähemmän joustavia ja ovat yleensä masentuneempia kuin yksinäiset naiset. Tämä johtuu siitä, että miehiä ei yleensä haluta ilmaista tunteitaan yhteiskunnassa, ja jos heitä heitä arvostellaan kovasti. Sellaisenaan he eivät ehkä edes myönnä sitä itselleen, että he tuntevat itsensä yksinäisiksi ja yleensä odottavat kauan ennen kuin he etsivät apua. Tällä voi olla vakavia seurauksia heidän mielenterveydelleen.

Miten paeta sitä

Yksinäisyys on tarttuva - ja tässä on miten voittaa senKatsokaa, että olette yksin uudessa valossa. Shutterstock

Yksittäisyyden voittamiseksi ja mielenterveyden parantamiseksi on olemassa joitakin asioita, joita voimme tehdä. Tutkimus on tarkastellut Eri tapoja torjua tätä ehtoa, kuten lisätä puhuvien ihmisten määrää, parantaa sosiaalisia taitojasi ja oppia muiden kohteliaisuuteen. Mutta tuntuu, että numero yksi on muuttaa oman käsityksesi ympärilläsi olevasta maailmasta.

On ymmärrettävää, että joskus ihmiset eivät pysty kohtaamaan kanssasi, ei siksi, että teillä on jotain luontaisesti vikaa, vaan muiden elämässään. Ehkä henkilö, jolle halusit olla illallisen, ei voinut hyväksyä kutsua, koska se oli liian lyhyt huomautus heille ja he olivat jo luvanneet jollekin muulle, että heillä olisi juomia. Ihmiset, jotka eivät ymmärrä tätä yksinäisesti, eivätkä näin ollen pääse alas tai aloittamasta lyöntiä, kun joku sanoo ei heidän kutsuistaan. Kun et määritä "epäonnistumisia" itsellesi, vaan pikemminkin olosuhteisiin, sinusta tulee paljon joustavampia elämässä ja voi jatkua.

ConversationYksinäisyyden poistaminen on myös kyynisyyden ja muiden epäluottamuslajin päästäminen. Joten seuraavan kerran tapaat jonkun uuden, yritä menettää suojaava kilpi ja sallia heidät sisään, vaikka et tiedä, mikä tulos on.

Author

Olivia Remes, PhD-kandidaatti, University of Cambridge

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = Yksinäisyys; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}