Voiko nukkuminen liikaa johtaa varhaisen kuolemaan?

Voiko nukkuminen liikaa johtaa varhaisen kuolemaan?Älä huoli, se on silti OK, että nukkua tai iltapäivällä. Kinga Cichewicz

Viime opiskella American Heart Associationin lehdessä on johdettu otsikoihin, joiden avulla voit ajatella uudelleen lauantaiaamuna.

Älä määritä hälytystä vielä. Kyllä, tutkijat löysivät yhteyden ihmisten välillä, jotka tavallisesti nukuivat yli kahdeksan tuntia yötä, ja heidän mahdollisuuksiaan saada sydänsairaus tai kuolla ennenaikaisesti.

Mutta he eivät osoittaneet nukkumaan kauemmin aiheutti näitä terveysongelmia. Saattaa olla, että ihmiset, joilla on terveydellisiä, psykologisia tai sosiaalisia ongelmia, nukkuvat todennäköisemmin pidempään.

Miten tutkimus toteutettiin?

Tutkimuksessa selvitettiin unen keston ja sydän- ja verisuonitautien sekä kuoleman välisiä yhteyksiä. Sydän- ja verisuonitaudit vaikuttavat sydämeen ja verisuoniin ja sisältävät sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. He ovat a johtava kuolinsyy mutta monet riskitekijät ovat muuttuvia terveyskäyttäytymisiä, kuten liikunnan puuttuminen.

Kirjoittajat tutkivat sydän- ja verisuoniriskejä, jotka liittyvät joka tunti alle seitsemän tuntia - ja joka tunti yli kahdeksan tunnin - unen per yö. He tarkastelivat myös unen laadun, sydän- ja verisuonitautien ja kuoleman välistä yhteyttä.

Kirjoittajat keräsivät 74in 1970in ja 2017in välillä tehdyt 3.3-tutkimukset, jotka kattavat XNUMX miljoonia osallistujia.

Tässä tapauksessa nykyisissä tutkimuksissa käytettiin väestörekistereitä, kuolintodistuksia, kyselylomakkeita, haastatteluja ja terveystietoja, jotta saatiin tietoa sydän- ja verisuonitauteihin ja terveyteen. Saadakseen tietoa unen kestosta he käyttivät kyselylomakkeita tai haastatteluja.

Mitä he löysivät?

Tutkijat havaitsivat, että yli kahdeksan tuntia unta oli liittynyt lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin - 17-prosentin nousu yhdeksän tunnin ajan ja 23-prosentin nousu kymmenen tunnin aikana.

He löysivät myös yhteyden pidempien uniaikojen ja ennenaikaisen kuoleman lisääntyneen riskin välillä - 23-prosentin nousu yhdeksän tunnin ajan, 52-prosentin nousu kymmenen tunnin ajan ja 66-prosentin lisäys 11-unen aikana.

Lepotilan kestot vähemmän yli seitsemän tuntia liittyi myös aivohalvauksiin, vaikkakin vähäisemmässä määrin kuin pidempiä uniaikoja. Viisi tuntia unta liittyi 29-%: n lisääntyneeseen aivohalvausriskiin verrattuna 41-prosentin nousuun kymmenen tunnin lepotilassa.

Huono unen laatu ei liittynyt ennenaikaisen kuoleman lisääntymiseen, mutta se liittyi sepelvaltimotaudin lisääntyneeseen 44-riskiin.

Kirjoittajat päättelevät, että nukkuminen yli seitsemän - kahdeksan tuntia yöllä voi olla kohtalaisen haitallista verrattuna nukkumiseen verrattuna suositeltuun lyhyempään. Nukkumisen kesto ja laatu voivat siksi olla hyödyllisiä merkkejä lisääntyneestä sydän- ja verisuoniriskistä.

Tämän perusteella he suosittelevat, että lääkärit:

  • on tietoinen siitä, että ihmiset, jotka ilmoittavat nukkumaan liian paljon, tai herääminen tunne, joka ei ole kunnossa, edellyttää lisätutkimusta

  • edistää hyviä unen käytäntöjä ja keskustella unesta potilailla.

Mitä se tarkoittaa?

Älkää vielä tekemättä mitään ihottuma-muutoksia nukkumiskuvioihisi. Tästä tutkimuksesta ei voida päätellä, että pitkä nukkuminen aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia tai suurempi riski varhaisesta kuolemasta. Näyttää olevan a korrelaatio, mutta kun otetaan huomioon tutkimuksen muoto, emme voi luoda syy-yhteys.

Ennen kuin edes mennään niin pitkälle kuin sanotaan siellä on korrelaatio pidemmän unen keston ja sydän- ja verisuonitautien välillä on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon.

Mukana olevat tutkimukset käyttivät subjektiivisia unen mittauksia, ja ajanjakso, jona osallistujia kysyttiin heidän unen kestosta (viime viikolla, kuukaudessa tai vuodessa), on saattanut vaihdella.

Lab-pohjainen nukkututkimus osoittaa se on todella vaikea muistaa, kuinka kauan kaatui nukahtamaan, kuinka monta kertaa heräsit yön aikana ja kuinka paljon unen olet kokenut. Melko usein aika, jonka ihminen viettää sängyssä verrattuna siihen, kuinka kauan henkilö on unessa sängyssä voi vaikuttaa näihin unen keston ja laadun subjektiivisiin arvioihin.

Joten parhaimmillaan voimme sanoa ihmisiä, jotka tuntea kuten nukkuvat enemmän ja heillä on huonompi unen laatu, saattaa olla suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

Koska kyseessä on meta-analyysi (joka yhdistää 74-tutkimukset), kirjoittajat tunnustavat myös, ettemme voi tarkastella yksittäisiä potilastason tietoja. Siksi ei voida tehdä oletuksia sydän- ja verisuonitautien, unen ja muiden riskitekijöiden välisistä yhteyksistä.

Toisin sanoen useat muut taustalla olevat asiat vaikuttivat todennäköisesti näihin havaintoihin. Terveyskysymykset jotka voivat johtaa lisääntyneeseen subjektiiviseen unen kestoon tai alentuneeseen unen laatuun, ovat masennus, obstruktiivinen uniapnea, anemia, tulehdussairaudet ja muut unihäiriöt.

On myös monia psykologisia ja sosiaalisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon henkilö nukkuu. Työttömyys, alhainen sosioekonominen asema, alhainen fyysinen aktiivisuus ja huono ravitsemus voivat kaikki johtaa unen keston lisääntymiseen ja tuntemattomiin päiviin.

Monet näistä terveysongelmista ja psykologisista tekijöistä ovat hyvin tunnettuja riskitekijät sydän- ja verisuonisairauksiin. Niinpä on todennäköistä, että nämä tekijät ovat taustalla olevia mekanismeja, jotka johtavat sydän- ja verisuonisairauksien lisääntyneeseen riskiin ja lisääntynyt unen kesto pikemminkin kuin nukkua suoraan vaikuttavat kardiovaskulaariseen riskiin.

Kysymys siitä, kuinka paljon nukkuminen vaikuttaa terveyteen, on mielenkiintoista ja tärkeää tutkia edelleen käyttämällä erilaisia ​​tutkimusmalleja. Kohorttitutkimukset, joissa tutkitaan suuria ihmisryhmiä pitkällä aikavälillä, antaisivat meille mahdollisuuden tutkia ja tehdä vankempia päätelmiä syy-yhteyksistä unen keston ja terveyden välillä.

Onko parempi nukkua vähemmän?

Jos olet houkutellut pysymään myöhässä puristamaan muutamia suosikkitelevisioesi jaksoja, mieti uudelleen. monet opinnot suoritetaan kontrolloiduissa koeolosuhteissa ei riittävän unen saaminen vaikuttaa fyysiseen ja psyykkiseen toimintaan ja voi edistää kroonisten terveysongelmien kehittymistä, kuten tyypin 2 diabetes.

Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 7–9 tuntia unta yöllä, mutta yksilölliset unen tarpeet voivat vaihdella suuresti. Varmista, että saat riittävästi unta, joten tuntuu päivittyneeltä ja varmista, että annatte huolesi lääkärisi kanssa. - Stephanie Centofanti ja Siobhan Banks


Blind vertaisarviointi

Tämä on oikeudenmukainen ja tarkka arvio tutkimuksesta ja sen tuloksista. Itsesilmoitukset unesta eivät aina heijasta todellista unen kestoa tai laatua. Ja on todennäköistä, että muut terveydelliset olosuhteet ovat riskin taustalla.

Ihmisten olisi kuunneltava omaa kehoaan määritettäessä, kuinka paljon unia on oikea määrä heille, koska unen kesto voi vaihdella suuresti yksilöiden välillä. - Gemma Paech

ConversationTutkimuksen tarkastukset kuulustella äskettäin julkaistuja tutkimuksia ja sitä, miten heidät raportoidaan tiedotusvälineissä. Analyysin suorittaa yksi tai useampi tutkija, joka ei ole mukana tutkimuksessa ja jonka toinen on tarkistanut sen varmistamiseksi, että se on tarkka.

Stephanie Centofanti, Tutkija, Sleep & Chronobiology Laboratory, Behavior-Brain-Body Research Center, Etelä-Australian yliopisto ja Siobhanin pankit, Apulaisprofessori, Etelä-Australian yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = unen laatu; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}