Vahva immuunijärjestelmä auttaa torjumaan kylmät ja flunssa, mutta se ei ole ainoa tekijä

Vahva immuunijärjestelmä auttaa torjumaan kylmät ja flunssa, mutta se ei ole ainoa tekijäTalvella on mahdotonta paeta. Shutterstock

Se on huippuinfluenssakausi. Olet kylmä, kestävä ja sekoittunut julkiseen liikenteeseen tai hissillä työssä. Kuulet hakkeroiva yskä tai tuntuu, että kaulanne aivastavat. Tuleeko tämä kolmanneksi kylmäksi tänä vuonna?

Riippumatta siitä, kuinka paljon yritämme minimoida altistumistamme hengityselinten viruksille, se on paljon vaikeampaa talvella, kun vietämme niin paljon aikaa muiden ihmisten läheisyydessä.

Tämän lisäksi virukset ovat yleensä vakaampia kylmemmissä ja kuivemmissa olosuhteissa, mikä tarkoittaa niitä pysyä pidempään.

Yleinen kylmä johtuu enemmän kuin 200 eri viruksia, joista yleisimpiä ovat rhinovirukset (rhino merkitys nenä). Rinovirusinfektiot ovat yleensä lieviä; saatat saada kurkkukipua ja pään kylmän vain muutaman päivän.

Influenssa tai flunssa aiheuttaa yleensä tyyppi A tai B influenssavirukset. Influenssa on paljon aggressiivisempi ja sisältää usein kuumetta, väsymystä ja ruumiinsärkyä kaikkien klassisten kylmien oireiden lisäksi.

Vahva immuunijärjestelmä auttaa torjumaan kylmät ja flunssa, mutta se ei ole ainoa tekijäFlunssa on taipumus olla vakavampi kuin kylmä. healthdirect

Kun on kyse sairastumisesta, siihen liittyy aina huono onnea. Ja jotkut ihmiset, erityisesti nuoret lapset tai joukkoliikenteen harjoittajat, joutuvat todennäköisesti kosketuksiin useampien virusten kanssa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Mutta olet ehkä huomannut, että sairaus iskeytyy usein, kun stressi on työssä, eikä nukkumaan kunnolla, tai olette olleet poissa liian vähän. Immuunijärjestelmän terveydellä on tärkeä rooli määriteltäessä, miten voimme puolustaa hyökkääviä ja flunssaviruksia vastaan.

Miten immuunijärjestelmä torjuu viruksia

Iho ja sylki ovat keskeisiä esteitä infektiolle ja muodostavat osan immuunijärjestelmääsi sekä soluja jokaisessa kehon kudoksessa, mukaan lukien veresi ja aivosi.

Jotkut näistä soluista siirtyvät ympäri taistelemaan infektioita vastaan ​​tietyissä paikoissa, kuten haavan laiduntaa. Muut solut sijaitsevat yhdessä kudoksessa ja säätelevät kehon luonnollista terveydentilaa seuraamalla ja auttamalla paranemisprosessissa.

Solut, jotka muodostavat immuunijärjestelmän, tarvitsevat myös energiaa, ja kun olet vähän mehua, ne ovat alhaisen akun tilassa. Tämä on silloin, kun luonnolliset immuunipuolustuksemme ovat heikentyneet ja normaalisti vaarattomia vikoja voi alkaa aiheuttaa riitoja.

Immuunijärjestelmämme vaatii paljon energiaa kehomme puolustamiseksi. Väsymys ja väsymys, ylikuumeneminen ja rauhasen turvotus ovat merkkejä siitä, että immuunijärjestelmä on kiireinen taistelemalla jotain.

Luonnollisen puolustusjärjestelmän kehittäminen

Immuunijärjestelmämme on kehittynyt luonnollisesti virusinfektioiden havaitsemiseksi ja poistamiseksi. Ja voimme aktiivisesti vahvistamme koskemattomuuttamme ja luonnollisia puolustuksiamme huolehtimalla itsestämme. Tämä tarkoittaa:

  • saada riittävästi unta. Unenpuute lisää kortisolin hormonia, joka estää immuunitoiminnan, kun sen tasot ovat koholla

  • käyttää auttaa imukudosjärjestelmää, jossa immuunisolumme kiertävät, ja alentaa stressihormonien tasoa

  • syö hyvin ja juominen tarpeeksi vettä. Immuunijärjestelmä tarvitsee energiaa ja ravintoaineita, jotka ovat saatavissa elintarvikkeista. Ja pysyä hyvin hydratoitu auttaa kehoa huuhtelemaan toksiinit

Vahva immuunijärjestelmä auttaa torjumaan kylmät ja flunssa, mutta se ei ole ainoa tekijäHyvä ruoka ruokkii immuunijärjestelmääsi. Anna Pelzer

  • ei tupakoi. Tupakointi tai jopa sekundaarinen savu vahingoittaa keuhkoja ja lisää hengityselinten haavoittuvuutta tartunnalle.

Immuunijärjestelmän opettaminen

Luonnolliset puolustukset eivät aina riitä pitämään meidät turvassa ja tarvitsemme influenssarokotusten apua.

Rokotteet on suunniteltu kouluttamaan B- ja T-solujen armeijaa, jotka muodostavat adaptiivisen immuunijärjestelmän. Tämä immuunijärjestelmän käsivarsi oppii altistumisen avulla ja antaa pitkäaikaisen immuniteetin.

Nämä T- ja B-solut tarvitsevat vähän aikaa alkuperäisestä influenssaaltistuksesta ennen kuin ne voidaan aktivoida. Tämä aktivointiviive on silloin, kun sinusta tuntuu flunssan infektio: letargia, ruumiinsärky, äärimmäinen väsymys ja kykene poistumaan sohvalla päiväksi tai kahdeksi.

Jotta tämä viive voitaisiin ratkaista ja suojella ihmisiä ennen kuin ne altistuvat mahdollisesti haitallisille influenssakantoille, influenssarokotukset esittävät influenssaviruksen fragmentteja elimistöön, joka toimii kuten aikaisempi altistuminen vikalle (ilman todellista infektiota).

Vahva immuunijärjestelmä auttaa torjumaan kylmät ja flunssa, mutta se ei ole ainoa tekijä Voit saada influenssan, jos olet rokotettu, mutta et ehkä saa sairaaksi. VGstockstudio / Shutterstock

Kausiluonteiset rokotteet on suunniteltu vastaamaan tällä hetkellä kiertäviä kantoja ja kohdistamaan ne kyseisiin kantoihin ennen tartunnan saamista.

Voit silti tarttua influenssavirukseen, jos olet rokotettu. Mutta tämän esikoulutuksen vuoksi oireet ovat todennäköisesti lievempiä. Immuunijärjestelmä on koulutettu ja B- ja T-solujen armeija voi liikkua nopeammin.

Onko sinulla jo kylmä tai flunssa?

Jos olet haistellut ja aivastanut tiensä läpi talven, lohduta se, että nämä virheet vahvistavat immuunijärjestelmääsi. Kehomme muistaa rinoviruksen tai influenssan erityisen kannan, joten se voi tunnistaa ja kiinnittää vahvemman puolustuksen, jos kohtaamme sen uudelleen.

Author

Hui-Fern Koay, immunologian tutkija Melbournen yliopisto ja Jesseka Chadderton, PhD-kandidaatti, Melbournen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = vilustumisen torjuminen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...