Saatat mieluummin katsoa rusketuksella (useimmat Aussies), mutta et silloin kun ihosi vanhenee ennenaikaisesti. osoitteesta www.shutterstock.com

Auringonpaisteesta on paljon sanottavaa - molemmat hyvä ja huono. Se on tärkein D-vitamiinin lähde, joka on välttämätön luun ja lihaksen terveydelle. Myös populaatioilla, joilla on korkeampi altistuminen auringolle, on parempi verenpaine ja mielialan taso ja vähemmän autoimmuunisairauksia, kuten multippeliskleroosi.

Toisaalta ylimääräisen UV-altistuksen arvioidaan vaikuttavan 95% melanoomeista ja 99% ei-melanooman ihosyövistä. Nämä ihosyövät aiheuttavat huimausta 80% kaikista uusista syövistä vuosittain Australiassa.

Kuten kaikki lääkkeet, annoksen määrä. Australiassa, erityisesti kesällä, meidän UV-annos on niin korkea, että jopa lyhyet satunnaiset altistukset - kuten samalla kun hengität pesusta tai kävellessäsi pysäköintialueelta - lisäävät valtavia elinikäisiä annoksia.

Onneksi kun on kyse parkituksesta, neuvo on selvä: älä. UV-annos on tarpeeksi korkea, jotta ne voivat aiheuttaa rusketuksen on jo paljon korkeampi kuin D-vitamiinin tuotantoon tarvittava annos. neljän vuoden pituinen tutkimus 1,113-henkilöiden joukossa Nambourissa, Queenslandissa, ei havaittu D-vitamiinitasojen eroa aurinkovoidetta käyttävien käyttäjien ja aurinkosuojatuotteiden välillä.

Mitä ihossa tapahtuu, kun saan rusketuksen?

Ruskeat muodot, kun auringosta tulevat ultraviolettisäteet (UV) säteilevät liian paljon energiaa ihoon, mikä aiheuttaa vahinkoa kalvoille, proteiineille ja ennen kaikkea DNA: lle. UVB-säteiden ylimääräinen energia (osa UV-säteilyä, joka läpäisee ihon ylemmät kerrokset) estää DNA: n kopioimasta oikein, kun solut lisääntyvät, mikä voi aiheuttaa mutaatioita.

UVA-säteet, jotka tunkeutuvat syvemmälle ihoon, voivat laukaista reaktiivisen ja haitallisen prosessin (tunnetaan hapettomana vapaiden radikaalien vaurioina), joka voi vahingoittaa ei vain DNA: ta vaan myös monia ihon rakenteellisia osia. On arvioitu, että yhden päivän auringonvalo voi aiheuttaa jopa miljoona DNA-vikaa kussakin ihosolussa.

Ylimääräinen energia UVB-säteiltä aiheuttaa DNA-emästen virheellisen yhdistämisen, mikä vaikeuttaa tarkkuutta ja johtaa mutaatioihin, jotka voivat aiheuttaa syöpää. NASA / David Herring

Kun niiden DNA-korjausmekanismit havaitsevat suuria määriä vaurioita, ihosolut antavat pigmenttiä tuottavia soluja (melanosyyttejä) aloittamaan ylimääräisen melaniinin, pigmentin, joka antaa ihollemme, hiuksillemme ja silmillemme niiden värin.

Ylimääräinen melaniini siirretään ylös ja kuljetetaan muihin ihosoluihin laskeutumaan ja suojaamaan DNA: ta sisältävän solun osan. Tämä suodattaa joitakin UV-säteitä ja antaa rusketulle iholle ruskean värin. Mutta tämä rusketus ei anna paljon apua - se on vain yhtä suojaava kuin SPF 2 aurinkovoidetta.

Rypyt, tahrat ja rikkoutuneet kapillaarit

Kaksi kolmesta australialaisesta kehittyy ihosyövän elinaikana, lähinnä UVB-säteilyn aiheuttamien DNA-vaurioiden ansiosta. Ennenaikainen ikääntyminen on kuitenkin vähemmän tunnettua vaikutusta liian paljon auringon altistumista.

UVA-säteet tunkeutuvat syvälle ihoon, ihon alempaan kerrokseen ja tuottavat reaktiivista happea, joka vahingoittaa ihon rakenteita. Ajan myötä tämä aiheuttaa aurinkoelastoosi, jossa epäsäännöllisesti sakeutuneet elastisten kuitujen koot muodostuvat ja hajoavat sitten epäorgaanisiksi, sotkeutuneiksi rakenteiksi.

Lopulta tämä voi tapahtua karhennuksen tai nahkaisen ulkonäön, syvän rypytyksen, tummien tahrojen ja tähtimäisten valkoisten laikkojen muodossa ja yleisen kellertävän sävyn. Aiemmin ikääntynyt iho on usein helpommin mustelmissa tai rikkoutuneilla kapillaareilla.

Mutta pidän siitä, miten ruskea näyttää. Mitä nyt?

On tunnettua, että ruskettunut ulkonäkö näyttää terveeltä ja houkuttelevalta monille australialaisille. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat australialaisia, jotka tuntevat erityisen itsetietoinen heidän kehostaan ​​on todennäköisemmin tahallisesti rusketettu houkuttelevuuden lisäämiseksi.

Onneksi kulta-ruskean ihon estetiikassa on turvallinen tapa: mikä tahansa rusketus, joka tulee pullosta aktiivisen aineosan kanssa dihydroxyacetone. Tämä on väritön sokerimolekyyli, joka muuttuu ruskeaksi, kun se reagoi ihon aminohappojen kanssa. Se on turvallista käyttää, koska se ei tunkeudu syvemmälle kuin ylimmän ihokerroksen, jossa solut ovat jo kuolleet.

Älä aio houkutella solariumit ja aurinkotuolit, koska he emittoivat jopa kuusi kertaa enemmän UV: tä kuin keskipäivän kesän aurinko. Siksi kaupalliset solariumit ovat laittomia Australiassa, mutta käytössä on vielä yksityisomistuksessa olevia aurinkotuoleja. Vältä niitä hinnalla millä hyvänsä.

Joten miten pysyn aurinkoisena ilman luolaa?

Australiassa on kaksi aurinkosuojatoimintoa, joiden avulla voit saada auringonpaisteen terveyshyödyt ja estää sinua olemasta yksi niistä 2.4 miljoonaa Aussies saada aurinkoa joka viikonloppu.

Ensinnäkin, sinun pitäisi käyttää 30 + SPF-aurinkovoidetta joka päivä, kun UV-indeksi alueellasi on kolme tai suurempi. Kun laitat sen kaikkialle, joka ei kuulu tämän päivän asuun, suojaat itsesi vaurioilta, joita lyhytvalot ovat kerääntyneet päivittäin ulos Australian intensiivisessä UV-ympäristössä.

Sinun pitäisi tehdä auringonvalon osa aamun rutiinista, kuten hampaiden harjaaminen. Käytä Cancer Councilin vapaata Sun Smart -sovellus tai tarkista paikallisesta säätilastostasi selvittääksesi UV-indeksi, jossa olet tänään.

Australian eteläosien viileämmien kuukausien aikana, kun UV-indeksi on usein alle kolme, on hyvä viettää aikaa useimmilla päivillä, keskellä päivää, jolloin iho altistuu auringolle. säilyttää terveelliset D-vitamiinitasot.

Tämä 70-ikäisellä on syvä rypistyminen ja ihon pimeneminen, joka johtuu pitkäaikaisesta auringon altistumisesta hänen kaulaansa ja osaan rintaansa, jonka hänen paitansa altistuu, kun taas muualla hänen ihonsa on pysynyt suhteellisen kirkkaana ja vioittumaton. Tekijä toimitti

Niinpä lounasaikainen kävely, jossa on hihat, on hyvä idea heinäkuussa Hobartissa, jossa UV-indeksi saa vain yhden. Samanaikaisesti Brisbanessa, jolloin heinäkuun keskimääräinen UV-indeksi on neljä, sinun ei tarvitse ryhtyä erityisiin toimenpiteisiin, jotta saat riittävästi D-vitamiinia.

Toiseksi, jos olet aikoo olla ulkopuolella pitkään, noudata Slip Slop Slap Seek Slide -ohjeita. Leikkaa pitkähihainen paita, liu'uta aurinkovoidetta, lyö hattua, etsi varjoa ja liu'uta joitakin aurinkolaseja. Käytä aurinkosuojatuotetta kahden tunnin välein ja käytä varmasti runsaasti: haluat noin tl: n kummallekin selälle, rintaan, päähän / kaulaan ja jokaiseen käsivarteen.

Tietoja kirjoittajista

H. Peter Soyer, dermatologian professori, Queenslandin yliopisto ja Katie Lee, tutkimusassistentti, Queenslandin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon