Miksi sinun pitäisi lopettaa vitamiinien ostaminen ja saada enemmän lepotilaa

Miksi sinun pitäisi lopettaa vitamiinien ostaminen ja saada enemmän lepotilaaEräässä tuoreessa tutkimuksessa ei havaittu mitään näyttöä siitä, että seleenilisät auttavat ehkäisemään diabetesta jopa sellaisilla maantieteellisillä alueilla, joilla seleeniä on suhteellisen vähän luonnollisessa ruokavaliossa. (Shutterstock)

Lähes puolet kaikista kanadalaisista säännöllisesti vähintään yksi ravintolisä kuten vitamiinit, kivennäisaineet, kuitulisät, antasidit ja kalaöljyt. Monet näistä henkilöistä ovat terveitä ja toivovat parantavansa yleistä hyvinvointia tai ehkäisemään kroonisia sairauksia.

Tieteelliset todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että joillakin suuria annoksia sisältävillä ravintolisillä, kuten beetakaroteenilla, E-vitamiinilla ja A-vitamiinilla, on vain vähän roolia kroonisten sairauksien ehkäisyssä terveiden yksilöiden keskuudessa, ellei tiettyjen mikrotarvikkeiden diagnosoitu puutos ole. Tutkimukset viittaavat siihen, että nämä täydennykset saattavat todella olla tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Lääkärinä ja kansanterveysalan asiantuntijana olen ollut mukana useissa tutkimuksissa ja kliinisissä tutkimuksissa, joissa tarkastellaan mikroelementtien ja ravintolisien, kuten seleenin, hyötyjä ja riskejä useissa Pohjois-Amerikan ja Euroopan väestöryhmissä.

Tuoreessa tutkimuksessa kollegani ja minä emme löytäneet mitään todisteita siitä, että seleenilisät auttavat ehkäisemään kroonisia sairauksia - tässä tapauksessa diabetesta - myös alueilla, joilla seleeniä on suhteellisen vähän luonnollisessa ruokavaliossa.

Tutkimuksessamme käytettiin tietoja Tanskassa suoritetusta satunnaistetusta kliinisestä tutkimuksesta, joka julkaistiin äskettäin vuonna 2007 Diabetes, lihavuus ja aineenvaihdunta.

Toisaalta on olemassa runsaasti tieteellistä näyttöä muiden elintapojen muutosten tehokkuudesta terveelle ikääntymiselle ja suurten kroonisten sairauksien ehkäisemiselle. Näitä ovat muun muassa ruokavalion yleisen laadun parantaminen, fyysisen aktiivisuuden lisääminen, tupakoinnin pidättäytyminen, terveiden unen kuvioiden säilyttäminen ja stressin minimointi.

Lisäravinteet lisäävät diabeteksen riskiä

Edellisessä Yhdysvalloissa tehdyssä satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa havaitsimme, että suhteellisen suuret seleenilisäannokset annettiin alueilla, joilla se on jo runsaasti ruokavaliossa (kuten Yhdysvalloissa). 2-diabeteksen riskiä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tämä kysymys voi vaikuttaa kansanterveyteen useista syistä. Ensinnäkin Yhdysvalloissa ja monissa muissa länsimaissa seleenillä rikastettujen elintarvikkeiden ja ravintolisien käyttö on lisääntynyt huomattavasti viime vuosina. Tämä johtuu siitä, että seleeni ja muut hapettumisenestoaineet voivat mahdollisesti vähentää kroonisten sairauksien riskiä.

On välttämätöntä varmistaa, että seleenin lisäys ei pahenna äskettäin diagnosoidun diabeteksen tai sydän- ja verisuonitautien suurta esiintyvyyttä.

Toiseksi suurin osa tämän alan aiemmista tutkimuksista on tehty Pohjois-Amerikan väestöryhmissä, joissa seleenin perusasema on huomattavasti korkeampi kuin Euroopassa. Seleenin ravintoaineet vaihtelevat huomattavasti maiden ja alueiden välillä, mikä johtuu suurelta osin kasviperäisten elintarvikkeiden (ja siten myös eläinrehujen) seleenipitoisuuden vaihtelusta maailmasta toiselle.

Lopuksi on todettu, että useista kalliista antioksidantilisäaineita koskevista kliinisistä tutkimuksista on saatu pettymyksiä ei ole terveydellisiä etuja, vaan jopa mahdollisia haittoja.

Syö kasveja, nuku hyvin, liikuta enemmän

Kuten edellisessä toimituksellinen julkaisu Annals of Internal Medicine, nykyiset koe-todisteet eivät riitä neuvomaan rutiininomaista ruokavalion täydennystä terveiden yksilöiden yleisessä populaatiossa.

Viesti on yksinkertainen: useimmat lisäravinteet eivät estä kroonisia sairauksia tai kuolleisuutta. Niiden laaja käyttö ei ole perusteltua, ja niitä olisi vältettävä.

Tämä viesti koskee erityisesti yleistä väestöä, jolla ei ole selkeitä todisteita mikro-ravintoaineiden puutteista, jotka edustavat suurinta osaa täydennyskäyttäjistä Yhdysvalloissa, Kanadassa ja muissa maissa.

Miksi sinun pitäisi lopettaa vitamiinien ostaminen ja saada enemmän lepotilaaUseiden hedelmien ja vihannesten syöminen tarjoaa monille ruumiillemme, joita kehomme tarvitsevat optimaalisen terveyden. (Shutterstock)

Kansanterveyden näkökulmasta rahoitusta olisi kohdennettava politiikkoihin, kampanjoihin ja interventioihin, jotka parantavat ravitsemustapoja yleisössä ja epäedullisessa asemassa olevissa väestöryhmissä - toimenpiteet, jotka lisäävät tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien kasviperäisten elintarvikkeiden kulutusta optimaalisen terveyden kannalta.Conversation

Saverio Stranges, Epidemiologian professori ja professori Länsi-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = unen parantaminen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}