Useimmat meistä tuntevat läheisesti ahdistusta. Kokemme sen, kun kävelemme kohti huonetta, jossa työhaastattelumme pidetään, kun seisomme puheessamme parhaan ystävämme häissä, tai kun löydämme keskustelun jonkun kanssa, jonka haluamme tehdä vaikutuksen.

Ahdistuneisuus on kokenut fyysisesti vatsaan, kasvojen huuhteluun tai vapina käsiin. Se voi vaikuttaa käyttäytymiseensi - esimerkiksi kun löydät itsesi katsomalla kaikkea huoneessa, paitsi henkilö, jolle haluat kommunikoida. Voit myös tunnistaa ahdistuksen äänesi ajatuksissasi, kun sanot asioita itsellesi, kuten "tämä on mahdotonta", "En voi tehdä tätä", tai "hän / hän ajattelee, että olen tyhmä, voitin" t voi ajatella mitään sanottavaa ”.

Ahdistus voi olla epämukavaa, mutta se on myös tärkeä motivaattori. Häiriötaso on tärkeää suorituskyvyn kannalta, ja se auttaa meitä keskittymällä huomiomme asioihin, jotka meidän on saavutettava. Valmistellessaan tutkimusta tai kilpailla urheilussa ahdistus motivoi meitä opiskelemaan tai harjoittelemaan.

Vuonna 1908, Tutkijat kuvaili kiihottumisen ja suorituskyvyn välistä suhdetta käänteisenä ”U”: na, jossa sekä liian vähän kiihottumista että liikaa herätystä haittaavat suorituskykyä. Mutta ahdistuksella ei aina ole haitallista vaikutusta suorituskykyyn. Tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, jotka kokevat merkittävää ahdistusta, voivat tehdä samoin kuin ne, jotka ovat vähemmän huolissaan suuresta osasta aikaa, vaikka samaan lopputulokseen tarvitaan paljon työtä. Tämä voi auttaa selittämään, miksi ahdistus on niin uuvuttavaa.

Erilaiset ahdistuneisuushäiriöt

Yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD) viittaa krooniseen, pysyvään huoleen, jota pidetään liiallisena verrattuna vaaraan tai uhkaan. Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että he tietävät, että heidän työnsä on vaarassa organisaation uudelleenjärjestelyn takia, mutta GAD: n omaava henkilö voi huolehtia heidän työturvallisuudestaan, omasta tai lasten turvallisuudestaan ​​tai taloudellisesta tilanteestaan ​​ilman, että he voivat tunnistaa syitä heidän huoli.

Paniikkihäiriöön on tunnusomaista pelko odottamattomasta paniikkikohtauksesta, joka voi aiheuttaa ihmisten välttävän paikkoja, joissa paniikkikohtauksia on tapahtunut aiemmin. Paniikkikohtaus on äkillinen, voimakas tunne, joka liittyy fyysisiin tunteisiin, kuten hikoiluun, vapinaa, tunnottomuuteen, pahoinvointiin ja kilpa-sydämeen, joka näyttää tulevalta. Nämä oireet ovat vakavia ja pelottavia, ja monet ihmiset, joilla on paniikkikohtaus, ajattelevat, että heillä on sydänkohtaus tai kuolema.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö esiintyy sosiaalisissa tai suorituskykyisissä tilanteissa, joissa henkilö pelkää, että heitä arvioidaan. Nämä pelot ja niihin liittyvät kommunikaatiovaikeudet, jotka liittyvät alemmuuden tunteisiin, aiheuttavat ongelmia ihmisille, jotka saavuttavat potentiaalinsa opetus- ja työasetuksissa, sekä kehittämään tukevia sosiaalisia suhteita.

Pakko-oireinen häiriö (OCD) on tila, jossa ihmiset kokevat tunkeilevia ja ahdistavia ajatuksia ja kuvia, joita he usein reagoivat rituaalisiin käyttäytymisiin, joilla pyritään vähentämään ahdistusta. OCD: llä voi olla toistuvia ajatuksia sairaudesta ja kontaminaatiosta kosketuksesta toisten ihmisten kanssa vähäisten tapahtumien, kuten kättelemisen tai jonkun väkijoukon törmäyksen kautta. Nämä tapahtumat synnyttävät voimakasta ahdistusta, jota helpottavat käsien, vartalon, vaatteiden tai kodin puhdistus. Sen lisäksi, että OCD-kokemus kärsii vakavasta ahdistuksesta, pakonomainen käyttäytyminen on hyvin aikaa vievää.

Jälki-traumaattinen stressihäiriö (PTSD) ilmenee traumaattisen kokemuksen jälkeen, kuten kokemalla tai todistamalla pahoinvointi tai vakava vamma. Joillekin ihmisille kokemus on elävästi ja toistuvasti "relived". Ihmiset, joilla on PTSD, välttävät yleensä paikkoja, ihmisiä ja aiheita, jotka muistuttavat heitä traumasta. He kokevat usein tunteen tunteellisesta tunnottomuudesta ja tuntevat itsensä irti läheisistä ystävistään ja perheestään.

Vaikka näiden ehtojen välillä on merkittäviä eroja, niiden yhteinen merkitys on kokemus liiallisesta ahdistuksesta, joka aiheuttaa vakavia ahdistuksia ja ongelmia tärkeillä elämänalueilla, mukaan lukien työ, tutkimus ja suhteet.

Monet tekijät vaikuttavat siihen, että tietty henkilö kokee ahdistuneisuushäiriön. Näitä ovat geneettisyys, persoonallisuuden piirteet, altistuminen traumalle ja nykyiset stressitekijät, kuten työ-, perhe- tai suhteelliset ongelmat.

Yleisyys ja hoito

2007in mukaan Mielenterveyden ja hyvinvoinnin kansallinen tutkimus (NSMHW), noin 20% australialaisista kokee diagnosoitavan mielisairauden oireet, yleisimmin ahdistuneisuushäiriö (14.4%), missä tahansa 12-kuukauden jaksossa.

Ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat naisiin enemmän kuin miehillä, ja NSMHW: ssä lähes 18% naisista kuin 11%: lla miehistä ilmoitti ahdistuneisuushäiriöstä aikaisemmin 12-kuukausina. Koko 25-%: lla ihmisistä on koko eliniän ahdistuneisuushäiriö.

Vaikka ahdistuneisuushäiriöt ovat sekä yleisiä että ahdistavia, monet ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset eivät etsi ammattitaitoista apua ja voivat elää näiden ahdistavien ja heikentävien olosuhteiden kanssa vuosikymmeniä. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että ahdistuneisuushäiriöt ovat hoidettavissa. Lääkitys voi antaa jonkin verran helpotusta ahdistuksen oireista. On myös paljon todisteita siitä, että kognitiivisen käyttäytymisen hoito (psykologinen lähestymistapa, joka kohdistuu ahdistuksen fyysisiin, käyttäytymiseen ja kognitiivisiin näkökohtiin) on hyvin tehokas ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa.

Jos koet ahdistusta, joka pitää sinut taaksepäin, mikä aiheuttaa sinulle ahdistusta ja vaikuttaa suhteisiisi, ota ensimmäinen askel kohti sitä takana. Kuten kaikki kiusaajat, ahdistuneisuus syö välttämistä ja sulaa pois, kun nouse ylös ja sanot “ei enää”.

Author

Lynne Harris, psykologisten tieteiden dosentti, psykologian tiedekunta, Australian ammattikorkeakoulu ja terveystieteiden tiedekunnan kunniatohtori, Sydneyn yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon