Tappava totuus yksinäisyydestä

Tappava totuus yksinäisyydestä

Lähes kaikki meistä ovat kokeneet yksinäisyyttä jossain vaiheessa. Se on kipu, jonka olemme tunteneet hajoamisen jälkeen, ehkä rakkaasi menetyksenä tai siirtymisestä pois kotoa. Olemme alttiita tuntemaan yksinäisyytemme elämämme missään vaiheessa.

Yksinäisyyttä käytetään yleisesti kuvaamaan negatiivista emotionaalista tilannetta, joka on kokenut, kun on suhde, jota haluaa, ja sellaisten suhteiden välillä, jotka haluavat havaitsee yhden.

Yksinäisyyden epämiellyttävät tunteet ovat subjektiivisia; tutkijat ovat löytäneet yksinäisyyden, ei kyse siitä, kuinka paljon aikaa kuluu muiden ihmisten kanssa tai yksin. Se liittyy enemmän laatu suhteiden sijaan. Yksinäinen ihminen tuntee, että toiset eivät ymmärrä häntä, eivätkä ehkä pidä mielekkäitä suhteita.

Joillekin ihmisille yksinäisyys voi olla väliaikainen ja helposti helpottuva (kuten läheinen ystävä siirtyy pois, tai puoliso, joka palaa kotiin työmatkalla). Muille yksinäisyyttä ei voida helposti ratkaista (kuten rakkaan henkilön kuolema tai avioliiton hajoaminen), ja se voi jatkua, kun ihmisillä ei ole yhteyttä.

Vuodesta kehityksen kannalta, riippuvuutemme sosiaalisista ryhmistä on varmistanut, että selviytymme on laji. Näin ollen yksinäisyyttä voidaan pitää signaalina yhteyden muodostamiseksi toisiin. Tämä tekee siitä hieman erilaisen kuin nälkä, jano tai fyysinen kipu, mikä merkitsee tarvetta syödä, juoda tai pyytää lääkärin hoitoa.

Varakkaissa nykyaikaisissa yhteiskunnissa yksinäisyyden hälytyssignaalien sammuttaminen on kuitenkin tullut vaikeammaksi kuin nälän, janon tai tarpeen käydä lääkärissä. Niille, joita ei ympäröi heistä huolehtivat ihmiset, yksinäisyys voi jatkua.

Tutkijat ovat löytäneet sosiaalinen eristäminen on sairauden ja ennenaikaisen kuoleman riskitekijä. Lähiajan havainnot arvostelu Useat tutkimukset osoittivat, että sosiaalisen yhteyden puute aiheuttaa samanlaisen varhaisen kuoleman riskin fyysisiin indikaattoreihin, kuten lihavuuteen.

Yksinäisyys on monien fyysisten terveysongelmien riskitekijä hajanainen uni ja dementia että alentaa sydän- ja verisuonitulosta.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Jotkut ihmiset voivat myös olla biologisesti herkkiä yksinäisille. Todisteita twin tutkimukset osoittivat, että yksinäisyys voi olla osittain periytyvää.

moninkertainen opinnot ovat keskittyneet siihen, miten yksinäisyys voi olla seurausta tietyistä geenityypeistä yhdistettynä tiettyihin sosiaalisiin tai ympäristötekijöihin (kuten vanhempien tukemiseen).

Yksinäisyys on suurelta osin jätetty huomiotta mielenterveyden kannalta. Tutkijat eivät ole vielä täysin ymmärtäneet, miten yksinäisyys vaikuttaa henkiseen terveyteen. Useimmat yksinäisyyden ja mielenterveyden tutkimukset ovat keskittyneet yksinomaan siihen, miten yksinäisyys liittyy masennukseen.

Vaikka yksinäisyys ja masennus ovat osittain toisiinsa liittyviä, ne ovat erilaisia. Yksinäisyys viittaa nimenomaan negatiivisiin tunteisiin sosiaalisesta maailmasta, kun taas masennus viittaa yleisempään negatiivisten tunteiden joukkoon.

Jonkin sisällä opiskella se, että ikääntyneiden aikuisten yksinäisyys mitattiin viiden vuoden aikana, yksinäisyys ennusti masennusta, mutta päinvastainen ei ollut totta.

Yksinäisyyden ratkaiseminen

Yksinäisyys voi olla väärässä kuin masennusoire tai ehkä oletetaan, että yksinäisyys häviää, kun masennusoireita käsitellään. Yleensä "yksinäisiä" ihmisiä kannustetaan liittymään ryhmään tai tekemään uusi ystävä olettaen, että yksinäisyys sitten menee yksinkertaisesti pois.

Kun luodaan mahdollisuuksia yhteydenpitoon toisten kanssa, se tarjoaa yhteiskunnallisen vuorovaikutuksen alustan, mutta sosiaalisen kivun lievittäminen ei ole niin yksinkertaista. Yksinäisillä ihmisillä voi olla epäilyjä sosiaalisista tilanteista ja sen seurauksena näyttää hylkäävän käyttäytymistä. Näitä voidaan tulkita epäsuotuisiksi, ja yksinäisen henkilön ympärillä olevat ihmiset vastaavat vastaavasti. Näin yksinäisyys voi muuttua pysyväksi jaksoksi.

A opiskella tarkasteli yksinäisyyden hoitoon tarkoitettujen eri hoitomuotojen tehokkuutta. Tulokset osoittivat, että muiden kuin negatiivisen ajattelun muuttamiseen keskittyvät hoidot olivat tehokkaampia kuin ne, jotka mahdollistivat sosiaalisen vuorovaikutuksen.

Toinen lupaava tapa ratkaista yksinäisyyttä on parantaa suhteidemme laatua erityisesti rakentamalla läheisyyttä ympärillämme olevien kanssa. Positiivisen psykologisen lähestymistavan käyttäminen, joka keskittyy positiivisten tunteiden kasvattamiseen suhteissa tai sosiaalisen käyttäytymisen lisääntymisessä, voi rohkaista syvempiä ja merkityksellisempiä yhteyksiä muihin.

Itse asiassa jopa henkilöt, joilla on diagnosoitu vakava mielisairaus, ovat ilmoittaneet parannuksistaan ​​hyvinvoinnissaan ja suhteissaan positiivisten tunteiden jakamisen ja positiivisempien kokemusten jakamisen jälkeen toiminta muiden kanssa. Tutkimus, jossa käytetään positiivista psykologista lähestymistapaa yksinäisyyteen, on kuitenkin vasta alkuvaiheessa.

Aliarvioimme edelleen yksinäisyyden kuolettavuus vakava kansanterveysongelma. Nykyaikaiset välineet, kuten sosiaalinen media, jotka näyttävät edistävän sosiaalista yhteyttä, suosivat lyhyitä vuorovaikutuksia monien tuttavien kanssa vähemmän mutta merkityksellisempien suhteiden kehittämisessä. Tässä ilmapiirissä haasteena on käsitellä yksinäisyyttä ja keskittyä rakentamaan merkittäviä siteitä ympärillämme oleville.

Kasvavia tieteellisiä todisteita, jotka korostavat yksinäisyyden kielteisiä seurauksia fyysiselle ja henkiselle terveydelle, ei voida enää sivuuttaa.Conversation

Author

Michelle H Lim, luennoitsija ja kliininen psykologi, Swinburnen teknillinen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = yksinäisyys; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}