Maskin asettaminen ei helpota masennusta. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

Termi "hymyilevä masennus", joka on iloinen toisille, kun se kärsii masennuksen oireista, on tullut yhä suositumpi. Aiheeseen liittyviä artikkeleita on suosittu kirjallisuudessa, ja Google etsii tilaa on kasvanut dramaattisesti tänä vuonna. Jotkut saattavat kuitenkin kyseenalaistaa, onko kyseessä todella todellinen patologinen tila.

Vaikka hymyilevä masennus ei ole tekninen termi, jota psykologit käyttävät, on varmasti mahdollista masentua ja onnistua peittämään oireet. Tämän ehdon lähin tekninen termi on "epätyypillinen masennus”. Itse asiassa merkittävä osa ihmisistä, jotka kokevat matalan mielialan ja menettävät iloaan toiminnassaan onnistuvat piilottamaan tilansa tällä tavalla. Ja nämä ihmiset saattavat olla erityisen haavoittuvia itsemurhaan.

Hymyilevästä masennuksesta kärsiviä ihmisiä voi olla hyvin vaikea havaita. He saattavat näyttää kuten heillä ei ole syytä olla surullinen - heillä on työpaikka, asunto ja ehkä jopa lapset tai kumppani. He hymyilevät, kun tervehdät heitä ja voi pitää miellyttäviä keskusteluja. Lyhyesti sanottuna ne laittaa maski ulkomaailmaan samalla, kun se johtaa näennäisesti normaalia ja aktiivista elämää.

Sisällä kuitenkin he tuntevat olonsa toivottomiksi ja alaspäin, joskus jopa ajatuksia kaiken lopettamisesta. Vahvuus, joka heidän on jatkettava jokapäiväisessä elämässään, voi tehdä niistä erityisen haavoittuvaisia ​​itsemurha-suunnitelmien toteuttamisessa. Tämä on vastoin muita masennuksen muotoja, joissa ihmisillä voi olla itsemurha-ajatuksia ei riitä energiaa toimimaan niiden aikomusten mukaisesti.

Vaikka ihmiset, joilla on hymyilevä masennus, asettavat "onnellisen kasvon" ulkomaailmaan, he voivat kokea a aito hissi positiivisten tapahtumien seurauksena. Esimerkiksi tekstiviestin saaminen joku, jonka he ovat halunneet kuulla tai ylistää työssä, voivat saada heidät tuntemaan olonsa paremmaksi muutaman hetken ennen kuin he palaavat takaisin tunteeseen.

Muita tämän tilan oireita ovat ylikuumeneminen, tunne, että kädet ja jalat ovat raskaana ja olo on kritiikkiä helposti vahingoittaa tai hylkääminen. Ihmiset, joilla on hymyilevä masennus, tuntevat myös todennäköisemmin masentuneena illalla ja tuntevat tarvetta nukkua pidempään kuin tavallisesti. Muilla masennustyypeillä mielialasi saattaa olla huonompi aamulla ja saatat tuntea vähemmän unta kuin olet tavallisesti tottunut.

Hymyilevä masennus näyttää olevan yleisempää ihmisillä, joilla on tiettyjä temperamentteja. Erityisesti se liittyy siihen, että heillä on taipumusta ennakoida epäonnistumista, sillä on vaikea päästä yli kiusallisiin tai nöyryyttäviin tilanteisiin ja pyrkivät märehtymään tai harkitse liikaa kielteisiä tilanteita.

Naisten terveyslehti keräsi hymyilevän masennuksen - julkisivun - olemuksen, kun se pyysi naisia ​​jakamaan kuvia sosiaalisen mediansa ja sitten ottamaan ne uudelleen Instagramiin, miten he todella tunsivat kuvan ottamisen hetkellä. Tässä ovat osa heidän viroista .

Raskaus ja hoito

On vaikea määrittää tarkalleen, mikä aiheuttaa hymyilevää masennusta, mutta matala mieliala voi pysähtyä monista asioista, kuten työongelmat, suhteiden hajoaminen ja tunne kuin elämässäsi ei ole tarkoitusta ja merkitystä.

Se on hyvin yleistä. Noin yksi kymmenestä 15% ja 40% näistä ihmisistä kärsivät epätyypillisestä muodosta joka muistuttaa hymyilevää masennusta. Tällainen masennus alkaa usein varhain elämässä ja voi kestää kauan.

Jos sinulla on hymyilevä masennus, on siksi erityisen tärkeää saada apua. Valitettavasti ihmiset, jotka kärsivät tästä sairaudesta, eivät yleensä, koska he eivät ehkä ajattele, että heillä on ensinnäkin ongelma - tämä pätee erityisesti, jos ne näyttävät harjoittavan tehtäviään ja päivittäisiä rutiinejaan kuten aikaisemmin. He voivat myös tuntea syyllisyyttä ja järkeistää, että heillä ei ole mitään surullista. Joten he eivät kerro kenellekään heidän ongelmistaan ​​ja joutuvat häpeään tunteistaan.

Joten miten voit rikkoa tämän jakson? Lähtökohtana on, että tämä ehto on todella olemassa ja että se on vakava. Vasta kun lopetamme ongelmien järkeistämisen, koska mielestämme he eivät ole riittävän vakavia, voimme aloittaa todellisen eron. Joillekin tämä näkemys voi riittää kääntämään asioita ympäriinsä, koska se asettaa heidät polulle, joka etsii apua ja rikkoo vapaana olevat masennukset.

Liikunta ja meditaatio voivat auttaa. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Meditaatiolla ja liikunnalla on myös osoitettu olevan valtavia mielenterveyshyötyjä. Itse asiassa Rutgersin yliopiston Yhdysvalloissa tekemä tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka olivat tehneet meditaatiota ja liikuntaa kahdesti viikossa kokenut pudotuksen lähes kahdeksan viikkoa tutkimukseen. Kognitiivinen käyttäytymishoito, oppiminen muuttamaan ajattelumalleja ja käyttäytymistä, on toinen vaihtoehto niille, joita tämä ehto koskee.

Ja merkityksen löytäminen elämässä on äärimmäisen tärkeää. Itävallan neurologi Viktor Frankl kirjoitti, että hyvän mielenterveyden kulmakivi on joilla on tarkoitus elämässä. Hän sanoi, että meidän ei pitäisi pyrkiä olemaan "jännittämättömässä tilassa", joka on vapaa vastuusta ja haasteista, vaan meidän pitäisi pyrkiä jotakin elämässä. Voimme löytää tarkoituksen ottamalla huomion pois itsestämme ja asettamalla sen johonkin muuhun. Niinpä kannattaa saavuttaa kannattava tavoite ja pyrkiä siihen säännöllisesti, vaikka se olisi pieni määrä joka päivä, koska sillä voi olla myönteinen vaikutus.

Voimme löytää tarkoituksen myös huolehtimalla toisesta. Kun otamme valon pois meistä ja alamme miettiä jonkun toisen tarpeita ja toiveita, alamme tuntea, että elämämme on tärkeää. Tämä voidaan saavuttaa vapaaehtoistyöllä tai perheenjäsenen tai jopa eläimen hoidolla.

Tunne, että elämäämme on lopulta se, mikä antaa meille tarkoituksen ja merkityksen - ja tämä voi olla merkittävä ero mielenterveydelle ja hyvinvoinnille.

kirjailijasta

Olivia Remes, PhD-kandidaatti, University of Cambridge

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon