Hormonien ja kehon painon selittäminen

Hormonien ja kehon painon selittäminen

Ihmisillä kaikkialla maailmassa on käsitys, että ylipainoisuus tai liikalihavuus johtuu syömästä liikaa roskaruokaa, juoden sokerisia juomia tai käyttämättä tarpeeksi. Ihmiset, joilla on paino-ongelmia, syyttävät itseään siitä, että he eivät pysty muuttamaan käyttäytymistään laihtua ja ylimääräisen rasvan poistamiseksi. Ei ole epäilystäkään siitä, että syö liian paljon sokeri ja liikaa liikuntaa ovat huonot tavat. Ne eivät kuitenkaan ole ainoa syy lihavuuteen ja painonnousuun. Itse asiassa on toinen syy, miksi sinulla voi olla liikaa painoa - hormoneja.

Oxford-sanakirja määrittää hormoni as ”Säätelyaine, joka on tuotettu organismissa ja jota kuljetetaan kudosnesteissä, kuten veressä tai sulassa, erityisten solujen tai kudosten stimuloimiseksi”. Toisin sanoen aivojen erittämät hormonit antavat sääntelyviestejä muulle keholle.

Onko mahdollista, että hormonit voivat vaikuttaa painoosi? Kyllä: Hormonaalinen epätasapaino tai lähettämän signaalin virheellinen tulkinta vaikuttaa suuresti terveyttä ja painon säätelyyn.

Vaikka jokainen hormonaalinen epätasapaino on uhka kehollemme, useat hormonit liittyvät lihavuuteen ja painonhallintaan. Ensimmäinen tällainen hormoni on leptiini. Leptiini on vastuussa ruokahalun, aineenvaihdunnan, verenpaineen, sykkeen ja muiden kehon toimintojen säätämisestä, koska sillä on nälkää estäviä vaikutuksia aivojen alueelle, jota kutsutaan hypotalamusRyhmän ytimet, jotka ovat juuri alla thalamus. Hypotti ... Kehomme rasvasolut vapauttavat leptiiniä, joka antaa aivosi tietää, että sinulla on ollut riittävästi ruokaa. Leptiini reagoi fruktoosi, hedelmissä todettu sokeri ja jotkut jalostetut elintarvikkeet. Ihmiset, jotka syövät liikaa fruktoosia kerrallaan, eivät voi käsitellä sitä kaikkea, ja ylimääräinen fruktoosi muunnetaan sitten rasvaksi. Tämän seurauksena liikaa rasvaa syntyy liikaa leptiiniä, ja aivosi vastustavat tätä hormonia. Niinpä lopetat saamasi viestin, jonka olet täynnä, ja ylikypsytät - johtaen liikalihavuus.

Jos olet koskaan ollut paljon stressiä, saatat tuntea tarvetta syödä enemmän ruokaa voidaksesi tuntea paremmin. Tämä on kiitos Kortisoli- aineenvaihduntaan ja stressinhallintaan liittyvä hormoni. Tämä "stressihormoni" on toinen syy, miksi joskus on kiistaton tarve ruokaa. Tässä on, miten stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa korisolin lisääntynyttä tuotantoa elimistössäsi: kun kohtaamme stressaavaa tilannetta, lisämunuaiset erittävät kortisolia. Kortisoli valmistaa kehon välittömästi eloonjäämiseksi, lisää glukoosin määrää ja säilyttää rasvaa, koska se tuntuu uhanalaisena. Tämä olisi hienoa, jos moderni elämäntapa ei sisältänyt jatkuvaa stressiä. Kuitenkin usein stressaavissa tilanteissa tämä hormoni kohoaa jatkuvasti lisää ruokahalua mikä johtaa painonnousuun. Siksi stressisi aiheuttaa sinulle rasvan säilyttämisen sen polttamisen sijaan.

Estrogeeni, naisten sukupuolihormoni, säätelee naisten lisääntymisjärjestelmän kehittymistä ja toimintaa ja voi myös olla vastuussa painonnoususta (erityisesti vaihdevuodet). Estrogeenitasot vaikuttavat ruoan saantiin, rasvan varastointiin ja aineenvaihduntaan. Estrogeeni liittyy myös läheisesti toiseen hormoniin - insuliini. Insuliini vastaa verensokeritason alentamisesta ja kontrolloinnista. Kun estrogeenitasot ovat koholla, ne häiritsevät insuliinin tuotantoa, mikä johtaa korkeaan verensokeriin. Loppujen lopuksi se aiheuttaa kehon rasvan säilyttämiseen, mikä johtaa painonnousuun. Insuliinitason epätasapaino, joka tunnetaan myös nimellä insuliiniresistenssi, voi jopa johtaa tyypin 2-diabeteksen kehittymiseen.

Kilpirauhanen (kaulassa oleva endokriininen rauha) ja sen epäasianmukainen toiminta voivat myös johtaa ylimääräiseen painoon. Se vaikuttaa aineenvaihduntaan ja siksi sillä on tärkeä rooli terveellisen painon ylläpitämisessä. Jos koet hypotyreoosi, jolloin kilpirauhasesi ei tuota tarpeeksi kilpirauhashormonin, aineenvaihdunta hidastuu. Tämän seurauksena alat tallentaa rasvaa sen polttamisen sijasta, ja voit painoa helposti.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Neurotiede valaisee hormonien vaikutusta aivoihin ja fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Olemme oppineet, että hormonaalinen tasapaino on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja että epätasapaino minkä tahansa hormonin tasolla voi aiheuttaa lukuisia ja vakavia terveysongelmia. Näillä hormoneilla on merkittävä rooli terveellisen painon ylläpitämisessä ja painonnousun tai liikalihavuuden vaikuttamisessa. Itse asiassa ne eivät ainoastaan ​​vaikuta siihen, miten tunnemme ja ajattelemme ruokaa, vaan ne vaikuttavat myös kehomme prosesseihin ja varastoihin. Hormonaalinen epätasapaino ei välttämättä selitä kaikkia kehon painon vaihteluja, mutta se voi selittää sen paljon.

Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt Neuronien tunteminen

Author

Daniela McVicker on valmistunut Durhamin yliopistosta ja hänellä on kognitiivisen neurotieteen maisteri. Hänen intohimonsa tarkastelee aivojemme sisäisiä piilotettuja prosesseja. Hän työskentelee lääketieteellisen analyysin alalla, jossa käsitellään kognition käsitteitä, käyttäytymisongelmia ja hermomekanismeja. Hän on myös bloggaaja ja toimittaja Top Writers Review -lehdessä. Hän kirjoittaa jakamaan tietonsa ja kokemuksensa innoittamaan uusia sukupolvia jatkamaan tutkimusta ja esittämään kysymyksiä, joita kukaan ei ole aikaisemmin pyytänyt.

Viitteet:

  • Roddy, D. (2018). Onko sokerilla liikaa aivojen väärinkäyttöä? - Neuronien tunteminen. [verkossa] Neuronien tunteminen. Saatavilla: https://knowingneurons.com/2016/05/04/sugar-brain/ [Access 2 Nov. 2018].
  • Kaplan, LM (1998). Leptiini, lihavuus ja maksasairaus. Gastroenterologian, 115(4), 997-1001.
  • Myers Jr, MG, Leibel, RL, Seeley, RJ, & Schwartz, MW (2010). Liikalihavuus ja leptiniresistenssi: erottava syy vaikutuksesta. Endokrinologian ja aineenvaihdunnan trendit, 21(11), 643-651.
  • Epel, E., Lapidus, R., McEwen, B., & Brownell, K. (2001). Stressi voi lisätä naisten ruokahalua: laboratoriotutkimus stressiä aiheuttavasta kortisolista ja syömiskäyttäytymisestä. Psychoneuroendocrinology, 26(1), 37-49.
  • Davis, SR, Castelo-Branco, C., Chedraui, P., Lumsden, MA, Nappi, RE, Shah, D.,… & kirjoitusryhmä kansainvälisestä vaihdevuosien järjestöstä maailman vaihdevuosien päivä 2012. (2012). Painonnousun ymmärtäminen vaihdevuosien aikana. vaihdevuodet, 15(5), 419-429.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = hormonipainon menetys; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}