Onko aika leikata ylitöitä? Annie Spratt

Uusi opiskella Ranskasta on havaittu, että säännöllisesti työskentelevät kymmenen tunnin pituiset päivät lisäävät riskiä saada aivohalvaus.

Muut tutkimus on havainnut, että pitkällä työajalla työskentelevillä työntekijöillä on todennäköisesti huonompi mielenterveys ja heikkolaatuinen uni.

Pitkät työajat ovat myös olleet esitetty lisätä tupakoinnin todennäköisyyttä, liiallista juomista ja painonnousua.

Australia on alempi kolmasosa OECD-maiden kanssa, kun on kyse pitkästä työstä 13% meistä 50-tuntia tai enemmän viikossa palkkatyössä.

Pitkät tuntia ovat huonoja terveydelle

Pitkäaikaisten työaikojen vaikutukset terveyteen ovat laaja-alaisia.

Uusi ranska opiskella Yli 143? 000 osallistujasta havaitsi, että niillä, jotka työskentelivät vähintään 50 tuntia päivässä vähintään 29 päivää vuodessa, oli XNUMX % suurempi aivohalvauksen riski.

Yhdistys ei osoittanut eroa miesten ja naisten välillä, mutta se oli vahvempi 50-ikäisissä työntekijöissä.

Toinen meta-analyysi, jossa on enemmän kuin 600,000-ihmisiä, julkaistu Britannian lääketieteellisessä lehdessä The Lancet, löysi samanlaisia ​​vaikutuksia. Pitkäaikaisilla työntekijöillä (40-55 tuntia viikossa) on suurempi aivohalvaus verrattuna normaaliin työaikaan (35-40 tuntia viikossa).

Pitkän työajan ja aivohalvauksen välinen yhteys oli vahvempi työntekijöiden keskuudessa. Bonneval Sebastien

Epäsäännölliset työajat tai vuorotyöt ovat myös olleet liittyvä joilla on useita kielteisiä terveyttä ja hyvinvointia koskevia tuloksia, kuten vuorokausirytmimme, unen, onnettomuuksien määrän, mielenterveyden häiriöt ja sydänkohtausriski.

Ja se ei ole vain fyysisiä vaikutuksia. Toimii säännöllisesti pitkiä tunteja Tulokset Työ- ja yksityiselämän tasapaino on heikko, mikä johtaa työtyytyväisyyden ja suorituskyvyn alenemiseen sekä alhaisempaan tyytyväisyyteen elämään ja suhteisiin.

Miksi työskentelemme enemmän?

Vaikka monet maat ovat asettaneet lakisääteiset rajoitukset työ viikolle maailmanlaajuisesti noin 22% työntekijöistä työskentelevät enemmän kuin 48 tuntia viikossa. Japanissa pitkä työaika on niin merkittävä asia Karoshi - Käännetty "kuoleman ylityönä" - on laillisesti tunnustettu kuolinsyy.

Huoli automaatiosta, hidasta palkankorotusta ja työttömyyden lisääntymistä ovat joitakin syitä Australialaiset työskentelevät pidempään. 2018 tutkimus osoitti, että australialaiset työskentelivät 3.2: n tuntikausia maksamattomassa ylityössä.

Ja työ ei lopu monille ihmisille, kun he lähtevät toimistosta. Jos he eivät tee ylimääräistä työtä kotona, puhelujen ottaminen tai osallistuminen työajan jälkeisiin kokouksiin verkossa, toisen työpaikan työstäminen on yhä useammin normaali. Monet australialaiset työskentelevät nyt lisää työpaikkoja gig-talouden kautta.

Työnohjauksen vaikutus

Autonomia ja ”päätöksentekoleveys” työssä - eli taso, jolla valvotaan, miten ja milloin teet tehtävänne - on tekijä, joka lisää terveysongelmien riskiä.

Pieni leveys päätöksenteon leveysasteella sekä vuorotyö, liittyvät sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Yksittäisellä ohjauksella on merkittävä rooli ihmisen käyttäytymisessä; missä määrin uskomme, että voimme hallita ympäristöämme huomattavasti vaikutukset meidän näkemyksemme ja reaktiot ympäristöön.

Varhainen psykologia tutkimusesimerkiksi osoitti, että reaktiot sähköiskun antamiseen vaikuttivat suuresti siihen, että henkilö havaitsi kontrollin yliherkkyyden (vaikka heillä ei olisi itse asiassa kontrollia).

Työntekijät, joilla on vähän itsenäisyyttä tai valvontaa, kokevat todennäköisemmin terveysongelmia kuin ne, joilla on korkea valvonnan taso. NeONBRAND

Nämä havainnot toistettiin Australian terveys- ja hyvinvointiinstituutti. Siinä todettiin, että yksilön mieltymysten ja niiden todellisen työajan yhteensopimattomuus johti alhaisempiin tyytyväisyyden ja mielenterveyden tasoihin. Tulokset koskivat sekä työntekijöitä, jotka työskentelivät pitkiä tunteja, että niitä, jotka halusivat enemmän tuntia.

Mitä työnantajat voivat tehdä?

Tehokas viestintä työntekijöiden kanssa on tärkeää. Työntekijät voivat olla ei voi suorittaa heidän työstään tavanomaisissa ajoissa, esimerkiksi siksi, että kokouksissa on käytettävä liian paljon aikaa.

Työnantajat voivat ryhtyä toimiin politiikan toteuttamiseksi varmistaakseen, että pitkää työtä ei tapahdu säännöllisesti. Australian instituutilla on vuotuinen Mene kotiin ajoissa päivä kannustamaan työntekijöitä saavuttamaan työ- ja yksityiselämän tasapaino. Vaikka tämä aloite herättää tietoisuutta työajoista, kotiin ajoissa pitäisi olla pikemminkin normaali kuin poikkeus.

Työntekijöiden panoksen lisääminen työaikaan ja työaikaan voi olla myönteiset vaikutukset suorituskyvystä ja hyvinvoinnista.

Työpaikan suunnittelu hyvinvoinnin edistämiseksi on tärkeä tekijä. Siirtotyötä koskeva tutkimus on esitetty että työpaikan parantaminen tarjoamalla ruokaa, lastenhoitoa, terveydenhuoltoa, liikennettä ja vapaa-ajanviettomahdollisuuksia voi vähentää vuorotyön vaikutuksia.

Parantamalla ehtoja ja etuja työnantajat voivat auttaa parantamaan vuorotyön kielteisiä terveysvaikutuksia. Asael Peña

Lisäksi joustavien työmenetelmien toteuttaminen, jossa työntekijöillä on jonkin verran määräysvaltaa aikataulussaan, edistää työ- ja yksityiselämän tasapainoa esitetty vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiin.

Tällaiset aloitteet edellyttävät jatkuvaa tukea. Japani aloitti Premium-perjantaina kannustamalla työntekijöitä kotiin 3pm: ssä kerran kuukaudessa. Alkukirjain Tuloksetkuitenkin osoitti, että vain 3.7% työntekijöistä aloitti aloitteen. Matala käyttöönotto voi olla johtuvan pitkien työpäivien kulttuurinen normi ja kollektiivinen ajattelutapa, jossa työntekijät huolehtivat ikävystymisestä, kun he vievät aikaa.

Kun otetaan huomioon huolenaihe tulevasta työstä, ja työpaikkakulttuurit, joissa pitkät työtunnit ovat normaalia, muutos voi olla hidasta, vaikka pitkät työajat vaikuttavat kielteisesti terveyteen.

Author

Libby Sander, apulaisprofessori organisaatiokäyttäytymisestä, Bond Business School, Bond University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi