Muista enemmän, saada enemmän yhtenäistä lepotilaa

Muista enemmän, saada enemmän yhtenäistä lepotilaa

Nukkumisaikojen siirtyminen ja unen laadun heikkeneminen vaikuttavat kielteisesti vanhempien aikuisten kykyyn palauttaa mieleen tietoa menneistä tapahtumista uuden tutkimuksen mukaan.

Tutkimuksessa havaittiin myös odottamattomia rotueroja sellaisten lepotyyppien suhteen, jotka olivat sidoksissa pienempään muistin suorituskykyyn sekä nuoremmissa että vanhemmissa afrikkalaisamerikkalaisissa tutkijoissa.

Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan pilottitutkimuksen tulosten vahvistamiseksi, havainnot voisivat avata uuden tutkimusalueen, jonka tarkoituksena on ymmärtää mahdollisen yhteyden muodostuminen huonon unen ja ikääntymiseen liittyvän muistin vähenemisen välillä. Ja tutkimuksessa, joka sisälsi 50 Atlanta -alueen aikuiset, korostetaan myös unen merkitystä hyvän kognitiivisen toiminnan ylläpitämisessä.

”Vanhempien tutkimusten osallistujien yö- ja yön vaihteluilla oli suuri vaikutus heidän suorituskykyyn testeissä, joiden tarkoituksena oli arvioida episodista muistia”, sanoo Georgian teknillisen instituutin psykologian korkeakoulun ja pääpäällikkö Audrey Duarte muistin ja ikääntymisen laboratoriossa. ”Unen ja muistin välinen yhteys on ollut tiedossa, mutta tämän tutkimuksen uutuus osoittaa, että yhteys on erityisen ilmeinen vanhemmille aikuisille ja mustille osallistujille iästä riippumatta.”

Tutkijat uskovat, että tutkimus on ensimmäinen unen ja muistin välisestä suhteesta sekä iän että rodun eroilla.

Hyvä yöunet

Psykologian korkeakoulun tohtorikoulutettava Duarte ja Emily Hokett palkkasivat 81-vapaaehtoisia Atlantan alueelta. He arvioivat vapaaehtoisia huolellisesti seulomaan ne, joilla oli lievä kognitiivinen heikkeneminen tai muita mahdollisesti häiritseviä tekijöitä. Tutkijat rekrytoivat nuorempia aikuisia 18-ikäryhmään 37-vuoteen, kun taas vanhemmat aikuiset rekrytoitiin 56: n ja 76-vuosien välillä. Viime kädessä tutkijat valitsivat 50-aikuiset tutkimukseen.

”Halusimme tarkastella elämäntapojen tekijöitä, jotta voisimme nähdä, miten ihmiset nukkuvat normaalisti, ja miten heidän nukkumismallit muuttuvat ajan myötä”, Hokett selittää. "Halusimme tietää, miten uni vaikutti muistin suorituskykyyn - kuinka hyvin he muistivat asioita ja kuinka hyvin heidän aivonsa toimivat riippuen siitä, kuinka hyvin he nukkuivat."

Osallistujat käyttivät ranteissaan kiihtyvyysmittareita mittaamaan unen kestoa ja laatua seitsemän yön aikana. Vaikka ne eivät mittaaneet aivojen aaltoja, laitteet mahdollistivat nukkumismittausten tekemisen osallistujien omissa kodeissa. Tutkijat pyrkivät tarjoamaan realistisemman mittauksen kuin laboratorioissa tehty testaus, joka tyypillisesti kestää vain yhden yön.

Osallistujia pyydettiin käymään laboratoriossa, jossa tehtiin muistitesti, jossa mitattiin sähkökefalografia (EEG) aivojen aaltoaktiivisuutta, kun he yrittivät muistuttaa heille aikaisemmin osoitettuja sanapareja. Ei ole yllättävää, että parempi suorituskyky korreloi paremman unen kanssa useimmissa vanhemmissa aikuisissa.

Mutta Duarte ja Hokett olivat hämmästyneitä siitä, että huono unen ja muistiin liittyvän aivotoiminnan suhde ulottui sekä vanhemmille että nuoremmille mustille osallistujille, joista osa oli opiskelijoiden joukossa. Hyvän unen mahdollisten syiden ymmärtämiseksi he antoivat standardoidun kyselylomakkeen, jonka tarkoituksena oli mitata näiden osallistujien stressitasoja.

”Pääasiallinen tekijä, joka korreloi mustan osallistujan huonon unenlaadun kanssa, oli rotuun liittyvä stressi”, Hokett sanoo. ”Kun osallistujilla oli korkeampia arvoja tässä stressin mitassa, niillä olisi myös keskimäärin suurempi unen pirstoutuminen. Löysimme täällä erittäin merkittävän suhteen. ”

Tutkimuksessa todettiin, että mustat aikuiset nukkuvat 36-minuutteja vähemmän kuin muut aikuiset, mikä kääntyi muistiin liittyvän aivotoiminnan 12-prosentin vähenemiseen. Keskimääräisellä yöllä tutkimuksessa käytetyt mustat aikuiset käyttivät 15-minuuttia enemmän aikaa nukahtamisen jälkeen kuin muut osallistujat.

Tutkimuksessa havaittiin myös merkittäviä vaihteluita eri ikäryhmissä. ”Jotkut 70-ikäiset aiheemme näyttivät 20-ikäisiltä opiskelijoistamme”, Duarte sanoo. "On olemassa monia tekijöitä, jotka edistävät yksilöllisiä eroja."

Hanki lepo

Tulevassa tutkimuksessa Duarte ja Hokett toivovat laajentavansa tutkimuksensa suuremmalle osallistujalle, tutkimaan unen ja muistin välistä suhdetta muissa aliedustetuissa vähemmistöissä ja selvittämään, voivatko unen kuvioiden vaihtelut ennustaa henkilön todennäköisyyttä saada tauteja, kuten Alzheimerin.

Tutkimuksen takeaway-viesti voi olla, että säännöllinen uni on tärkeää kaikilla ikäisillä parhaan kognitiivisen suorituskyvyn kannalta.

”Voit kuvitella, että monilla ihmisillä, heidän keskuudessaan, voi olla vaihtelevia unen kuvioita, jotka perustuvat siihen, että he pysyvät myöhässä opiskelemaan ja nukkumaan viikonloppuisin”, Duarte sanoo. ”Nämä tiedot osoittavat, että ei ehkä ole suurin strategia muistin kyvyn optimoimiseksi.”

Kuitenkin unen parantaminen voi olla yksi alue, jossa kognitiivisten häiriöiden aiheuttamista ihmisistä voi olla mahdollisuus tehdä parannuksia.

”Normatiivisen ikääntymisen ymmärtämisessä elämäntapa-tekijät ovat hyvä alue, johon ne voivat kohdistaa, koska ne ovat potentiaalisia tekijöitä, joita voimme hallita”, Duarte sanoo. ”Vuosikymmeniä on ollut tiedossa, että tärkeitä asioita tapahtuu nukkuessasi muistin vahvistamisen ja muistojen vahvistamisen suhteen. Koska tiesimme, että normaalissa ikääntymisessä tyypillisesti unen laatu heikkenee, tämä oli opiskelun ensisijainen tavoite. ”

Tutkimus näkyy lehdessä Rajat ihmisen neurotieteessä.

Tutkimuksen tuki tuli National Science Foundation Graduate Research Fellowship -ohjelmasta. Kaikki aineistossa esitetyt mielipiteet, havainnot ja johtopäätökset tai suositukset ovat kirjoittajien näkemyksiä, eivätkä ne välttämättä vastaa kansallisen tiedesäätiön näkemyksiä.

Lähde: Georgia Tech


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}