3 Syyt saada stressitasot tarkistuksen yhteydessä

3 Syyt saada stressitasot tarkistuksen yhteydessä
Kroonisesti stressaantuneilla on enemmän kuin kaksi kertaa todennäköisemmin sydänkohtaus kuin ne, jotka eivät ole. Tim Gouw

On vaikeaa olla korostamatta nopeassa elämässämme. Työskenteletkö ylitöitä, taistellessasi tenttejä tai huolehtimalla sairas sukulaisesta, krooninen stressi on yleistynyt.

Kun me voimakkaasti korostamme, taistelu- tai lentojärjestelmä hyppää toimiin ja lähettää adrenaliinin nousun kehon läpi. Tämä evoluutio tuo dramaattisesti lisää reaktiomme nopeutta ja kerran antoi meille mahdollisuuden paeta tai taistella saalistajaa vastaan.

Kehomme eivät kuitenkaan ole suunniteltu selviytymään näiden stressireittien jatkuvasta toiminnasta.

Stressin psykologiset vaikutukset - kuten ärtyneisyys, ruokahaluttomuus ja univaikeudet - ovat ilmeisiä kaikille, jotka ovat joutuneet paineen alla. Mutta stressillä on myös hienovaraisia, taustalla olevia vaikutuksia lähes jokaiseen kehon osaan, mukaan lukien sydän, suolisto ja immuunijärjestelmä.

Tässä on vain kolme syytä saada stressiä tänä vuonna.

1. Olet vaarassa saada sydänkohtaus

Aktivoituna taistelu- tai lentojärjestelmä aiheuttaa verenpaineen kohoamisen ja ohjaa verenvirtauksen pois kehon ei-olennaisista osista ja lihaksista.

Jatkuvasti korkea verenpaine tai usein piikit aiheuttavat sydämen sepelvaltimoiden toimintaa. Korkeampi verenpaine jokaisella lyönnillä aiheuttaa valtimoiden hidastumisen ja tukkeutumisen, mikä estää veren virtauksen sydämeen.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kroonisesti stressaantuneita, joko työ- tai kotielämässään olevia ihmisiä useammin kuin kaksi kertaa todennäköisemmin sydänkohtaus kuin ne, jotka eivät olleet.

Toinen stressin vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään on hyperresponsiivisuus. Kun henkilö kärsii alhaisista mutta pysyvistä stressitasoista, niiden vastaus lisättyyn stressilähteeseen on paljon voimakkaampi kuin normaali, mikä johtaa suurempiin sydämen sykkeen ja verenpaineen nousuihin.

Jälleen lisääntynyt verenpaine vahingoittaa verisuonia ja lisää mahdollisuuksia tukkeutumiseen ja sydänkohtauksiin.

2. Kylpyhuoneesi tottumukset ovat arvaamattomia

Samat järjestelmät, jotka lisäävät verenpainetta ja sykettä stressin aikana, myös aiheuttavat ruoan hajotusta hitaammin.

Vatsan ja suoliston tuottamat kemikaalit muuttuvat, kun olet stressaantunut. Ruoka hajoaa eri tavoin, ja ruumiilla voi olla vaikeuksia imeä ravinteita. Tämä voi aiheuttaa ummetusta, ripulia ja yleistä suoliston epämukavuutta.

Krooninen stressi on myös linkitetty vakavampiin sairauksiin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään ja tulehdukselliseen suolistosairaukseen. Vaikka syyt tähän eivät vieläkään ole selvät, ajatellaan, että krooninen stressi aiheuttaa suolistosairautta lisäämällä suoliston immuunisolujen tulehdusta, jota kutsutaan nielusoluiksi.

Näiden sairauksien hoito pyörii yleensä tuskallisten ja epämiellyttävien oireiden hallitsemisesta sen sijaan, että käsiteltäisiin taustalla olevaa syytä. Jotkin hoidot, kuten hormoni melatoniini, työskentele vähentämällä rasituksen vaikutuksia suolistoon.

3. Olet todennäköisesti sairastunut

Olemme jo pitkään saaneet tietää, että stressi tekee ihmisistä haavoittuvampia saamaan pieniä sairauksia, mutta olemme vasta alkaneet ymmärtää miten stressi vaikuttaa immuunijärjestelmään viime vuosikymmeninä.

Paras esimerkki tästä on tutkimus, joka koski kroonisesti stressaantuneita hoitajia, jotka huolehtivat Alzheimerin tautia sairastavista potilaista, ja toinen lääketieteen opiskelijoista heidän tutkimusjaksonsa keskellä.

Kun influenssarokotetta annettiin, stressaantuneilla hoitajilla oli pienempi immuunivaste rokotteelle kuin normaalisti.

Päinvastoin, kun lääketieteen opiskelijat tutkintavaiheidensa keskellä rokotettiin hepatiittia vastaan, opiskelijoilla, joilla oli parempi sosiaalinen tuki ja alhaisempi stressi ja ahdistus, oli paljon parempi immuunivaste rokotteelle kuin muut opiskelijat.

Toisin sanoen, kun osallistujat korostettiin, heidän immuunijärjestelmänsä ei toiminut niin kuin sen pitäisi tunnistaa ja puolustaa virusta vastaan. Sama koskee kylmyyttä ja flusia, muita viruksia, bakteeri-infektioita ja jopa syöpä.

Kun stressi aiheuttaa immuunijärjestelmän hajoamisen, vika, joka saattoi olla hallinnassa, voi yhtäkkiä alkaa kukoistaa. Kun henkilö alkaa sairastua, niiden stressitasot todennäköisesti nousevat ja tekevät siitä vaikeampi immuunijärjestelmälle taistella taudin torjumiseksi. Tämä pidentää sairautta ja lisää riskiä siitä, että se siirtyy toiselle henkilölle.

Miten vähentää stressiä

Käytettävissä on monia strategioita stressin vaikutusten vähentämiseksi, mutta niiden terveyshyödyt ovat vasta äskettäin alkaneet tutkia ja ymmärtää viime vuosikymmeninä.

Mielenkiintoinen esimerkki tästä tuli 2002-kokeesta, jossa potilaille annettiin keinotekoisen adrenaliinin injektioita verenpaineen ja sykkeen lisäämiseksi. Mutta kun yksi aiheista kyllästyi ja alkoi meditoida, heidän sykeensä yhtäkkiä putosi takaisin normaaliksi, vaikka tutkijat yrittävät lisätä sitä keinotekoisesti.

Tätä havaintoa käytettiin 2008-tutkimuksessa, jossa tutkijat ottivat äskettäin diagnosoidut rintasyöpäpotilaat ja ottivat heidät mukaan a huomaavaisuuteen perustuva stressiä vähentävä ohjelma jotka keskittyivät hengitystietoisuuteen, meditaatioon ja joogaan.

Kahdeksan viikon ohjelmaan osallistumisen jälkeen naisten immuunijärjestelmä oli kaikki tehnyt huomattavan elpymisen ja toimivat yhtä hyvin kuin terveellisen ihmisen immuunijärjestelmä. Naiset kertoivat myös tuntevansa paljon optimistisempaa tulevaisuuttaan kohtaan ja tunsivat enemmän yhteyttä perheeseensä ja ystäviinsä.

Mielenkiintoista on, että lyhyt akuutin stressin purkautuminen voi olla hyödyllistä immuunitoiminnalle, erityisesti liikuntaan liittyvälle toiminnalle. Vaikka ihmisillä ei vielä ole todisteita, hiiret saivat valtavan hyödyn usein harjoituksesta samalla taistelemalla melanooma.

Loppujen lopuksi se tulee olemaan tietoinen stressi- tasoistasi ja siitä, mikä toimii te saada stressiä. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka moni kehon toiminnoista hyötyy siitä, että olette hieman rennompaa.Conversation

Tietoja kirjoittajista

Stephen Mattarollo, NHMRC: n urakehityshenkilö, Diamantina-instituutti, Queenslandin yliopisto ja Michael Nissen, immunologian tohtorin kandidaatti, Queenslandin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = stressin torjunta; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}