Ihmiset käyttävät saunaa hyvinvointiin, mutta sen lääketieteellisiä etuja ei ymmärretä laajasti

Ihmiset käyttävät saunaa hyvinvointiin, mutta sen lääketieteellisiä etuja ei ymmärretä laajasti
Monet ihmiset käyttävät saunaa rentoutumiseen, mutta joidenkin todisteiden mukaan se voi parantaa tiettyjä terveysvaikutuksia. From shutterstock.com

Miksi ihmiset käyttävät saunaa? Huolimatta vuosisatojen anekdotisista todisteista, joiden mukaan käytäntö on rentouttavaa ja terveellistä, tutkijat eivät ole koskaan tosiasiallisesti kysyneet tätä kysymystä. Tähän asti.

Kanssa lisää todisteita Australian tutkijat viittasivat saunan terveysvaikutuksiin ja päättivät suorittaa maailmanlaajuisen saunatutkimuksen alkaa ymmärtää, miksi ihmiset altistuvat säännöllisesti äärimmäiselle kuumuudelle.

He löysivät ylivoimainen motivaatio saunakylpyyn oli rentoutumista ja stressin vähentämistä muiden terveyshyötyjen, kuten kivunlievityksen ja paremman unen, ohella.

Mutta tulokset korostivat, että sauna ei vaikuta olevan laajalti tunnustettu terveydenhoitotoimenpiteenä monille kroonisille sairauksille, joista on osoitettu olevan hyötyä. Tämä viittaa siihen, että tarvitaan lisää koulutusta sekä lääketieteen ammattilaisille että laajemmalle yhteisölle.

Samaan aikaan tarvitsemme jatkuvaa tieteellistä tutkimusta, jotta voimme ymmärtää paremmin saunomisen terveysvaikutuksia.

Mitä kysely löysi

Kyselyyn saatiin 472-vastauksia 29-maista (kolmen parhaan joukkoon kuuluivat Suomi, Yhdysvallat ja Australia).

Osallistujien keski-ikä oli 45, ja vastaajat käyttivät saunaa keskimäärin kerran tai kahdesti viikossa. Uimurit käyttivät sekä perinteisiä että infrapunasaunoja, vaikkakin infrapunakäyttö oli paljon korkeampaa Australiassa ja Yhdysvalloissa (molemmat 30%, verrattuna vain 2%: iin Suomessa).

Kaikki vastaajat valitsivat ”rentoutumisen / stressin vähentämisen” erittäin tärkeäksi syynä saunauintiin. Tulokset osoittivat, että saunan käyttö viidestä 15-kertaan kuukaudessa liittyi korkeampiin henkisiin hyvinvointiarvoihin verrattuna saunaa harvemmin käyttäviin. Mutta yhteyden luomiseksi tarvitaan lisää todisteita lämpöhoito ja mielenterveys.

Ihmiset käyttävät saunaa hyvinvointiin, mutta sen lääketieteellisiä etuja ei ymmärretä laajasti
Lähes 500-ihmiset osallistuivat globaaliin saunatutkimukseen. From shutterstock.com

Muita johtavia saunan käyttömotivaatioita olivat “kivun lievittäminen” (88%), “sosiaalinen - tavata ja keskustella ystävien kanssa” (85%), “parantaa verenkiertoa” (85%), “vieroitus” (83%) ) ja ”ammattilainen - tavata ja keskustella työtovereiden kanssa” (50%).

Kolme parasta aktiviteettia, jotka ilmoitettiin tapahtuneen saunan sisällä, olivat rentoutuminen (100%), keskustelu muiden kanssa (79%) ja meditaatio (68%) - korostaen jälleen saunan toimivuutta mielenterveyden uusiutumisen tilona.

Jotkut 84% vastaajista ilmoitti parantuneesta unesta, joka kestäi yhden tai kaksi yötä saunan käytön jälkeen. tietty unen merkitys yleiselle terveydelle, sauna näyttää lupaavan nautinnollisena ja ei-farmakologisena työkaluna paremman lepoajan edistämiseksi.

Kolmannes vastaajista oli ylipainoisia tai lihavia, mikä viittaa siihen, että väestö sietää säännöllistä saunauimaamista hyvin.

Vaikka tarkkoja mekanismeja ei vieläkään ymmärretä, saunan fyysiset vaikutukset - mukaan lukien syke, verenpaine ja soluvasteet - vastaavat samanlaisia ​​etuja nähty kohtuullisen intensiivisellä fyysisellä liikunnalla.

Saunan käyttö ei heijasta tietoa viimeaikaisista todisteista

Tutkimus paljasti kaksi tärkeää laajempaa kohtaa. Ensinnäkin ihmiset käyttävät saunaa tavoilla, joita lääketieteelliset todisteet eivät vielä ole täysin tuoneet. Kolmannes vastaajista ilmoitti sairastavan lääketieteellisesti diagnosoidun terveystilanteen. Yleisin niistä oli selkäkipu, jota seurasi tuki- ja liikuntaelinten ongelmat. Mielenkiintoista on, että kaksi kolmasosaa vastaajista ilmoitti saunomisen parantaneen kuntoaan, ainakin väliaikaisesti.

Saunasta ei kuitenkaan ole juurikaan näyttöä näistä erityisistä terveyskysymyksistä, ja sauna on harvoin osa tavanomaista hoitosuunnitelmaa tällaisille tiloille. Sama pätee raporteihin parannetusta unesta.

Toiseksi, ja sitä vastoin korkea verenpaine ja sydänsairaudet eivät kuuluneet vastaajien parhaimpiin sairauksiin, huolimatta saunan eduista sydän- ja verisuoniterveydelle. viimeaikainen observational ja kokeellinen tutkimukset ovat osoittaneet, että saunat säännöllisesti käyttävät ihmiset kokevat vähemmän korkeaa verenpainetta ja vähemmän sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

Se tosiasia, että saunakäyttäjät eivät yleensä käy kylpylässä näiden etujen perusteella, viittaavat siihen, että monet terveydenhuollon ammattilaiset eivät ehkä vielä ole tietoisia tieteellisestä kirjallisuudesta, joka liittyy saunan käytön mahdollisiin ehkäiseviin terveysvaikutuksiin.

Tässä tutkimuksessa esitetyt todisteet stressin vähentämisestä osoittavat, että sauna on myös lupaava interventio monille kroonisille sairauksille, joissa psykologisen stressin katsotaan liittyvän voimakkaasti taudin taustalla oleviin mekanismeihin (esimerkiksi Masennus, sydänsairausja niveltulehdus).

Saunatutkimuksesta saunahoitoon

Saunalla on potentiaalisia etuja monille merkittäville terveyshaasteille, joita nykypäivän väestö kohtaa. Näiden etujen maksimoimiseksi on edessä muutama avainvaihe.

Tärkeintä on tutkijoiden lisääntynyt huomio. Tähän mennessä osoitetut terveystulokset vaativat lisätodisteita, ja tarvitsemme jatkuvaa yhteiskuntatiedettä ymmärtääksemme paremmin, miten tekniikka voitaisiin levittää yhteisötasolla. Lisääntynyt pääsy yhteisöuimarakennuksiin vaatii julkista tukea ja yrittäjyysnäkymiä.

Toinen tärkeä vaihe on, että saunatutkijat osallistuvat terveydenhuollon ammattilaisten toimintaan, joten saunasta voidaan tulla tunnetuksi muiden todistepohjaisten kroonisten sairauksien hoidon ohella sekä kliinisessä että yhteisöllisessä ympäristössä.

Tietoja kirjoittajista

Joy Hussain, GP-tutkija, RMIT-yliopisto ja Jack Tsonis, luennoitsija, tutkinnon suorittanut tutkijakoulu, Länsi-Sydneyn yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}