Odottaisitko viime yön pullon viiniä vähän liian paljon?

Odottaisitko viime yön pullon viiniä vähän liian paljon?
Australian alkoholisuuntaviivat suosittavat, että naiset ja miehet juovat enintään kaksi tavanomaista juomaa päivässä. Kelsey Chance

Lähes 40,000-ihmiset, lähinnä naiset, ovat luopuneet alkoholista FebFast ja monet muut osallistuivat Kuiva heinäkuu.

Nämä tapahtumat alkoivat varainkeruuna erilaisille sosiaalisille syille. Mutta tärkeimmät syyt osallistumiseen viittaavat ihmiset liittyvät henkilökohtaisiin hyötyihin, muun muassa kehoonsa tauon tarjoamiseen alkoholista ja terveyden parantamiseen.

Juomien nuorten osuus on vähentynyt viimeisen kymmenen vuoden aikana. Mutta enemmän naisia ​​heidän 40- ja 50-juomat ovat riskialttiita. Ja naiset ovat kiinni miehiä kun kyse on juomisesta terveydelle haitallisella tasolla.

Naisten suhteista alkoholiin on tullut kuuma aihe. Monet naiset, mukaan lukien kuuluisuudet Nigella Lawson, Kristen Davis ja Jada Pinkett Smith, ovat olleet äänekkaita päätöksissään vähentää juomista terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Alkoholi vaikuttaa naisiin enemmän kuin miehiin

Naiset alkavat alkoholiin liittyvät ongelmat nopeammin ja alhaisemmalla alkoholijuomalla kuin miehillä.

Jos mies ja nainen juovat saman määrän, naisen veren alkoholipitoisuus on yleensä korkeampi.

Naiset ovat yleensä pienempiä ja kevyempiä kuin miehet; henkilö, joka on kevyempi tai jolla on pienempi runko, vaikuttaa enemmän kuin joku, joka painaa enemmän tai jolla on suurempi kehys. Jos sama määrä alkoholia menee pienempään vartaloon, alkoholipitoisuus on korkeampi.

Vaikka miehet ja naiset ovat samankokoisia, naisilla on yleensä korkeampi kehon rasvaprosentti ja alhaisempi kehon veden osuus kuin miehillä.

Näin tapahtuu, kun otamme ensimmäisen, toisen ja viidennen juoman.

Dehydrogenaasi on entsyymi, joka hajottaa alkoholin kehossa. Naisilla on yleensä vähemmän aktiivista dehydrogenaasia ja siksi alkoholin käsittely kestää kauemmin, joten he juopuvat nopeammin ja pitävät alkoholia järjestelmässään pidempään.

Naiset, jotka juovat kokemusta terveysongelmat ennemmin ja jotka ovat vakavampia kuin miehet, jotka juovat saman määrän.

Naiset eivät todennäköisesti hae apua

Jopa silloin, kun naisilla on alkoholiongelmia, he hakevat apua vähemmän kuin miehet. Naiset edustavat vain kolmannesta australialaisista, jotka saada hoitoa erikoistuneelta alkoholi- ja huumehoitopalvelulta.

Hoitoon hakevien naisten esteitä ovat sosiaalinen leimautuminen, pelko menettää lapsensa ja heidän puutteensa erityisten ohjelmien saatavuus naisille.

Kuinka liikaa voi vaikuttaa terveyteesi?

Alkoholi voi lisätä merkittävien terveysongelmien riskiä, ​​mukaan lukien syöpä, aivovaurio, maksasairaus ja sydänsairaus.

Raskaana olevien tai raskaaksi yrittävien naisten ei pidä käyttää alkoholia ollenkaan, ennen kuin vauva on syntynyt.

Jos juo, kun raskaana, alkoholi voi kulkea veressäsi ja vauvaan. Tämä voi aiheuttaa epämuodostumia ja kognitiivisia vaurioita vauvalle, joka tunnetaan nimellä sikiön alkoholioireyhtymä.

Jos imetät, pienet alkoholimäärät pääsevät rintamaitoon vauvalle. On parempi juoda imetyksen jälkeen kuin ennen tai sen aikana.

Kuinka paljon on liikaa?

Ajatuksella, että vähän alkoholia on hyväksi terveydelle, on nyt irtisanottu.

Det Australian alkoholisäännöt suosittele, että terveet aikuiset (miehet ja naiset) saavat juoda korkeintaan kaksi tavanomaista juomaa milloin tahansa, jotta elinikäisen alkoholin aiheuttamien sairauksien aiheuttamien haittojen riski vähenee.

Odottaisitko viime yön pullon viiniä vähän liian paljon? Kaksi vakiojuomaa vastaa 200ml viinin määrää. Chris Montgomery

Ohjeissa suositellaan myös kuluttamaan korkeintaan neljä vakiojuomaa yhdellä kertaa alkoholiin liittyvien vammojen riskin vähentämiseksi.

Puhtaan alkoholin prosenttiosuus vaihtelee erityyppisten juomien välillä, joten ohjeet muuntavat alkoholin tavalliset juomat. Australiassa tavanomainen juoma sisältää kymmenen grammaa alkoholia, mikä vastaa 100mls viiniä tai 285mls tavallisen vahvuuden olutta tai siideriä (keskiverto * tai potti) tai 30mls säännöllisen vahvuuden alkoholijuomaa. Kosmopoliittisessa tai mojitossa on tyypillisesti kaksi tai kolme tavanomaista juomaa.

Tarvittavia merkkejä on ehkä leikattava

Oletko:

  • juominen päivittäin vai melkein joka päivä? Päivittäinen juominen liittyy riippuvuuteen

  • juominen enemmän kuin suositellut rajat? Yli kahden juoman juominen missä tahansa päivässä liittyy pitkäaikaisiin terveysongelmiin

  • joudutko juomaan enemmän saadaksesi saman vaikutuksen? Tämä osoittaa kasvavaa sietokykyä alkoholille ja on varhainen merkki riippuvuudesta

  • onko sinulla vaikeuksia taukoa tai leikkaamista tai juomista enemmän kuin aiot? Nämä ovat merkkejä siitä, että sinulla on vähemmän hallintaa kuinka paljon juot

  • havaitsetko, että juominen häiritsee säännöllisesti päivittäistä toimintaa, esimerkiksi jos myöhästyt töitä, koska sinulla on krapula?

  • jos huomaat hyvinvointisi, esimerkiksi sinulla on ahdistuksen tai masennuksen tunteita juomisen aikana tai sen jälkeen tai sinulla on vaikea nukkua? Alkoholi voi olla rentouttavaa juoman aikana, mutta se voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja unta ongelmat pahempaa

  • teet asioita juoman aikana, että myöhemmin pahoittelet?

Jos on, on aika arvioida juominen uudelleen. Tämä online-arviointityökalu voi auttaa.

Odottaisitko viime yön pullon viiniä vähän liian paljon? Jos juominen häiritsee päivittäistä toimintaa, saattaa olla aika leikata. Vaihe 7-valokuvaus

Kuinka leikata

Jos juot enemmän kuin haluat, tee suunnitelma leikata. Tähän voi kuulua:

  • asettamalla raja, joka vähentää terveysriskejä

  • alkoholittomia päiviä viikossa

  • joilla on alkoholittomia ”välikerroja” ennen alkoholijuomia ja niiden välissä

  • siemaillen juomia sen sijaan, että makasit niitä. Juomasi hidastaminen antaa kehollesi prosessoida alkoholin, ja lopulta juot vähemmän

  • yrittää juomia, joiden alkoholipitoisuus on alhaisempi

  • syöminen ennen juomista ja / tai sen aikana. Tämä auttaa hidastamaan alkoholin imeytymistä

  • "huutojen" välttäminen. Jos teet niin, älä tunne, että sinun on pidettävä mukana kaikkia muita. Voit ohittaa kierroksen tai kaksi.

Mistä saada apua leikkaamiseen tai lopettamiseen

Suurin osa alkoholia käyttävistä naisista, jopa ne, jotka juovat vähän liikaa, ei tarvitse erikoishoitoa, mutta tauon tekeminen alkoholista voi parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.

Jos tarvitset apua leikkaamiseen, verkossa on joitain resursseja, jotka voivat auttaa (kuten Hei Sunnuntai aamu).

Yleislääkärisi on hyvä paikka aloittaa, jos sinulla on kysyttävää tai huolta juomisesta.

Voit myös puhua jonkun kanssa puhelimitse tai verkossa saadaksesi lisätietoja:

CounsellingOnline on ilmainen verkkokeskustelu alkoholia ja muita huumeita koskevista huolenaiheista. Kuka tahansa voi käyttää sitä - huumeita käyttävät ihmiset ja ihmiset, jotka haluavat auttaa ystäviä tai perheenjäseniä huumeiden käytössä.

Kansallinen alkoholin ja muiden huumausaineiden hotline on ilmainen puhelinnumero- ja neuvontapalvelu, joka on samanlainen kuin CounselingOnline, mutta puhelimitse. Ne ovat tavoitettavissa osoitteessa 1800 250 015.

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

kirjailijasta

Nicole Lee, Kansallisen lääketutkimusinstituutin professori, Curtin University


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}