5 asiaa, jotka opiskelijoiden tulisi sisällyttää hyvinvointisuunnitelmaan

5 asiaa, jotka opiskelijoiden tulisi sisällyttää hyvinvointisuunnitelmaan Strategiat stressin lievittämiseksi ovat avain yliopiston hyvinvointiin. PeopleImages / Getty Images

Kuten psykologi ja kahden yliopisto-ikäisen opiskelijan äiti, olen huolissani lasteni tulevaisuuden tunnehyvinvoinnista. Tiedän, että myöhässä teini-ikäiset 20-luvun alkupuolelle ovat aikaa, jolloin suurin osa monista eliniän mielenterveyshäiriöistä tarttua.

Kun otetaan huomioon kaikki COVID-19-pandemiaan liittyvät haasteet - eristyksestä rajoitettuihin työmahdollisuuksiin -, tuen tarve mielenterveysongelmien ratkaisemiseksi näyttää olevan todennäköisesti kasvaa.

Kun vanhemmat ja muut huoltajat valmistautuvat valmistamaan teini-ikäisiä yliopistoon, heidän ei tulisi laiminlyödä näiden uusien opiskelijoiden auttamista heidän yleisen hyvinvointinsa kannalta. Hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät, joten tärkeä osa hyvinvoinnin tukemista on luoda henkilökohtainen toimintasuunnitelma. Niin tekemistä kutsutaan ”hyvinvoinnin suunnitteluksi”.

Korkeakoulut ja yliopistot ovat alkaneet tunnustaa hyvinvoinnin suunnittelun merkitys. He ovat Tarpeen näkeminen laajentaa perinteistä mielenterveys- ja neuvontapalveluaan sisällyttämällä wellness ennaltaehkäisystrategiaksi kaikille opiskelijoille.

Mutta henkilökohtainen hyvinvointisuunnitelma on räätälöitävä vastaamaan kunkin opiskelijan omia tarpeita. Ja uskon, että koska on epäselvää, tulevatko uudet korkeakouluopiskelijat syksyllä fyysisiin kampuksille vai oppivatko ne verkossa, nämä suunnitelmat ovat tärkeämpiä kuin koskaan. Tässä on viisi välttämätöntä asiaa, joihin tulevien yliopisto-opiskelijoiden hyvinvointisuunnitelmien tulisi puuttua:

1. Määrittele, miltä hyvinvointi näyttää

Hyvinvointi on yleensä määritelty tunneksi hyvältä ja positiivisilta elämänkatsomuksiltaan. Vastataksesi miltä hyvinvointi näyttää sinulle - sosiaalisesti, emotionaalisesti ja käyttäytymisessä - Aloita pohtimalla arkipäivän strategioita, jotka jo tunnet tehokkaimpia päivittäisessä elämässä selviytymisessä.

Tunnista alueet, jotka näyttävät nyt olevan suurimpia taisteluita. Jotkut ihmiset voivat esimerkiksi olla surkeita ja ahdistuneita, jos he eivät ole tehneet jonkinlaista fyysistä liikuntaa, joten näiden ihmisten hyvinvointiin sisältyy päivittäinen fyysinen toiminta.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


2. Aseta strategiat

Jos tunnistat nukkumistavat ongelmaksi, kokeile joitain suositeltuja strategiat nukkumistapojen parantamiseksi kuten joustavan ajan nukkumiseen ja nousemiseen tai elektronisen käytön rajoittamiseen ennen nukkumaanmenoa.

Jos tunnet olosi sosiaalisesti syrjäytyneenä, etsi mahdollisuuksia vahvistaa yhteyksiä, kuten liittyä uuteen ryhmään tai vapaaehtoistyöhön.

3. Tunnista yliopiston resurssit

Kun suunnitelma on paikallaan, etsi yliopistosta resursseja, jotka auttavat sinua toteuttamaan sen. Tee luettelo klubeista ja järjestöistä, jotka näyttävät mielenkiintoisilta, ja ole avoin kokeilemaan uusia asioita. Tutustu heidän sosiaaliseen mediaansa nähdäksesi, mitkä näyttävät mielenkiintoisimmista ja parhaiten sopivien wellness-prioriteettien mukaisista. Jos olet kiinnostunut avoimen keskustelun mahdollisuuksista ja vähentänyt henkisen terveyden leimautumista, liity kampuksen organisaatioihin, kuten Aktiiviset mielet.

Etsi resursseja helpottaa stressiä tai harjoittele uusia rentoutumistekniikoita. Yliopistoilla ja yliopistoilla on usein omistettu verkkoresursseja vinkkejä stressin hallintaan. Jotkut saattavat jopa linkittää strategiat tai organisaatiot, kuten Campus Mind toimii Michiganin yliopistossa.

Muista priorisoida vaihtoehdot, jotka auttavat luomaan vahvaa sosiaalista verkostoa. Poista vaihtoehdot, jotka voivat haastaa kykysi ylläpitää henkilökohtaista hyvinvointisuunnitelmasi.

4. Arvioida

Aseta muistutus, ehkä kuukausittain, tarkistaaksesi kuinka hyvin henkilökohtainen hyvinvointisuunnitelmasi menee. Päätä, tarvitaanko suunnitelman mukautuksia. Yhtenä esimerkkinä painonnousu yliopistossa on yleinen annetut ateriasuunnitelmat All-you-can-eat ja helppo pääsy epäterveellisiin ruokavalintoihin. Jos ravitsemuksen ympärillä ilmenee käyttäytymiseen liittyviä haasteita, muokkaa henkilökohtaista hyvinvointisuunnitelmaa sisällyttämään siihen ohjeita terveellistä ruokavaliota.

5. Tee varmuuskopiosuunnitelma

Älä aina tee sitä yksin selvittäessään, kuinka mukauttaa henkilökohtaista hyvinvointisuunnitelmaa. Suunnittele yhteydenpito muihin, kun asiat eivät toimi suunnitelmien mukaan. Vaikka korkeakoulu on itsenäisyyden aika, voi olla tilanteita, joissa selviytymisstrategiat puuttuvat ja apua tarvitaan.

Tunnista joku nykyisestä verkostasi, kuten sukulainen tai läheinen ystävä, joka toimii luotettavana henkilönä tavoittaaksesi. Ole myös avoin mahdollisuudelle, että joskus ammatillinen tuki on perusteltua.

Author

Sandra M.Chafouleas, Kasvatuspsykologian professori, Connecticutin yliopiston

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 27, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Yksi ihmiskunnan suurista vahvuuksista on kykymme olla joustavia, luovia ja ajatella ruudun ulkopuolella. Olla joku muu kuin olimme eilen tai edellisenä päivänä. Voimme muuttua ...…
Mikä toimii minulle: "Korkeimmaksi hyväksi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Syy, miksi jaan "mikä toimii minulle", on se, että se voi toimia myös sinulle. Jos en täsmälleen tapaan, jolla teen sen, koska olemme kaikki ainutlaatuisia, jonkinlainen asenteen tai menetelmän vaihtelu voi hyvinkin olla jotain…
Olitko osa ongelmaa viime kerralla? Tuletko tällä kertaa osaksi ratkaisua?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oletko rekisteröitynyt äänestämään? Oletko äänestänyt? Jos et aio äänestää, olet osa ongelmaa.
InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 20, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tämän viikon uutiskirjeen teema voidaan tiivistää "voit tehdä sen" tai tarkemmin "voimme tehdä sen!". Tämä on toinen tapa sanoa "sinulla / meillä on valta tehdä muutos". Kuva ...
Mikä toimii minulle: "Voin tehdä sen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Syy, miksi jaan "mikä toimii minulle", on se, että se voi toimia myös sinulle. Jos en täsmälleen tapaan, jolla teen sen, koska olemme kaikki ainutlaatuisia, jonkinlainen asenteen tai menetelmän vaihtelu voi hyvinkin olla jotain…