Koronaviruspandemian vaikutuksista on kirjoitettu paljon negatiivisia tunteita, kuten nouseva levottomuus ja itsenäistymisen yksinäisyys.
Mutta vaikka asiat saattavat tuntua turmeltuneilta ja surkeilta, uudet tiedot paljastavat, että ihminen on yllättävän harvinaista kokea puhtaasti negatiivinen tunteita. Yleisemmin ihmiset kokevat sen sijaan sekavat tunteet, jopa COVID-19-pandemian aikana.
Mitä ovat sekalaiset tunteet?
Psykologeilla on perinteisesti katsottiin, että tunteet putoutuvat yhdestä ulottuvuudesta, aina positiivisesta (kuten onnellinen tai innoissaan) negatiiviseen (kuten surullinen tai ahdistunut). Tämä merkitsee sitä, että tunnemme milloin tahansa olevan ”hyvä” tai “paha”, mutta emme molemmat. Positiivisista ja kielteisistä tunneista on jopa sanottu estävät toisiaan toisiaan - joten jos nautit päivästäsi, mutta saat joitain huonoja uutisia, positiivinen mieliala on oletettavasti korvattu negatiivisella.
Kuitenkin vaihtoehtoinen näkymä ehdottaa, että positiiviset ja negatiiviset tunteet vaihtelevat itsenäisesti, ja siksi ne voivat esiintyä samanaikaisesti. Tämä antaa mahdollisuuden kokea "sekoitettuja tunteita", kuten tuntea olonsa onnelliseksi ja surulliseksi tai hermostuneeksi mutta innoissaan samanaikaisesti.
Nyt on laaja todiste sekalaisten tunteiden olemassaololle. Ja uudet tiedot paljastavat, että ne voivat olla yllättävän yleisiä.
Sekalaiset tunteet ovat yleisempiä kuin puhtaasti negatiivisia
A Tuoreen tutkimuksen Kate Barfordin (tämän artikkelin kirjoittaja) johdolla tutkittiin, kuinka sekalaiset tunteet syntyvät päivittäisessä elämässä. Kolmessa osallistujan näytteessä Barford ja hänen kollegansa havaitsivat sekalaiset tunteet tyypillisesti, kun negatiiviset tunteet lisääntyvät (kuten negatiivisen tapahtuman jälkeen) ja sekoittuvat jatkuviin positiivisiin tunneisiin.
Siksi huonot tunteet eivät aina sammu positiivisia, kuten valokytkimen vilkkuminen. Pikemminkin he muuttavat positiivisen mielialan useammin sekoitetuiksi tunneiksi.
Kiinnostavaa kyllä, tutkimus löysi myös puhtaasti negatiiviset tunteet (samanaikaisten positiivisten tunneiden puuttuminen) ovat yllättävän harvinaisia. Kaikissa kolmessa näytteessä osallistujat ilmoittivat puhtaasti kielteisiä tunteita alle 1% ajasta yhden tai kahden viikon päivittäisessä elämässä. Sitä vastoin sekalaisia tunteita raportoitiin jopa 36% ajasta.
Tämä osoittaa, että negatiiviset tunteemme ovat harvoin niin voimakkaita, että ne ylittävät positiiviset tunteemme, ainakin arjen olosuhteissa.
Sekalaiset tunteet ovat paljon yleisempää kuin puhtaasti negatiiviset tunteet. Adrian Swancar / Unsplash
Sekalaiset tunteet COVID-19-pandemian aikana
Tällä hetkellä suurin osa meistä ei ole päivittäisissä olosuhteissa. Kun koronavirus leviää ympäri maailmaa, monet maat ovat joutuneet lukkiutumiseen, ja suurin osa meistä ihmettelee, milloin elämä saattaa palata normaaliin. Saatat ajatella, että negatiiviset tunteet hallitsevat sellaisina pahaenteisinä aikoina.
Selvittääkseni me tutkituista 854 Australian asukasta tunteellisista kokemuksistaan maaliskuun lopulla, kun hallituksen rajoitukset otettiin käyttöön. Sopusoinnussa laajalle levinnyt raportointi, havaitsimme, että 72% näytteestämme oli todellakin negatiivisia tunteita.
Lähes kaikki nämä ihmiset kertoivat kuitenkin myös tuntevansa positiivisia tunteita, kuten iloa ja tyytyväisyyttä. Ja vain 3% näytteestämme ilmoitti puhtaasti negatiiviset tunteet kriisin edetessä. Vertailun vuoksi noin 70% ihmisistä ilmoitti tuntevansa sekoittuneita tunteita - paljon enemmän kuin Barford ja hänen kollegansa aiemmin havaitsivat.
Tämä kaavio näyttää sekoitettujen tunneiden esiintyvyyden puhtaasti positiivisten ja negatiivisten tunneiden rinnalla edustavassa näytteessä, joka sisälsi 854 australialaista 18–89-vuotiasta (noin 44% miehistä ja 56% naisista). Tiedot ovat keränneet tekijät huhtikuun alussa 2020.
Sekalaisten tunteiden korkea määrä COVID-19-kriisin aikana saattaa johtua lisääntyneistä negatiivisista tunneista, jotka sulautuvat positiivisiin - kuten Barford ja hänen kollegansa totesivat.
Sekalaisia tunteita voi myös syntyä ristiriitaiset ajatukset ja tunteet tästä vaikeudesta. Esimerkiksi, emme ehkä pidä sosiaalisesta etäisyydestä, mutta hyväksymme sen kollektiivisen terveyden vuoksi. Tai saatamme nauttia muuttuneiden työjärjestelyjen uutuudesta ja joustavuudesta (kuten työskennellä kotoa), vaikka ne voivat olla häiritseviä.
Itse asiassa melkein puolet näytteessämme olleista osallistujista kertoi nauttivansa vastaamisesta joihinkin sulkemisen haasteisiin.
Kuka kokee sekalaisia tunteita?
Tunteita ei määrätä vain olosuhteidemme perusteella, vaan myös persoonallisuutemme.
Barfordin ja hänen kollegoidensa tutkimuksessa yksilöiden pisteytys, joka nimettiin “Henkinen tasapaino”Kokenut enemmän sekalaisia tunteita. Tämä johtui siitä, että nämä yksilöt olivat alttiimpia negatiivisten tunneiden lisääntymiselle, joka sekoittui jatkuviin positiivisiin tunteisiin luomalla kokonaislta karvasmakeisen kokemuksen.
Sama havainto ilmeni tutkimuksessamme COVID-19: n yhteydessä. Havaitsimme, että alhaisen tunnevakauden persoonallisuuspiirteet ennustettiin voimakkaammin sekalaisia tunteita kuin muut tilanteelliset ja demografiset tekijät. Näitä tekijöitä olivat ikä (nuoremmilla ihmisillä oli enemmän sekalaisia tunteita) ja päivittäisen toiminnan häiriöiden laajuus.
Voisiko sekalaisista tunneista olla apua?
Mielenkiintoista on, että psykologien mielestä sekalaisilla tunneilla voi olla joitain etuja. Erityisesti kun taas puhtaasti negatiiviset tunteet voivat johtaa meihin irtautua tavoitteistamme, sekalaiset tunteet voivat valmistaa meitä reagoida epävarmoihin tilanteisiin joustavasti, kuten priorisoida uudelleen työprojektejamme tai seurustella Zoomin kautta eikä henkilökohtaisesti.
On jopa näyttöä sekalaisten tunnetilojen kokemuksesta pehmentää epävarmuuden vaikutusta hyvinvointiimme.
Joten vaikka pelko ja suru tunteita hallitsevat otsikoissa, sekalaisten tunneiden suuri esiintyvyys tämän pandemian aikana voi olla hyvä uutinen mielenterveydellemme.
Author
Apulaisprofessori Luke Smillie, Melbournen yliopisto; Jeromy Anglim, psykologian tutkimusmenetelmien lehtori, Deakinin yliopisto; Apulaisopettaja Kate A. Barford, Deakinin yliopisto, ja liiketoiminnan ja johtamisen professori Peter O'Connor, Queenslandin teknillinen yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
