Tässä ovat vahvan mielenterveyden ominaisuudet Shutterstock

Koronaviruspandemian keskellä meitä varoitetaan "toinen aaltomielenterveysongelmat joka uhkaa ylittää jo heikentyneen mielenterveyspalvelun.

Kun joudumme kriisistä, vaikka jotkut ihmiset saattavat tarvita asiantuntija-apua mielisairauksien hoidossa, kaikki voivat hyötyä mielenterveyden parantamisstrategioista.

Tämä johtuu siitä, että mielenterveys on muutakin kuin vain mielisairauden puuttumista. Positiivinen mielenterveys on yhdistelmä hyvää tunnetta ja toimivuutta.

Mielenterveys ja mielenterveys: mitä eroa on?

Mielenterveys ja mielenterveys eivät ole yksinkertaisesti saman kolikon kaksi puolta. Mielenterveys, samoin kuin fyysinen terveys, esiintyy spektrissä huonosta optimaaliseen.

Fyysisen terveydentilalla olemme tunteneet luonnollisesti päivinä luonnollisesti vahvempia ja energisempiä kuin toiset. Samoin joskus mielenterveys on huonompi kuin toisina, ja sekin on luonnollinen osa ihmisyyttä. Voimme milloin tahansa olla väsyneitä, surkeita, surullisia, vihaisia, ahdistuneita, masentuneita, stressaantuneita tai jopa onnellisia. Nämä ovat kaikki ihmisen normaaleja tunteita, eivätkä yksinään ole merkki mielisairaudesta.


sisäinen tilausgrafiikka


Joku mielenterveyden sairaudessa elävä voi kokea optimaalisen mielenterveyden milloin tahansa, kun taas joku muu voi olla surullinen tai heikko jopa ilman mielisairautta.

Erottelu huonon mielenterveyden ja mielisairauden oireiden välillä ei ole aina selvää. Kun huonolla mielenterveydellä on jatkuvasti kielteisiä vaikutuksia jonkun työkykyyn, merkityksellisiin suhteisiin ja päivittäisten tehtävien suorittamiseen, se voi olla merkki hoitoa vaativista mielenterveysongelmista.

Tässä ovat vahvan mielenterveyden ominaisuudet Mielenterveys ja mielisairaus eivät ole sama asia. Sinulla voi olla huono mielenterveys ilman mielenterveyttä. Toimitettu, mukautettu Keyes 2002: lta.

Miltä positiivinen mielenterveys näyttää?

Mielenterveys on enemmän kuin pelkästään mielisairauden puuttuminen.

Positiivinen mielenterveys ja hyvinvointi ovat yhdistelmä hyvää oloa ja toimivuutta. Tärkeät komponentit sisältää:

  • kokevat positiivisia tunteita: onnellisuus, ilo, ylpeys, tyytyväisyys ja rakkaus

  • ottaa positiiviset suhteet: ihmiset, joista välität ja jotka välittävät sinusta

  • tunne kihloissa elämän kanssa

  • merkitys ja tarkoitus: elämäsi tunne on arvokasta ja arvokasta

  • a saavutuksen tunne: tehdä asioita, jotka antavat sinulle käsityksen saavutuksesta tai pätevyydestä

  • Henkinen tasapaino: rauhallisuus ja kyky hallita tunteita

  • kimmoisuus: kyky selviytyä arjen stressistä

  • optimismi: positiivisen suhtautuminen elämääsi ja tulevaisuuteen

  • itsetunto: positiivinen suhtautuminen itseesi

  • elinvoimaisuus: tunne energinen.

Kuinka voin kehittää mielenterveyttä?

Mielenterveyttäsi muovaavat sosiaaliset, taloudelliset, geneettiset ja ympäristöolosuhteet. Jotta mielenterveyttä voidaan parantaa koko yhteiskunnassa, meidän on puututtava seuraaviin kysymyksiin: huonon mielenterveyden sosiaaliset tekijät, mukaan lukien köyhyys, taloudellinen epävarmuus, työttömyys, heikko koulutus, sosiaaliset haitat, kodittomuus ja sosiaalinen eristäytyminen.

Tässä ovat vahvan mielenterveyden ominaisuudet Positiiviseen mielenterveyteen kuuluu kyky selviytyä jokapäiväisen elämän haasteista. Shutterstock

Henkilökohtaisella tasolla on joitain vaiheita, jotka voit suorittaa mielenterveyden optimoimiseksi. Ensimmäinen askel on tunnistaa olemassa olevat tukiverkostosi ja aiemmin käyttämäsi selviytymisstrategiat.

On myös pieniä asioita, joita voit tehdä parantaa mielenterveyttäsi ja auttaa sinua selviytymään vaikeina aikoina, kuten:

  • auttaa muita

  • tyypin löytäminen liikunta tai liikunnan nautit (kuten jooga)

  • saada hyvä uni

  • syö terveellistä ruokaa

  • yhteydenpito muihin, positiivisten suhteiden luominen ja ylläpitäminen

  • oppimisstrategioita hallita stressiä

  • ottaa realistiset odotukset (kukaan ei ole onnellinen ja positiivinen koko ajan)

  • oppimistapoja rentoutua (kuten meditaatio)

  • negatiivisen tai ylikriittisen ajattelun vastapainoksi

  • tekee asioita, joista nautit ja se antaa sinulle käsityksen saavutuksesta.

Kuinka tiedän, tarvitsenko lisätukea?

Riippumatta siitä, onko sinulla mielisairaus, jokaisella on oikeus optimaaliseen mielenterveyteen. Edellä esitetyt ehdotukset voivat auttaa kaikkia parantamaan mielenterveyttä ja hyvinvointiaan apua on saatavana Jos et ole varma miten pääset alkuun.

Jos hätä tai huono mielenterveys häiritsee jokapäiväistä elämäämme, työtä, opiskelua tai suhteita, nämä ehdotukset eivät välttämättä yksin riitä, ja ehkä tarvitaan lisäkohtaista hoitoa.

Jos vastaus kysymykseen OLETKO KUNNOSSA? ei, tai sinä tai rakkaasi tarvitset apua, tavoittaminen paikalliselle yleislääkärillesi on tärkeä askel. Jos olet oikeutettu, yleislääkäri voi ohjata sinut ilmaisiin tai edullisiin istuntoihin a psykologi, käyttää fysiologia, ravitsemusterapeutintai muut siihen liittyvät terveys- tai lääketieteelliset tukipalvelut.

Author

Apulaisprofessori ja Scientia-apulainen Simon Rosenbaum, UNSW ja Jill Newby, apulaisprofessori ja MRFF: n urakehitystutkija, UNSW

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi