5 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä heti taistellaksesi COVID-19

5 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä heti taistellaksesi COVID-19 Naamarin käyttäminen ja käsipuhdistusaineiden käyttö voi suojata sinua ja perhettäsi tällä kriittisellä hetkellä. d3sign / Getty Images

- COVID-19-tapausten lisääntyminen koko maassa vaatii nopeaa toimintaa. Olet varma, että sinä ja perheesi olette kaukana etääntymisestä, kaipaat rakkaitasi ja haluat päästä takaisin tukiryhmiin tai kirkkoon.

Mutta koronavirus, joka aiheuttaa COVID-19: n, ei lopu vain siksi, että olemme väsyneitä. Koska liittohallitus ei ole antanut selkeitä ja johdonmukaisia ​​ohjeita, on tärkeämpää kuin koskaan, että ihmiset kiinnittävät huomiota lääketieteellisiin ja kansanterveydellisiin tosiasioihin.

"Seuraava pari viikkoa tulee olemaan kriittinen kyvyssämme käsitellä niitä nousuja, joita näemme Floridassa, Teksasissa, Arizonassa ja muissa osavaltioissa", tohtori Anthony Fauci, maan suurin tartuntatautien asiantuntija, kertoi kongressille 23. kesäkuuta. Fauci ja muut kansanterveyden asiantuntijat todistivat talon energia- ja kauppakomiteassa. Fauci kertoi kongressille näkevänsä "häiritsevän nousun" monissa maissa.

Tohtori Anthony Fauci kuvaa 'häiritsevää aaltoa' koronavirustapauksissa.

Tartuntataudin epidemiologina Arizonasta, yksi nykyisistä Yhdysvaltojen yhteyspisteistä, tässä on viisi asiaa, joita kehotan teitä tekemään heti:

  1. Käytä naamaria. Maailman terveysjärjestö suosittelee lääketieteelliset naamarit - yli 60 - vuotiaille tai terveysongelmille, ja - kolmikerroksiset kangasmaskit kaikille muille yli kahden vuoden ikäisille. Jos et löydä niitä kolmikerroksisia naamioita, voit käyttää a yksinkertainen puuvilla- tai silkkikangas kasvot vähentääksesi virushiukkasten määrää, joille päästät tai altistat. Varmista, että se peittää suun ja nenän. Olen nähnyt liian monta ihmistä naamioineen leudallaan. Ja tarkkaile käden ja kasvojen välistä yhteyttä - voit tartuttaa itsesi säätämällä naamaria liikaa ja koskettamalla toistuvasti kasvojasi.

  2. Fyysisesti etäisyys. Vältä tungosta tiloja. Jos haluat käydä ystävien tai perheen kanssa, sinun on silti käytettävä naamaria - ja pidettävä kuusi jalkaa erillään. Jos mahdollista, pidä nämä vierailut ulkona. Sisäaktiviteetit liittyvät yleisimmin SARS-CoV-2 -lähetysklustereihin. Lähetykset ulkona ovat vähemmän todennäköisiä, ja jos olet muissa paikoissa kuin Arizonassa (missä lämpötila on 106F, kun kirjoitan tätä), on todennäköisesti ihanteellista kesällä olla ulkona.


    Hanki viimeisin InnerSelfistä


  3. Pese likaiset kädet. Ja kyllä, ne voivat olla todella likaisia, vaikka ne eivät näisikään. Bakteerit ja virukset voivat vietellä niitä, levittäen tartuntaa pinnalta pinnalle ja henkilölle henkilölle. Ja pese sitten ne uudelleen. Käsien pesu on kriittisen tärkeää. Pestään joka kerta kun kävelen taloon. Heti. Säännöllisen käsien pesun edut saattavat tuntua ilmeisiltä, ​​mutta monet unohtavat ne. Tutkimusten mukaan pesu noin 15 sekunniksi vähentää bakteerien määrää noin 90% bakteereista käsissäsi. Ylimääräisen 15 pesu alentaa määrän noin 99%: iin. Ja kyllä, käsienpesu on parempi kuin desinfiointilaite, koska saippua ja vesi poistavat kädet mekaanisesti bakteereista. Pidän kuitenkin pienen pullon käsipuhdistusainua autossani ja pyyhkeitä ostosten jälkeen.

  4. Suunnittele eteenpäin, jos sinä tai joku kotitaloutesi sairastuu. Todellisuus on, että monet muut meistä ovat sairaita ennen kuin tämä pandemia on ohi. Suunnittelu eteenpäin voi antaa sinulle jonkin verran mielenrauhaa, että olet valmis. Tähän sisältyy ihmisten tai palveluiden tunnistaminen tärkeiden esineiden kuljettamiseksi kotiisi ja hätäyhteystietojen luominen. Puhdista säännöllisesti myös kosketuspinnat, kuten valaisimet, hanat ja työtasot. Tiedä oireet ja varoitusmerkit COVID-19: lle. Jos asut yksin, etsi kaveri, joka tarkistaa sinut säännöllisesti, jos sairastat. Valmista itsellesi sarja, jonka voit pitää sängyssäsi.

  5. Pidä tietoisuus yhteisösi tilanteesta. Tiedän, että tietoja on tällä hetkellä vaikea selvittää, mutta yksi asia, jota etsit yhteisöstäsi, on lasku paikallisissa tapauksissa. Paikalliset ja osavaltion terveysosastot toimittavat edelleen päivitetyt numerot tapauksista. Voit myös seurata riippumaton lähde Se arvioi paikallisia tilanteita.

Tämä on epävarmuuden ja ahdistuksen aikaa meille kaikille. Haluamme epätoivoisesti palata normaaliin, mutta se vain ei ole vielä mahdollista. Joten etsi päivä joka päivä hoitamaan mielenterveyttäsi. Kävele, keskustele ystäväsi kanssa, lue kirjaa, käpertyä lemmikin kanssa, mietiskele, ota yhteyttä muihin, jotka saattavat tarvita apuasi, samalla kun etäisyys on sosiaalinen, ja puolusta haavoittuvimpia väestöryhmiämme. Elämäsi ja rakkaiesi elämä riippuu kansanterveyden suuntaviivojen noudattamisesta.

Author

Kacey Ernst, apulaisprofessori, epidemiologia ja biostatistiikka, University of Arizona ja Paulina Columbo, jatko-opiskelija, kansanterveys, University of Arizona

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…