Resilienssin kehittäminen on tärkeä työkalu auttamaan sinua käsittelemään koronavirusta ja tapausten kipua

Resilienssin kehittäminen on tärkeä työkalu auttamaan sinua käsittelemään koronavirusta ja tapausten kipua Kirjoittaja kertoo, että COVID-19: llä on ollut merkittävä vaikutus miljoonien amerikkalaisten mielenterveyteen. Getty-kuvat / Jules Ingall

Olemme kaikki uupuneet ja työnneet rajan kuukausien kestävän sosiaalisen etäisyyden ja viimeisimpien uutisten vuoksi tapaukset ovat kiipeilyä monissa osavaltioissa on erityisen pelottavaa.

Vaikka saatat tuntea repimäsi maskin ja siirtyäksesi baariin, on olemassa tuottavampia tapoja käsitellä haasteemme. Ja itse asiassa pysyä kotona voi olla paras tapa toimia Jotkut asiantuntijat ovat sanoneet seuraavien parin viikon aikana. Se on myös hyvä aika oppia ja harjoittaa joustavuutta.

Professorina Uskon, että näillä ennennäkemättömillä muutoksilla on ollut merkittävä ja haitallinen vaikutus Connecticutin yliopiston inhimillisen kehityksen ja perheen tieteiden tutkimiseen Connecticutin yliopistossa. amerikkalaisten mielenterveys. Ja silmällä ei ole loppua. Jos joskus hetki vaatii joustavuuden käsitteen ymmärtämistä, niin se on.

Kestävyys on kyky sopeutua vastoinkäymisiin tai stressaavaan elämätapahtumaan. Resistenssitutkimuksella on rikas historia, joka juontaa juurensa 1950-luvulle; nuo opinnot keskittynyt lapsiin, jotka kasvavat riskialttiissa ympäristöissä. Nykyaikaisemmassa tutkimuksessa tarkastellaan kuinka sopeutumme traumaattisiin tapahtumiin syöpä, luonnonkatastrofit ja terrorismi.

Joustavuus voidaan oppia

Vaikka jotkut tutkijat väittävät, että joustavuus on ”ominaisuusmainen” - toisin sanoen kiinteästi kytketty persoonallisuuteen -, toiset sanovat, että sen voidaan oppia ja hankkia myöhemmin elämässä. Jotkut jopa sanovat, että vastoinkäymiset tuovat mahdollisia etuja. "Ei ole mitään parempaa kuin vastoinkäymiset", aktivisti sanoi Malcolm X. "Jokainen tappio, jokainen sydänkohtaus, jokainen menetys sisältää oman siemenensä, oman oppituntinsa siitä, kuinka parantaa seuraavalla kerralla."

Kipu ja kärsimys tämän pandemian aikana on kiistatta todellinen kaikille. Mutta tietyille väestöryhmille, etenkin niille, joilla on mielenterveyden ja päihteiden käytön häiriöt.

Resilienssin kehittäminen on tärkeä työkalu auttamaan sinua käsittelemään koronavirusta ja tapausten kipua Lapset mallinevat vanhempien käyttäytymisen heidän katselun ja kuuntelun jälkeen. Getty Images / ljubaphoto


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tilastot

Lähes joka viides yhdysvaltalainen aikuinen (yli 46 miljoonaa) elää mielisairaudessa. Yksi kahdestatoista (noin 12 miljoonaa) ilmoittaa päihteiden käyttöhäiriöistä. Lähes 19 miljoonaa aikuista asuu molempien kanssa. korkeimmat mielisairaudet ovat nuorten 18-25-vuotiaiden aikuisten (25.8%), alhaisimmat yli 50-vuotiaiden (13.8%), naisia ​​enemmän (22%) kuin miesten (15%). Lisäksi, nämä numerot heijastavat 12 vuoden noususuhdetta.

Pandemia asettaa nyt lisähaasteita sekä mielenterveyden että päihteiden käytön häiriöiden hallintaan. Käynnit psykoterapiassa ja lääketieteellisessä hoidossa on peruutettu tai keskeytetty; tuolla on lisää sosiaalinen eristäytyminen, menetykset, epävarmuus ja huolestuminen.

Tappio ja kärsimys voivat muuttaa ihmistä, mutta paljon vaikuttaa sen etenemistapaan, mukaan lukien biologiset, ympäristölliset, käyttäytymiseen liittyvät ja psykologiset komponentit. Jokainen elämän stressitekijä on jossain määrin ulottumattomissamme. Kuinka kauan pandemia kestää? Milloin voimme palata kouluun? Työskennellä? Milloin voimme lopettaa sosiaalisen syrjäytymisen? Yllään kasvot? Mitkä terveystietojen lähteet ovat luotettavia? Kaikki pätevät kysymykset, mutta ne ovat myös tuntemattomia ja epävarmuustekijöitä; Emme halua juuttua märehtimään heistä.

Strategiat, jotka auttavat

Meidän pitäisi pikemminkin keskittyä siihen, mikä on hallussamme. Joitakin esimerkkejä: arviomme tilanteesta, käyttäytymisvastemme stressitekijälle, valinta, jonka kanssa vietämme aikaa, ja päivittäisen rutiinin hallinta. Tutkimukset osoittavat, että kun joustavat ihmiset kohtaavat vastoinkäymisiä, he etsivät hyvä stressin keskellä. He harjoittavat elämänsä hallittavissa olevia näkökohtia - kuten perhettä, henkilökohtaista terveyttä ja palauttamista yhteisölle. He kehittävät kestävän roolimallin terveellisen sosiaalisen tukijärjestelmän, joka keskittyy ihmisiin, jotka nostavat heidät ylös. (Ja voit silti nähdä ne Zoomissa.) Ne, jotka ovat joustamattomia, fatalistisia tai katastrofaalisia, eivät kuulu sosiaaliseen tukijärjestelmään.

He hallitsevat stressiin liittyviä tunteita emotionaalisen sääntelytekniikan avulla. He käyttävät myös ongelmanratkaisumenetelmiä; - tosiasiallisten terveystietojen hakeminen hyvämaineisista lähteistä, kuten CDC, on yksi esimerkki.

Resilienssin kehittäminen on tärkeä työkalu auttamaan sinua käsittelemään koronavirusta ja tapausten kipua Saatavana on ilmaisia ​​sovelluksia, jotka auttavat sinua rakentamaan joustavuutta. Getty-kuvat / martin-dm

Itsehoito on kriittistä - fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Fyysinen aktiivisuus ei edistä terveyttä, vaan mielialaa; Jos kuntosali on suljettu, kokeile asioita, joita voit tehdä talossa tai naapurustossa, kuten jooga, vaellus, pyöräily ja kävely. Meditaatio- ja tietoisuusharjoitukset auttavat sinua pysymään keskittyneenä. Google-haku voi tuottaa useita ilmaisia ​​ja todisteisiin perustuvia sovelluksia jotka opettavat tunteiden säätelemiseen ja mielenterveyden harjoittamiseen.

Kuinka auttaa lapsiasi

Yhteiskuntamme vanhemmuuskulttuuri on luotu varmistamaan lastemme mukavuus. Sen vuoksi monet lapset ovat huonosti varustettu käsittelemään elämän odottamattomia ja väistämättömiä takaiskuja. Meillä kaikilla on potentiaalia kasvaa ihmisinä, kun joudumme epämukaviin tilanteisiin.

Siksi pandemia on opetettava opetettava hetki lapsillemme. Näyttämällä heille, miten sopeutua menestyksekkäästi stressaaviin tapahtumiin, voidaan inokuloida heitä tulevissa kriiseissä. Joten älä käytä katastrofaalisia termejä keskustellessasi viruksesta heidän kanssaan. Ole rehellinen epävarmuudesta - on OK sanoa, että sinulla ei ole kaikkia vastauksia. Mutta opeta heille kaikki tunteet ovat normaaleja; temppu on, kuinka hallitset heitä. Tämän perusteella lapset oppivat sietämään epävarmuutta ja kehittämään ongelmanratkaisustrategioita.

Ja kriittisin: mallin joustavuus. Lapsemme tarkkailevat ja kuulevat mitä teemme ja sanomme. Samat käyttäytymiset, joita haluamme nähdä lapsissamme, tulee heijastua siihen, kuinka reagoit stressaaviin elämätapahtumiin. Ole rauhallinen, ole johdonmukainen ja muista - joustavista lapsista tulee joustavia aikuisia.

Kun jatkamme navigointia rekisteröimättömillä vesillä, tämä on tilaisuus viljellä vahvempaa kansakuntaa. Harjoittamalla sietokykystrategioita pandemian aikana olemme enemmän varautuneita seuraavaan väistämättömään kriisiin.

Author

Keith M. Bellizzi, inhimillisen kehityksen ja perheen tieteiden professori, Connecticutin yliopiston

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.


Suositellut kirjat: terveys

Tuore hedelmä puhdistaaTuore hedelmäpuhdistus: Detox, laihtuminen ja terveydentilasi palauttaminen luontoon kaikkein herkullisimmilla elintarvikkeilla [Paperback], Leanne Hall.
Laihduttaa ja tuntuu eloisasti terveeltä, kun puhdistat kehon myrkkyjä. Tuore hedelmä puhdistaa tarjoaa kaiken, mitä tarvitset helppoon ja tehokkaaseen detoxiin, mukaan lukien päivittäiset ohjelmat, suussa sulavat reseptit ja neuvoja puhdistuksen poistamisesta.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Elää elintarvikkeitaJännittävät ruoka-aineet: 200-kasvipohjaiset reseptit Peak Healthille [Paperback], Brendan Brazier.
Rakenteeseen perustuvassa vegaani-ravitsemusoppaassa esitetyn stressiä vähentävän, terveyttä edistävän ravitsemusfilosofian pohjalta Kukoistaa, ammattimainen Ironman triathlete Brendan Brazier kiinnittää nyt huomiota ruokalautaan (myös aamiais- ja lounasalustaan).
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

Gary Nullin lääketieteen kuolemaGary Nullin, Martin Feldmanin, Debora Rasion ja Carolyn Deanin kuolema
Lääketieteellisessä ympäristössä on tullut huumeyritysten soluttautuneiden yritysten, sairaaloiden ja hallitusten hallitusten labyrintti. Myrkyllisimmät aineet hyväksytään usein ensin, kun taas lievempiä ja luonnollisempia vaihtoehtoja ei oteta huomioon taloudellisista syistä. Se on kuolema lääkkeellä.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…