Vaihdevuodet, tulevaisuutesi, valintasi

Vaihdevuodet, tulevaisuutesi, valintasi
Kuva Franz W.

Keski-ikäisinä naisina ymmärrämme prioriteettejamme. Olemme osoittaneet, kuinka hyviä olemme ongelmanratkaisussa yhä uudelleen. Monet meistä pitävät keski-elämää uudelleentarkastelun, uuden uran tai yrityksen perustamisen tai sukelluksen uusiksi vapaaehtoistyöksi.

Nämä keksinnöt kertovat minulle, että keski-ikäisenä olemme vasta alkaneet.

Muista, että vaikka vaihdevuodet ovat yleisiä, toisilla tosiasioilla jokaisella naisella on oma henkilökohtainen kokemuksensa. Saatat tuskin huomata tai saatat kokea koko joukon oireita. Ehkä oireesi alkoivat 38-vuotiaana, tai ehkä vain huomaat muutoksia 55-vuotiaana. Oireet voivat hämärtyä ja virtata tai olla melko läsnä 5 vuoden tai 12 vuoden ajan. Se on kaikki normaalia, ja kaikkein kiusallisimmat oireet ovat väliaikaisia. Pääset läpi tämän siirtymävaiheen, koska naisten vartalo on hämmästyttävän mukautuvaa ja erittäin monimutkaista, ja ymmärrät kuinka huolehtia omasi.

Jos olet juuri lähestymässä tai tulossa perimenopausaan, olet loistavassa asemassa asettaessasi itsesi terveellisimpaan vaihdevuosisiirtymään. Nyt toimimalla voit luoda elämäntavan ja tottumukset, jotka muodostavat vankan perustan navigoida “muutoksessa” sellaisenaan. Pitämällä tai saavuttamalla haluamasi painon minimoit aineenvaihduntataistelut tulevaisuudessa. Virittämällä kehosi nyt ja jopa aloittamalla terveyspäiväkirjasi, sinulla on vakaa konteksti, jonka avulla voit tunnistaa ja käsitellä oireita niiden mahdollisina esiintymisinä.

Teemme itsellemme ja terveydellemme prioriteetin

Jos olet kauempana siirtymävaiheessa, voit silti ottaa ohjat! Lähtökohdasta riippumatta kaikki, mitä meidän on tehtävä, on tehdä itsestämme ja terveydestämme ensisijaisia ​​tavoitteita, huomionarvoisia, suunnitteltavia ja aikaa, joka tarvitaan toimimiseksi sen perusteella, mitä tiedämme.

Meidän ei tarvitse tehdä tätä siirtymää yksin. Tiedän, että monet meistä eivät ole koskaan kuulleet vaihdevuositarinoita äideiltämme. Liian paljon siitä, mitä näemme ympärillämme, on monien lajikkeiden kuumia flash-vitsejä. Näen median vuoroveden kääntyvän, kun taas enemmän naisia ​​kuin minä ja sinä kuin sinäkin, naisilla ei ole oikeuksia ikästämme riippumatta, vaan johtuen siitä.

Näen lisää artikkeleita kokemuksistamme ja hajuista, joita tuomme pöytään, ja vapaudesta ja itseluottamuksesta, jonka kanssa elämme:


Hanki viimeisin InnerSelfistä


♥ National Menopause -säätiön perustajan ja toimitusjohtajan Claire Gillin mukaan: "Keski-ikäisillä naisilla on hetki juuri nyt."

♥ Kohdassa ”Naisten kirjoittamat uudet keskiajan säännöt”, Candace Bushnell sanoo: “Emme aio tehdä 50-vuotiaitamme niin kuin kaikkien sanotaan meidän olevan meidän.”

♥ ”Ikääntymispelin muuttaminen” on NextAvenue-sähköpostin aihekenttä.

♥ Kohdassa “Kuinka löysin Midlife-elämäni Mojon”, Kimberly Montgomery sanoo: ”Maailmani tuntuu loputtomalta mahdollisuuksien listalta.”

Osallistu keskusteluun

Muista puhua terveydenhuollon tarjoajasi kanssa. Kun potilaat puhuvat, lääkärit ovat motivoituneita oppimaan lisää, jotta voimme saada vastauksia. Kun kerrot tarinasi, ymmärrämme aiheiden vaikutukset todelliseen ihmisten elämään, joita voimme muuten tarkastella tutkimustilastojen linssien ja suositeltujen hoitoprotokollien kautta. Muistan elävästi potilaan, joka kuvaili halujen menetyksen vaikutusta omakuvaansa ja avioliittoonsa ja kuinka se motivoi minua painostamaan terapioita, joista voisi olla apua.

Lääkärit voivat puolustaa sinua (ja voit puolustaa itseäsi) lääkeyhtiöiden kanssa, jotka ovat alkaneet edistyä vaihdevuosien oireiden ja tilojen hoitomenetelmien kehittämisessä, mutta niiden on tehtävä enemmän. Ne voivat tehdä selväksi (ja voit myös) tarpeen enemmän lääketieteellistä tutkimusta, joka on erityistä kaiken ikäisille naisille ja erityisesti perimenopaussin ja vaihdevuosien vaiheissa. Hormonien puuttumisen merkitystä elämämme viimeisellä kolmanneksella ja riski- ja hyötyyhtälöiden merkitystä, jota me kaikki laskemme päättääksemme kuinka hoitaa terveyttämme, on oltava enemmän ymmärrettäviä.

Tämä neuvo ei tarkoita, että sinun olisi otettava vastuu terveydenhuollon tarjoajan kouluttamisesta. OB / GYN -arvo on saattanut olla kauhistuttavaa vuosittaisten kokeiden aikana tai lasten syntymän yhteydessä. Voit myös arvioida, kuinka kannattava yleislääkäri oli diagnosoidessasi umpilisäkettä. Tämä arvostus ei kuitenkaan tarkoita, että he ovat oikea lääkäri siihen, mitä tarvitset nyt.

Ansaitset tietoisen vaihdevuosien hoidon joltakin, joka on hyvin koulutettu tämän muutoksen mukana tuleviin fyysisiin ja psykologisiin muutoksiin. Vaihdevuodet tarjoavan hoidon yhteydessä oireet ymmärretään todennäköisemmin ja vaihdevuosien rooli otetaan huomioon. Ja jos et ole epämukavaa puhua heille sellaisista oireista kuin emättimen kuivuus tai kivulias seksi, se on toinen merkki siitä, että on aika löytää terveydenhuollon tarjoaja, joka on puolellasi.

Jos sinulla on kumppania, avaa viesti vaihdevuosista. Heille on tärkeää ymmärtää, kuinka elämäsi, terveytesi ja kehosi muuttuvat ja miten reagoit siihen. Jos sinulla ei ole keskustelua, kumppanisi voi tehdä oletuksia aukkojen täyttämiseksi. Olet sitoutunut toisiinsa; on syytä uskoa, että kumppanisi on kiitollinen ja helpotettu olemaan vierekkäin eikä pimeässä.

Jokaisen naisen kokemus on ainutlaatuinen, mutta voimme oppia myös toisiltamme. Yhdellä ystävällä voi olla kuumia aaltoja enemmän kuin sinä; hän on ihanteellinen taktiikan vastainen opettaja. Olet ehkä kehittänyt joitain erityisen hyvin toimivia muistipaikkoja; luulen, että jotkut ystävistäsi harrastavat mielellään heitä.

Ole avoin ystävien kanssa tarpeestasi lisätä harjoitteluohjelmaasi ja katso, mitkä heistä haluavat liittyä sinuun viikonloppumatkoille, iltatansseille, jooga- tai tai-chi-luokalle tai iltapäivän pyöräretkelle. Jaa terveellisiä keittovinkkejä tai jopa kehitä jaettu illallinen -ryhmä, jotta voit vaihtaa reseptejä ja naurua.

Lopuksi, pyydä nuorempia naisia ​​- tyttäriäsi, veljentytärisi, työtovereitasi tai naapureitasi - ymmärtämään vaihdevuodet luonnollisena osana elämää. Toivon lopulta, että tämä osa inhimillistä kehitystämme sisältyy varhaiseen terveyskasvatukseen murrosiän ja lisääntymisen ohella. Mitä aikaisemmin ymmärrämme kehomme, sitä aikaisemmin voimme alkaa hallita terveyttämme.

Hallitset vaihdevuodet, ja voit hallita. Voimme ottaa vastuun tottumuksistamme ja terveydestämme. Voimme löytää resursseja, joita tarvitsemme siirtymiseen siirtymiseen. Voimme puolustaa itseämme ja toisiamme! Hoidamme hämmästyttäviä, sopeutuvia kehojamme, tietämällä, että olemme keski-ikäisiä, viisaita, kauniita ja ansaitsevat onnellisuutta.

© 2020 kirjoittanut Rockridge Press. Kaikki oikeudet pidätetään.
Leikattu kustantajan luvalla:
Rockridge Press. jäljennös
Callisto Media.

Artikkelin lähde

Peloton vaihdevuosi: Kehopositiivinen opas keskisuuriin muutoksiin siirtymiseen
kirjoittanut Barb DePree MD

Peloton vaihdevuodet: Barb DePree MD: n elinpositiivinen opas keski-ikämuutosten seuraamiseenTämä olennainen vaihdevuodet käsittelevä opas tarjoaa suoran puheen ja käytännön strategioita, joita käytetään siirtymällä neljään päävaihdevaiheeseen ja selittämään hormonaaliset muutokset, jotka voivat vaikuttaa mieleesi ja kehoosi. Älä koskaan pelkää-Peloton vaihdevuodet on täällä selittääkseen, mitä odottaa "uuden normaalin" aikana ystävällisyydellä, empatialla ja myötätunnolla.

Jos haluat lisätietoja tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

kirjailijasta

Barb DePree, MD, tekijä Peloton vaihdevuodetBARB DEPREE, MD, on ollut gynekologi ja naisten terveydenhuollon tarjoaja 30 vuoden ajan ja vaihdevuosien hoitoasiantuntija viimeisen vuosikymmenen ajan. Pohjois-Amerikan vaihdevuosiseura nimitti hänet vuoden 2013 sertifioiduksi vaihdevuosien harjoittajaksi "poikkeuksellisista panoksista" vaihdevuosihoitoon. Lisätietoja on osoitteessa MiddlesexMD.com ja askdrbarbdepree.com/

Video / esitys käyttäjän kanssa Barb DePree MD: Ikääntymisen biologia

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

Tukea hyvää työtä!

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 25, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
InnerSelf-verkkosivuston "iskulause" tai alaotsikko on "Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet", ja se on täsmälleen tämän viikon uutiskirjeen teema. Artikkeleidemme ja kirjoittajiemme tarkoituksena on…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 18, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Nykyään elämme minikuplissa ... omissa kodeissamme, työssä ja julkisesti ja mahdollisesti omassa mielessämme ja omilla tunteillamme. Kuplassa eläminen tai tunne kuin olisimme ...
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 11, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Elämä on matka, ja kuten useimmatkin matkat, se tulee ylös ja alas. Ja kuten päivä seuraa aina yötä, niin henkilökohtaiset päivittäiset kokemuksemme kulkevat pimeästä valoon ja edestakaisin. Kuitenkin,…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 4, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Mitä ikinä käymme läpi, niin erikseen kuin yhdessä, meidän on muistettava, ettemme ole avuttomia uhreja. Voimme palauttaa voimamme kaivaa oma polkumme ja parantaa elämäämme hengellisesti…
InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 27, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Yksi ihmiskunnan suurista vahvuuksista on kykymme olla joustavia, luovia ja ajatella ruudun ulkopuolella. Olla joku muu kuin olimme eilen tai edellisenä päivänä. Voimme muuttua ...…