Sukupuoli ja muut myytit painonpudotuksesta

Sukupuoli ja muut myytit painonpudotuksesta

Liikalihavuuteen liittyvät arvioidut vuosikustannukset ovat yli $ 210 miljardia tai lähes 21 prosenttia vuosittaisista Yhdysvalloissa. Amerikkalaiset käyttävät $ 60 miljardia laihtuminen tuotteita joka vuosi yrittää kaikkea kalliista aterian korvaavista tuotteista uusimpien kännykkäsovellusten ohjelmiin. Keräämme painonpudotusneuvontaa vapaaehtoisesti tai tahattomasti uutistoimistoista, sosiaalisesta mediasta ja lähes kaikesta.

Amerikkalaiset ovat tunteneet 15-vuosia, että lihavuus on epidemia; kirurgi yleisesti ilmoitti sen 2001issa. Huolimatta liikalihavuuden ehkäisemistä ja hoitoa koskevista intensiivisistä ponnisteluista American Medical Associationin lehdessä julkaistiin kesäkuussa 7 julkaistut tutkimukset kuitenkin 35 prosenttia miehistä, 40 prosenttia naisistaja 17 prosenttia lapset ja nuoret ovat lihavia. Vielä huolestuttavampi, naisten ja nuorten määrä nousee edelleen.

Itse asiassa asiantuntijat ennustavat, että tämä lasten sukupolvi voi olla ensimmäinen 200-vuotta, jotta heillä olisi lyhyempi elinajanodote kuin heidän vanhemmilleen. todennäköisesti liikalihavuuden vuoksi.

Joten mitä yhteiskuntamme tekee väärin? On selvää, että lääkäreiden ja päättäjien tekemät toimet viimeisten 15-vuosien aikana tämän epidemian hoitamiseksi eivät toimi.

Laihtuminen myyttejä on laaja valitus

2013in artikkeli New England Journal of Medicine (NEJM) tunnistaa yleiset myytit, jotka ympäröivät lihavuutta suosituista tiedotusvälineistä ja tieteellisestä kirjallisuudesta. Kirjoittajat määrittelivät myyttejä yleisesti pidetyiksi ajatuksiksi, mutta ne ovat tieteellisten tietojen vastaisia. Voisiko nämä myytit pitää meitä hoitamasta liikalihavuutta tehokkaasti? Perhelääkäreinä, jotka hoitavat ylipainoisia potilaita joka päivä, uskomme, että he tekevät. Nämä myytit eivät voi vain estää ihmisiä, ne tarjoavat myös väärää tietoa, joka voi estää ihmisiä pääsemästä painonpudotustavoitteisiinsa.

Saatat olla yllättynyt kuulemaan joitakin näistä myytteistä:

Myytti 1: Pienet muutokset ruokavalioon tai liikuntaan johtavat suuriin, pitkäaikaisiin painonmuutoksiin.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Valitettavasti tämä ei ole totta. Painonpudotuksessa kaksi plus kaksi voi olla vain kolmea neljän sijasta. Pienet muutokset eivät yksinkertaisesti lisää fysiologisesti, kehosi yrittää pysyä samana painona. Tämä ei tarkoita, että pienten terveellisten valintojen tekeminen ei ole väliä, koska pienet asiat, joita teet, jotta pysyt terveenä. Se tarkoittaa vain, että et todennäköisesti täytä painonpudotustavoitteitasi vain ottamalla yksi vähemmän purra. On todennäköistä, että otat suurempia muutoksia ruokavalioon ja liikuntaan.

Myytti 2: realististen tavoitteiden asettaminen, kun yrität laihtua, on tärkeää, koska muuten tuntuu turhautuneena ja menettää vähemmän painoa.

Potilaat joutuvat usein kunnianhimoisiin tavoitteisiin painonpudotuksen suhteen, ja perheen lääkäreinä lähes aina sanomme - mennä sitä! (turvallisuuden ja syyn takia). Ei ole todisteita siitä, että tähtien ampuminen johtaa turhautumiseen. Jos mitään, pyritään suurempaan tavoitteeseen voi johtaa parempiin painonlaskuihin.

Myytti 3: Menettää paljon painoa nopeasti ei pidä painoa pois ja menettää muutaman kilon hitaasti.

Tutkimukset ovat jälleen osoittaneet, että suuremman painon menettäminen nopeasti alussa (ehkä kun olet erittäin motivoitunut) on yhdistetty pienempään painoon pitkän aikavälin. Ei vain ole todisteita mennä "hidas ja tasainen", kun kyse on laihtuminen.

Lopuksi suosikkimme:

Myytti 4: Sukupuoli palaa noin yhtä paljon kaloreita kuin kävely kilometrin verran.

Anteeksi pettää, mutta keskimääräinen seksuaalinen kohtaaminen (kestää 6 minuuttia!), Keskimääräinen mies hänen 30s palaa vain 20 kaloreita. Ja koska NEJM-artikkelit selittävät edelleen, tämä on vain 14in kaloreita enemmän kuin vain istunnon ja television katselun. Joten jos ajatus kävi läpi päänne sukupuoli voi olla harjoituksesi Päivän ajaksi sinun pitäisi ajatella uudelleen.

Myytit pitävät kiinni

Perhe-lääkärinä olimme utelias tietämään, voisiko omassa potilaassamme klinikalla uskoa näihin myytteihin. Ehkä muutaman lyhyen vuoden kuluttua siitä, kun NEJM-paperi on julkaistu, nämä tiedot ovat läpäisseet suosittuja tiedotusvälineitä ja korjattaneet itsensä. Kaikkien on tiedettävä nämä perustiedot liikalihavuudesta, eikö?

Tämän selvittämiseksi teimme tutkimuksen yli 300in ihmisistä monipuolisen akateemisen perhelääketieteen klinikan odotushuoneessa. Tutkimukseen osallistuneilla oli keskimäärin 37-ikä, jotka olivat enimmäkseen naisia ​​(76-prosenttia), heillä oli ainakin jonkin verran korkeakouluopetusta (76-prosentti), ja ne olivat sekoitus ei-latinalaisesta mustasta (38-prosentti) ja ei-latinalaisesta (47 prosenttia).

Suurin enemmistö kyselyistämme uskoi edelleen näitä myyttejä (myytti 1: 85 prosenttia, myytti 2: 94 prosenttia, myytti 3: 85 prosenttia, myytti 4: 61 prosenttia)! Vielä mielenkiintoisemmin ei ollut eroja siinä, mitä ihmiset uskovat sukupuoleen, ikään tai koulutustasoon. Nämä myytit olivat yleisiä.

Miten voimme odottaa, että ihmiset menettävät painonsa, jos useimmat eivät tiedä painonpudotuksen perusteita? Meidän ei tarvinnut mennä pitkälle ennen kuin huomasimme, että nämä myytit löytyvät edelleen suosituista medioista. Joissakin tapauksissa lääkärit itse voivat joutua näiden myyttien uhreiksi.

Terveydenhuollon tarjoajien olisi tietenkin annettava potilaille näyttöön perustuvaa neuvontaa painonpudotuksesta, jotta heidän mahdollisuutensa menestyä voitaisiin optimoida. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ensisijainen hoito on lääkärit antavat neuvoja painonpudotuksessa potilaat pyrkivät todennäköisesti muuttamaan painoon liittyviä käyttäytymistään. Jopa parempien ja enemmän neuvojen antaminen ei välttämättä riitä.

Ensimmäinen askel on tunnustaa, että potilaat vaikuttavat todennäköisesti helposti verkossa löydettävissä olevissa myytteissä ja ystävien ja perheen antamien neuvojen joukossa. Tämä tarkoittaa sitä, että potilaiden on oltava erityisen terveitä kuluttajia terveystietoihin ja etsimään tietoa hyvämaineisista lähteistä. Tämä tarkoittaa myös sitä, että ylipainoisten potilaiden kouluttaminen ja valtuuttaminen on vain yksi osa ratkaisua. Ilmoita niille - ystäville, perheelle ja medialle - kuka vaikutus ylipainoiset potilaat ovat myös tärkeitä, jos haluamme muuttaa liikalihavuuden trajektointia Yhdysvalloissa

Jos emme käännä lihavuuden tutkimusta käytännössä, emme voi odottaa, että tämä ongelma paranee eliniän aikana. Meillä on vain mahdollisuus, jos käytämme mitä tiedämme painonpudotuksesta ja pudotamme nämä myytit.

Author

Conversation

Tammy Chang, apulaisprofessori, Family Medicine, Michiganin yliopisto

Angie Wang, Michiganin yliopiston perhelääketieteen laitos

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.


Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 161628384X; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}