Selkäkipu on suurin maailmanlaajuisen vammaisuuden lähde, joka on lähes 300in muiden olosuhteiden edessä, mikä johtaa suuriin terveydenhuollon kustannuksiin ja kärsimyksiin. Ja vaikutukset ylittävät paljon kipua, heikkoutta ja jäykkyyttä - niillä on myös valtava vaikutus sosiaalinen ja perhe-elämä.
Monet ihmiset, joilla on alaselän kipu, eivät hallitse sitä hyvin väärien neuvojen takia - ja paljon epämiellyttäviä myyttejä siitä, mikä selkäkipu on ja mitä sinun pitäisi tehdä sen suhteen. Terveydenhuollon ammattilaiset ympäri maailmaa puhuvat potilaille, jotka ajattelevat esimerkiksi, että selkäkipu voi vahingoittaa selkänsä. Näin ei ole aina. Todisteiden paino osoittaa, että monet alaselän kipua koskevat olettamukset ovat väärät ja mikä voi lisäksi olla haitallista. Alla on joitakin yleisimpiä väärinkäsityksiä.
1. Liikkuminen pahentaa selkäkipua
Älä pelkää vääntymistä ja taivuttamista. On välttämätöntä jatkaa liikkumista. Lihakset, jotka ovat kouristuksessa kipua, rentoutuvat, kun ne siirretään varovasti ja venytetään. Lisää asteittain, kuinka paljon teet, ja pysy liikkeellä.
2. Vältä liikuntaa (erityisesti painonnosto)
Selkäkipu ei saa estää sinua käyttämästä liikuntaa tai säännöllistä toimintaa. Itse asiassa tutkimukset ovat todenneet, että niiden jatkaminen voi auttaa saat parempaa nopeammin - mukaan lukien painokoulutus. Kaikki harjoitukset ovat turvallisia, jos teet asteittain voimaa ja et heti palata edellisiin harjoitustasoihin akuutin kivun jakson jälkeen.
3. Skannaus näyttää tarkalleen, mikä on väärin
Tuolla on huono korrelaatio skannauksen ja kivun lähteiden välillä. Useimmilla aikuisilla, joilla ei ole selkäkipuja, on muutoksia selkärangan anatomiassa, jotka ovat näkyviä ikään liittyviä mukautuksia, jotka eivät aiheuta ongelmia (ne ovat selkärangan vastaavia ihon ryppyjä, jotka ovat näkyviä mutta eivät kivun lähde). Ominaisuuden löytäminen selkärangan skannauksessa, joka liittyy voimakkaasti kipuun tai vakavaan terveydentilaan poikkeuksellisen harvinainen (alle 1%).
4. Kipu vastaa vahinkoa
Tämä oli vakiintunut näkemys, mutta uudempi tutkimus on muuttanut ajattelua. Kipuasteella on hyvin vähän suhdetta selkärangan vahingoittumiseen ja enemmän tekemistä tajuttoman ja tietoisen tulkinnan kanssa siitä, kuinka suuri uhka kipu kärsii. Kulttuuriset vaikutukset, työ, stressi, aiempi kokemus ja oireiden kesto ovat vahvempia suhteita kipuun kuin niiden määrä normaalit ikään liittyvät muutokset sinulla on skannauksesi.
5. Raskaat koulupussit aiheuttavat selkäkipuja
Raskaat koulupussit ovat turvallisia. Raskaiden koululaukkujen ja selkäkipujen välillä ei ole vakiintunutta yhteyttä, mutta mielenkiintoista on yhteys selkäkipuun ja lapsen tai vanhemman kehitykseen. että pussi aiheuttaa ongelmia.
Ottaa selkäkipuja niin yleinen että on epänormaalia, ettei selkäkipua ole jonkin aikaa elämässäsi. Koska se on niin yleistä, paljon jokapäiväisiä asioita, kuten slouching, kiertäminen, raskaiden asioiden kuljettaminen ja liikunta, syytetään virheellisesti ongelman aiheuttamisesta tai pahentamisesta.
Selkäydinkipun jakso on normaali tapahtuma elämässä ja samalla useimmat jaksot ovat lyhyitä on hyödyllistä nähdä terveydenhuollon ammattihenkilöstö ohjeiden saamiseksi elpymisen avustamisesta joskus.
Ja nopeampaa elpymistä on paljon parempi ottaa huomioon hyviä neuvoja kuin myyttejä.
Author
Chris McCarthy, mies Manchester Metropolitan University
Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat
at
Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.
Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.