Laihtuminen on vaikeaa, mutta se ei ole mitään vaikeampaa, jos sinulla on tyyppi 2-diabetes

Laihtuminen on vaikeaa, mutta se ei ole mitään vaikeampaa, jos sinulla on tyyppi 2-diabetes

A tutkimus on löytänyt laihtuminen voisi kääntää tyypin 2-diabeteksen. Yhdistyneen kuningaskunnan kliinisessä tutkimuksessa kävi ilmi, että 46%: lla ihmisistä, jotka käyttivät vähäkalorista ruokavaliota, muun muassa 12-kuukausien aikana, voitiin lopettaa 2-tyypin diabeteslääkkeet.

Tämä vahvistaa a sijainti edellisessä asiakirjassa esitettiin, että ihmiset voivat voittaa diabeteksen remissioksi, jos he menettävät noin 15-kilogrammaa. toinen tutkimus osoitti että prediabetes (korkea verensokeritaso, joka on korkeampi kuin diabeteksen diagnoosin kannalta välttämätön) voidaan estää menettämällä niin vähän kuin 2kg.

Jos laihtuminen ei ole jo tarpeeksi kovaa, monet ajattelevat se on vaikeampaa jos sinulla on diabetes. Yksi pieni tutkimus ehkä kylvivät siemenet tähän defeatistiseen ajatukseen. Kaksikymmentä ylipainoista diabeetikkoa ja niiden ylipainoisia diabeetikoiden puolisoita hoidettiin yhdessä käyttäytymiseen perustuvassa painonhallintaohjelmassa. 20-viikkojen jälkeen diabeettinen ryhmä menetti 7.4kg-arvoa keskimäärin, kun heidän ei-diabeettiset puolisonsa menettivät 13.4kg: n.

Mutta tämä tarina on enemmän kuin silmä. Itse asiassa laihtuminen tyypin 2 diabeteksen kanssa ei ole vaikeampaa kuin ilman sitä.

Mistä tämä ajatus tulee?

Tyyppi 2 diabetes kolminkertaistaa sydänkohtauksen riskin ja aivohalvaus, ja se on johtava sokeuden, amputointien ja munuaisten vajaatoiminnan syy. Hoito nykyaikaisilla lääkkeillä parantaa näkymiä, mutta komplikaatiot kehittyvät edelleen ja elinajanodote on huomattavasti, erityisesti nuoremmille. Joten sen voittaminen remissioksi on johdon perimmäinen tavoite.

Jos painonpudotus auttaa saavuttamaan tämän tavoitteen, ihmisten on tiedettävä, jos on vaikeampaa saavuttaa kuin ilman diabetesta. Kaikista siellä olevista tiedoista saatat ajatella sitä. Vuonna diabetes, rasvaa polttava mitokondriot (solujen voimanpesä) voi olla hitaampaa ja hitaampaa nälkähormonit voi olla irti.

Sitten on insuliinikulma. Vastauksena korkeaan verensokeriarvoon (glukoosi), haima pumppaa insuliinia ja pakkaa glukoosin pois kudoksista, kuten lihaksista, varastoon tai energiakäyttöön. Tyypin 2 diabetekselle on tunnusomaista insuliiniresistenssi, koska lihassolut eivät ole herkkiä insuliinille. Niinpä glukoosi kerääntyy veressä tai se viedään rasvasoluihin, joissa se voidaan tehdä enemmän rasvaksi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Useimmat tyypin 2-diabetesta sairastavat ihmiset ovat lopulta insuliinia auttaa hallitsemaan tautia, mutta tämä on liittynyt painonnousu. Muut lääkkeet, jotka stimuloivat insuliinin tuotantoa, kuten sulfonyyliureat ja thiazolidendiones, voivat molemmat lisätä painoa. Ja lääkkeet kuten metformiini (useimmiten yleisesti käytetty lääke tyypin 2-diabeteksen hoitoon) voi vaikuttaa siihen laihtuminen.

Joten näyttää siltä, ​​että sekä fysiologia että diabeteslääkkeet saattavat olla salaliitto diabetesta sairastaville ihmisille, jotka yrittävät laihtua.

Mutta se ei ole totta

Aikaisemmin tänä vuonna, järjestelmällinen katsaus selvittää, onko painon laihtuminen vaikeampaa, jos sinulla on tyypin 2 diabetes. Tutkijat yhdistivät tiedot viidestä tutkimuksesta, joissa oli yhteensä 150-diabeetikko ja 387-diabeetikko, jotka kaikki käyttivät vähän energiaa sisältävää nestemäistä ruokavaliota.

He totesivat, että painonpudotus oli sama - noin 0.5kg viikossa - molemmille ryhmille.

Viime suuri tutkimusmyös nestemäisen ruokavalion avulla painonhallintaan, oli samanlaisia ​​havaintoja. 339-potilaita, joilla oli diabetes, 1,669 ei-diabeetikoilla ja kolmannella 225-potilaalla, joilla oli heikentynyt paasto-glukoosi (osoitti insuliiniresistenttejä diabetes).

Painonpudotus kuuden kuukauden aikana oli vertailukelpoinen kolmen ryhmän välillä (noin 0.9kg viikossa), ja suurin osa painosta menetettiin ensimmäisen kuuden viikon aikana. Ennalta diabeettisen ryhmän saavuttama merkittävä painonpudotus on huomattava, koska insuliiniresistenssiä syytetään usein painonnoususta.

Myös tämä tutkimus ei havaittu havaittavia eroja Niiden määrien tai kokonaispainon alenemisen kanssa, jotka liittyvät painonnousuun verrattuna niihin, jotka eivät ole.

Niinpä hyvä uutinen on, että käyttämällä tehokkaita moderneja ruokavalioita diabetesta sairastavat ihmiset voivat menettää painonsa yhtä helposti kuin ne, joilla ei ole tätä tautia. Ja huoli insuliiniresistenssin tai lääkkeiden mahdollisesta sekoittumisesta voi olla perusteeton.

Kuten puolisotutkimusosoittautuu, että he söivät vähemmän kuin heidän diabeetikoillaan. Tämä on tietenkin avain kaikkiin onnistuneisiin ruokavalioihin, yhdessä liikkumisen kanssa. Itse asiassa 7%: lla kehon painon vähentäminen syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän (vähintään 2.5 tuntia fyysistä aktiivisuutta viikossa) auttaa ehkäisemään diabetesta.

Vinkkejä laihtua

Vaikka nestemäisiä ruokavalioita suositellaan yhä enemmän diabeteksen remissiolle, todellinen ruokavalio voi riittää vähemmän äärimmäiseen laihtumiseen. Myös se on tarpeen jatkaa a ruokavalioon kaavan ruokavalion jälkeen.

bridge suuntaviivat 2-tyypin diabeteksen hoito elämäntapojen avulla sopivat seuraavista suosituksista:

  • syö vähemmän kaloreita kuin aiemmin, mutta enemmän vihanneksia ja ravintokuitua
  • korvata tyydyttyneitä tyydyttymättömiä rasvoja
  • välttää lisättyä sokeria ja ylimääräistä alkoholia
  • yhdistää aerobinen harjoitus säännöllisen liikunnan vastustuskoulutukseen
  • välttää tupakansavua
  • kehittää suunnitelma pätevän terveydenhuollon ammattilaisen ja tukiverkosto että pysy motivoituneina.
  • ConversationMitä pitäisi auttaa tietämään, että vaikka laihdutus voi olla vaikeaa, diabeteksen kanssa ei todellakaan ole vaikeampaa.

Author

Andrew Brown, professori ja johtaja, bioteknologian ja biomolekyylitieteiden laitos, UNSW; Mike Lean, ihmisen ravitsemusjohtaja, Glasgow'n yliopisto, ja Wilma Leslie, tutkija, ravitsemus, Glasgow'n yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = tyyppi 2 Diabetes; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…